Hvordan puste riktig undervist i oldtidens India. Moderne medisin bekrefter at riktig pust er viktig for helsen. Med riktig pust kan kurere mange sykdommer, samt å styrke sine mentale evner, kontrollere den fysiske og psykiske tilstand.

Hva er riktig pust

Det riktige er ansett å være et pust, som er involvert ikke bare brystet, men også magemusklene og diafragma. Det er riktig - det thoraco-abdominal eller puste med magen, mens folk flest bruker bare bryst puste.

I brystet-abdominal pust aktivt involvert gulvet - den muskelen som skiller bryst og bukhulen. Flytting under respirasjon, membranventilens massasje organer i brystet og bukhulen, inkludert hjertet, bidrar det til å forsyne kroppen med blodet.

På thorax og puste med magen aktivert ulike deler av det autonome nervesystemet (ANS). Når en person puster bryst, aktiverer det sympatiske nervesystemet (et system gir kroppen i tider med stress).

Og når personen puster magen, ved hjelp av abdominal pust aktiverer det parasympatiske nervesystemet (systemet som driver normalt hviletilstand). Derfor sørger torakspusting en person i en tilstand av stress, noe som naturligvis påvirker arbeidet alle organer og systemer negativt. Thorax type pusting bidrar til søvnforstyrrelser Dreams: hvordan å forstå våre drømmer , Gjør det umulig å fullføre avslapning og hvile. Alt dette kan føre til utvikling av nevrose, seksuelle forstyrrelser, og så videre.

Når du slår på brystet-abdominal pust tilstand av stress Hvordan slå stress? Skape en oase   fjernet alle organer og systemer begynner å arbeide i en normal rytme er gjenopprettet om natten og sove på dagtid drift, for å skape optimale forhold for behandling av sykdom.

Riktig pust i yoga

Det første er å lære yoga - det er riktig pust. Midt i yoga er ansett som en thoraco-abdominal pusting under utpust som er 3-4 ganger lenger enn innånding. For eksempel, hvis pusten varer i 3 sekunder, så puster - 9-12 sekunder. Riktig pust bør være sjeldne: yoga gradvis redusere respirasjonsfrekvens (RR), og bringer det 5-6, og enda mindre enn et minutt. Til sammenligning: NPV på de fleste moderne mennesker - mer enn 14-16 min.

Pust i Yoga er alltid gjøres gjennom nesen, så varmet og renset luft til lungene. Under passasjen av luft i nesehulen gnage også reseptorer i neseslimhinnen, og dermed utvide refleks hjerne kapillær, forbedring i funksjon av nerveceller (neuroner), og forbedre mentale evner. Hvis du puster inn luften munnen, vil den mentale kapasiteten lag bak som vi ser hos barn med adenoids Adenoids - utvidelse av svelg mandel .

Hvordan lære å puste riktig

For å oppnå dette, har vi utviklet spesielle øvelser, noe som bør gjøres i morgen, umiddelbart etter å ha våknet opp:

• posisjon (SP) starter - liggende på ryggen; heve hendene opp - sakte (3 sekunder), et dypt pust, brystet og mellomgulvet gjennom nesen, slippe ned mellomgulvet og magen buler frem;
• hold pusten i 3 sekunder;
• å løfte hodet, rette kroppen din, sette seg ned, lene seg fremover, hendene berøre føtter - sakte puster gjennom nesen for 8-9 sekunder;
• gjenta øvelsen 5 ganger;
• ligge på ryggen og bena til å utføre øvelsen "bike";
• SP står foran et vindu; gjenta alle elementene i riktig pust fem ganger.

I løpet av dagen, må også prøve å puste riktig, slik at delta i puste magemusklene og mellomgulvet. Pust lett være ubemerket og stille gjennom nesen så mye som mulig til full dybde, blåse opp magen. Pust rolig, lange (tre ganger lengre enn pusten) gjennom nesen. Den fremre vegg av magen strammes til ryggen. Pustingen skal være komfortabel og ikke gi ubehag, ikke puste for dypt - det kan føre til svimmelhet.

Slike daglige pusteøvelser bør gjøres hver time for første 5 minutter i løpet av dagen, etterfulgt av 5 minutter hver halve time. Trening i to dager på rad bør gjentas hver 10. dag i fire måneder. Dette vil uten spenning og ubehag brukes til å korrigere pust og hoppe på ham helt.

Med riktig thoraco-abdominal pust organisme befinner seg i normal driftsmodus eller hvile. Dette gjør at du kan holde deg aktiv i løpet av dagen og hvile godt om natten. Hvordan å puste - er det mulig å lære på egenhånd.

Galina Romanenko

Betennelse i lungene - en alvorlig sykdom, selv i denne alderen av antibiotika, før det regnes som dødelig. Hvis du har mistanke om lungebetennelse, er pasienten vanligvis innlagt og behandlet på et sykehus. Dette gjør det mulig for behandling under tilsyn av radiologiske og laboratoriestudier.

Årsakene til lungebetennelse

Den viktigste årsaken til lungebetennelse eller lungebetennelse - virus, bakterier og soppinfeksjoner Soppinfeksjon: å forebygge og nederlag , Midler som varierer uttales pneumotropic (tilbøyelighet til å beseire lungevev). Disse er noen typer av staphylococci, streptococci, pneumococci, Candida sopp, mykoplasma, virus, influensa og andre luftveisinfeksjoner, og så videre.

Ofte pneumoni som komplikasjon av betennelser i de øvre luftveier, men noen ganger sykdommen begynner med betennelse i lungevevet. Medvirkende faktorer kan være redusert immunforsvar, forkjølelse, luftveisskader, skader på giftige stoffer som choking, innånding av stoffer som irriterer luftveiene (f.eks dichlorvos).

Tegn på lungebetennelse

Lobar lungebetennelse - nederlaget av en hel lapp av lunge, som er forårsaket av pneumokokker. Han vanligvis ikke innledes med akutt respiratorisk sykdom, eller en hvilken som helst annen infeksjon begynner brått sykdom med symptomer på lungebetennelse.

Pasienten plutselig stiger skarpt til en høy kroppstemperatur av tall, er det en feber og smerte i siden til den interesserte part. Smerter i siden er forbedret med et dypt pust og hoste. Nesten umiddelbart, det er kortpustethet, og deretter blir en sjelden tørr hoste. Intensiteten av hoste kan øke, det blir obsessive, men i noen tilfeller, hoste i de tidlige dager ikke i det hele tatt.

Nature av behandlingen av pasienten: den knallrøde fargen i kinnene (eller røde flekker på kinnet) til den siden hvor lyset rammet, blusset neseborene, litt blå lepper. Noen ganger pasienten mister bevisstheten, og han begynner å fantaserer. To dager senere, en tredjedel mindre enn hosten blir tørr, er det lite klart, tyktflytende slim, som enkelte steder er det striper av blod. Noen dager slim blir "rusten" fra urenhetsnivåer.

Smerte når puste på grunn av det faktum at i lobar lungebetennelse i prosessen nesten alltid innebærer pleura (tynn film som dekker i lungene), i hvilket en rekke nerveender. Når lobar lungebetennelse er nesten alltid lider av kardiovaskulære systemet - hjerteslag blir svært hyppig (takykardi) og uregelmessig.

Alle manifestasjoner av lobar lungebetennelse kan holde opp til halvmåne og mer, etter som sykdommen er på tilbakegang. Lobar lungebetennelse kan være komplisert ved pussdannelse (abscess) lette og tunge komplikasjoner i det kardiovaskulære systemet.

Symptomer på focal lungebetennelse

Focal pneumoni - en betennelse i lite område av lungen. Det starter som akutt samlingslungebetennelse med feber opp til høye tall og brudd på den generelle tilstanden til pasienten i form av svakhet og sykdomsfølelse. Hoste med fokuslungebetennelse vanligvis vises på en gang, han eller tørr eller våt, med kontoret til serøs (et tegn på betennelse uten puss) oppspytt, som kan finnes striper av blod. Brystsmerter eller ikke i det hele tatt, eller de er uttrykt moderat. Over tid, mengden av sputum øker, blir det purulent. I motsetning til det sentrale Lobar lungebetennelse, er det ofte en komplikasjon av bakterielle og virale sykdommer i de øvre luftveier.

Hvis pasienten ble umiddelbart tildelt riktig behandling, temperaturen vanligvis ikke holder mer enn fem dager, og deretter begynner helbredelsesprosessen. Den totale brennvidde lungebetennelse varer i 3-4 uker. I dag, på grunn av hyppige egen focal lungebetennelse med antibiotika oftere asymptomatiske, og fullførte ikke en kur blir kronisk.

Vanlige symptomer

Det vanligste symptomet er en hoste lungebetennelse. I noen tilfeller pasienten hoste opp slim gulaktig, grønnaktig, brunaktig farge; noen ganger er det blod i spyttet.

Også pasienter ofte oppleve følgende symptomer:

• Kortpustethet, selv når en person er i ro;
• Økt puls;
• Heat;
• Malaise;
• Svette og beven;
• Mangel på matlyst;
• Smerter i brystet.

Sjeldnere symptomer

Følgende symptomer på lungebetennelse er mindre vanlig:

• Hoste opp blod;
• Hodepine;
• Kvalme;
• Oppkast;
• Wheezy puste;
• Smerter i ledd og muskler;
• Forvirring og desorientering (spesielt vanlig hos eldre). Når symptomene bør umiddelbart søke medisinsk hjelp.

Symptomer hos friske voksne

Bakteriell lungebetennelse. Hos friske voksne symptomer på lungebetennelse forårsaket av bakterier vanligvis vises plutselig. Sykdommer utvikles ofte under eller etter infeksjon i øvre luftveier. Symptomer på lungebetennelse kan omfatte:

• Hoste, ofte med oppspytt;
• Heat - i midten alder er mindre vanlig enn i de unge;
• Frysninger;
• Rapid, grunne pust;
• Hjertebank;
• Brystsmerter som øker når en person hoster;
• Svakhet og følelsen veldig sliten;
• Kvalme og oppkast;
• Diaré.

Ikke-bakteriell lungebetennelse. Symptomer på denne type lungebetennelse vanligvis vises gradvis, og ofte de er uttrykt ikke like intens som i bakteriell lungebetennelse. I typiske tilfeller, pasienter opplever følgende symptomer:

• Heat;
• Hoste;
• Rask pust;
• Hoste opp små mengder slim.

Ofte symptomene er så mild at pasienten bærer sykdommen på sine føtter, og ikke gå til legen.

Symptomene hos eldre og barn

De eldre lungebetennelse oppstår vanligvis med milde symptomer; hyppigst observert tørr hoste Tørr hoste - enten å bekymre deg for det?   og litt feber. Men forverring, eller alvorlige former for lungebetennelse, kan de vises forvirring og selv delirium.

Symptomene på lungebetennelse hos barn Lungebetennelse hos barn - de viktigste symptomene for ulike aldre   Det avhenger av alder:

• Hos spedbarn observert redusert aktivitet, tap av matlyst, piping eller surklende pust, og feber;
• Hos eldre barn oppstår lungebetennelse med de samme symptomene som voksne.

Symptomene på kronisk betennelse i lungene

Kronisk betennelse i lungene oppstår vanligvis når underbehandlet akutt lungebetennelse når lungene er fokus for betennelse. Det er på dette sted, og det er lommer av forverring (tilbakefall), og den hyppige endringer av lungevev endres bindevev, dvs. utvikler lungefibrose. Som et resultat av denne prosessen blir forstyrret lungefunksjon, kan de ikke fullt ut forsyne hele legemet av oksygen, slik at hjertet må arbeide med en hevn, som ikke kan, men ha en effekt på hans tilstand.

Kronisk lungebetennelse manifestert hoste, brystsmerter på den berørte side, sjelden - hemoptyse, liten (lav-grade) feber, generell sykdomsfølelse, svakhet. Men oftere i remisjon (ikke-akutte) pasienter nesten ingenting forstyrrer. Under forverring av lungebetennelse forverres tilstanden deres, febrilsk og hoste.

Behandlingen av akutte lungebetennelse og akutt forverring av kroniske lungebetennelse bør gis bare i et sykehus.

Galina Romanenko