Irritabilitet kalles gjentakende utilstrekkelig, for voldsom reaksjon på vante stimuli. Irritasjon kan være et karaktertrekk, men i de fleste tilfeller, hun har andre årsaker. For å takle den irritabilitet kan være vanskelig, men det er fullt mulig, og nødvendig, at personen kan leve et normalt liv.

Årsaker til irritabilitet

I irritabilitet kan være mange grunner, for eksempel:

• Premenstruelt syndrom;
• Menopause;
• Ørebetennelser;
• Tannverk;
• Polycystisk ovariesyndrom;
• Hypertyreose;
• Stress;
• Angstlidelse;
• Depresjon;
• Bipolar lidelse;
• Misbruk av alkohol eller narkotika;
• Avbryt nikotin;
• Avbryt koffein.

Irritabilitet kan være ledsaget av andre symptomer som svetting, økt hjertefrekvens, rask pust, forvirring, sinne, hodepine, feber, hetetokter, uregelmessige menstruasjonssykluser, tap av hår Hårtap - nødsignalet .

Diagnostikk

Hvis det tidligere rolig, avbalansert person passer jevnlig av irritabilitet, at det er praktisk talt umulig å kontrollere, bør du oppsøke lege. Først vil legen snakke med pasienten og utforske sin historie; Legen er spesielt viktig å vite om pasienten har noen psykisk lidelse. Så, vanligvis gitt blod Blodprøver: et speil av helse   og urin. Dersom testene viser at nivået av visse hormoner er unormal, er det sannsynlig at det var årsaken til irritabilitet hormonell ubalanse. Nivået av sukker i urinen kan bidra til å identifisere diabetes, som noen ganger også fører irritabilitet. Hvis du har mistanke om en psykisk lidelse pasienten kan bli henvist til en terapeut.

Behandling

Hvis årsaken irritabilitet er noen sykdom, pasient etter behandling. Hvis pasienten er generelt sunt, legen kan sende den til en psykolog for å hjelpe ham takle årsakene irritabilitet og lære å kontrollere det. I alle fall kan det ta litt tid før folk bli kvitt denne linjen, og så lenge irritabilitet vil utgjøre en betydelig trussel mot både personlig liv og for sin profesjonelle karriere.

Irritabilitet - reglene for oppførsel

Behandlingen kan gi resultater ikke umiddelbart, vil irritabilitet og flash gjentas fra tid til annen, i tillegg til din vilje. For ikke å ødelegge forholdet til sine kjære for en stund, mens du sliter med irritabilitet, bør følge visse regler.

• Fortell oss om ditt problem. Du kan være flau og ubehagelig å fortelle noen at du ikke kan takle sin irritabilitet, men det er bedre å gjøre dette enn å tvinge dem til å lure på hva som forårsaket din atferd. De vil være lettere å rolig svare på utbrudd av irritabilitet, hvis de vet at årsaken til denne sykdommen, og du tar skritt for å gjenopprette. I tillegg er det viktig å regelmessig og åpent snakke om eventuelle problemer du har vanskeligheter fordi det utløser irritabilitet ofte uuttalte problem.
• Raskt beklager. Så snart du innser at du har gitt utløp for irritasjon og skade noen, beklager. Vær ærlig - innrømmer sin skyld, og ikke prøve å forklare til den andre personen at også han er skyldig (selv om det er - gi seg til å gjøre en analyse av deres oppførsel). Hvis mulig, forklare hva førte deg ut av deg selv - det vil unngå konflikter i fremtiden.
• Forklare dine behov. Ofte folk nær den personen som lider av irritabilitet, vet ikke når du kan snakke med ham, og da er det bedre å ikke røre, og gradvis begynne å kommunisere mindre med ham, forårsaker nye psykiske problemer. Forklar at du vet når det er best å avstå fra kritikk til din adresse når du bør generelt gå ut alene, og når du er i stand til enkelt å lytte til dem og reagere adekvat å hørt. Også fortelle dem at slike tiltak er ikke alltid nødvendig at du blir behandlet, og snart tilstanden din er normal.
• Se opp for behovene til organismen. Hvis du er for kald, varm, og særlig hvis du er sulten, er sannsynligheten for utbrudd betydelig økt irritabilitet.
• Husk at andre mennesker har følelser også. Selv om din kjære vet om årsakene til din irritasjon, noen ganger din oppførsel kan fortsatt skade dem, og de trenger ikke å ydmykt tåle alt det du gjør og sier. Hvis du ser at noen har gjort urett mot deg, ikke rush å skylde på personen som du bare ikke forstår og ønsker ikke å regne med sykdommen din. I stedet nok en gang beklager, fortell oss om fremdriften av behandlingen, og la dem vite at snart vil du igjen oppføre seg normalt.
• Ikke gjør unnskyldninger. Godta at de tok feil, ikke prøv å gjemme seg bak sykdommen. Hva du irritert av bagateller, for eksempel på grunn av angst lidelse betyr ikke at du gjør det rette. I tillegg hjelper det stille aksept av sine egne feil å gradvis redusere hyppigheten av angrepene og irritabilitet.

  Begrepet humørsvingninger blir ofte brukt på feil måte. Mange sier at de er humørsvingninger, men faktisk de bare naturlig vike for følelser som er normale reaksjoner på ulike arrangementer. En mann som gråter ofte eller lett mister besinnelsen er ikke nødvendigvis lider av humørsvingninger - mest sannsynlig, det er bare en funksjon av temperament.

Om humørsvingninger kan si når overgangen fra glede til sorg, eller vice versa, umiddelbart, uten objektive grunner. Den vanligste overgangen er mot negative følelser - slike folk har humørsvingninger kan kombineres med et høyt nivå av angst og andre psykiske problemer.

Årsaker

Humørsvingninger kan være et tegn på mer alvorlige lidelser, som angst og bipolar lidelse.

Når bipolare lidelse humørsvingninger skje spontant når som helst. Men noen ganger kan de være forårsaket av visse triggere - situasjoner eller hendelser som utløser humørsvingninger, for eksempel søvnmangel, krysset flere tidssoner, og så videre. Noen pasienter sier at de har en kraftig forbedring eller forverring av humør bare på jobb, i helgene, og så videre.

Personer som lider av angst, kan angst i seg selv føre til alvorlig stress, på grunn som stemningen endrer seg dramatisk. I begge tilfeller kan årsakene til humørsvingninger være:

• Hormoner og signalstoffer. Disse stoffene er ansett for å være de viktigste årsakene til ekstrem følelsesmessig ustabilitet i bipolar lidelse og angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom? . I disse lidelsene det er en endring i hormonnivåer og redusert produksjon av visse nevrotransmittere. Vanligvis folk tror at deres tanker og følelser er alltid rasjonell og har spesielle grunner. Faktisk endringer i nivået av kjemikalier i kroppen kan påvirke dem er ikke mindre enn hendelser som finner sted i omverdenen. Som regel mennesker som lider av humørsvingninger, noen ganger reduserte nivåer av serotonin og noradrenalin. Ofte bringe dem til normalt nivå er bare mulig ved hjelp av antidepressiva.
• Psykologisk tretthet. Angstlidelse og bipolar lidelse kan føre til alvorlig psykisk utmattelse. Mannen begynner å føle at han ikke kontrollerer tilstanden hans, er han redd for eksaserbasjoner, frykter han at sykdommen kan påvirke hans forhold til sine kjære, og så videre. Alt dette kan føre til mer hyppige humørsvingninger, samt panikkanfall Panikkanfall - frykt for ingensteds .
• Andre grunner. På grunn av en psykisk lidelse kan være en følelse av isolasjon, isolert fra andre, som har en betydelig innvirkning på holdningen til mannen til seg selv og til livet. Humørsvingninger kan være et resultat av en kraftig nedgang i selvtillit på grunn av sykdom.
• Langvarig stress, ikke er knyttet til psykiske lidelser, fører noen ganger også humørsvingninger.

Hvordan takle humørsvingninger

Bevisst kontrollere følelser er vanskelig, fordi de oppstår mot et menneskes vilje, og ofte virke irrasjonelt. Fra begynnelsen, er det bedre å ikke sette oppgave å undertrykke følelser når humørsvingninger (og enda mer - for å hindre deres forekomst), men rett og slett for å redusere sitt svar til dem. For å gjøre dette, kan du bruke følgende retningslinjer:

Hvis du merker at humøret starte uten grunn til å endre (spesielt - på en dårlig måte), slutte å gjøre hva du gjør i øyeblikket og prøve å forstå hvorfor du er opprørt, og har du i øyeblikket er saklige grunner for det negative følelser. Tenk hendelsene som skjedde nylig, og kan skje i nær fremtid, og avgjøre om dårlig humør adekvat respons på dem.

Simulere positive følelser. Sensing at stemningen er i endring til det verre, prøver å kunstig forbedre det, men ikke undertrykke de dårlige følelsene - så du gjør det verre. I stedet, forestill deg at du spiller spillet av reglene som du kan oppleve alle følelser, men å oppføre seg som om du er helt rolig, selv munter. Ingen grunn til å forby meg selv å være sint eller trist - dette kan øke stressnivået Hvordan slå stress? Skape en oase   og angst. Gi ventilere negative følelser inne, og poserer positive følelser "utenfor", vil du snart finne ut at å takle sin egen stemning er enklere enn det virket før. Hvis du er veldig vanskelig å holde rolig, pusteøvelser, drikk et glass vann i små slurker, ta en kort spasertur.

Fortell din kjære at du er humørsvingninger, fordi der kan du oppfører deg på en måte uvanlig for deg. Dette vil bidra til å takle angst at du kan skade kjære, og de ikke engang forstår hva som er årsaken. Hvis de vet om dine psykiske problemer, vil det være lettere å ikke ta anstøt av sinne eller irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt .

Kontakt lege. Siden humørsvingninger ikke alltid kan takle på egen hånd, og hvis du føler at noen ganger du ikke kan kontrollere selv, sørg for å søke profesjonell hjelp.