Sett mål om hurtig vekttap, er det tilrådelig å forstå at målene må være realistiske. Det er nødvendig for å kunne identifisere hvor mange kilo er planlagt å gå ned i vekt. Tross alt, hvis vi snakker om en eller to kilo, er det nok bare å fjerne fra kostholdet av søte, fett, øke fysisk aktivitet. Men bokhvete diett i 7 dager ville oppnå mer imponerende resultater i bare en uke.

Effektiv diett

Homeland bokhvete kalles det nordlige India, der korn kalles "svart ris". Denne grøten av hel eller knust korn bokhvete navngitt som en plante som opprinnelig dyrket munkene i de greske klostre. Bokhvete er veldig enkelt forberedt, den har en behagelig smak. En annen av fordelene med bokhvete er ikke mottagelig bokhvete at modifikasjoner og vyraschvaetsya bare i økologiske vilkår. Alt dette har gjort dette rumpe få hans mange beundrere.

Hvis vi vurdere de ulike alternativene for effektive dietter, er det mulig å merke seg at mange av dem er syv-dagers. Resultater bokhvete diett "7 dager" kan ikke unnlate å imponere: mye å tape i en uke til ti kilo. Men det er viktig å forstå at, uavhengig av det ønskede resultat, med kroppen bokhvete diett ikke skal skades, er det umulig å dehydrere. Forlater de fleste konvensjonelle produkter, er det nødvendig å huske obligatorisk bruk av en tilstrekkelig mengde vann.

Bokhvete kosthold: programfunksjoner

Denne dietten varer i bare syv dager. I løpet av denne perioden, kan det være et beløp av bokhvete. Bokhvete er å bli ikke ødelagt som hele korn bokhvete inneholder vegetabilsk protein med en balansert aminosyresammensetning. Det er derfor det er så viktig å være til stede i bokhvete diett vegetarianere. Nyttige egenskaper bokhvete foreslår følgende fordeler med denne dietten:

• Du kan glemme å telle kalorier,
• Kroppen ikke oppleve en mangel på vitaminer, fordi bokhvete inneholder en enorm mengde B-vitaminer også i rumpen mange viktige sporstoffer: jern, kalsium, kalium, jod, magnesium og fosfor;
• I tillegg er bokhvete et kompleks karbohydrat, som er en lang tid til å fordøye. Fordi følelsen av sult i løpet av denne dietten er ikke utmattende;
• Fordelene med bokhvete å rense leveren Rensing leveren   uvurderlig. Ikke rart det anses at bokhvete må bruke miljø uvennlige innbyggerne i områdene.

Fremgangsmåten for fremstillingen er meget enkel. Viktigst - holde proporsjoner: ett glass godt vasket frokostblanding til å helle to kopper kokende vann. Gulf kokende vann container skal være dekket tett med et lokk, og etterlater et rot for natten. I morgen er den klar til bruk. Under dette alternativet, beholder bokhvete matlaging alle de viktige vitaminer og mineraler. Det er viktig å ha dette i bakhodet når diett innebærer fortsatt fattigdom diett, fordi de næringsstoffene som er nødvendige for å bevare maksimalt.

Riktig kombinasjon

Ofte lar bokhvete diett for å kombinere bokhvete med yoghurt lav-fett. På dag en liter lov til å drikke yoghurt enten en time før behandling med bokhvete, eller en time etter. Bokhvete-kefir diett - 7 dager levering eksklusivt bokhvete med yoghurt - er en av de mest populære kosttilskudd diett modifisering basert på denne frokostblanding.

Ikke rik diett kan fortynnes med seks - sju bær tørkede aprikoser eller svisker om dagen. Et par av frukt, også tillatt i løpet av dagen, ikke bør omfatte druer, bananer Bananer: fordeler og ulemper helse . Det viktigste er ikke å glemme et totalforbud mot salt, sukker og fett. I intervallet mellom siste måltid og leggetid Dreams: hvordan å forstå våre drømmer   Det må være minst fire timer. I tilfelle av en sterk følelse av sult kan drikke en kopp yoghurt, fettinnhold på ikke mer enn en prosent.

Ulemper kosthold

Kontraindikasjoner mot bruk av denne dietten er tilstedeværelsen av lidelser i det endocrine system, og problemer med blodtrykket. I alle tilfelle må man nøye observere reaksjonen i kroppen til dietten.

Det er ikke anbefalt å starte denne dietten før eksamen eller en viktig intervju. For å justere ubehagelig tilstand, noen ganger er det nok å ta en teskje honning oppløst i et glass vann. I tilfelle av ubehagelige symptomer må være hyppigere eller helt ferdig en diett, eller velge en mer skånsom måte å bekjempe fedme.

Instruksjoner

Optimal drift av mage-tarmkanalen under slanking, er mottak mulig mens tilstrekkelig væske. Men, for å bruke mye vann, må vi huske og forstå at væsken vasket ut fra kroppen viktige stoffer og mineraler. Det er derfor nødvendig å understreke viktigheten av nøyaktig overensstemmelse med reglene i brygging korn, uten tap av nyttige komponenter.

Denne dietten kan du holde deg til ikke mer enn en gang i måneden, tar en multivitamin parallelt. De som først sitte på en bokhvete diett kan miste vekt mer betydelig enn i senere tider.

"Exit" fra kostholdet bør være nøye uten å øke kaloriinntaket drastisk. For å fikse resultatet av bokhvete diett Bokhvete diett - enten monodiets nyttig? Vi må fortsette å bruke den optimale mengden av kalorier per dag. Deres antall avhenger av grunnloven, alder, høyde, fysisk aktivitet.

Alle mennesker er forskjellige, men riktig kosthold bør først og fremst være et nyttig og balansert. Skadelige utskeielser i alt, spesielt i kosten.

Fordi dagen må begynne med en solid frokost fra en nyttig komplekse karbohydrater, videre betimelig lunsj med den obligatoriske inkludering av protein, og til slutt en lett middag. Dessuten må den være diett frukt og grønnsaker. De kan brukes som et mellommåltid. Ikke glem regelmessig mosjon. Alle disse vanlig, men viktige tips vil bidra til å bevare og forsterke effekten av bokhvete diett.

  De gamle greske ordet "diett" betydde en diett og selv livsstil. Diett mat - en diett sammensatt på en slik måte som å opprettholde normal funksjon av alle kroppens systemer. Det er faktisk en sunn diett Sunn mat - ikke begrense deg til å spise Kreves for de som ønsker så lenge som mulig for å bevare helse og skjønnhet. Kosttilskudd mat bør ikke forveksles med helsekost, som er foreskrevet av lege for ulike sykdommer og er en viktig del av effektiv behandling.

Grunnleggende regler for diett

Observere balansen kalorier forbrukt og brent. Gjennomsnittlig dagrate for kvinner er 2000 kalorier for menn - 2 500 kcal. Imidlertid, ved beregning av de enkelte standardene bør ta hensyn til arten av det arbeid, fysisk aktivitet etter timer, høyde og alder.

Spis variert for å innhente alle nødvendige kroppen næringsstoffer.

Produkter som inneholder stivelse

Inkludere i kosten poteter, korn korn, pasta, ris og brød. Når det er mulig, velger hele korn - de inneholder mer fiber, i tillegg har de permanent gi deg en følelse av metthet. Stivelsesholdige matvarer bør utgjøre en tredjedel av dietten, men folk flest ikke overholder denne regelen. Noen spiser dem mindre nødvendig, i den tro at de bidrar til vektøkning; noen tvert imot, de har misbrukt. Når riktig organisert person bruker kosttilskudd stivelsesholdige matvarer med hvert måltid, men i begrensede mengder.

Spis rikelig med frukt og grønnsaker

En av de vanligste anbefalingene fra ernæringsfysiologer: spise minst fem porsjoner med forskjellige grønnsaker og frukt hver dag. Gjør det enklere enn det virker. Ett glass hundre prosent fruktjuice uten sukker kan betraktes som en full servering av frukt; kokt, stekt og stekte grønnsaker går også til kontoen. Legg banan skiver Bananer: fordeler og ulemper helse   eller annen frukt i morgen grøt, spise frukt i stedet for de vanlige høy-kalori snacks - og kosthold vil være enda nærmere en balansert diett mat.

Fisk er en obligatorisk del av dietten

Hver uke må du spise minst to porsjoner fet fisk fra havet. Det er en rik kilde til protein, samt ulike vitaminer og næringsstoffer som omega-3, som bidrar til å forebygge hjertesykdom. Du kan kjøpe fersk, fryst eller hermetisk fisk, bare husk at hermetikk og røkt fisk er vanligvis mye salt.

Redusere inntaket av mettet fett og sukker

Helt eliminerer fett fra kosten er umulig i alle fall, men du må ta hensyn til hva slags fett du spiser. Det finnes to hovedtyper av fett: mettet og umettet. Ved å drikke store mengder mettet fett øker kolesterolet, noe som betyr en økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Spesielt mye mettet fett i bakevarer, pølse, fløte, smør, smult og harde oster. Foretrekker produkter som inneholder mer umettet fett - er for eksempel fet fisk, vegetabilske oljer, og avokado.

Til tross for at legene har lenge advart om farene ved sukker, mange mennesker fortsetter å misbruke dem. Samtidig bidrar søte matvarer til vektøkning, tannråte og utvikling av ulike fordøyelsessykdommer. Redusere forbruket av brus, muffins, kjeks, godteri; disse godbitene helt erstatte frukt, tørket frukt, yoghurt og cottage cheese.

Reduser inntaket av salt

Selv om du ikke salt maten din, vil du sannsynligvis fortsatt spiser for mye salt. Omtrent 3/4 av salt som kommer inn i kroppen, er det allerede finnes i de produktene som vi kjøper - brød, sauser, pulver for å lage buljong. Overdrevent inntak av salt fører til høyt blodtrykk som følge av betydelig økt risiko for hjertesykdom Hjertesykdom og hjerteinfarkt: at hver kvinne bør vite   og hjerneslag Hjerneslag - en alvorlig hjerneskade . Voksne og barn over 11 år anbefales ikke å bruke mer enn 6 gram salt om dagen. Små barn trenger enda mindre salt.