Hva er et panikkanfall og hvordan det flyter

Panikkanfall - er som regel, staten meningsløs frykt som begynner plutselig og tilsynelatende uten grunn. Man kan ikke fastslå årsaken til deres frykt på grunn av mangel på synlig truende situasjon, hans følelser er vage og amorfe, i fremtiden, i tilfelle nye angrep, prøver han å kjøtt ut sin frykt, men det fungerer ikke alltid.

I løpet av disse angrepene, sammen med frykt det er økt aktivitet i det autonome nervesystemet (nervesystemet, "serverer" indre organer) som en blek, skjelvende av kroppen, ofte rikelig urinering, tørr munn, svimmelhet eller en følelse av svimmelhet, ustøhet eller sjanglet , kortpustethet, følelse av å kveles eller kortpustethet, hjertebank, brystsmerter eller en følelse av trykk i brystet, prikking eller nummenhet i ulike deler av kroppen, kvalme, oppkast, diaré, følelse av uvirkelighet, frykt for døden, frykt for å bli gal eller miste selvkontroll.

Den første panikkanfall vanligvis forlater et uutslettelig preg i manns minne, så han er veldig redd for repetisjon og stadig tenker på det, provoking fremveksten av nye angrep som kan være daglig.

Årsaker panikkanfall

Årsakene til panikkanfall ofte er kronisk følelsesmessig stress Hvordan slå stress? Skape en oase , Økt angst, depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør   (lav stemning), minst - hormonelle lidelser, sykdommer i de indre organer og nervesystemet. Panikk angrep - det er vår kroppens signaler for unlived følelser er ikke lov til å være, kan være en svært langvarig problem. Grunnen til panikkanfall er et brudd på det sentrale nervesystemet. Panikkanfall er ganske vanlig, de begynner vanligvis etter 20 år, påvirker det ofte kvinner.

Interictal periode

I interictal perioden (fra noen timer til flere måneder), disse menneskene er forskjellige angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom? , Fryktsomhet, sove om natten. I forbindelse med en urolig søvn, mareritt Dreams: hvordan å forstå våre drømmer   ofte synes frykten for å falle i søvn, frykter utbruddet av natten.

En person rammet av panikkanfall, alltid tenker at et angrep kunne skje igjen, og frykten for frykt, frykt for å dø av hjertestans eller hjerneslag, etc. Alt dette har en innvirkning på hans oppførsel: han unngår situasjoner som kan føre til et angrep av panikkanfall, dårlig arbeidskapasitet, begrenser dem, betaler spesiell oppmerksomhet til de signalene kroppen din er i stadig bringer inn noen medikamenter som kan hjelpe ham i tilfelle av et panikkanfall. Forventningsangst hos noen pasienter bidrar til dannelsen av den såkalte restriktive atferd når menneskelig boareal krymper dramatisk, noen ganger til størrelsen på leiligheten, som han er redd for å gå ut uten følge.

Resultatet av denne atferden er den gradvise dannelse av lav humør (depresjon). Personer som lider av panikkanfall, ikke kan snakke om sine følelser for andre, både som egentlig ikke forstår dem.

Panic som et tegn på interne sykdommer

Panikk kan ha på dem, og det er et reelt grunnlag, så før for behandling vil ta en psykiater, er det nødvendig å utelukke sykdommer i det kardiovaskulære systemet (f.eks hypertensjon eller koronarsykdom), astma, skjoldbrusk sykdom, epilepsi, aldersrelaterte hormonelle endringer ( oppvekst, menopause), og andre.

Behandling av panikk

Noen frykt skal behandle en psykiater etter etablering av riktig diagnose og eliminering av forskjellige sykdommer i indre organer. Som brukte antidepressive medisiner som lindrer følelsen av stress og angst, og er ikke vanedannende. Ikke i noe tilfelle er det umulig å fjerne panikkanfall alkohol - det vil bare forverre situasjonen.

I tillegg gjennomfører psykiateren psykoterapi. Han lærer pasienten å takle panikkanfall selvstendig, korrigerer sine ideer og atferd, gir konkrete råd om hvordan man oppfører seg i de vanligste situasjonene. Videre under psykoterapi økter sammen med legen pasienten analysere mulige årsaker til psykiske angrep, utforsker sin personlige og familiens historie, relasjoner med andre mennesker. Alt dette bidrar til at årsaken til panikkanfall kommer opp til overflaten, blir synlig og ikke så forferdelig. Pasienten begynner å forstå hvordan man skal håndtere sin frykt.

Panichaskie angrep - dette er en svært ubehagelig tilstand, det kan behandles bare med riktig tilnærming og valg av behandling, noe som betyr at behandlingen skal være engasjert i bare av en spesialist.

  Galina Romanenko

Orange Morning

Angrep dårlig humør folk flest skje i morgen. Dette er forståelig - hvis vinduet er fuktig høst eller vinterkulda, tvinge deg selv til å stå opp og dykke inn i utfordringene i en ny dag er ganske vanskelig. Men stemningen er lett å plukke opp om morgenen - selvfølgelig, hvis du angir et mål.

For det første, ikke får opp ved første lyden av alarmen. Det er bedre å ha den i noen minutter for tidlig å kunne strekke, pozevat (det er nødvendig å mette hjernen med oksygen) for å gjøre øvelser for øynene. Psykologer har også våkne fantasi - for eksempel tenke seg at hatsk Tjenesten piping flyr ut av vinduet i morgen for humor gjør ikke vondt. En annen måte å våkne opp - noe som gjør lyset massere øreflippene og fingertuppene.

Ikke glem om bevegelsen. Etter trening kan være, selv liggende i sengen, og deretter overføre den til dusjen. Og husk - gjør ligne øvelser: stå foran et speil, grimase, rynke, smil - noen av de mest attraktive bildene sett? Svaret er innlysende.

Det neste trinnet i morgen munterhet - retning av kjøkkenet. Det er fornuftig å ta vare på en lys farge aksenter - for eksempel oransje eller røde gardiner (farger, øke vitalitet), lilla retter (farge, i stand til å aktivere nye ideer) eller gule håndklær (fargen på noen foretak). Spesiell oppmerksomhet bør vies til frokost - det bør være obligatorisk. Ikke en kopp kaffe og et fullverdig måltid, fortrinnsvis rik på karbohydrater, som er de viktigste energileverandører.

Arbeidsdager

En positiv holdning på arbeidsplassen er viktig ikke bare for andre, men også for utførelsen av arbeidet - med alt arbeid bedre hvis det bringer glede. Du bør starte med utformingen av arbeidsplassen. Det bør ikke være noe som kan være søvnig Dreams: hvordan å forstå våre drømmer , Ingen gjenstander av blå, blå, grønn. Comfort gir en fin, hjemmekoselige ting - figurine fin bakgrunn skjerm eller et bilde av en kjær. Tune inn i en måte å hjelpe virksomheten, for eksempel eteriske oljer - sitrus eller tea tree. De ikke forstyrrer andre, hvis du kjøper en spesiell aromakulon.

Du bør ikke nekte deg selv gleden bryter en kopp te og diskutere nyheter med en kollega. Det finnes også spesielle komplekser av øvelser som kan utføres direkte på arbeidsplassen. Lunsj kan også brukes for en kort spasertur. Å komme opp med et yndet aktivitet av et insentiv til å fungere - for eksempel lover å glede seg selv, når problemet er løst.

Kveld med positive

Og om kvelden er å tilegne deg selv og disse gir en god stemning neste morgen. Dette kan være en spasertur til butikker, kvinner vet at shopping - en stor kilde til positive følelser Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode . Sportsaktiviteter også vil gi styrke og oppmuntring. For eksempel, saksofonist Igor Butman går ofte å spille fotball, for å få en energi boost.

Selv om du har mange tilfeller, bør du prøve å finne tid til humøret. For eksempel, en av metodene for psykoterapi Metoder for terapi - korrigering av atferd gjennom vitenskap   - Musikk, slik at du kan lage middag mens du lytter til favorittsangene dine. Samtidig ville det være fint å slå matlaging i kreativitet ved oppfinnelsen av nye oppskrifter og måter å behandle mat, for eksempel. Og du kan gjøre potteplanter - vare på dem nødvendigvis gi en positiv. Den berømte skuespilleren Reese Witherspoon selv kjøpte en gård i nærheten av Los Angeles, hvor gleden senger og behandler i fremtiden kommer til å ha kyllinger.

Stemningen i en person er avhengig av ham. Slå tyngende plikter på en morsom, til uvilje jobbe - i aktivitet, og mørke tanker - å legge planer for kraften av hver. Det viktigste - å ønske å slutte og verne hans milt.

Darya Tsvetkova