Du kan spise riktig, trene regelmessig og følge alle instruksjonene fra leger - men uavhengig av alt dette, på et tidspunkt, ryggsmerter kan begynne å føre til at du problemer. For de fleste er den smerte - er episodisk problemer som kan skje siste par dagene og gå. For andre, er smertene konstant.
Når smerten blir kronisk, er det ikke bare om fysiske opplevelser. Det påvirker og følelser
Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode
. Kroniske smerter kan bli et sort hull som trekker hele livet. Og bare hvis smertene blir mindre, gjør livet mening. På hvor godt du takle smerte, og du vil finne riktig behandling for fysiske og følelsesmessige aspektene av smerte, avhenger av om du vil kontrollere smerte - eller det vil kontrollere deg.
Forholdet mellom smerte og følelser
Nedre ryggsmerter kan være mer enn bare et fysisk problem. Det kan ha en stor innvirkning på humøret og på alle andre aspekter av livet. Kroniske smerter kan påvirke alle aspekter av dagliglivet, sier ekspertene. Det kan påvirke hukommelsen, appetitt, søvn,
Dreams: hvordan å forstå våre drømmer
.
Personer som lider av konstant smerte kan bekymre deg for hvordan de kan fortsette å arbeide eller bare gjøre dagligdagse gjøremål. Slike tanker øke stress, og personen blir irritabel, dyster, rastløs.
Pain - er ikke bare ubehag som sender nervesystemet. Det påvirker også de oppfatninger, følelser og tanker. Jo mer du tenker på smerten, jo sterkere er det.
Noen mennesker lider av smerte, har en tendens til å tenke på henne hele tiden og overdrive dens innvirkning på deres liv, for å dramatisere situasjonen. Anta at legen diagnostisere degenerative plate sykdom. Hvis du er utsatt for dramatisering, i fantasien det er den mørkeste scenario. Kan du forestille deg at sykdommen er så alvorlig at du må gi opp arbeidet. Du forestille deg selv i rullestol.
De fysiske og følelsesmessige konsekvensene av kroniske smerter resultat i omtrent en tredjedel av mennesker som lider av det, til klinisk depresjon
Depresjon - litt mer enn en dårlig humør
. Om lag 75% av personer som behandles for depresjon rapporterte fysiske symptomer, inkludert smerte. Hvis smertene fører til følelsesmessig stress, er det motsatte sant. Jo hardere du bekjempe stress
Hvordan slå stress? Skape en oase
, Jo større er sannsynligheten for smertesymptomer.
Stress og smerte kan veves inn i en ond sirkel. Du har smerter og føle angst og stress. Stress fører til muskelspasmer, som igjen øker smerten.
Det kan være en annen ond sirkel - basert på frykt og unngåelse. Folk unngå disse aktivitetene, som de mener kan øke smerten. Unngå fysisk aktivitet reduserer kroppen i en slik grad at når en person har til å gjøre noe han ikke har styrke.
Kampen mot den fysiske og følelsesmessig smerte
Medisiner eller kirurgi kan bidra til å løse den fysiske årsaken til smertene, men hvis du opplever depresjon, vil problemet være. Du trenger en global tilnærming for å løse problemet, eksperter anbefaler, det vil si på samme tid til å takle smerte, og dens følelsesmessige konsekvenser.
For folk som har milde til moderate smerter, kan behandling være tilstrekkelig treningsprogram under tilsyn av en spesialist. Hensikten med dette programmet - å styrke musklene i ryggen og støtte dem, og å lære å bevege seg, til hverdagslige handlinger ikke forårsaker skade på midjen. Erfaring viser at folk er begynt å engasjere seg på et slikt program, mindre sannsynlig at lider av angst og depresjon, opphøre å unngå belastninger.
Hvis smertene er mer alvorlig, kan det hjelpe å besøke mer enn én lege og flere spesialister, for eksempel en fast lege, ortopedisk spesialist, kroniske smerter, fysioterapeut og psykolog. Disse legene vanligvis har erfaring med å jobbe med pasienter med kroniske smerter.
Sørg for å være en aktiv deltaker i behandlingen. Hold en dagbok for å forstå hva som forårsaker smertene. Diskuter med legen din mulige behandlingstilbud. Psykoterapi kan hjelpe deg å takle smerte og hindringer og depresjon at det fører til.
Avslapping teknikker som dyp pusting, progressiv muskelavslapning, og andre - kan lære deg hvordan å slappe av musklene, bli kvitt stress, noe som fører til lavere ryggsmerter. Legen kan også foreskrive medisiner for å hjelpe drepe smerten, sover bedre, eller kvitte seg med depresjon.
Sørg for å diskutere med legen din passer for ditt nivå av fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig å kaste alt og ligge på sengen hele dagen, men kaster i idrett, ikke betaler oppmerksomhet til sine begrensninger, også, gjør det ikke. Øvelsene er svært nyttig for å bli kvitt smertene og stress. Men når du velger øvelsene bør definitivt ta hensyn til helsetilstand og den konkrete årsaken til smertene. Derfor bør øvelse diett diskuteres med en spesialist.
Det er viktig å opprettholde aktiviteten av ikke bare kroppen, men også hjernen. Distrahert veldig nyttig, det fokuserer ikke bare på deres lidelser. Opptar deg - kommunisere med venner, se filmer, lese, gå - alt dette distraherer fra smerten.