Hvis du raskt trenger å gå ned i vekt på en uke og miste noen kilo, vil du komme til unnsetning ekstress-kosthold - ernæring program utviklet for hurtig vekttap. Men for å overholde en rask diett er ikke lett, fordi det er bygget på en streng begrensning av kalorier forbrukes. Men i dag uttrykkelig diett fått enorme popularitet som et middel for rask (men kort!) Vekttap. Rask diett brukt av mange Hollywood-kjendiser før viktige hendelser når du trenger å se perfekt på den røde løperen før linsene av fotografer, men de er egnet for vanlige dødelige.

Rask diett - raskt vekttap

Hvor effektivt rask diett? På kort sikt er deres effektivitet udiskutabel, men de er absolutt kontraindisert for langsiktig bruk. Dette er en diett og ernæring programmet er ikke å gi et stabilt vekttap og bevaring av resultatene. Express-diett kan følges i noen dager (3-14 dager), eller kan føre til alvorlige helseproblemer.

Mange er vanskelig å tolerere hurtig diett på grunn av en betydelig reduksjon i kaloriinntaket. I tillegg er rask diett, spesielt virkelig effektiv, gjør det vanskelig å kontrollere sult. Men til tross for alle disse svakhetene, uttrykkelig diett virkelig hjelpe å gå ned i vekt i en relativt kort tidsperiode.

Her er noen populære raske dietter som virkelig "jobb":

• Lemonade Diet: Visste du at denne dietten har hjulpet popularisere seg Beyonce? Med lemonade diett pop diva har mistet ca 8 kilo på bare 8-10 dager. Skuespilleren måtte gå ned i vekt raskt for å få hovedrollen i musikalen "Dreamgirls", senere mottok "Oscar".
• Lemonade Diet, i tillegg til sin direkte formål (vekttap) har en annen funksjon - fjerner effektivt giftstoffer og avfallsstoffer. Streng overholdelse av denne dietten har en "bivirkning" i form av rensing av kroppen Rensing kroppen - omfattende restaurering . Limonade diett innebærer en fullstendig avvisning av fast mat i minst 10 dager. Det er også ofte referert til som et program for tvungen sult. I lemonade diett trenger å konsumere 6-12 glass lemonade per dag. Studier har vist at på lemonade diett, kan du miste 3-4 kilo på 10 dager.
• Buljong kosthold: å gå ned i vekt på en diett av buljong tar viljestyrke og mental disiplin, fordi det gir bare frokost. Å øke inntaket av væske, lov til å drikke kyllingsuppe i ubegrensede mengder når som helst på dagen. Frokost kan inkludere fruktsalat og fettfattig yoghurt, havregryn og skummet melk. Denne dietten er utformet for en meget kort tid (ikke mer enn 3-5 dager). Den kraftige nedgangen i antall kalorier forbrukt - et karakteristisk trekk ved buljong kosthold, er det på grunn av dette, og det er et tap av vekt.
• Scarsdale Diet: Denne lav-kalori diett gir gode resultater og hjelper deg raskt ned i vekt. Diett utviklet en kostholdsekspert fra den amerikanske byen Scarsdale, og har vært i lang tid. Diet drikke er bare lov til å spise sukker-fri, det er mange av grapefrukt og andre friske frukter, samt tar appetittdempende urtepreparater. Effekten oppnås ved kjemiske reaksjoner i kroppen, og ikke på grunn av å kontrollere eller begrense antall porsjoner forbrukes kalorier. Diett utviklet i 14 dager, og involverer bruken av visse mat tre ganger om dagen. Snacks mellom måltidene er forbudt. På Scarsdale kosthold, kan du miste 3-7 kilo på 2 uker.

Fordeler raske dietter

• De fleste fast dietter er konstruert for en kort periode, slik at de er lettere å observere.
• Siden nesten alle raske dietter er basert på å begrense kaloriinntaket, gir de vekttap.
• Siden flertallet av ekspress dietter vekt på bruk av frisk frukt og grønnsaker, får du alle de nødvendige kroppen vitaminer, proteiner, mineraler.
• Utelukkelse fra kosthold komplekse karbohydrater, fett, sukker og andre skadelige stoffer bidrar til å opprettholde normale blodsukkernivået.
• Noen veldesignede raske dietter inneholder alle de essensielle næringsstoffer (karbohydrater, fett, proteiner) og derfor mindre sannsynlighet for komplikasjoner.
• Noen raske dietter også bidra til å rense kroppen for giftstoffer, og sammen med vekttap du forbedre tilstanden og hudfarge.
• Rapid vekttap motivasjon og fungerer som et springbrett for videre vekttap er en effektiv måte å flytte til et sunt kosthold Sunn mat - ikke begrense deg til å spise .

Ulemper raske dietter

• Noen raske dietter, inkludert kål og sjokolade diett gi mangel på viktige vitaminer, mineraler og proteiner.
• Raske dietter høy i protein og lite karbohydrater kan føre til mangel på elektrolytten.
• Mulige bivirkninger av ekspress dietter: lavt blodtrykk, nyrestein Nyrestein: identifisere og behandle , Svakhet og apati, søvnløshet Insomnia - konstant følges stresset   og tretthet.
• De fleste raske dietter helt utelukket fra kosten av karbohydrater og fett, noe som kan resultere i en mangel på energi.
• Mangel eller overflødig væske i kroppen kan føre til dehydrering eller diaré.
• Etter slutten av et fast diett er nødvendig for en lang tid for å gjøre opp for en mangel på vitaminer og mineraler i kroppen.
• På lang sikt kan raske dietter føre til alvorlige helseproblemer.
• Etter eksamen uttrykkelig diett for å gå ned i vekt raskt tilbake, hvis ikke respekterer prinsippene for å spise sunt. Dermed raske dietter ofte har motsatt effekt.

Mononukleose - en virusinfeksjon som angriper immunsystemet. Mononukleose fører til svakhet og ubehag i lang tid, ofte i flere måneder. Mononukleose hovedsakelig påvirker ungdom og unge voksne. Nøkkelen til utvinning - dette er hvile, drikke rikelig med væske og et sunt kosthold for mononukleose, styrker immunforsvaret.

Antioksidanter

Antioksidanter - er vitaminer og mineraler, som finnes i matvarer, og er fjernet fra blodet skadelige stoffer som kalles frie radikaler. Frie radikaler - er et naturlig biprodukt av metabolisme som kan forårsake oksidativ skade på legemet. Antioksidanter hindre denne skaden, restaurere det og forbedre kroppens immunforsvar.

Eksperter sier at en felles antioksidanter inkluderer vitamin A og karotenoider, som er i de røde, gule og oransje frukter og grønnsaker; Vitamin C som en del av sitrus, grønne bladgrønnsaker, jordbær og tomater; vitamin E i sammensetningen av nøtter, frø, hele korn og vegetabilske oljer; samt selen, som finnes i fisk, skalldyr, rødt kjøtt, bønner, egg og kylling. Andre antioksydanter omfatter fytokjemikalier som lykopen, lutein og flavonoider.

Whole Foods

Eksperter anbefaler å endre strøm i mononukleose, spise mindre mettet fett og proteiner, redusere mengden av meieriprodukter med høyt fettinnhold, og spise sunt fett. Den viktigste anbefalingen på diett - spise mer frukt, grønnsaker og helkorn. Grønne bladgrønnsaker, brokkoli, paprika, appelsiner, kål og spinat er rike på antioksidanter Antioksidanter: sannheten om den beryktede fordeler . Økende fiber inntak fra hele korn som ris, korn, hvete og bønner, også nyttig, ikke glem å drikke mye vann for å rense kroppen.

Diett for mononukleose

Her er noen retningslinjer for å hjelpe deg å spise godt, for å styrke immunforsvaret ved mononukleose:

• Drikk rikelig med væske. Å behandle ulike sykdommer, inkludert mononukleose, de fleste leger anbefaler å spise i løpet av dagen mye væske. I tillegg til åtte glass vann om dagen, slike væsker som juice, buljong, grønnsaksjuice, urtete, bygg vann, kokosmelk, og så videre, må brukes med jevne mellomrom i løpet av dagen.
• Spis små porsjoner. Overbelaste kroppen med tre store måltider om dagen kan føre til fordøyelsesproblemer, noe som kan øke symptomene på kyssesyke Symptomer på kyssesyke - lett å gjøre en feil . Derfor den beste dietten for mononukleose består av seks små måltider om dagen, slik at pasienten til å takle infeksjonen i kroppen.
• Spis mer sunn mat. Mange eksperter hevder at hvis mononukleose er viktig å følge et sunt kosthold, ikke mange som vet nøyaktig hva det er best å ha på denne tiden. For pasienter med kyssesyke er det helt nødvendig å ha mye hele korn, korn, sjømat, egg, frisk frukt og grønnsaker. Frukter, som er en viktig del av kostholdet i mononukleose - en banan Bananer: fordeler og ulemper helse Epler, jordbær, appelsiner og andre sitrusfrukter. Grønnsaker som bør inntas i store mengder - en spinat, kål, paprika, tomater, brokkoli og andre grønne bladgrønnsaker. Noen sjømat rik på omega 3 fettsyrer, som har anti-inflammatorisk egenskaper. Dette laks, tunfisk, makrell, hyse og andre kaldt vann fisk. I tillegg til disse produktene, er også meget nyttige korn som brun ris og hvete. Andre produkter som er nyttige for mononukleose - er egg, kylling, bønner og rødt kjøtt.
• Eliminere usunn mat. Halvfabrikata, hvor mye salt, sukker og mettet fett bør utelukkes fra kostholdet når mononukleose. Det inkluderer også vannløselige produkter, rask mat og bearbeidet mat. Drikkevarer som inneholder koffein, som kaffe, cola, te, kan forverre tilstanden, slik at de er best unngås. Alkohol kan ha en negativ innvirkning på mennesker med kyssesyke. Det bør utelukkes før de er herdet.

Diett for mononukleose hos barn

Her er en liste over matvarer som er anbefalt for barn under kyssesyke. Husk at hvert tilfelle må en individuell tilnærming, og alle leger vil gi anbefalinger.

• Øke mengden av produkter med høy næringstetthet

Produkter som inneholder mest næringsstoffer per gram, bidra til å gjenopprette og styrke kroppen. Prøv å gi barnet ditt mer av disse produktene:

1. Frisk frukt, frukt smoothies fra bær av forskjellige farger
2. Grønnsaker ferske som mulig

• Øke antallet produkter med antimikrobiell aktivitet

Matvarer som hvitløk Hvitløk helse: nesten et universalmiddel   og løk, dreper bakterier, og selv virus. Prøv å legge bare knust hvitløk i en skål før servering.

• Unngå sentralstimulerende midler som kaffe, te eller energidrikker

Koffein overbelaste kroppen, som allerede sliter med giftstoffer, så begrens bruken av denne type drikke. Barn ideelt sett ikke bør spise energidrikker, og til og med sportsdrikke. Vann egnet for barn flest.

• Unngå mat rik på enkle sukkerarter og sukker

Vær forsiktig med sukkerholdig mat og drikke, for eksempel sukkerholdig fruktjuice og mange frokostblandinger. Velg frokostblandinger og brød fra hele korn.

• Vær forsiktig med mettet fett

Husk at du trenger å få energi fra mat som er rik på ulike næringsstoffer. Derfor begrense matvarer som sjokolade, kaker, kjøttprodukter og pålegg, fast food. I stedet velger magre meieriprodukter (for barn eldre enn 2 år), oksefilet, valnøtter og yoghurt.

• Det er nødvendig å drikke mye

Gi barnet rikelig med vann. Ta hensyn til barnets urin: det bør være relativt gjennomsiktig. Dersom urinen er mørk og har en lukt, kan det være et tegn på dehydratisering.

Diett etter mononukleose

Siden strøm anbefales når mononukleose er relativt sunn og næringsrik, mange mennesker følge den og etter sykdom. Fordi denne dietten begrenser inntaket av fett, sukker, salt og kolesterol, folk også fulgt henne til å gå ned i vekt. Men mens denne dietten er ganske nyttig og trygt, og de fleste kan feste med det, er det alltid bedre å diskutere med legen din hvordan du skal spise etter mononukleose, og generelt, før du endrer kostvaner. Dette er spesielt viktig for de som har andre sykdommer i tillegg til mononukleose.

Hvis dietten ikke gir kroppen med nødvendige næringsstoffer, kanskje du bør ta vitamintilskudd. Før du gjør dette, må du oppsøke lege, så han anbefalte daglige dosen.