Detox diett kan ikke bare raskt bli kvitt de ekstra kiloene, men også forbedre helsen. Det hjelper også å opprettholde en sunn vekt, som avrusning bidrar til utvikling av sunne matvaner. Hovedproduktet av detox dietter er frisk frukt og grønnsaker - de spises på vanlig form, eller gjøre dem juice.
Generelt er det mange varianter av DETOX diett. Den vanligste og streng versjon av dietten innebærer spise bare grønnsaker og frukt og juice fra dem i løpet av få dager. Som regel har en slik diett ikke vare mer enn fem dager. Andre alternativer detox diett kan spise, bortsett fra frukt og grønnsaker, meieriprodukter, og noen ganger hele.
Detox diett for bedre kontroll av appetitt
Under detox diett i morgen i stedet for kaffe og andre drikker kofeinizirovannyh, anbefales det å drikke urtete. En av de største utfordringene som møter de som prøver å holde fast detox diett, er behovet for å forlate inntak av stoffer som mennesker i varierende grad, avhengig - i særdeleshet, koffein og sukker. Uten det imidlertid umulig avgiftning.
Hyppige måltider i små porsjoner for å kontrollere appetitten - hvis du følger anbefalingene nøye, vil du ikke føle en sterk sult. Vi må innse at følelsen av at folk ofte tar som sult, faktisk kan være en craving for visse matvarer som detox diett er forbudt (dette er først og fremst et utvalg av søte og salte kalori snacks, stekt og raffinert mat) . Detox kosthold bidrar til å overvinne avhengighet av bestemte produkter og begynne å spise sunn mat, som er virkelig nødvendig for kroppen.
Det viktigste i detox diett
Vi må lytte til kroppen din. Hvis du ikke er sulten - ikke spiser. Hvis du er sulten - spis noe fra det faktum at dietten lar deg forhånds drikke et glass vann eller fersk juice. Flytende letthet sult og tillate en mer balansert tilnærming til valg av mat.
Lytt til kroppen din - det betyr å forstå hva han trenger, ikke hva du bare ønsker. Allerede før detox diett er nødvendig å tune inn i dette indre arbeid - da kosten vil gi de beste resultatene. Gjør deg klar til å tenke på mat på lang sikt - det vil si, du velger hva du skal spise, mener at et bestemt produkt kan gi deg. For eksempel vil en sjokolade bar i dag gi deg glede, men på lang sikt vil gi deg overflødig fett. Samtidig, Apple vil også bringe glede, men på lang sikt, i tillegg er en tynn midje, sunn hud og et minimum av legebesøk.
Derfor bør detox diett betraktes som et forberedende stadium før du går på et sunt kosthold
Sunn mat - ikke begrense deg til å spise
. Hvis etter dietten skal du gå tilbake til høy-kalori, vil fet mat detox diett ikke gjøre deg mye godt.
Detox diett for ni dager
I løpet av de første fem dagene av dietten ekskluderer kjøtt, fisk, melk og melkeprodukter, animalsk fett, karbohydrat (alle søtsaker, hvitt brød, muffins), stekt, salt og krydret mat, kullsyreholdige og alkoholholdige drikker, svart te og kaffe. Det anbefales å gi opp røyking. Du trenger å drikke mye bedre hvis det er flaskevann uten gass. Dietten inneholder korn uten melk, grovt brød, et stort antall av frukt og grønnsaker, både rå og etter varmebehandling. Det antas at de grove fiber grønnsaker (spesielt kål) for å rense tarmen og forberede ham til sult. Det er ikke en dårlig idé, egentlig, tarmer og bedre forberede seg til å trekke seg fra den ved hjelp av fiber en betydelig del av avføring. Det anbefales også for en halv time før frokost drikke et glass vann med sitronsaft, og deretter gjøre noen fysiske øvelser.
Etter en forberedende periode i løpet av dagen faktisk rengjøringen er utført. Denne dagen vil trenge å drikke urtete, juice (frisk bare) og grønnsaksbuljong uten salt. På bare en dag må du drikke opp til to liter væske.
Grønnsaksbuljong: I en kjele med 1, 5 liter kaldt vann (kokes vil ha mer næring enn hvis strømmet grønnsaker med kokende vann), legg de hakkede grønnsaker: to mellomstore gulrøtter, en liten rød bete, to små poteter, løk, liten kopp hakket kål, tomat, hvitløk fedd
Hvitløk helse: nesten et universalmiddel
Litt dill
Dill: fordeler og ulemper av duftende krydder
og persille
Persille Helse og skjønnhet
; bringe vannet til å koke og putre i 30 minutter, deretter kjølig, press og oppbevar i kjøleskap. Denne suppen blir i løpet av dagen rensende drikke to kopper, og resten (inkludert kokte grønnsaker) for å la neste dag.
Etter en dag med soning 3 flere dager bør følge samme diett som i løpet av forberedelsesperioden, etter som du kan gå videre til vanlig mat (bedre, selvfølgelig, at det er rasjonelt).
Detox Diet for en periode på atten dager
Denne dietten begynner også med en forberedelse periode, men her er det mye lenger: du trenger for å forberede en måned før rensing. Gradvis vil i løpet av de to første ukene må gå til anlegget mat. Ved slutten av den andre uken av forberedelsesperioden, bør kostholdet bestå kun av korn, grønnsaker, frukt og urtete. Grønnsaker kan brukes både i fersk og kokt eller stuet. En gang i uken er tillatt å bruke mager fisk eller fjærkre. Fullstendig eliminerer sterk te, kaffe, kullsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer. Det er bedre å ikke røyke. Akkurat som i den 9-dagers diett i morgen på tom mage, er 30 minutter før et måltid anbefales å drikke et glass med kokende vann med sitronsaft, så er det ønskelig å utføre komplekse morgen øvelser. Ikke spise etter 20:00.
De neste to dagene - en streng diett som tillot bare drikke fersk juice, grønnsaker buljonger, urteteer. Hvis det er vanskelig å holde ut, kan du legge kokte grønnsaker fra en grønnsaksbuljong.
De to siste dagene av dietten er den samme som under den andre uken, og deretter kan du gå videre til et vanlig kosthold.
Husk at kostholdet med en skarp begrensning av protein er ikke egnet voksende organisme (barn og ungdom), gravide, ammende og personer med redusert immunforsvar.
Galina Romanenko
