Diet ammende kvinner - dette er vanlig balansert kosthold hvor mye frukt, grønnsaker, korn, fisk og melkeprodukter (med mindre du har en allergi mot dem). Noen ganger kan du unne deg godteri, men i samsvar med tiltaket. I utgangspunktet kan du ha alt, men ingen misbruk.

Flytende

For å produsere nok melk til å drikke nok væske - det er opplagt. Imidlertid er det ikke nødvendig å misbruke væsker. En og en halv liter vann om dagen - den generelle regelen som gjelder for ammende mødre. Hvis du fortsatt bekymret, du drikker nok, ta hensyn til fargen på urinen din. Hvis det er blek - du drikker nok. Mørk gul urin med sterk lukt indikerer at du bør drikke mer. Husk at en mangel på væske i kroppen er nødvendig, fremfor alt, for å kompensere for vann og andre drikker ikke.

Ekstra kalorier

Diett for amming ikke nødvendigvis trenger å være kalorier enn ditt vanlige kosthold (før graviditet). Men strengt kalori telling er ikke nødvendig. Som regel kvinner som ammer en god appetitt, så bare spise når du er sulten, og ikke prøve å begrense lysten til å spise.

Kost

Noen produkter som bruker en ammende mor, for eksempel, kål, løk og kumelk kan føre til at babyen kolikk. Noen mødre imidlertid bruke disse produktene uten konsekvenser for barnet. Hvis du tror at noe mat forårsaker barnet ubehag eller smerte, eliminere disse matvarer fra kosten og konsultere legen din.

Å drikke alkohol mens du ammer Amming: fôr - og ingen negler!   bør begrenses til ett eller to glass vin eller øl i uken. Best av alt, men som under graviditet, å helt forlate alkohol.

Alkohol kommer inn i blodet og i morsmelk ved ulike hastigheter, avhengig av vekt, mengden alkohol, men også om man spiste noe før drikking, eller ikke. Blod alkoholinnhold når vanligvis peak 30-45 minutter etter bruken. Ett glass vin eller øl fjernes fra kroppen for en til to timer. For å mate barnet uten å skade hans helse kan være bare tre eller fire timer etter å ha drukket alkohol.

Vitamintilskudd

I tillegg til et sunt kosthold Sunn mat - ikke begrense deg til å spise   ammende mødre rådes til å ta vitaminer. Det er spesielt viktig å få nok vitamin D, A og C kan også være svært nyttig fiskeolje Fiskeolje - så om det er nyttig å tenke? .

Urtete kan også være nyttig, men før du bruker dem bør konsultere vracha.Kak skal fôres amming.

Trenger jeg å amme babyen din?

I dag i butikken kan du kjøpe morsmelkerstatning for enhver smak og enhver alder, så er det verdt å holde ammingen? Barneleger gi et entydig svar: det er nødvendig, og her er hvorfor:

• protein fra human melk er lettere absorberes i tarmen er det nesten ingen proteindegraderingsprodukter - som alle bidrar til riktig vekst og utvikling av barnet og dannelsen av den normale tarmmikroflora som er involvert i prosessen med fordøyelsen;
• morsmelk inneholder antistoffer mot ulike sykdommer, overføres mor og andre biologisk aktive stoffer som beskytter barnet mot infeksjon, så et barn som ammes er syk mindre enn sin rovestniki motta morsmelkerstatning Dairy blandingen - utvalg av nyttig makt ;
• et barn som dier, mer rolig, sover han bedre og utviklet som dier gir ham en følelse av trygghet;
• barnet, som i årevis ble ammet, vil fortsette å være mindre utsatt for allergiske sykdommer;
• Til slutt er det veldig praktisk: ingen grunn til å sterilisere flasker, lage en blanding og så videre.

Så for amming er verdt å kjempe for. Og dette vil hjelpe på riktig ernæring ammende mor.

De som hadde et hjerteinfarkt, må du spise for å hindre gjentatte angrep. Planer for strøm, må følge visse anbefalinger.

• Spis så mye kalorier som du trenger for å opprettholde en sunn vekt.
• Spis sunt fett. Cook med olivenolje, ofte spiser fisk, nøtter og frø - de inneholder umettet fett, som er mye sunnere for hjertet enn mettet fett (de er i rødt kjøtt, pølser, diverse bakevarer). Generelt, fordi fet mat i kroppen må tilføres 20-30% av kaloriene forbrukes. Av disse skal mettet fett utgjøre ikke mer enn 7%.
• Spis mat rik på omega-3 marin fisk, valnøtter, linfrø. Du kan også ta kosttilskudd Kosttilskudd - grunnleggende klassifisering   omega-3, men de vil ikke erstatte de fettsyrer som finnes i næringsmidler.
• Unngå ekstreme. Som overspising, og svært strenge begrensninger i mat er skadelig for hjertet helse.
• Grense kolesterol til 200 mg per dag.
• Følger forbruket av jern. Jernoverskudd i kroppen bidrar til åreforkalkning Aterosklerose - en kronisk sykdom i arteriene Som i sin tur kan føre til hjerteinfarkt re Hjertesykdom og hjerteinfarkt: at hver kvinne bør vite .
• Spis mer fiber. Dens viktigste kildene er korn (spesielt fiber-rik kli), frukt, grønnsaker, tørket frukt.
• Bruk mindre salt. Folk som har hatt et hjerteinfarkt, er det ikke anbefalt å forbruke mer enn 1500 mg av salt per dag.
• Begrens inntaket av alkohol og kaffe. Det er anbefalt å drikke mer enn tre glass vin (eller tilsvarende) per uke og ikke mer enn to kopper kaffe om dagen.

Prøvemeny diett hjerteinfarkt

• Frokost: En kopp kaffe, en kopp havregryn med oppskåret frukt, bær, tørket frukt og nøtter; Jeg har et glass fettfattig yoghurt.
• Lunsj: en kopp grønnsakssalat (for eksempel tomater, agurk og vårløk) med olivenolje, en halv kopp kokt ris, 100 gram grillet laks eller kylling bryst, et stykke tørket hel-hvete brød, ett glass appelsinjuice.
• Middag: en halv kopp kokte linser eller bønner, en revet gulrot med olivenolje, en halv kopp lav-fett cottage cheese med skiver av frukt og / eller bær.

Mellom måltidene kan du spise epler, pærer, skiver ost, eller enda en krukke av yoghurt.