Postmenopausen - perioden som begynner i overgangsalderen og fortsetter til slutten av en kvinnes liv. Det antas at menopause når menstruasjon siden de siste tolv månedene har gått - så en kvinne kommer inn i postmenopausal perioden.

I de fleste tilfeller, symptomer på overgangsalder Symptomer på overgangsalder: forkant er armed   etter starten av overgangsalderen er mye mindre uttalt, og noen av dem forsvinne helt. Imidlertid kan noen kvinner fortsatt forekomme menopausale hetetokter Behandling av menopausale hetetokter - medisiner pluss en sunn livsstil   og andre problemer som er spesifikke for pre-menopause- Premenopausale kvinner - et skritt i en kvinnes liv .

Det er nesten umulig å forutsi i hvilken alder en kvinne har kommet postmenopausen; Dette skjer vanligvis hos kvinner eldre enn 45 og yngre enn 60 år, men det finnes unntak. Postmenopausen kan oppstå mye tidligere enn gjennomsnittet på grunn av faktorer som for eksempel kirurgi, fedme og alvorlig stress.

Undersøkelser postmenopausal

Den enkleste måten å finne ut at en kvinne kom postmenopausen - beregne hvor mange måneder har gått siden hennes siste menstruasjon. Hvis hun ikke husker når var siste menstruasjon, kan det tildeles en blodprøve for follikkelstimulerende hormon. Dette hormonet spiller en sentral rolle i å opprettholde en regelmessig menstruasjonssyklus, og endre sitt nivå kan tyde på at overgangsalderen har oppstått. Noen ganger kvinner som ikke har hatt menstruasjon, anbefales det å gjøre en graviditetstest. Sannsynligheten for å bli gravid i løpet av overgangsalderen er liten, men likevel er det fortsatt frem til begynnelsen av overgangsalderen.

Postmenopausale kvinner bør også være skjermet for å bestemme den beintetthet for å detektere osteoporose, eller for å vurdere sannsynligheten for å utvikle denne tilstanden.

Symptomer på overgangsalder

Mange kvinner sier at etter begynnelsen av overgangsalderen blir kraftig forbedret i form av både fysisk og psykisk helse. Dette skyldes det faktum at den hormonelle bakgrunnen er relativt stabilt sammenlignet med overgangsalderen. På samme tid, en betydelig andel av kvinner, er det noen (eller alle) av følgende symptomer på menopause.

• Utflod. Uvanlig utflod - mer tett eller flytende enn før, med uvanlig farge eller struktur - kan være et symptom på atrofisk vaginitt, og som kan forårsake symptomer som tørrhet og kløe vaginal. Alt dette - de normale aldersrelaterte endringer. Til legen må ta kontakt bare dersom utslippet har en meget sterk lukt, og hvis tørrhet i skjeden er umulig å håndtere spesielle salver.
• Vektøkning - en av de vanligste symptomer på overgangsalder. Mange kvinners vekt øker med 5-10 kilo, til tross for at de ikke endrer sitt kosthold og livsstil generelt. Hovedårsaken til dette er de hormonelle endringer - kroppen reagerer på nedgangen i østrogennivået som begynner å legge mer fett, prøver å heve nivået på dette viktige hormonet (fettvev produserer den i små mengder). Noen ganger vektøkning i postmenopausal kan bidra og psykologiske faktorer som depresjon og alvorlig stress.
• Stressinkontinens. Ifølge noen eksperter, 40% av postmenopausale kvinner lider av stressinkontinens - lidelse der en person mister kontroll over vannlating under nesten enhver anstrengelse, selv som ler, hoster eller nyser. Østrogen bidrar til å holde musklene i blæren sunn og sterk, så nedgangen i østrogennivået sannsynligheten for å utvikle stressinkontinens er ganske høy. Å håndtere inkontinens, anbefales det å utføre Kegel øvelser - de styrke bekkenmusklene av dagen, bedre kontroll over vannlating.
• Infeksjoner i urinveiene. En annen konsekvens av redusert nivå av østrogen Østrogen - nøkkelen til beinhelse   postmenopausal er en økt risiko for urinveisinfeksjoner. Østrogen er nødvendig for å opprettholde en viss grad av surhet av vagina; når dette hormonet er ikke nok, skaper grobunn for vekst av bakterier som forårsaker infeksjoner. Vanligvis disse infeksjoner er ikke farlig, og er lett å behandle med antibiotika.
• Søvnløshet. Noen kvinner begynte i overgangsalder søvnløshet vedvarer i menopausen. I de fleste tilfeller kan det styres ved hjelp av en enkel og sikker måte som kamille te, varm melk, systematisk trening, samt en grundig lufting av soverommet før du går til sengs.

Hvordan å lette symptomer på overgangsalder

Hormonbehandling - en av de mest vanlige typer medisiner som brukes for å lindre symptomer på overgangsalder. Det normaliserer nivået av kvinnelige hormoner og eliminere symptomer assosiert med hormonelle endringer. Imidlertid, mens en slik behandling øker sannsynligheten for hjertesykdom, blodpropp, så vel som kreft i bryst, ovarier, endometrium og.

I noen tilfeller kan kvinner bli anbefalt urter som inneholder fytoøstrogener - stoffer av vegetabilsk opprinnelse, egenskaper som ligner på østrogen. De mest kjente kilder til fytoøstrogener er klaseormedrue og ginseng. Ved lengre tids bruk av disse planter kan føre til at kroppen begynner å produsere mindre østrogen, så tar dem anbefales bare for en kort periode.

Den sikreste måten å lindre symptomer på overgangsalder er en endring i livsstil: regelmessig mosjon, riktig kosthold og unngå skadelige vaner. Resultatene vil vises umiddelbart, men de vil være stabil og dermed risikoen for mange farlige sykdommer, ikke bare ikke stige, men over tid kan begynne å avta.

  Det er kjent at aldring og vektøkning er forbundet med hverandre. Kvinner har en tendens til å få vekt i en svært viktig periode av livet, men i overgangsalderen vektøkning er uunngåelig. Overgangsalder eller overgangsalder - en periode med opphør av eggløsning og menstruasjon hos kvinner. Kvinner over førti år, er det vanskelig å gå ned i vekt, og det er vanskelig å opprettholde en normal vekt. Vekt fått i overgangsalderen, og etter det, er det svært vanskelig å miste. Oftest er denne vekten konsentrert i magen og lårene.

Vektøkning i overgangsalderen er som oftest på grunn av følgende faktorer:

• Den kraftige nedgangen i østrogennivået Østrogen - nøkkelen til beinhelse
• Mangel på regelmessig mosjon
• En betydelig reduksjon i muskelmasse
• Usunn livsstil og ernæring.

De fleste kvinner (minst 2/3) i alderen 35 - 55 år, betydelig opp i vekt i premenopausale perioden (perioden før menopause). Vekt fått på denne tiden, er det vanskelig å gå ned, selv om det kan kontrolleres. Det er også vist at vektøkning etter menopause øker sannsynligheten for brystkreft. Studier viser at vektøkning på mer enn 10 kilo kan øke sannsynligheten for å utvikle brystkreft, og å miste vekt etter overgangsalderen kan redusere denne risikoen. Regelmessig mosjon og riktig balansert kosthold kan bidra til å kontrollere vekt og holde den på et akseptabelt nivå.

Før overgangsalderen gevinst vekten er jevnt fordelt over hele kroppen: lår, rumpe, armer og mage, og vekten fikk i løpet av overgangsalderen, er deponert i hovedsak i magen, slik at figuren tar form av et eple. En slik plutselig vektøkning i mageområdet kan føre til hjerte- og karsykdommer.

Årsaker til vektøkning

Vektøkning hos kvinner i overgangsalderen kan ikke helt forklare de hormonelle endringene som skjer i en kvinnes kropp i denne perioden, selv om hormonene er faktisk en viktig faktor irriterende endringer som påvirker en kvinnes kropp. Endre formen på kroppen er direkte relatert til livsstil og aldring. Dermed er vektøkning under menopause som skyldes slike faktorer:

• Overspising: forbruket av en stor mengde unødvendige kalorier som ikke er brent, nødvendigvis fører til vektøkning.
• Insulinresistens: noen kvinner utvikler alder resistens mot insulin, noe som fører til at kroppen til å reservere kalorier og brenne dem.
• Psykologiske faktorer: kronisk stress, kronisk tretthet Kronisk tretthet - hvis livet er ikke en hyggelig opplevelse   og økt angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom?   - At gjerningsmennene av vektøkning i overgangsalderen. Disse faktorene gir psykisk lidelse av kroppsfunksjoner, noe som resulterer i en sultfølelse (ofte falsk) som i sin tur fører til vektøkning.
• Aldring: aldring av kroppens muskelmasse avtar og fett laget øker. Derfor bremse prosessen med å brenne kalorier, men det ville redusere muskelmasse er ikke i stand til å brenne samme mengde kalorier som før.
• Stillesittende livsstil: med alderen kroppens behov for kalorier for energi reduseres. Alle de ekstra kaloriene slå til fett, som gradvis erstatter muskelen. Som nevnt, fett brenner færre kalorier enn muskler. Derfor nedsatt stoffskifte, som i sin tur fører til vektøkning. Mangelen på fysisk aktivitet: i overgangsalder kvinner er mindre involvert i sport enn før, og derfor komme sterkere.
• Arvelige faktorer kan også føre til vektøkning i overgangsalderen.
• Hormonell ubalanse eller mangel på hormoner, kan denne faktoren påvirker kroppens motstand mot insulin, som fremmer opphopning av overflødig fett (og dermed alle de ekstra kaloriene blir til fett).
• Stoffskiftesykdommer: vektøkning i overgangsalderen er assosiert med skjoldbrusk sykdom eller lidelse av hennes arbeid.
• Langsom metabolisme: langsom metabolisme, kombinert med mangel på fysisk aktivitet, kombinert med aldring kan føre til vektøkning i overgangsalderen.

Unngå vektøkning

Dessverre, vektøkning - en integrert del av aldring. Imidlertid kan denne prosessen styres som følger:

• Opprettholde en aktiv livsstil, mosjon;
• Diett;
• Ta et kurs av hormonbehandling, noe som bidrar til å opprettholde hormonbalansen, som betyr - en sunn vekt.
• Reduser inntaket av fet mat. Begrens inntaket av mettet fett; konsumere "nyttige" fett av vegetabilsk opprinnelse (for eksempel nøtter, olivenolje, jordnøttolje, etc.).
• Redusere forbruket av høyt kalori mat. Husk at med alderen, vi trenger færre kalorier, så du bør spise rasjonelt. Men den kraftige nedgangen i antall kalorier som helseskadelige, som i dette tilfellet, begynner kroppen å lagre energi, og det vil bli vanskeligere å gå ned i vekt.
• Sport. Prøv å gjøre aerobic øvelser som øker hastigheten på stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Som bidrar til å brenne ekstra kalorier. Styrketrening er også gunstig fordi de øker muskelmasse og også hastigheten på stoffskiftet.
• Starte tidlig. Regelmessig trening bør igangsettes er ikke femti år, men mye tidligere, i tretti år. Samtidig skal passere til et balansert kosthold. Dette vil bidra til å venne seg til denne livsstilen og lette omstilling av kroppen i overgangsalderen.
• Inkludere i kosten av mer frisk frukt og grønnsaker, proteiner, og så videre. Hvis det er mulig, velger lav-fett sauser og salat dressing, kokt kylling, tunfisk fileter og annen fisk. Begrense forbruket av svinekjøtt, hamburgere, pasta, poteter og fast food.
• Drikk mer vann og redusere forbruket av brus, og drikker som inneholder koffein.

Premenopausale og vektøkning

Betegnelsen "pre-menopause" henviser til perioden før menopause. På denne tiden i en kvinnes hormonelle endringer skjer, som senere fører til forekomst av symptomer på overgangsalder. Disse endringene er manifestert i alder fra 35 til 60 år og varer fra to til seks år. I løpet av denne perioden, kvinner begynner å raskt og uten noen åpenbar grunn, opp i vekt, selv om du følger en streng diett.

Metoder for vektkontroll (kosthold, mosjon, sult) som kvinner brukte før i denne perioden ineffektiv. Vektøkning i magen - vanlig i premenopausale. Varierende hormonnivåer, lavere østrogennivå, opphopning av fettcellene - dette er bare noen av faktorene som bidrar til denne uheldige fenomenet.