Det styrker leddene

Mange vet om fordelene av fiskeolje for hjertet, men ikke mange har hørt at det er også nyttig for leddene. Fiskeolje bidrar til å lindre leddsmerter, redusere morgenstivhet og til og med øker trykkraften av hånden.

Som de vokser, er fleksibiliteten i leddene reduseres, slik at regelmessig inntak av høykvalitets fiskeolje kan bidra til å opprettholde felles mobilitet i hele sitt liv.

Fiskeolje bekjemper betennelse i kroppen. Ved forekomst av sykdommer som artritt Leddgikt - en rekke former og komplikasjoner Starter Defense system produksjon av kjemiske stoffer som beskytter leddene fra skade og infeksjon. I dette beskyttelsessystem ser fremmede organismer, selv i tilfeller der de faktisk spurt. Når det er et overskudd av disse kjemikaliene og begynner flyten av blod til leddene, på nettstedet haste leukocytter, en slags "politi".

Tilstedeværelsen av leukocytter, skytende kjemikalier og inflammatoriske elementer føre til hevelse, irritasjon og smerter i leddene Leddsmerter - hvordan man skal forstå hva som skjer? . Som et resultat, etter en tid, leddbrusk slitasje og opphøre å virke som en støtdemper som gir en glatt glide leddede ben. Når brusken slites ned, beina begynner å gni sammen, forårsaker smerte.

Men omega-3-fettsyrer som finnes i fiskeolje, reduserer aktiviteten av kjemikalier som ødelegger leddbrusken. I tillegg, fiskeolje Fiskeolje - så om det er nyttig å tenke?   hemmer produksjonen av stoffer som forårsaker betennelse. Det vil si, det sender et signal til kroppen om at det er ingen fare, og det er på tide å roe ned.

I henhold til rapporter som fiskeolje har vist alle sine gode egenskaper, er det nødvendig å ta daglige 3000 mg av stoffet, så vel som to teskjeer olivenolje. Men før du inkludere i kosten kosttilskudd med fiskeolje, bør du rådføre deg med legen din.

Det forsinker aldringsprosessen

Fiskeolje forsinker aldringsprosessen. Omega-3 fettsyrer reduserer hastigheten som forkorte caps på endene av kromosomene. Dette øker levetiden på cellene. Caps eller telomerer, består av kopieres DNA-tråden og hindre kromosomer fra skade. Når en celle deler seg, sine telomerer forkorte til den når sitt minimum lengde. Etter dette blir DNA-skadede og cellen slutter å dele seg. Omega-3 fettsyrer, som finnes i fiskeolje sammensetning, bremse slitasje telomerer, som strekker seg dermed livet av cellene.

Fiskeolje og aldersrelatert makuladegenerasjon - effekten på visjonen

Forlenge levetiden av cellene er ikke bare anti-aldringseffekt. Det har vist seg at fiskeolje sterkt reduserer risikoen for utvikling av aldersrelatert makuladegenerasjon. Den viktigste komponenten i retina er dokosaheksaensyre som er 60% av fettsyresammensetningen i netthinnen. Makuladegenerasjon - en vanlig årsak til blindhet hos eldre mennesker, og har ennå ikke oppfunnet effektiv behandling av denne sykdommen. Omega-3 fettsyrer kan hjelpe opprettholde normal blodsirkulasjon og blodårer, samt en naturlig måte å redusere kolesterolnivået i blodet. Alle disse lidelser kan også bidra til utvikling av makuladegenerasjon. Foreløpig fiskeolje er den eneste effektive måten å bekjempe denne sykdommen.

Fiskeolje i svangerskapet

Studier har vist at fiskeolje er svært nyttig for gravide kvinner og deres ufødte barn. Gravide anbefales å ta 900 mg fiskeolje daglig, noe som tilsvarer en servering av laks. Fiskeolje godt påvirke fosterutvikling, inkludert utvikling av hans hjernen, noe som øker den mentale kapasitet av barnet, på dannelsen av et sunt nervesystem, forbedrer syn, påvirke dannelsen av netthinnen, reduserer risikoen for adferdsproblemer etter fødselen, og forbedrer søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer   hos nyfødte.

Barnets mor er også opplever de positive effektene av fiskeolje: reduserer risikoen for å utvikle svangerskapsforgiftning og risiko for prematur fødsel, samt sterkt redusert forekomsten av brystkreft. Når du mottar fiskeolje for gravide kvinner må følge med dosering, noe som ytterligere øker sjansene for fødselen av en lykkelig og sunt barn. Men hvorfor fiskeolje er så nyttig for barnet i mors liv. Det faktum at 70% nyfødt hjerne, retina og nervesystemet består av omega-3 fettsyrer, dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre. Dette betyr at fiskeoljen øker innholdet av disse fettsyrene i dietten til moren, og sammen med andre næringsstoffer inntas av barnet, og dermed fremme utviklingen av hjernen, retina og nervesystemet hos et barn.

Det fremmer vekttap

I mange år har vi hørt at forbruket av fett fører til overvekt. Men nylige studier har vist at en viss type fett tvert imot bidrar til vekttap. Australske forskere har funnet ut at fiskeolje Fiskeolje - så om det er nyttig å tenke?   nyttig for dem som ønsker å gå ned i vekt. Fiskeolje er spesielt effektiv i forbindelse med aerob trening.

Deltakerne i studien, utført i Australia, spiste daglig 6 g tunfisk (tilsvarende 1, 9 g fiskeolje), og tre ganger i uken, ble utført av aerob trening som varer 45 minutter. Som fiskeolje, og aerob trening alene bidra til å redusere mengden av fett i kroppen. Og i kombinasjon med hverandre, at de bare gir utmerkede resultater. Deltakerne i studien, var det ikke bare vekttap, men også øke nivået av high-density lipoprotein, eller "gode kolesterolet", så vel som forbedret blodsirkulasjon.

Studier i Storbritannia har vist at slettingen av kosten mettet fett (for eksempel de som finnes i rødt kjøtt) og deres erstatning med flerumettet fett (inneholder, for eksempel i fisk og fiskeoljer) ikke bare regulerer insulinfølsomhet, men også hjelper å redusere mengden av magefett. Dette er spesielt nyttig funksjon for de som har en økt risiko for å utvikle type 2 diabetes siden magefett forstyrrer kroppens insulin, som igjen fører til en økning i blodsukkernivået Blodsukkeret - en meget viktig indikator .

Til slutt, en annen nyttig funksjon av fiskeolje for vekttap er at de gunstige fettsyrer øker vår tilfredshet med mat som sin assimilering tar lang tid, så følelsen av fylde er bevart i lang tid.

Hjelper hjertet

Fordelene med fiskeolje for hjertet er kjent for mange. Hjertesykdom er fortsatt en viktig dødsårsak, og omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje - er en flott måte å beskytte hjertet og hindre celleskader som kan være forårsaket av betennelse.

Kildene til de gode egenskapene av fiskeolje er de to omega-3 fettsyrer: dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA). Ifølge American Heart Association, har følgende effekter på hjertet omega-3 fettsyrer:

• Redusere risikoen for avbrudd i hjertet, noe som kan føre til hjertesvikt
• Reduserer nivået av blodplater som kan tette blodårer i hjertet
• Reduserer nivået av triglyserider (fettsyrer i blodet)

I 2007 i Japan, ble en studie utført som involverte 18 tusen mennesker med et høyt nivå av kolesterol i blodet. Resultatene viste at når en standardsats på pasienter daglig i tillegg 1, 8 g eikosapentaensyre, risikoen for hjerteinfarkt og andre sykdommer i hjertet i løpet av de neste fem årene, ble redusert med 20%.

En studie i Italia, med 6975 pasienter med kronisk hjertesvikt viste at de pasientene som fikk en daglig 1 g fiskeolje, er risikoen for død på grunn av hjertesvikt ble redusert med 14%, mens de som fikk placebo Placebo - et effektivt verktøy for selvhypnose Ingen endringer er funnet.

Det er overbevisende bevis for at en høy kvalitet fiskeolje bør være en del av et sunt og næringsrikt kosthold. Det er også konkrete anbefalinger til folk fra hjertesykdom, som må tas daglig, 1 g av fiskeolje, med mindre behandlende lege finner ingen kontraindikasjoner. De som ønsker å redusere nivået av triglyserider i blod, er det nødvendig å øke den daglige dosen av 2-4 gram fiskeolje.

Det bidrar til å redusere betennelse

Mange sykdommer, hjerte sykdommer starter og slutter artrose akkompagnert med betennelse. Imidlertid har fiskeolje eiendommen for å redusere betennelser i kroppen. Hva er så farlig betennelse? I prinsippet er det ikke alltid en dårlig ting. Hvis du ved et uhell skjærer deg eller skades, det stimulerer frigjøring av inflammatoriske stoffer i kroppen, øker blodstrømmen til det skadede området. Hvite blodceller rush til skadet vev, for å rense det og starte gjenopprettingen. Denne "god" form for betennelse er bestemt og ikke varer lenge.

"Dårlig" betennelse er en vanlig kronisk. I dagens verden kroppen er i stadig angrepet av stressfaktorer - røyking, stress, mangel på fysisk aktivitet, alkohol, mat som inneholder store mengder sukker, fett og raffinert (hvitt) stivelse. Mange komponenter i moderne matvarer, slik som høy fruktose mais sirup og trans fett (delvis herdet fett) føre til en betennelsesreaksjon i kroppen. Kjemikalier som er assosiert med kronisk inflammasjon, såsom eikosanoider og cytokiner, skade celler og føre til sykdom. Og fiskeolje bidrar til å motvirke denne effekten.

Inflammatoriske reaksjoner i kroppen styrer gruppen av hormoner som kalles "prostaglandiner": Noen av disse hormonene øke den inflammatoriske respons, mens andre redusere den. Faktisk er disse hormonene består av fettsyrer og omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje, bidrar til produksjonen av prostaglandiner, som hemmer utviklingen av betennelse.

For å øke produksjonen av prostaglandiner hemmer betennelse, kan du ikke bare ta høy kvalitet fiskeolje inneholder dokosaheksaensyre og eikosapentaensyre, og inkludere i kostholdet ditt mye grønnsaker og frukt, for eksempel blåbær Fordeler og ulemper av blåbær: helsen av skogen , Squash, brokkoli, epler og gulrøtter. Det vil også være nyttig å ta en multivitamin, og trene regelmessig.

Om igjen uten tilsyn betennelse, vil det ha en negativ innvirkning på tilstanden i kroppen. Men vi har alle muligheter til å håndtere dette problemet. Regelmessig inntak av fiskeolje kan bidra til å forbedre helsen.