Havregryn Oppskrifter

Cook havregryn enkel. Havre flak og brukes i utarbeidelsen av pannekaker og baking hjemmelaget brød, boller, kaker, ulike desserter.

Uansett i hvilken form er brukt havregryn, enten vanlig havregryn, grøt eller nudler - alle vil bare være til nytte. Selvfølgelig, den enkleste rett av havregryn - er havregryn. God start på dagen med plater av grøt uten sukker. I stedet er det bedre å sette peanøttsmør, rosiner og frukt. For den søte tann egnet honning eller rå sukker.

Havregryn til frokost

Ta felles eller bakken havregryn. Dekk med vann og kok på lav varme. Deretter kokte grøt, kan du legge til en rekke ingredienser, helle melk og næringsrik frokost er klar.

Hva å legge til:

• Tyttebær, valnøtt stykker, en skje honning;
• Rosiner, kanel, en klype brunt sukker;
• Spoon yoghurt, biter av fersken Peaches: fordeler og ulemper av sol frukt   og ganske mye muskat;
• Skivet jordbær og sjokoladebiter;
• Biter av datoer med en dråpe kokos;
• Fresh Banana Bananer: fordeler og ulemper helse , Polert valnøtt.

Bakt Havregryn

Denne retten er perfekt for de dagene da tid for frokost er nesten der. Havregryn er bakt i ovnen på forhånd, og deretter sette i kjøleskapet. Ovnen forbereder grøt er mye raskere enn brenneren. Og jo mindre kokeprosessen, jo flere næringsstoffer forblir i fatet.

Havregryn bar

Havre bar - det er en sunn hurtigmat. Velsmakende og næringsrik havregryn bar ha for hånden i en tid da det ikke er tid til å lage mat grøt til frokost. Det kan gi barn til skolen, for å ha noe å spise. Så ta å forberede:

• 2 kopper korn hurtigmat (ikke kokt);
• ½ kopp hvetemel;
• ½ ts natron;
• ½ ts vanilje;
• 5 ss margarin;
• ¼ kopp honning;
• ¼ kopp brunt sukker;
• 1 kopp sjokoladebiter.

Forvarm ovnen til 325 grader. Bland alle ingrediensene i en dyp skål. Mix bør være svært forsiktig. Solsikkeolje Smør en ildfast form. Plasser den blandede massen i formen. Stek i ca 20 minutter til de er gyllenbrune. Publisere en bar for å kjøle seg ned, og du kan bringe til bordet.

Alternativ:   Du kan bytte ut vanilje eller jordbær mandel ekstrakt. I stedet for sjokolade chips fortsatt gjøre god bruk av rosiner, nøtter, fiken, linfrø Flax Seed: Hjem lege , Sunflower eller kokos.

En gammel sannhet sier: «Du - dette er hva du spiser", og så rate folk har alltid betalt stor oppmerksomhet til organisering av mat, lytter nøye til råd fra ernæringsfysiologer og studere egenskapene til matvarer i form av deres helsemessige fordeler. Det synes å være så lenge siden viste verdien av grønnsaker, frukt, kjøtt og fisk, men debatten om hva slags produkter er de mest nyttige, har de ikke lenger denne dagen.

Legene sier at universelle anbefalinger av og store ikke kan være her, fordi alle mennesker maten er fordøyd i kroppen på forskjellige måter. Noen selv en dag kan ikke leve uten kaffe og sjokolade, inkludert deres kilder til energi og godt humør, og noen ser dem som de verste fiender av hjerte- og nervesystemet. Noen prøver å drikke mye melk, mens andre fører det til allergier. Det samme kan sies om honning, for eksempel, og på det en liste over kontroversiell mat er åpenbart ikke over. Men, likevel, har naturen tatt vare på folk mye bedre enn det noen ganger virker, og du kan finne mange produkter som vil være uvurderlig bokstavelig talt alle.

Grønnsaker

Grønnsaker, ved definisjon, ikke kan være en kilde til human mat av noe negativitet. Dessuten ville hvis rating av grønnsaker, finne ut hvilken som er mer nyttig å bestemme lederen være svært vanskelig. I første omgang rettmessig kan være salat og spinat, fordi de bremse veksten av svulster, og de gunstige effekter på helsen til menneskelig høyt blodtrykk, fedme, tuberkulose, åreforkalkning. Vi må også betale hyllest til tomater og gulrøtter - de inneholder mineraler som bidrar til forebygging av kreft. Men de er best absorbert når disse grønnsakene spises rå, på en jevnlig basis og i en mengde på flere stykker om dagen.

Fordelene med løk engang vet barna: i rå form er det en kraftig naturlig middel for å hindre forkjølelse og influensa. Hvem liker ikke løk, kan være for samme formål inkludere i ditt daglige kosthold av fersk hvitløk Hvitløk helse: nesten et universalmiddel   - Effekten vil være like bra.

Retter blomkål hjelp til å opprettholde normal funksjon av leveren og kål - både fersk og syltet fra - skille ut kolesterol og bedre tarmens mikroflora.

Frukt og bær

I kategorien av de mest nyttige produkter av frukt serien, først av alt, faller epler. De inneholder en masse av syre, å hindre utvikling av bakterier putrefactive i kroppen. Unektelig positive effekter av epler på mage-tarmkanalen, det kardiovaskulære og immunsystemet. Te laget av epleskall har febernedsettende handling, og tørrhoste kan bli kurert på et par dager.

Denne lagerbygning av vitaminer og mineraler - bananer Bananer: fordeler og ulemper helse . I en tropiske frukter, i tillegg til de store mengder av vitaminer A og C, inneholder den nesten en fjerdedel av en daglig dose av vitamin B6 er viktig for normal funksjon av nervesystemet.

Jordbær, blåbær Fordeler og ulemper av blåbær: helsen av skogen Blåbær og tyttebær Tyttebær for helse og skjønnhet   tilgjengelig i fersk form er ikke til enhver tid av året, men er gode fordi de kan fryse - med denne metoden for å høste bær beholdt i størst mulig mengde næringsstoffer. Blåbær i kosten anbefales spesielt til de som har synsproblemer. Jordbær forbedrer immunsystemet og bremser utviklingen av kreft. Tyttebær har lenge vært kjent som et kraftig avskrekkende mot aterosklerose og et produkt med sterk anti-mikrobielle egenskaper.

Et flott tillegg til diett

Men grønnsaker, frukt og bær, er sunn mat ikke begrenset. Det er mye rikere. For eksempel, for en lang tid vet at det er ønskelig å ha hver dag på bordet produkter fra hvetemel - de har et antall åpenbare fordeler i forhold til vanlig brød. De spesielt setter pris på folk med diabetes, men de er unødvendig og i sykdommer i hjerte- og fordøyelsessystemet.

Grønn te har opphørt å være i øynene av russerne eksotisk drink og nyter nå en velfortjent kjærlighet til tilhengere av en sunn livsstil. Det klarner kroppen for giftstoffer og gifter, samt gi nødvendig støtte i aterosklerose, hypertensjon, skjoldbrusk sykdom, synsproblemer og mange andre plager.

Ikke glem om nøtter, bønner, soya, egg - spesielt vaktel, sjømat, oliven. Ganske regelmessig konsumerer minst en liten mengde av disse produktene til en rekke årsaker til legebesøk eller turer til apoteket betraktelig redusert.

Svetlana Usankova