Lean Diet - er et system av makt som innebærer avvisning av produkter av animalsk opprinnelse. Spise denne måten i lang tid, leger vanligvis ikke anbefaler, men et par måneder av ikke-animalsk mat er bare til fordel for kroppen. Ikke forveksle mager diett med fasting: formålet med kostholdet - at vekttap og foryngelse av kroppen, ikke de åndelige praksis.

Ikke rask, men dietten

Mange åndelige lærere tilby sin flokk begrense din diett for å rense sjelen og opplyse sinnet. Innlegg kan være mild eller mer alvorlig. For eksempel, noen foreskriver mat bare brød og vann, og noen kan ha råd til fisk og sjømat.

Den kombinerer alle innlegg enda: faste mål - åndelig vekst, ydmyker oss selv, snarere enn å finne en vakker figur. Strengt tatt, de som regelmessig faster, ikke alltid skryte harmoni.

Det er en helt annen ting - mager diett for vekttap, som er utviklet spesielt for dem som ønsker å først og fremst bli kvitt ekstra kilo, og samtidig forbedre deres helse. Meny mager diett ligner de tradisjonelle posisjoner som forbyr bruk spekter av produkter av animalsk opprinnelse. Men det er en tilsvarende diett og andre funksjoner, som for eksempel begrensning av vegetabilsk fett og sukker, og kontroll porsjonene. Videre kan et slikt kosthold startes hvilken som helst dag, uavhengig av kirken kalenderen.

Det finnes mange varianter av magert kosthold for alle. Noen begrenset utflod dag, uten animalske produkter, vil noen nekte kjøtt, egg, melk og smør i en uke, noen - for to. For de som ønsker å kombinere vekttap med religiøse innlegg, oppfunnet mager diett i 40 dager - perfekt for fastetiden. Generelt er lengden justeres individuelt, avhengig av formålet og egenskapene til organismen. Selvfølgelig er fans magert kjøtt mer riktig kosthold for en uke, og de som er likegyldige til animalske produkter, kan du prøve å kutte ned på kostholdet ditt for en lengre periode.

For å være effektiv diett

La merke til at den beste dietten hjelper miste vekt magert kjøtt elskere - gi opp favoritt mat, begynner de å spise mindre og raskt miste ekstra vekt. En fin bonus blir en god gjerning i fordøyelseskanalen, som er en positiv effekt på hud og hår.

Helt forlate fettet under dietten er umulig, men antallet må begrenses til 30 gram. Også, ikke drikke kaffe, alkohol, kullsyreholdige og energidrikker. Du trenger å spise en brøk, små porsjoner, det siste måltidet senest 19 timer.

Ikke umiddelbart etter ferdigstillelse piske ut på din favoritt pølser og grillet burgere: avkastningen av animalske produkter i kosten bør skje gradvis. For det første måltidet etter at dietten er ganske et stykke kokt kyllingbryst, egg, skiver av magert kjøtt. Senere delene kan økes, men det er bedre å gi preferanse til lav-fett matvarer kokt, ikke stekt svinekjøtt, eller gått ned i vekt raskt tilbake.

Fasting diett i 7 dager: Funksjoner

Fasting diett i en uke - den mest strenge. Det finnes flere alternativer for en slik diett. For eksempel kan du spise en solid nok for seks dager, og på den syvende dag ikke spise, bare drikke vann Hvordan å drikke vann for å gå ned i vekt . Og du kan redusere kalori jevnt hver dag. Eksempel mager diett med en "sulten" dag vil gi en idé av dietten.

For eksempel, på den første dagen til frokost kan du spise 100 gram hirse grøt med gresskar (olje er ikke lagt til). Lunsj består av en vegetarisk borsjtsj uten steking og rømme og salat av gulrøtter og kål, krydret med sitronsaft. Til lunsj skal spise en bakt potet eller en banan Bananer: fordeler og ulemper helse   en kompott av frukt uten sukker. Middag - en plate av stekt nepe og gulrot, en spiseskje med tranebær Tyttebær for helse og skjønnhet   sukker, te.

På den andre dagen på frokost bør spise bakte eller kokte poteter med sopp (syltet, stuet, syltet). Etter en slik solid frokost til middag plate vil ha nok soppsuppe uten poteter og salat av eple, selleri og reddik. Et eple og en tallerken med stuet kål i vann i ettermiddag vil bidra til å eliminere sult. Ved middags bør spise 150 gram kål fylt med sopp og ris.

På menyen i de resterende dagene av dietten, kan du lage din egen, basert på menyen de første dagene. I løpet av dagen, er det viktig å spise minst en porsjon salat av friske grønnsaker uten dressing, en skål med grønnsakssuppe, en tallerken med stekt (grillet, dampet) grønnsaker, 100-150 gram korn eller korn gryteretter. Behovet for en søt kan dekkes ved et par av skjeer med honning eller syltetøy og tørket frukt. Men for større effektivitet søtt kosthold bør fortsatt være begrenset.

Lossing er vanligvis bygget på den femte dagen av dietten, men du kan lage en "sulten" på dagen litt tidligere eller litt senere. Denne dietten er ikke viktig retter sekvens som en del av kostholdet som helhet. Derfor er oppskrifter mager diett best å velge den mest Diet: fra kaker med valmuefrø og nøtter blir nødt til å gi.

Eventuelt kan du ikke være begrenset til én uke, og til å gi opp kjøtt for ytterligere 7 dager. Fasting diett i 2 uker blir ansett som mer effektivt enn ukentlig. Under en slik diett kan enkelt del med fem eller seks pounds. Starter fra den tiende dagen i denne dietten kan bli gradvis innført i kosthold vegetabilsk fett: nøtter, frø, oliven olje. Overdreven bruk av fett bør ikke være - en dag vil være nok 40-50 gram. Utslippet slutten av dagen i den andre uken av dietten vil konsolidere de oppnådde resultatene.

Maria Bykov

Hva bør jeg spise for å gå ned i vekt? Vann diett gir på dette spørsmålet er kort og fyndig svar: det kan ikke være noe i det hele tatt. Du kan bare drikke. Merkelig, merkelig, ukonvensjonell? Ja, selvfølgelig. Men svært effektive: i den siste måneden, kan du diett for å miste et par kilo og centimeter i midjen. Og hva er mest interessant, med ingen faste er nødvendig.

Prinsippet av dietten

Nesten alle eksisterende i dag diett likevel begrense diett og har en liste over forbudte produkter. Men i tillegg til disse listene, er det lister over akseptable og selv anbefalte retter. Den eneste diett som forbyr noe der i det hele tatt - og drikker kosthold. Meny slanking og dermed ikke kan inneholde noe kjøtt eller korn, eller til og med nyttige grønnsaker eller frukt.

Opprinnelig drikking diett ble opprettet for de som overlevde operasjonen på magen. Komplett utelukkelse fra kosthold fast føde kan du spare fordøyelsesorganer, og på samme tid og organisere sitt arbeid. Bivirkninger - rensing kroppen Rensing kroppen - omfattende restaurering   og bli kvitt de ekstra kiloene diett gjort populær ikke bare blant de som måtte gå gjennom operasjonen. I dag, drikking diett er først og fremst brukt som et effektivt verktøy for vekttap.

Hva kan være å drikke på en diett?

Forbudet mot bruk av fast føde, mange godta uten entusiasme: virkelig nødt til å sulte? Men drikker diett skiller seg fra sult ved at drikke kan ikke bare vann, men andre væsker. Det er imidlertid viktig at forsømmelse av vann på samme tid er umulig: det er nødvendig å bruke ikke mindre enn en og en halv liter per dag. Resten av drinker bør drikkes med måte, ikke mer enn to hundre milliliter om gangen.

Dietten kan (og bør, spesielt hvis kostholdet er designet for lang sikt) for å få mest mulig mangfoldig. Du kan spise et utvalg av frukt og grønnsaker juice, urtete korn, magre meieriprodukter og melk, buljonger og decoctions av tørket frukt og grønnsaker. Kan drikke te (inkludert urte) og av og til - og kaffe eller kakao. Innrømmet flytende supper og til og med milkshake fra skummet melk.

Ikke alle væsker er tillatt. Må gi opp alkohol. Stuet frukt, juice og fruktdrikker med sukker, også bør utsettes til tiden når dietten er over. Kullsyre og energidrikker er ikke tillatt. Fatty drikkevarer (f.eks krem) kan du tillate deg selv mer enn en gang i uken.

Datoer

Drikking diett i 30 dager - den vanligste. Det antas at i løpet av denne tiden kroppen er fullstendig renset i vekt vil ta for alltid. Men de første resultatene er allerede synlige på den andre dagen utelukkelse fra kosthold fast føde, så drikker diett i 3 dager har også sine fans.

De som ønsker å bidra til å miste vekt drikke diett i tre dager, må du begrense deg. Ikke tillatt uten salt, ikke sukker, ikke fett. Fra drikker skal trekkes usøtet juice (ideelt - grønnsaker, og ferskpresset), og en prosent av yoghurt. Bouillon - lav-fett bare. Kakao - bare en gang om dagen, og bare i vann eller skummet melk.

Drikking diett for en uke gjør "små gleder" som kakao melk drikker med tillegg av honning eller puré suppe. Selvfølgelig bør misbruk slike retter ikke være, eller drikking diett i 7 dager bare bidra til vektøkning. Men en gang om dagen har råd cup fet eller søt (honning og ikke sukker) drikke.

De som ikke er for fort, men fortsatt ikke klar til å gi opp lang vant mat passer drikking diett i 10 dager eller to uker. Dietten av et slikt kosthold er ikke fundamentalt forskjellig fra den ukentlige diett.

De beste resultatene kan skryte av de som er villig til å spise bare væsker i 3-4 uker. I løpet av denne tiden, kan du miste opptil femten kilo, og vil forlate ikke bare vann, men også fett. Hvor nyttig er den raske vekttap - en egen sak, men mange velger å drikke diett i 30 dager bare for sin effektivitet.

Utgang fra drikking diett

Ut av kostholdet må skje gradvis. Hvis du etter en måneds forsyning væsker umiddelbart spise et par svinekoteletter, er det usannsynlig kroppens reaksjon er positiv: det er mulig og komme til sykehuset. Derfor er det bedre å inngå kosthold nye matvarer gradvis, først gir preferanse til delvis flytende, og bare da - hardt.

Størrelsen på porsjonene bør ikke overstige 200 gram, den nye maten skal spises i minimum mengder (bare et par spiseskjeer), gradvis øke mengden.

Drikking diett: resultater

Drikking diett ikke bare bidrar til å miste vekt, men også renser kroppen, gjør det mulig å organisere arbeidet i fordøyelsessystemet og bidrar til å konsolidere nyttige kostvaner.

Drikker Diet lærer oss å betrakte det som en høy-kalori drikke til maten, og dermed bidra til å beskytte deg fra overspising.

Ikke for alle

Ikke alle vekttap er vist med en drikking diett. For eksempel er det ikke mulig å gå ned i vekt, slik at et antall av sykdommer i mage-tarmkanalen. Alle som lider av en kronisk sykdom, før starten av dietten trenger å oppsøke lege.

Diet refererer til kalorifattig, og derfor usikre. Selvfølgelig kan du øke kaloriinntaket med sukkerholdig saft eller melkeprodukter av normal fettinnhold, men da er usannsynlig å miste vekt raskt.

Drikking diett kan ikke helt gi kroppen med alle nødvendige næringsstoffer, så du må ta ekstra vitamintilskudd. Det er et vanlig problem for dem som holder et slikt kosthold - forstoppelse Forstoppelse - Se opp for mat , For å håndtere dem, kan du drikke suppen av tørket frukt eller bruke urtete med en lakserende effekt.

Maria Bykov