Det finnes mange dietter for å gå ned i vekt, men kan ikke gjøre alle til lags. Grunnen er enkel - ikke alle er i stand til å takle følelsen av sult, som er nesten alltid ledsaget av vekttap. Hvordan redusere appetitten og dempe sult, slik at du gjentatte ganger bryter dietten? Selv definitive svar på disse spørsmålene, er det mange måter å takle den økte appetitten.
Sult og appetitt
Begrepene appetitt og sult er nær nok, så de er ofte forvirret. Men forskjellen mellom disse statene er, og det er godt illustrerer ordtak om appetitten som kommer med spising. Så si om maten ser og lukter så attraktiv at det ville være ønskelig å spise, selv en mann som ikke engang hadde tenkt på mat. Å sulte denne situasjonen har ingenting å gjøre, fordi sult ikke kan bli pålagt utenfra.
Sult oppstår når kroppen trenger energi. Således kan sult tilskrives behovet av kroppen. Som for appetitt, er det snarere behovet for psyken. Appetitt er svar på noen stimulans - duften ruller eller stekt kylling, for eksempel, eller i en stressende situasjon, når maten synes den enkleste måten å roe ned.
Men mennesket - å være kompleks, og trenger hans psyke er tett sammenvevd med kroppslige behov. Mange mennesker rett og slett ikke vet hva det er som sult, så ikke spise på grunn av sult, og når de vil ha appetitt. Resultatet er logisk: kroppen får mer energi enn den trenger, og det er ekstra kilo.
Hjelpe i denne situasjonen piller som reduserer appetitten? Dessverre, bare noen få tilfeller. Vanligvis disse stoffene er bare mer forvirret situasjon, undertrykke sult og føle forstyrrende signaler med sin egen kropp. Etter seponering av slike tabletter sulter kroppen tar hevn: appetitten blir en ulv.
Ikke bidra forberedelsene redusere appetitten, og hvis maten for folket - det er ikke bare næringsstoffer og kalorier, men også en måte å roe ned, et symbol på kjærlighet, frelse fra stresset
Hvordan slå stress? Skape en oase
. I denne situasjonen vil folk å spise uansett om han har appetitt eller ikke, er det en pille vil ikke løse problemet.
Hvordan redusere appetitten piller?
Uavhengig ta piller "av appetitt" svært uønsket. Slike midler bør være foreskrevet av lege, og etter en grundig undersøkelse. Medikamenter for å redusere appetitten har mange kontraindikasjoner og bivirkninger, og er vanligvis selges kun på resept. Å drikke de kan ikke alle og ikke alltid kan ukontrollert inntak ha svært alvorlige konsekvenser.
Samtidig markedet kan møte en rekke biologisk aktive tilsetningsmidler som i henhold til produsenten, for å takle en appetitt. Slike midler er relativt harmløse, men effektiviteten er dårlig. Mest populære og relativt trygge ingredienser disse kosttilskudd verdt å vurdere i detalj:
- Mikrokrystallinsk cellulose. Dette materialet er ikke fordøyd og har ingen næringsverdi. Hovne cellulose skaper en følelse av full mage. Slike tabletter trenger å drikke i store mengder, og deres effektivitet er lav;
- Garcinia. Ekstrakt av dette anlegget vil ikke føre til skade på kroppen, men dens evne til å redusere appetitten er sterkt overdrevet;
- Koffein gir energi til kroppen, slik at du kan glemme sult. Men dette er ikke en enkel gave - du må betale for det utmattelse i løpet av få timer etter inntak av stoffet. I tillegg legemidler med koffein har mange kontraindikasjoner.
Til tross for at kosttilskudd selges uten resept, spiser de kan ikke alle. For eksempel under graviditet og amming, de kan ikke drikke - det kan skade barnet. For informasjon om hvordan du kan redusere appetitten under svangerskapet, er det best å spørre legen din: ukontrollert bruk av legemidler kan være farlig.
Hvordan redusere appetitten folk rettsmidler
Ofte er det ikke nødvendig å ty til piller for å dempe appetitten. Produkter som reduserer appetitten, perfekt takle denne oppgaven. Først av alt, frukt, grønnsaker og kornprodukter som inneholder store mengder fiber. Fiber skaper en følelse av metthet og stimulerer fordøyelsen, det hjelper også å kvitte seg med usunn appetitt og få en sunn og naturlig følelse av sult.
Fiber finnes i alle planteføde. De fleste av dens kli (ikke i brød med kli), kål, bringebær, bønner, epler, tørket frukt. Hvitt brød er bedre å foretrekke eller rug kli, pasta - stuet kål og bløtkake - epler eller tørket frukt. Denne menyen vil gi metthetsfølelse i lang tid.
Det antas at proteinrik mat perfekt næring og gjør det mulig å beseire sult. Fans av ulike protein dietter hevder at de glemmer om sult i et par dager med å starte dietten.
Det er ikke nødvendig å spise bare proteiner, men å forlate dem er ikke verdt det. Et stort antall proteiner skaper en følelse av fylde, så kostholdet kan og bør inneholde lite fett cottage cheese hvitt kjøtt kylling, magert kjøtt, egg, fisk,
Lav-fett cottage cheese - et populært produkt blant idrettsutøvere og slanking
og ost.
Bidra til å redusere appetitten og de forskjellige produkter som inneholder store mengder av vitaminer og mineraler. Ofte overstadig signaler som kroppen mangler noen bestemte stoffer. I dette tilfellet ønsket om å spise vondt så lenge kroppen ikke får det han trenger. Det er åpenbart at hvis den monotone for å spise, er det en risiko for at prosessen vil bli forsinket. Derfor må du lytte nøye til kroppen hans for å gi ham akkurat det du trenger. Videre er det ønskelig at menyen er rike på vitaminer og mineralprodukter, og ikke raffinerte matvarer, ofte kalt "tomme kalorier".
Smakløst, fersk mat ikke bringer tilfredshet og gjør at du ønsker å spise mer og mer. For å håndtere dette mulig, ved hjelp av krydder og krydder, som ikke bare truet figuren, men også bidra til å brenne fett. Kom til unnsetning ingefær
Ginger og de mest uventede, men hyggelige nyttige egenskaper
og kanel, salvie
Sage - cvyaschennaya gress
og chilipepper.
Maria Bykov
