Nylig, mye har blitt sagt og skrevet om sunn mat Sunn mat - ikke begrense deg til å spise . Mest oppmerksomhet er fokusert på frukt diett og biologisk aktive tilsetningsstoffer av naturlig opprinnelse. Det faktum at nesten alle frukter og dessuten bærene er en rik kilde til antioksidanter, vitaminer og mineraler, og diverse mat, både vegetabilsk og animalsk opprinnelse, slik som for eksempel nøtter, honning, bønner, inneholder melk også ganske mye av mineraler og vitaminer. Derfor, hvis du gjøre et måltid av flere rasjonelt valgt i sammensetningen av produkter, kan du få ganske et effektivt verktøy for sykdomsforebygging og rehabilitering. En av de mest interessante av deres vitamin og mineral kompleks er en blanding av ananas guava honning, som har en reell helbredende egenskaper.

Hvordan lage en blanding av honning og ananas guava

Først av alt, trenger du å skrelle frukt, og slå til grøt på noen måte og i like proporsjoner blandet med honning. Det finnes mange oppskrifter som skiller seg bare i den proporsjonale sammensetningen av komponentene, men det spiller ingen rolle for "amatør" blanding, som honning er ganske annerledes konsistens.

Og opprinnelse honning kan være, i de fleste tilfeller, bokhvete, blomst eller lime.

Hvor nyttig

Den feijoa er svært rik på vitamin C, antioksidanter, enzymer, tannin, pektin og jod. Honning stort antall B-vitaminer, som utmerker seg først og fremst for sin unike virkninger på blodkar og nervesystemet. Å spise honning i kombinasjon med vitaminer og sporstoffer feijoa vil presentere terapeutiske prosedyrer med sikte på å stabilisere blodtrykk, lavere blodsukkernivået Blodsukkeret - en meget viktig indikator , Reduksjon av nervøsitet, forbedrer søvnen Dreams: hvordan å forstå våre drømmer . Dessuten er honning ganske næringsrik, men med en "slow" sukker som gjør blanding av næringsrikt og ikke overbelaste bukspyttkjertelen. Honning er nok mineraler som fremmer opptaket av jod som finnes i feijoa. Feijoa med honning gjør at du kan nyte den eksotiske smaken og få riktig dose av vitamin C pasient med magesår. Det er også fordelaktig å blande supplert med jern som inneholdes i en hvilken som helst honning i store antall, som vil forbedre hemoglobin.

Bokhvete honning forbedrer fordøyelseskanalen, rense kroppen, det er også en stor andel av antioksidanter. Derfor er en blanding av pektin, i dette tilfellet, vil bidra til en stabil giftstoffer fra kroppen, normalisering av lever og nyrer, øke immunitet. I bokhvete honning samt i feijoa, mange enzymer, som er enzymer som fremmer fordøyelsen, akselererende cellemetabolisme og metabolske prosesser i kroppen. Med andre ord, vil blandingen sørge for økt effekt på produksjonen av giftstoffer fra kroppen og forbedre forbrenningen Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking .

Blomster honning er den mest rik på antioksidanter, vitamin C og mineraler. På samme tid, i sitt innhold, er det på mange måter ligner den ananas guava. Derfor er virkningen av blandingen på det kardiovaskulære og endokrine systemer vil være mest effektive.

Linden honning har antibakterielle egenskaper, supplert med jod og enzymer feijoa, betydelig styrke immunforsvaret, lindre feber.

Og hvis du er kreativ, kan du legge litt sitron eller valnøtt. Nyttige egenskaper vil bare øke, og blandingen vil slå inn i en sunn dessert.

Diabetiker kosthold er ikke nødvendig å ta med noen uvanlige matvarer. Dietten, takk til hvor du kan overvåke statusen til en pasient med diabetes Diabetes - truende og uhelbredelig sykdom , Nyttig for helt friske personer. Før du gjør store endringer i kostholdet, snakk med din lege eller ernæringsfysiolog. Han vil fortelle deg at er riktig og nyttig for deg, og vil bidra til å unngå mulige feil.

Karbohydrater

Hvis du har diabetes, er du ikke nødvendigvis helt utelukke karbohydrater fra kosten din. Faktisk må de bli konsumert i rimelige mengder, for å unngå plutselige forandringer i blodsukkernivået Blodsukkeret - en meget viktig indikator . Planlegge måltidene, slik at det meste av kostholdet er ikke-stivelsesholdige grønnsaker, og at det også er til stede, men i mindre mengder, stivelsesholdige matvarer med komplekse karbohydrater, slik som poteter, brun ris og bønner. Videre må kostholdet være et protein - det finnes, for eksempel i magert kjøtt. Kroppen fordøyer komplekse karbohydrater i lang tid, og på bekostning av blodsukkernivået blir opprettholdt i normalområdet.

Om størrelsen på porsjoner

Foruten innhold platene har samme betydning og serverer størrelser. Ernæringseksperter har utviklet en såkalt "plate metoden" for å gjøre det lettere å få alle ting i riktig forhold. Halvparten av platen bør ta grønnsaker, en fjerdedel - produkter inneholdende store mengder av karbohydrat og en fjerdedel - proteiner. Protein bør være 80-90 gram per porsjon: det er, for eksempel, et stykke kjøtt på størrelse med en kortstokk.

Sunt fett

I diabetes, høy risiko for hjerte- og karsykdommer, så se opp for fettinntak er ikke mindre viktig enn mengden karbohydrater i kosten. Prøv å spise mer enumettet og flerumettet fett - de redusere kolesterolnivået. Stek grønnsakene i olivenolje - det er svært rik på disse fett. De er også funnet i nøtter, og, overraskende, og avocado. Men merk at hvert gram fett, selv de mest nyttige, inneholder 9 kalorier, så ikke glem om moderasjon.

All Planlagt

For diabetikere, er det viktig ikke bare at det er, og hvor mye, men også - og når. Å effektivt regulere blodsukkeret Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse Spesielt hvis man tar medisiner, og det er ønskelig å ha en snack hver dag på samme tid. I morgen, må du hele tiden å finne tid til en solid frokost. Din personlige tidsplan for måltider vil avhenge av helsetilstand og medisiner du tar (dersom de blir akseptert). Hovedregel: Hver dag bør være tre fulle måltider og tre "bite".

På hva som måtte gi

Moderasjon - en av de viktigste reglene for ernæring i diabetes. Selv om generelt maten er ikke mye forskjellig fra den vanlige, noen av de produktene du trenger for å gi opp helt. Trans-fett fra mat som inneholder delvis hydrogenert fett øker risikoen for hjertesykdom Hjertesykdom og hjerteinfarkt: at hver kvinne bør vite . De fett meieriprodukter og rødt kjøtt mye mettet fett, som også er skadelig for hjertet. Unngå margarin. I stedet for rødt kjøtt spise kylling eller fisk. Se hvor mye kolesterol og natrium i kostholdet ditt.