Med bruk av barnet kvinnen, selvfølgelig, først av alt, tenk på hvordan du skal ta vare på dem, hvordan man skal forstå hva han vil, da gråt, og så videre. Dreier seg om en ung mor mer enn nok, men de fleste kvinner tar seg tid til å tenke over sitt utseende, uansett hva omstendighetene.

Hvis før svangerskapet du har hatt en normal vekt, og for de ni månedene du scoret 10-15 kg, bør det ikke være en årsak til alvorlig bekymring - hvis du følger deres kosthold (ikke begrense deg, og spise riktig) og trene regelmessig, etter flere måneder normal vekt.

Hvis du har vært pre-graviditet fedme og under svangerskapet du scorer mer enn 15 kg for å bli kvitt det, jeg trenger mer tid.

Hvordan ville du ikke liker så snart som mulig etter fødselen for å få tilbake den forrige figur, det viktigste - å være tålmodig. De unge mødre er mer viktig lærdom, og i alle fall ikke kan være på stjernene, som nesten 2-3 uker etter fødselen skinne slanke figurer. Å se dette, de fleste kvinner spurte: "Hvordan gjorde de det? "Selv om de fleste korrekte spørsmålet er:" Hvorfor gjorde de det? "Slike resultater er oppnådd ved hjelp av svært strenge dietter - i en tid da kroppen ikke har tid til å komme seg og det er behov for god ernæring.

De fleste eksperter favorisere en mykere tilnærming til å miste vekt etter fødsel.

Ikke begrens deg til å spise

Avslag til favorittprodukter etter fødsel kan føre til vektøkning. Stress forbundet med morsrollen lagret stress på grunn av det faktum at du ikke kan spise din favoritt mat (det er veldig vanskelig å slutte å tenke på mat), og det vil nesten uunngåelig føre til svikt, endte anfall av overspising.

Spis så mye du trenger for å tilfredsstille din sult og prioritere sunn mat - slik at du kan gå ned i vekt nesten uten problemer.

Hver dag, må du forbruke mindre enn 1 800 kcal; hvis du ammer, minst 2000.

Spiser de mest nyttige produkter

Velge mat som er rikt på næringsstoffer og således inneholder minst fett og kalorier. Fet hav fisk - en av de essensielle ingredienser. Den inneholder omega-3, som i andre produkter som er svært liten. Meieriprodukter er rike på kalsium er også nødvendig for å gå ned i vekt etter fødselen. De er ikke bare nyttig, men også holde deg mett lenge.

Amme

Noen forskere er uenige med det faktum at amming Amming: fôr - og ingen negler!   Det hjelper kvinner mister vekt raskere etter fødselen. Men mange eksperter er enige om at ammende kvinner ned i vekt etter fødselen er mye raskere enn de som ikke amme. Det er viktigere at den andre: fant at barn som ammes har et bedre immunforsvar og stress enn de som vokste opp på en kunstig diett.

Drikk vann

Vann forhindrer dehydrering og hjelper lang fra sult og, ifølge enkelte rapporter, forbedrer stoffskifte Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking .

Move

Fysisk aktivitet ikke bare fjerne overflødig vekt, men også bidrar til å avlaste stress Hvordan slå stress? Skape en oase   og bedre søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer . Det er ikke nødvendig å gå på helsestudio for å gjenvinne sin form - og går med en barnevogn treningstimer hjemme i 30-40 minutter 3-5 ganger i uken. Men i omsorgen for et lite barn å finne en halvtime å øve kan være svært vanskelig, slik at du kan øve og i 10-15 minutter - det er viktig å gjøre blodet sirkulerer raskere, og dermed bedre oksygentilførsel til vev i kroppen.

Før du starter kurset, sjekk med legen din - spesielt hvis du gjør et keisersnitt.

Prøv å få nok søvn

Mens barnet er ganske liten, sove 8 timer i døgnet, selv midlertidig, ikke har råd til å gjøre noe. Det ble funnet at unge mødre som sover i gjennomsnitt 5 timer om dagen eller mindre, mister ringt under graviditet vekt mye saktere enn de som sover minst syv timer. Så bruker å sove, mens babyen sover. Om nødvendig, med ansvar for husarbeidet til andre familiemedlemmer.

Få råd

Hvis du ikke klarer å gå ned i vekt, bør du kontakte en ernæringsfysiolog. Det vil hjelpe deg å lage en diett og trening for å hjelpe deg å gå ned i vekt etter fødselen.

Hvilke typer atferd i anorexia nervosa

Grense - pasienten frivillig begrenser matinntaket og laster ikke opp bladet, og deretter fremkalle brekninger.

Rensing - pasienten spiser, og deretter fremkalle brekninger eller misbruker avføringsmidler, diuretika eller klyster.

I motsetning til depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør   eller panikkanfall, anoreksi vanskelig å behandle. Det er ingen universelle og effektive medisiner mot anoreksi. Primært leger forskrive legemidler generelt, som brukes til behandling av eventuelle helsemessige problemer, for eksempel elektrolyse eller unormalt av hjerterytmen.

Antidepressiva:   Mange pasienter med anorexia nervosa også lider av depresjon, og noen av symptomene på disse sykdommene kan elimineres ved hjelp av antidepressiva. Det er imidlertid ikke noe bevis for å bevise effektiviteten av antidepressiva for behandling av anoreksi. Videre kan antidepressiva ha ulike bivirkninger, som bare vil forverre tilstanden av pasientene. Studier har vist at behandling av anoreksi går mye mer effektivt når vekten er i nærheten av normale pasienter.

Beroligende midler:   kortsiktige effektene av benzodiazepiner beroligende kalt anorektisk kan hjelpe overvinne angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom? . Disse stoffene er avhengighetsskapende, så ikke bruk dem til å behandle pasienter med narkotika eller alkohol avhengighet Alkohol avhengighet - uten grunn, ingen grunn til ikke oppstår .

Østrogen:   Kvinner med anoreksi har en økt risiko for sprekkdannelse; er et resultat av osteoporose. Fravær av menstruasjon og lav vekt kan provosere en tilstand nær en tidlig overgangsalder. Det er en tro på at østrogen Østrogen - nøkkelen til beinhelse   Det kan hjelpe noen kvinner for å kompensere for mangelen på mineraler i bein og hindre dannelse av sprekker i fremtiden.

I de tilfeller hvor anoreksi assosiert med alvorlig sykdom, men også når pasientens vekt som faller på nytt, og er mindre enn 15% av normal vekt, presserende sykehusinnleggelse.