Trøtt i varierende grad, er kjent for alle. Fatigue er en normal reaksjon på fysisk stress, dårlig kosthold, følelsesmessig stress, kjedsomhet, mangel på søvn. Det er mange måter å takle trøtthet.

Strøm

Riktig ernæring - en av de viktigste forutsetningene for effektiv anti-fatigue.

• Drikk rikelig med vann - dehydrering fordi alle kroppens systemer begynner å jobbe mindre effektivt.
• Ikke misbruk koffein. En eller to koffeinholdige drikker en dag faktisk gi makt og gunstig effekt på hjernens aktivitet. Men overdrevent inntak av koffein fører til økt angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom? Irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt Og en negativ innvirkning på produktiviteten.
• Spis frokost - ernæring forbedrer stoffskifte Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking   og det gir kroppen den energien den trenger. Hjernen bruker glukose som drivstoff, så pass på at frokosten var rik på karbohydrater.
• Ikke hopp over måltider. Altfor lange intervaller mellom måltidene føre til en reduksjon i blodsukkernivået Blodsukkeret - en meget viktig indikator Som bidrar til tretthet.
• Unngå strenge dietter. Ikke får nok energi, kan kroppen ikke effektivt bekjempe tretthet.
• Ikke overspise. Overspising er som bidrar til tretthet som de strenge kosttilskudd restriksjoner.
• Spis mat rik på jern. Jernmangel fører til anemi, et symptom på noe som er tretthet.

Livsstil

• Få nok søvn. Til tross for den tøffeste tidsplan for å takle trøtthet, må du få nok søvn på jevnlig basis.
• Lær å slappe av. For noen kan dette høres rart ut, men mange vet egentlig ikke hvordan jeg skal slappe av, og nesten alltid tenke arbeid og mange utfordringer. Ta yoga, meditere eller finne en hobby som hjelper til å ta oppmerksomheten bort fra problemene.
• Ikke røyk. Konstant penetrasjon inn i kroppen av skadelige stoffer som finnes i tobakksrøyk, øker tretthet. For eksempel, for å produsere energi, må legemet for å drive reaksjonen til glukose og oksygen og karbondioksyd, inn i kroppen røyker, reduserer mengden av oksygen i blodet.
• Mer fysisk aktivitet. Regelmessig trening gir et utbrudd av energi, bedre søvn, og har en oppkvikkende effekt på kroppen. Så lite som mulig se på TV og sitte ved datamaskinen - hvis du ikke arbeider. I stedet går til gym, gå, sykle, og så videre.
• Gjennomgå livet ditt. Er det noe i livet ditt stressfaktorer, virkningen av disse kunne vært unngått? Problemer som må løses i lang tid? Utdaterte holdninger, såra og vonbrotne arbeid? Alle disse faktorer bidrar til akkumulering av tretthet. Takle vanskeligheter, og du vil føle deg mye bedre.
• Lær hvordan du gjør ingenting. En av funksjonene i det moderne liv er at vi jobber kontinuerlig med å få til noe utover det vi har nå - til tross for hvor mye eller hvor lite vi har gjort. Det er ikke dårlig for en slik livsrytme fratar en person av muligheten til å nyte resultatene av sitt arbeid, og aller viktigst - husk at det er ting som er viktigere enn noen prestasjoner. Gradvis dette fører til ekstrem trøtthet, og i verste fall føre til tap av interesse i livet. Lær å bare bruke tid med venner eller familie, og sist men ikke minst - alene.
• Ha det gøy. Hvis du ikke har det gøy fra tid til annen, tretthet etter hvert blitt så sterk at det ikke vil takle uten hjelp av en spesialist.

Hvis de ovennevnte metodene ikke bidra til å bekjempe tretthet, bør du oppsøke lege. Kanskje det er forårsaket av en sykdom, og vil ikke passere uten behandling.

Fem midler vil også bidra til å overvinne blues og takle trøtthet:

• Riktig nok søvn: ved første øyekast, banal og innlysende, men faktum i saken. De fleste av oss lider av mangel på søvn eller søvnløshet. Å gjenopprette kroppen tar åtte timer med god søvn, men bare du som kan avgjøre om det er nok for deg denne gangen eller ikke. For å unngå overstimulering og søvnløshet, ikke drikke koffein-holdige og alkoholholdige drikker på ettermiddagen.
• Drikk rikelig med væske: inntak av store mengder væske er viktig ikke bare for huden og fordøyelsessystemet, men også for den generelle helsen. Prøv å øke den daglige inntak av væske - tro meg, det vil forbedre ikke bare din helse, men også stemningen!
• Ta en multivitamin: et balansert kosthold garanterer ikke at kroppen får alle nødvendige stoffer for livet. For ikke å glemme å ta en daglig multivitamin kompleks, sette flasken eller boksen av vitaminer nær hygieneartikler som tannkrem, eller andre elementer som du er sikker på å bruke hele dagen!
• Øvelse: Mens mange klandre sin tretthet er sport, faktisk, ting er helt annerledes trenings lading oss med energi, med mindre, selvfølgelig, ta det med ro og ikke eksos selv timer med trening. Sports stimulerer hjertet, bedrer flyten av oksygen til arbeidende muskler og øke tidevolum av lungene.
• Ikke hopp over frokosten: vi ofte har en tendens til å overse frokost, men prøv for en måned, aldri hoppe over frokost og deretter gjøre det - vi forsikrer du vil føle en stor forskjell. Om natten er kroppen hviler, så i morgen, han trenger støtte av ladning og næringsrik energi. Forlate huset uten å ha hatt frokost, - alt det samme, prøver å starte bilen uten bensin - dårlig jobb. Prøv å avstå fra å ha frokost kaffe og fast food - velg noe lett og næringsrik, som grøt eller eggerøre.

Selv om noen ganger fint å drømme om den mirakuløse drink som inspirerer og gjør en vektløs (som i filmen "Charlie og sjokoladefabrikken"), ikke noe sånt i naturen, dessverre, ikke eksisterer. Faktiske energidrikker neppe gi ønsket effekt. Selv fra Red Bull vinger du vil ikke vokse.

Og neste gang du føler deg trøtt og kvalm med livet, ikke løpe til butikken for en kake eller bestille pizza. Bedre å bare kjøre - sette i energisk musikkspiller, ta en flaske mineralvann - og kjøre fra utmattelse!

Unødvendig å si, kommer energien ikke skje mye, og hver dag vi lider av sin mangel. Men et gjennombrudd er ofte nok til å gjøre en liten innsats. Litt endre rekkefølgen av dagen - og føle forskjellen.

Fezam et stoff som forbedrer funksjon av hjernen. Den består av to komponenter, hvorav den ene (cinnarizin) forbedrer cerebral blodstrøm, og den andre (piracetam) stimulerer stoffskifteprosesser i hjerneceller.

Bør jeg ta fezam uten resept

Fezam - et ikke-giftig stoff som har nesten ingen bivirkninger. Men i drugstores det skal selges på resept som et rusmiddel lang søknad og foreskrevet det for alvorlige sykdommer blir behandlet under medisinsk tilsyn.

Det er ikke nødvendig å ta det på egen hånd og eldre å forbedre hukommelse og intellekt. I eldre mennesker, kan det akselerere utviklingen av Parkinsons sykdom - en sykdom hvor det er en ødeleggelse av hjerneceller og pasientens tap av kontroll over bevegelsene til kroppen.

Bivirkninger

Fezam produserer svært få bivirkninger. Selvfølgelig er det mulig å klare seg uten de allergiske reaksjoner - denne er en bivirkning av alle stoffer, og avhenger av den enkelte. Når du mottar phezam behandlings allergiske reaksjoner forekommer hovedsakelig ulike typer kløende utslett, inkludert urticaria, som kan bevege seg i ødem Forebygging og behandling av ødem - er det viktig å forstå årsaken   Angioødem - hevelse i underhud, er risikoen for som at det kan fange opp stemmebåndene, og føre til kvelning. Enhver form for allergi kan ikke ta fezam som påfølgende allergiske reaksjoner kan være mye kraftigere og truer pasientens liv.

Bivirkninger phezam behandling kan manifestere seg i form av kvalme, magesmerter, løs avføring, hodepine Hodepine: Årsaker og komplikasjoner   og søvnløshet, eller omvendt, overdreven søvnighet.

Kontraindikasjoner for bruk phezam behandling av lever og nyrer

Fezam raskt og nesten fullstendig absorbert når det tas oralt, den kommer inn i blodet, og distribuert til organer og vev. Stoffet er kontraindisert i alvorlige lever- og nyresykdommer i strid med deres funksjoner fordi den er ødelagt i leveren og deretter utskilles delvis via nyrene i urinen som metabolitter og dels gjennom tarmen med avføringen uendret. Leveren og nyrene vil bidra til sin opphopning i kroppen.

Kontraindikasjoner for bruk phezam behandling under graviditet, amming og barn opp til fem år

Fezam kontraindisert ved graviditet og sykepleie Amming - et personlig valg   bryst, som en av komponentene (Piracetam) krysser placenta og utskilles i morsmelk. Til tross for at i laboratoriestudier, har ingen uønskede bivirkninger hos gravide kvinner, ammende mødre og fosteret er identifisert, ble nødvendige data fra kliniske studier på pasientgruppen gjennomført, og ingen kan si med sikkerhet at dette stoffet er trygt for dem.

Så det er med barn i alderen opp til fem år - dette stoffet har blitt testet på barn.

Kontraindikasjoner for bruk i Parkinson phezam behandling

Alle våre bevegelser "team" pyramidale og ekstrapyramidale system. Dette pyramidesystem er hovedansvarlig for vilkårlig og ekstrapyramidale for ufrivillige bevegelser. Ekstrapyramidale systemet utfører reguleringen av ufrivillige bevegelser av komponenter - muskeltonus, koordinasjon, kroppsholdning. Arbeid ekstrapyramidale systemet er nært forbundet med arbeidet i pyramidesystemet. Det gir en god utvikling av frivillige bevegelser, kontrollert pyramidal system regulere medfødt og ervervet automatisk bevegelse, gir normal muskeltonus og opprettholde likevekten av kroppen, regulerer ansiktsuttrykk og så videre.

Parkinsonisme - en langsomt progredierende syndrom karakteriseres ved økt muskeltonus, tremor hyperkinesis (ufrivillige sporadiske voldsomme bevegelser i ulike muskelgrupper, for eksempel skjelving av lemmer og hele kroppen) og bradykinesi (langsomme tempoet bevegelser) som oppstår som et resultat av ulike lesjoner i ekstrapyramidale system.

Langvarig bruk hos eldre pasienter fezam kan forverre symptomene på Parkinsons sykdom på grunn av det faktum at det inneholder cinnarizin negativt påvirker funksjonen av det ekstrapyramidale system

Kan du i løpet av behandlingen for å kjøre Fezam

Produsenter gi et positivt svar på dette spørsmålet, det er, er det antatt at fezam Fezam - forberedelse til restaurering av hjernens funksjoner   Det kan ikke fungere som et hinder for bilkjøring og annet arbeid som krever konsentrasjon og reaksjonshastigheten. Men cinnarizin, som er en del av phezam behandling kan forårsake døsighet, nedsatt konsentrasjon og reaksjon hastighet, slik at du kan kjøre bil bare for de som ikke har slike bivirkninger av å ta phezam behandling.

Galina Romanenko