Folk som har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk (systolisk blodtrykk større enn 140 eller diastolisk blodtrykk - over 90 mm Hg / item) er ofte bekymret for utsiktene til medisiner mot høyt blodtrykk. Imidlertid ved å følge enkle anbefalinger er ofte mulig å redusere trykket i hjemmet, og dermed gjør det mulig å redusere dosen av narkotika, og noen ganger gjør uten dem.

Gå ned i vekt

Den normale body mass index (BMI) på mann - fra 18,5 til 24,9 enheter. (For å beregne BMI, må vekten i kilo delt på høyde i meter kvadrat). Hvis din BMI er mer enn normen, og du har høyt blodtrykk, og samtidig redusere vekten på 4,5 kg pr blodtrykket vil bli redusert med 5-20 mm Hg / st. Vanligvis, jo mer overvekt en person, jo mer synlig men senker blodtrykket. Videre øker vektreduksjon effektiviteten av blodtrykkssenkende legemidler.

Midje er også viktig for folk som trenger å senke blodtrykket.

For menn er risikoen betydelig økt dersom volumet av deres midje stiger 102 cm; kritisk livvidde for kvinner som anses å være 89 cm.

Trener jevnlig

Regelmessig mosjon - minst fire ganger i uken i 30-60 minutter - for å bidra til å redusere trykket ved 4-9 mm Hg / st for bare noen få uker. Personer med pregipertenziey (border tilstand der det systoliske blodtrykket er 120-139 mm Hg / element, og diastolisk - 80-89 mm Hg / element) idrett kan bidra til å hindre utviklingen av hypertensjon stede.

Pasienter som har blitt diagnostisert med hypertensjon, bør du snakke om treningsprogrammet ditt med legen din - han vil bestemme hvilke typer belastninger er trygge, og hva som er best unngås. De som i lang tid (hvis noen) ikke er involvert i idrett, ofte nødt til å begynne i det små. Selv om du tror, ​​for eksempel, anbefalte legen en ti minutters treningsøkt - det er for lite, ikke bli fristet til å trene mer. Utholdenhet og styrke du trenger for å utvikle seg gradvis, eller skade fra trening kan være mer enn godt.

Jeg spiser sunt

Det faktum at grunnlaget for kostholdet bør være frisk frukt og grønnsaker, hele korn, magre meieriprodukter og matvarer rike på umettede fettsyrer, og at unngå enkle karbohydrater, mettet fett og transfett - Det er en selvinnlysende sannhet at, dessverre, ikke alle veiledet i det virkelige liv. I mellomtiden, å følge disse reglene, kan du redusere trykket med så mye som 14 mm Hg / st. Bytte til et sunt kosthold Sunn mat - ikke begrense deg til å spise   betyr ikke at du må helt forlate favoritt, men skadelige delikatesser - kan du unne deg selv ved dem fra tid til annen, men de bør ikke være permanente "gjester" på skrivebordet.

Det er mer mat rik på kalium

Det er flere poteter og andre matvarer rike på kalium, for eksempel tomater, appelsiner, bananer Bananer: fordeler og ulemper helse , Bønner, erter, meloner, rosiner, svisker. For å redusere blodtrykket, er det anbefalt å konsumere 2 til 4 g kalium-per dag. Ideelt sett trenger du bare få kalium fra mat, men du kan be legen å anbefale deg kosttilskudd som inneholder dette stoffet.

Reduser inntak av natrium

Pasienter med hypertensjon anbefales ikke å bruke mer enn 2300 mg natrium per dag (omtrent som finnes i én teskje salt); det vil redusere blodtrykket med 2-8 mm Hg / st. Hypertensjon pasienter i aldersgruppen over 51 år, samt de som i tillegg til hypertensjon diagnostisert med diabetes eller kronisk nyresykdom bør redusere natriuminntaket til 1,5 gram per dag.

Å kontrollere mengden av natrium i kosten, eksperter anbefaler:

• Les informasjonen på emballasjen av mat, og prøve å kjøpe produkter som inneholder et minimum av natrium;
• Hvordan kan mindre sannsynlig å spise halvfabrikata;
• Så ofte som mulig i stedet for salt til å bruke andre krydder;
• Salt bare ferdiglagde måltider.

Puste frisk luft

Ikke mindre enn tretti minutter om dagen gå raskt, er det ønskelig - i parken, i skogen eller på et annet sted, langt fra de travle gatene med en høy konsentrasjon av avgasser. Slike turer erstatter ikke trening, men heller utfylle dem. Mens du går, prøve å minst fem minutter om gangen for å puste dypt - slik at luften fyller magen, ikke brystet som for grunne pust.

Det er mørk sjokolade

Mørk sjokolade inneholder stoffer som øker elastisiteten i blodårene; Studier har vist at pasienter som spiste hver dag i 14-20 gram mørk sjokolade reduserer blodtrykket betydelig. Men du bør ikke misbruke sjokolade - det kan ha motsatt effekt.

Ta kosttilskudd med Q10

Regelmessig tilskudd med koenzym Q10 kan senke blodtrykket 10-17 mm Hg / st. Snakk med legen din før du begynner å ta disse kosttilskudd.

Å drikke te med hibiscus

I en studie, pasienter som daglig drakk tre kopper te med hibiscus Hibiscus: Sudans rose For seks uker, blodtrykk redusert gjennomsnittlig 7 mm Hg / st.

Cortexin - et medikament avledet fra barken av hjernen hos storfe. Han har en positiv effekt på metabolske og vaskulære prosesser i hjernen, reduserer beslag og beskytter hjernen mot toksiske effekter av frie radikaler.

Virkningsmekanismen cortexin

Cortexin - en nootropisk narkotika, som produserer innenlands farmasøytisk selskap LLC "Geropharm." Gruppe nevrobeskyttende midler har en aktiverende effekt på hjernen, stimulerer hukommelse, læreevne, noe mental aktivitet og forbedrer kommunikasjonen mellom den cerebrale cortex og subkortikale strukturer.

Korteksin produsert som et frysetørket (tørket spesiell myk tørkeprosessen, noe som gjør det mulig å oppnå tørkede vev uten tap av strukturell integritet og den biologiske aktivitet) av det ekstraktpulver fra cerebral cortex hos storfe og svin. Pulveret blir brukt til injeksjon i ampuller eller hetteglass.

Sammensetningen og handling cortexin

Sammensetningen cortexin innbefatter biologisk aktive neuropeptider som inneholder tyve aminosyrer og blod-hjernebarrieren penetrasjon (fra blodet inn i hjernen og ryggmargen). Stoffet har en rekke virkninger på sentralnervesystemet.

• Nootropisk virkning cortexin virker som forbedrer kognitive funksjon av hjernen, minne (inkludert kortsiktig), evnen til å fokusere på en bestemt prosess, motstand mot stress og rask restitusjon etter. Således korteksin ikke utøver for stor innflytelse til å aktivere hjernen, og således er et sikkert medikament.
• Nervecellene effekt - er å beskytte hjerneceller fra ulike giftige stoffer både interne (for eksempel frie radikaler) og eksterne (f.eks ulike psykotrope stoffer) opprinnelse.
• Antioksyderende virkning - hindrer visse uønskede organisme for redoksreaksjoner, og dermed redusere antall frie radikaler som har en negativ virkning på nerveceller. Dette forbedrer overlevelsen av nerveceller i bestemmelsene for oksygenmangel.
• Vevsspesifikt handling - aktiverer stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking   i neuroner i hjernen, regenerative prosesser, forbedrer aktiviteten av cerebral cortex og dens generelle tone.

Cortexin handling mekanisme er å forbedre metabolske prosesser i nerveceller og inter mellomrom. Dette fører til riktig forhold av eksitatoriske aminosyrer og hemmende og signalstoffer (stoffer som passerte skjelving - dopamin, serotonin). Som et resultat av reduserte nivået av plutselige anfall aktivitet i hjernen og forbedrer dens bioelektriske aktivitet, hemmet dannelsen av frie radikaler og deres toksiske virkning på hjerneceller.

Som trekkes, går det inn i hjernevevet og utskilles korteksin ikke angis, da det består av en flerhet av biologisk aktive stoffer som kontinuerlig vevd inn i metabolisme, noe som gjør det umulig å følge fremgangsmåten som en helhet.

Indikasjoner og kontraindikasjoner mot bruk cortexin

Cortexin brukes i behandling av følgende sykdommer og tilstander i det sentrale og perifere nervesystemet:

• cerebrovaskulære lidelser av forskjellig opprinnelse - det gjør at hjernen til å takle stress på en mangel på oksygen;
• traumatisk hjerneskade og dens konsekvenser - aktiverer metabolske prosesser i nervecellene som fører til restaurering av hjernens funksjoner;
• encefalopati (forskjellig opprinnelse ikke-inflammatoriske prosesser i hjernen), inkludert de perinatale lesjoner i nervesystemet (som oppstår rett før fødsel, under fødsel eller etter fødsel) og cerebral parese - forbedrer metabolske prosesser i cellene i hjernen, noe som fører til positiv dynamikk sykdom;
• forstyrrelser i minne, tenkning og læringsevne - forbedret evne til å oppfatte nytt materiale, minne og andre høyere funksjoner i hjernebarken;
• akutt og kronisk hjernebetennelse og encefalomyelitt - forbedrer stoffskifte Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting   i nerveceller som hjelper bekjempe betennelser og gjenopprette hjernens funksjon etter en sykdom;
• en forsinkelse på mental utvikling hos barn, og tale;
• beslag av enhver opprinnelse, inkludert epilepsi Epilepsi - en hellig sykdom   - Bedre forholdet mellom prosesser for eksitasjon og hemming i hjerne;
• svakhet av staten etter en alvorlig sykdom eller med kroniske sykdommer og forgiftninger (asteni) - aktiverer alle prosesser i hjernen, noe som fører til den generelle revitalisering av kroppen;
• vaskulær dystoni - normalisering av forholdet mellom de prosesser av eksitasjon og hemming i hjernen fører til normalisering av blodårene, som er innerverte av det autonome nervesystemet.

Cortexin kontraindisert ved graviditet, bryst- Amming - et personlig valg   fôring (kliniske studier med denne pasientgruppen er ikke utført), og når du er overfølsom mot stoffet.

Galina Romanenko