Kan jeg miste vekt raskt? Er det mulig å gå ned i vekt uten å konstant følelse sulten? Er det mulig å gå ned i vekt uten å gi opp middagen? Svaret på alle disse spørsmålene - "ja". Fasjonable diett Dr. Kovalkova tillater en kort tid å bli kvitt unødvendige kilo. Og den viktigste bevis for effektiviteten av kraftsystemet - oppfinneren selv, tynnere 50 kilo på seks måneder.

Historien om

Dr. Alex Kovalkov - ikke den mytiske karakter som en ekte person, ernæringsfysiolog, MD. Han opptrer jevnlig på talkshows og andre TV-programmer og aktivt råder slankere. Ser på dette stram mann i sin beste alder, er det vanskelig å tro at når en lege og han lider av overvekt. Dette førte Alexei Kovalkova utvikle et strømforsyningssystem som lar deg raskt ned i vekt og ikke få den tilbake.

Høres merkelig? Men Alex Kovalkov eget eksempel vist at de oppfant vekttap programmet fungerer. Legen er kjente alle problemene med fete mennesker, og han skapte et system som virkelig bidrar til å miste vekt. Det er ikke overraskende at meninger om kosthold legen Kovalkova stort sett positive. Og, selv om vi ikke kan si at kostholdet passer alle, mange med hjelp av utviklingen Dr. Kovalkova miste ekstra vekt og er nær sitt ideal.

Ikke bare en diett

Å miste vekt bør ikke bare stramme beltet, men også for å kvitte seg med mat avhengighet, å ta ansvar for å endre sin egen form. Men gjøre uten restriksjoner vil fortsatt mislykkes. Spesielt mye er nødt til å frata seg selv i løpet av den første fasen av vekttap.

Den første fasen varer i to til fire uker. På denne tiden, må du helt forlate "raske" karbohydrater og samtidig å venne seg til å gå mye. Allerede på dette stadiet, er det mange som begynner å gå ned i vekt.

Det neste trinnet - å venne seg til den rette kombinasjonen av produkter. Målene for den andre fasen: å endre kostvaner og delta aktivt i styrketrening. Stage slutter når idealvekten er nådd.

Den siste fasen - utfall. Utøvelse av makt er ikke lenger nødvendig, men erfaringene må fortsette å gå. Kostholdet bør følge visse prinsipper.

Første etappe

Den første fasen av dietten er spesielt strenge. Det er nødvendig å utelukke fra kosten alle matvarer glykemisk indeks større enn 60 ("raske karbohydrater") og animalsk protein, fett være begrenset til 30 gram per dag. Du kan spise fettfattig ost, eggehviter, bønner, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, nøtter, melkebaserte drikker. Å miste vekt bør spise mye av kli. Fra frukt tillatt grønne epler, kan de brukes om morgenen.

Det skal være fem ganger om dagen i små porsjoner. Du trenger også å drikke mye, mye gåing og bruke mer tid i solen (siste anbefaling gjelder spesielt for de som er vanskelig å sette opp med restriksjoner).

Diet lege Kovalkova: menyen av den andre fasen

Meny av den andre fasen omfatter en lav-fett animalsk mat (mager biff og kalvekjøtt, fisk, hvitt kjøtt kylling og kalkun), bokhvete, grønne grønnsaker, sitrusfrukter, sure bær, reddiker, løk, hvitløk Hvitløk helse: nesten et universalmiddel . Det er best å gjøre menyen individuelt med en kostholdsekspert. Protein per dag bør spise minst 70 gram, fisken bør kombineres med ost og kjøtt - med grønnsaker. Ernæringseksperter anbefaler en separat strømforsyning En egen mat - fordeler og ulemper Det vil si at proteinene skal spises separat fra karbohydrater.

Den som minst en gang i livet til en diett vet at på et tidspunkt vekten opphører å avta. I denne situasjonen, anbefaler legen Kovalkov arrangere en "boot" dag, øke standard del i to. I disse dager, for å stimulere stoffskiftet kan organisere hver to til tre uker.

Tredje trinn

I den tredje fasen i dietten til mange utestengt før retur produkter. Men mange Kosten ble overrasket over å merke seg at allerede vant til å leve uten kaker og søtsaker. Suget etter søtsaker forsvinner, blir sunne matvaner dannet.

Først bør kaloriinntak, så vel som forholdet mellom protein, karbohydrater og fett overvåkes nøye. Matvarer med høy glykemisk indeks kan bare brukes i begrensede mengder.

Resultatene av en diett lege Kovalkova

Diet er meget effektive, særlig i begynnelsen, når det er mulig å dumpe 3-4 kg i uken.

I dag har mange klart å gå ned i vekt gjennom kosthold lege Kovalkova. Dette kraftsystemet er verdsatt hovedsakelig fordi vekttap er rask, ekstra vekt bokstavelig talt "smelter" med hver dag.

Kritikk

Ikke alle kolleger Alexei Kovalkova tror de oppfant dietten nyttige og effektive. Ifølge mange ernæringseksperter, rask reduksjon i vekt (og seg selv Alexei Kovalkov mistet 50 kg i løpet av seks måneder på den tiden) bringer helse mer skade enn godt.

Ikke alle leger er enige med anbefaling og Alexei Kovalkova konsumerer store mengder protein. Overflødig protein kan være skadelig for nyrene. I tillegg har mange forskere observert at protein diett øker risikoen for kreft.

Ifølge terapeuter som spesialiserer seg på problemene med mat avhengighet, trenger tøffe restriksjoner ikke bidra til utvikling av sunne holdninger til mat. Dette betyr at risikoen for "break" under eller etter dietten er stor nok.

I alle fall bør før dietten rådføre seg med sin lege. Dette er dokumentert av oppfinneren av systemet strømforsyning, ikke lei av minner og andre ernæringseksperter.

Maria Bykov

Osteoarthritis - en sykdom som fører til en alvorlig forstyrrelse av bevegelighet i leddene. Det kan ikke være fullstendig herdet, men det finnes midler for å lindre symptomene og i betydelig grad bremse utviklingen av sykdommen. Blant slike midler - dietten.

Hva er dietten for leddgikt og sine fordeler

Diett for leddgikt - er faktisk et balansert kosthold, som er nyttig for alle, selv en helt frisk person. I et slikt kosthold inneholder rikelig med frukt og grønnsaker, i tillegg er pasienter med slitasjegikt anbefales å spise mer protein og redusere inntaket av karbohydrater - spesielt enkle karbohydrater. Antall kalorier forbrukt per dag bør ikke overstige 2 000.

En av de mest betydelige problemer med slitasjegikt er avsetning av giftstoffer i leddene. Mot dette godt hjelpe fersk juice av gulrøtter og rødbeter. Takket være dem, begynner å alkalisk reaksjon som bidrar til å fjerne avsetninger av skadelige stoffer.

Frukt gi kroppen med den nødvendige kontroll over forløpet av sykdommen næringsstoffer. For eksempel inneholder ananas bromelain - et stoff som hjelper i inflammatoriske prosesser. Stoffer som inngår i bananer Bananer: fordeler og ulemper helse , Sitrusfrukter, epler, aprikos og annen frukt også bidra til å lindre smerten ved slitasjegikt.

Hvitløk må inkludere i kostholdet til en pasient med slitasjegikt. Det har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper. Den kan spises rå, lagt til ulike retter, blandet med honning; I tillegg er hvitløk solgt som mat tilsetningsstoffer Kosttilskudd - grunnleggende klassifisering   - Dette er et godt alternativ for de som ikke liker smaken av hvitløk Hvitløk helse: nesten et universalmiddel Eller for de som er forvirret av en sterk pust.

Mat som er rik på kalsium, er også en viktig komponent i dietten med slitasjegikt. Disse inkluderer, først av alle melkeprodukter.

Mange ernæringseksperter anbefaler at pasienter artrose drikke potet juice. Den beste tingen å gjøre juice og økologiske poteter. Vanligvis juice drikke i små mengder, og i morgen før måltider. Hvis ønskelig, kan det være fortynnet potetsaft med vann.

Fra tid til annen, spesielt om vinteren, er pasienter rådes til å ta vitaminene A og D. Det hjelper rense kroppen for giftstoffer, og vitamin D, i tillegg fremmer opptaket av kalsium.

Som ved hjelp av dietten kan påvirke utviklingen av slitasjegikt

Det ble funnet at ved bruk av dietten til å påvirke de metabolske prosesser som opptrer i ledd, er det vanskelig. Men det er viktig i osteoarthritis kosthold, hjelper det å:

• akselerere metabolske prosesser, blir overholdt prinsippene for et balansert kosthold med nok av all mat ingredienser, inkludert vitaminer og mineraler;
• vekttap, hvis du ikke inneholder karbohydrater og høy-smeltende fett.

En spesialisert diett for leddgikt der. Men det er kostanbefalinger for pasienter med artrose.

Så maten må være rasjonell. Dette betyr at i kostholdet bør være en tilstrekkelig mengde av proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler.

Proteiner skal bygge nytt vev, inkludert restaurering av brusk som dekker felles flater av bein. Artrose - er, fremfor alt, ødeleggelse av brusk og utskifting av bein vekster. Spesielt nyttig for brusk regenerering meieriprodukter fordi, for det første, melkeprotein er lett absorberes av kroppen, og for det andre, melk inneholder mye kalsium som er nødvendig for styrking av bein. Animalsk protein er magert kjøtt og fisk, grønnsaker - bokhvete, bønner og linser. Til protein er bedre absorbert i mage-tarmkanalen, er det bedre å bruke kokt, stuet eller dampet retter.

Det antas at leddgikt i pasientens kosthold bør inneholde gelé eller gelé, utarbeidet på grunnlag av buljong fra kokte bein, brusk rike (oksehaler, bein, svine ben og ører, og så videre). Denne buljong inneholder en stor mengde av proteinet - av kollagen, som gir styrke til brusk og benvev, og er også funnet i muskler og sener. Nyttige stoffer som finnes i gelatinen bidrar de til restaurering av brusk, såkalt hondroprotektorami. Stoffer av denne typen er i enkelte kosttilskudd (som Bad "don") og langvarig bruk bidrar til brusk reparasjon.

Karbohydrater i kosten til pasientens osteoartritt behov for å skaffe den energi som er nødvendig for jevn flyt av metabolske prosesser. Men karbohydrater er forskjellige. Enkle sukkerarter (søte og rike retter) kan lett bli absorbert av kroppen og gir en rask serie av energi, hvorav en del er avsatt i form av fettreserver. Komplekse karbohydrater (som inneholdes i frukt og grønnsaker) langsomt absorberes og tjene som en energikilde for en lang tid, så vel som det store antall av dem i blodet ikke er mottatt, fettet og de ikke slår. Dette er meget viktig, da viktig i kosten er forebygging av overvekt, det vil si overdreven fysiske belastninger på ledd.

Fett er også nødvendig, uten metabolske prosesser er bremset kraftig. Men hos pasienter med slitasjegikt i kosten bør være generelt vegetabilsk fett og smør. Ildfaste fett som inneholdes i kjøtt fett tette blodkar (inkludert kolesterol plakk blir dannet som avsettes i karveggen og forhindre strømmen av blod).

Av stor betydning for riktig metabolisme Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting   er vitaminer og mineraler, som er en del av mange enzymer, hormoner og andre biologisk aktive forbindelser som er involvert i metabolske prosesser. Spesielt nyttige vitaminer i gruppe B. Dermed vitamin B1 finnes appelsiner, erter, rosiner, bakte poteter, grovbrød, bønner. Vitamin B2 finnes i meieriprodukter, bananer, egg. Vitamin B6 - i bananer, poteter, kyllingkjøtt, nøtter. Folsyre - i bananer, linser, kål.

Selvfølgelig er håp for diett alene artrose ikke nødvendig, men den fortsatte å møtes i forbindelse med andre terapeutiske tiltak bidrar til den totale forbedring av kroppen og hindre for tidlig aldring, og dermed forbedre den status og leddene.

Galina Romanenko