Noen kvinner tror at å bli gravid er enkelt. Dessverre er det ikke så lett som det ser ut, og noen av oss har til å gjøre store anstrengelser for å unnfange et barn. Det er nødvendig å ta hensyn til mange faktorer som i utgangspunktet urovekkende, spesielt hvis du planlegger å bli gravid for første gang. Men likevel, det beste du kan fysisk og mentalt forberedt på en så viktig begivenhet - unnfangelsen og fødselen av et barn.

Øk inntaket av folsyre

Folsyre er viktig for helsen til potensielle mødre som det bidrar til å redusere sjansen for nevralrørsdefekter hos nyfødte, for eksempel medfødt rygg brokk. Øk inntaket av folsyre, hjelper du ditt ufødte barnet å bli født friske, uten alvorlige sykdommer og lidelser.

Slutte å ta pillen

Noen måneder før planlagt befruktning bør slutte å ta prevensjon Hvordan ta pillen: Les nøye instruksjonene   penger og gå videre til andre prevensjonsmetoder Prevensjonsmetoder: Ti myter om prevensjon i speilet av fakta . Kroppen trenger tid til helt, uten forbehold, å trekke seg fra systemet, og dette kjemi å forberede unnfangelsen.

Gå til Healthy Eating

Kosthold spiller en viktig rolle før unnfangelsen, under graviditet og amming babyen, så forventningsfull mor bør spise godt for å forsørge seg selv og barnet med de nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer.

Ta en full medisinsk undersøkelse

Når du planlegger en graviditet, må du beskytte deg mot ubehagelige overraskelser, så en full legeundersøkelse i god klinikk vil bidra til å oppdage eksisterende problemer, og du kan fjerne dem i tide.

Unngå stress

Fraværet av stresset - en forutsetning for vellykket unnfangelse og svangerskap av svangerskapet. Dessverre, de fleste kvinner er i seg selv, har de ikke snakke om sine problemer og bekymring i stillhet, noe som negativt påvirker deres emosjonelle tilstand og gjør det vanskelig å bli gravid.

Slapp av og nyt

Noen kvinner er egnet for planlegging av graviditet som et seriøst arbeid, og du forplikter deg trakassert daglig ved å måle temperaturen i skjeden, sjekke eggløsning Eggløsning - Slik fastslår så nøyaktig som mulig?   og lignende. Dette er en sikker måte å nervøs utmattelse, men ikke å bli gravid Conception, eggstokkreft syklus, gjødsling og genetikk av et barn . Slapp av og nyt elskov, ikke slå dem inn i en rutine, og ikke dvele ved feil - hvis du er skjebnebestemt til å bli gravid, vil det skje!

Før du tenke, tenke på det ansvaret du bære for hans liv og helse, og prøve å sørge for at svangerskap, fødsel og ditt fremtidige liv med en pjokk gikk lett og uten problemer.

Graviditet - en av de mest spennende periodene i livet til hver kvinne, følges imidlertid ganske mange ubehagelige helseproblemer. En av de vanligste problemene - kronisk utmattelses møtt av et flertall av kvinner på ulike stadier av svangerskapet, spesielt i første og tredje trimester.

Hva forårsaker følelsen av tretthet under graviditet?

Følelsen av tretthet og utmattelse i løpet av første trimester av svangerskapet er helt normalt: som en kvinnes kropp er å venne seg til de fysiske og følelsesmessige endringer, anfall, vil tretthet være ganske vanlig. Under svangerskapet, blir den kvinnelige kroppen en ekstra byrde - faktisk inne i kvinnekroppen gradvis utvikle et nytt liv. Hormonelle endringer og økte nivåer av hormonet progesteron Progesteron - norm og patologi   forårsaker ytterligere utmattelse og trøtthet øker på grunn av morgenkvalme og plager som i første trimester opplever et absolutt flertall av kvinner.

Vanligvis er disse symptomene begynner å forsvinne innen utgangen av tredje måned av svangerskapet, og i en kort periode av en kvinne opplever følelsesmessige og fysiske vekst. Det er imidlertid et overskudd av energi for lang - begynnelsen av det tredje trimester, vises følelse av utmattelse igjen, denne gang i forskjellige grunner. Gjennom tredje trimester fostervekt øker gradvis, kroppen er tvunget til å takle den økende belastning, og en gravid kvinne som lider av søvnforstyrrelser Dreams: hvordan å forstå våre drømmer , Hyppig vannlating og andre konsekvenser av økningen i størrelsen på magen, noe som fører til en følelse av tretthet.

Det er viktig å merke seg at i noen tilfeller, når følelsen av kronisk utmattelses Kronisk tretthet - hvis livet er ikke en hyggelig opplevelse   vedvarer gjennom hele andre trimester av svangerskapet, bør du oppsøke legen din. Det er mulig at trøtthet - signal helseproblemer, for eksempel depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør   eller anemi.

Hvordan bli kvitt tretthet under graviditet

• Sunn Sleep: Under graviditet, trenger en kvinne en sunn og tilstrekkelig søvn. Prøv å gå tidlig til sengs og sove minst ni timer. Glad ordne kroppen din vanlige pusterom: Etter halvsover på bare 10 minutter, kan du gjøre opp for den tapte energien i kroppen.
• Riktig ernæring. Et balansert kosthold med normal innhold av grønnsaker, frukt, meieriprodukter gir den kvinnelige kroppen ekstra kalorier og la til å takle trøtthet. I noen tilfelle kan ikke bekjempe følelsen av tretthet drikkevarer som inneholder koffein og fet mat - de er, tvert imot, føre til en følelse av apati. Det er viktig å drikke nok væske til kroppen ikke lider tap av fuktighet, og dele tre hovedmåltider i flere små måltider i løpet av dagen - dette vil bidra til å gjøre opp for tapt energi.
• Øvelse: enda mindre fysisk aktivitet - for eksempel enkle øvelser eller svømming - forbedre blodsirkulasjonen, stoffskiftet og tillater deg å takle trøtthet.

I livet til hver kvinne Graviditet er beslektet med visse ubehag, men de fleste av problemene kan løses veldig enkelt. Hvile, søvn, sunn mat og fysisk aktivitet tillate kvinnen til å kontrollere kroppen sin og forberede kroppen til fødselen.