Hvis du lider av ryggsmerter, betyr det ikke passere, du går til sengs. De fleste ryggsmerter Ryggsmerter: Ikke start prosessen   og søvnproblemer flette inn en ond sirkel. Du kan ikke sove når du har ryggsmerter Hva gjør du hvis ryggsmerter - metoder for å eliminere ubehag . Og noen ganger, vondt i ryggen mer på grunn av det faktum at du ikke sove. Noen tips for å hjelpe deg å sove bedre, selv om du har en sår rygg.

Hold korsryggen

Du ofte våkner opp fra smerten? Hvordan slitte madrassen? Eksperter anbefaler å endre madrassen hver fem til syv år. Kanskje du bør endre madrassen, så det gir komfort og støtte.

Hvis du planlegger å kjøpe en madrass, ikke gi opp "prøvekjøre". Prøv å ligge på en madrass butikk i posisjon, som vanligvis sover, og legge seg ned i flere minutter. Pass på at madrassen gir nok støtte for ryggen. Vanligvis er det best å harde madrasser.

Tips for bedre søvn

• Hvis du ikke kan kjøpe en ny seng, prøv å sette et bord mellom madrassen og bunnen av sengen. Eller, som en midlertidig løsning, kan du sette en madrass på gulvet.
• Når du ligger på ryggen, legger en pute under knærne, og når du sover på siden - mellom knærne.
• For å holde bøying av ryggraden, kan du prøve å vikle rundt midjen brettet håndkle, knyt en knute i front.

Hvordan du skal gå til sengs og stå opp

• Når du legger deg og stå opp, ikke gjør noen brå bevegelser.
• Å legge seg ned, sitte på sengekanten. Basert på senge hendene, bøye knærne og ligge på siden.
• For å komme opp, rulle over på din side, bøy knærne og løfte armene, mens du holder bena ut av sengen. Prøv ikke å bøye i midjen, slik at du kan trekke tilbake.

Legemidler mot ryggsmerter

Om nødvendig, kan medisiner hjelpe lindre smerte og la søvn. Dette kan være smertestillende midler, ikke-steroide antiinflammatoriske midler, muskelavslappende, antidepressiva, og aktuell kremer. Det kan hjelpe og en kort kur med sovepiller for å løse søvnproblemer Dreams: hvordan å forstå våre drømmer .

Noen flere tips

Resten kan være nyttig, men etter en skade bør du ikke bo i sengen lenger enn en dag eller to. Fra en lengre ferie kan bli verre.

• Hvis smertene er alvorlig og du trenger å legge seg ned, for å føle seg bedre, fra tid til annen stiger og flytte. Så du har ingenting å være nummen, og om natten vil du sove bedre.
• En varm dusj eller bad for å hjelpe slappe av musklene før sengetid. Hvis du har sterke smerter etter en skade, prøver i løpet av dagen flere ganger for å bruke isen til det berørte området i ca 20 minutter.
• Begrense bruken av koffein og alkohol, spesielt om kvelden for å sove bedre.
• Ikke overspise i kveld. Altfor stort måltid på kvelden vil hindre deg i å sove, og kan også føre til fordøyelsesproblemer.
• Prøv avspenningsteknikker som progressiv muskelavslapning eller dyp pust.

Hvis smertene intensiveres om natten bare, se en lege. Dette kan være et symptom på mer alvorlige problemer.

Bekker s cyst - en cyste som dannes i popliteal fossa, forårsaker en reduksjon i mobiliteten av kneleddet. Brudd er ofte ledsaget av smerte, noe som forsterket når en person er fullt bøye eller trekke beinet, samt under trening. Bekker er cyste ofte oppstår på grunn av problemer med kneleddet, som for eksempel leddgikt Leddgikt - en rekke former og komplikasjoner   og skade på brusk. I begge lidelser i popliteal fossa kan samle seg for mye væske, noe som resulterer i en cyste.

Symptomer

Noen pasienter Bekker er cyste ikke forårsaker ubehag og smerte, og de ikke engang merke til det. I andre pasienter, kan det forårsake symptomer:

• Hevelse på baksiden av kneet, noen ganger som strekker seg til hele foten
• Gonalgia
• Forverring kneet mobilitet
• Utseendet av cysten, tekstur som ligner en ballong vannfylt

Når slike symptomer bør se en lege for å finne årsaken til bruddet. Sjelden, men det skjer at en cyste i popliteal fossa er et tegn på en mer alvorlig tilstand som en svulst eller aneurisme i popliteal arterien.

Årsaker

Mobiliteten til kneleddet er gjort tilgjengelig ikke bare av fleksible brusk og ligamenter, men også av leddvæske. Det reduserer friksjonen mellom de bevegelige delene av kneet.

Synovial fluid sirkuleres gjennom kneleddet, herunder - for felles kapsel. Antall av synovial væske, som er tilstede samtidig i en eller annen av kneet, er regulert av en spesiell ventil.

Årsakene til dette er: betennelse i kneleddet, for eksempel ulike typer leddgikt eller kneskade, noe som resulterte i skadet brusk.

Komplikasjoner

I sjeldne tilfeller Bekker er cyste brudd og leddvæsken strømmer til leggen, forårsaker symptomer som:

• Akutte smerter i kneet
• Hevelse i kneet og / eller føtter
• Rødhet i huden i området av leggen.

Disse symptomene ligner symptomene er karakteristiske for forstyrrelser forbundet med dannelse av blodpropper i bena. Når de oppstår, kontakt lege for å hindre slike brudd, for eksempel blodpropp Trombose - årsaken til hjerteinfarkt og hjerneslag   Dyp vene.

Diagnostikk

Leger diagnostisert Becker cyste under en rutinemessig legeundersøkelse. Men i tvilstilfeller kan tildeles ultralyd eller MR.

Behandling

I mange tilfeller går cyste Becker av seg selv, uten noen spesialbehandling. Vanligvis er behandling gis, hvis cyste er veldig stort og / eller forårsaker ubehag og smerte.

Ofte kan disse symptomene lindres med kalde kompresser og spesielle øvelser som pasienten viser en fysioterapeut.

Drenering av cyste

I løpet av denne prosedyren, er legen ved hjelp av en tynn hul nål som pumpes ut av cysten fluid. Drenering - en relativt enkel og ufarlig prosedyre; Som regel kan pasienten være på samme dag å vende hjem og begynne sin vanlige virksomhet.

Det er mye mer effektiv, men å behandle den underliggende tilstand som forårsaket cyste Becker. For eksempel, hvis det er fastslått at skade på brusk forårsaker overdreven produksjon av synovial væske, kan tildeles kirurgi for å reparere brusk. Kirurgi for å fjerne cyster Becker kan tilordnes, hvis avtale med det ikke er mulig ved hjelp av behandling av den underliggende sykdom, drenering cyste, og bruk av andre metoder. Dette skjer for eksempel i osteoartritt - en sykdom som er vanskelig å behandle.

Pasienter med Beckers cyste anbefales å midlertidig redusere nivået av fysisk aktivitet. For å lette de ubehagelige symptomene kan også ta reseptfrie smertestillende midler, for eksempel ibuprofen Ibuprofen: anti-inflammatorisk narkotika   og paracetamol Paracetamol - er effektivt for moderate smerter .