Fedme bør behandles ikke å bare gå ned i vekt, men for å forbedre den generelle livskvaliteten, både fysiologisk og psykologisk.

Fedme fører til mange problemer som:

• Kortpustethet
• Økt svette
• Snorking
• Søvnforstyrrelser
• Unnlatelse av å gjøre normal frisk person til å utøve
• Den konstant følelse av utmattelse
• Ryggsmerter og felles
• Forhøyet blodtrykk
• Høyt kolesterol
• Diabetes type II - en kronisk sykdom forårsaket av et overskudd av sukker i blodet
• Psykiske problemer: mangel på selvtillit, angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom? , En følelse av isolasjon fra samfunnet, depresjon

Noen ekstra kilo representerer ikke en stor fare for helse, men fedme - er en reell sykdom, som er inkludert i International Classification of Diseases og krever behandling.

Den beste måten å behandle fedme - reduserer kaloriinntaket og regelmessig mosjon. Noen ganger fedme behandles med medisiner eller kirurgi.

Terapeutiske dietter for fedme

Grunnlaget for dietten for fedme, samt en sunn diett Sunn mat - ikke begrense deg til å spise   generelt, er som følger:

• Matvarer som inneholder stivelse, fiber og komplekse karbohydrater, som hele hvete brød og pasta, brun ris
• Minst fem porsjoner med frisk frukt og grønnsaker om dagen
• Minimum forbruk av fet, salt og sukkerholdige matvarer

For å oppnå gode terapeutiske resultater, den personen som lider av fedme, har for alvor endre sine kostvaner. Du må forstå at disse endringene ikke skulle være midlertidig hvis et sunt kosthold ikke blir en livsstil av pasienten, behandling, i beste fall, vil bare føre til kortsiktig bedring.

Diet mann med diagnosen "overvekt" skal oppnevne en lege. I de fleste tilfeller er det anbefalt lav-fett diett. Hvis du bestemmer deg for å starte sin egen bruk færre kalorier, er det sannsynlig at du ikke kan få nok av de næringsstoffene som trengs for at å opprettholde helse. Det er derfor behov for å konsultere en ernæringsfysiolog.

Svært lav-kalori diett foreslår å spise mindre enn 1000 kalorier om dagen, noen ganger - mindre enn 600 kalorier. Uten konstant oppsyn av en kvalifisert slik diett kan være svært farlig for helsen din. Noen dietter av denne typen vanligvis ikke tillater å spise fett, noe begrense sitt inntak av 15 gram per dag. Hos slike pasienter kan spare strøm 3-5 kg ​​per uke, og noen ganger mer. Denne behandlingsmetode kan anvendes dersom vekten av pasienten ble kritisk, men i dette tilfellet kosten sjelden varer i mer enn to måneder.

Pasienten blir også overvåket av en lege, kan flytte til en lav-kalori diett. Det innebærer bruk av 800-1500 kalorier per dag, og også lagt begrensninger på fet mat. Ved dette stadiet blir pasienten taper vekt, men ikke så raskt.

Fysisk aktivitet

Terapeutisk mat gir mye bedre resultater når de brukes i kombinasjon med idrett. Legen foreskriver en behandling for fedme, finne ut hvilke øvelser som er mest effektive og trygge for pasienten. Som regel den aller første skritt - er å redusere mengden av tid en pasient bruker i en inaktiv tilstand. Spesielt har det mindre å se på TV eller sitte ved datamaskinen og gå mer, men i sakte tempo og over korte avstander. Når pasienten vil være i stand til uten mye stress på en daglig basis for å opprettholde 2,5 timer med moderat intensitet aerobic trening (for eksempel sykling eller rask gange), kan du gå videre til mer alvorlige sysler.

I mange klinikker til overvektige pasienter, en spesiell gruppe, som utføres spesiell opplæring. Dette gjør at pasienten ikke opplever psykologisk ubehag som ville være nesten uunngåelig ved avspilling, for eksempel i en konvensjonell trenings.

Noen ganger virker det som om stjernene i naturen av den ideelle kroppen som er enkle å adlyde dem. De raskt ned i vekt eller få fett for gjennomføring av en ny rolle for noen uker gjenopprette form etter fødsel. Faktisk er, selvfølgelig, perfekt formet for hardt arbeid; Stjerner blir ofte tiltrukket av hele team av eksperter for å hjelpe dem å lage den mest fremragende figur som er beundret av millioner.

Personlig Trener og sports

Mange stjerner, for å oppnå de beste resultatene, jobbe med personlige trenere. En av de "star coach" - Harley Pasternak, fire uker etter fødselen Milla Jovovich har utarbeidet for skytingen i en bikini - se på disse bildene, er det vanskelig å tro at stjernen nylig ble mor. For å oppnå et slikt resultat Jovovich under trener minst 45 minutter om dagen betalt styrketrening og kondisjonstrening. Og for å få en god form før skytingen i "Resident Evil", Jovovich trent på grunnlag av "Navy SEALs" - dette, men var det nødvendig ikke bare for vekttap, hvordan du skal utføre kompliserte triks, som i filmen er ikke nok.

Naomi Campbell mister vekt gjennom Pilates Pilates - star system trening   og tau, samt russisk bad Sauna og helse: fordeler og ulemper av bade prosedyrer Hvor hun ble en fan av siden den gang vært bosatt i Russland.

Selvfølgelig kan folk flest ikke har råd til en personlig trener, og ikke trenger det. Men eksempelet av stjernene viser nok en gang at nøkkelen til en slank figur Praktiske tips for en slank figur   Det er en sport.

Dietter

Kalorier ikke spare noen - fordi de er økende vekt selv "stjernene på den første størrelsesorden." Derfor, vekttap, de, som millioner av mindre kjente folk som sitter på dietter.

Michelle Obama å holde seg i form, spiser mye grønnsaker og begrense forbruket av matvarer av animalsk opprinnelse. I tillegg gjennomfører det regelmessig rengjøring av kroppen Rense kroppen - en tilnærming til å rengjøre innsiden   bruker avføringsmidler.

Madonna følger et vegetarisk kosthold, og inspirerer henne med hans barn; I tillegg er det engasjert i yoga på en daglig basis, og ifølge folk fra hennes entourage, kjører 10 kilometer i døgnet.

Beyonce Knowles i forberedelsene for rollen i «Dreamgirls», gikk ned i vekt med nesten 10 kg ved hjelp av en rigid diett Master Cleanse. Denne dietten varer i flere dager, og denne gangen er det nødvendig å gi opp noe mat, drikker bare vann og drikk laget av sitronsaft, økologisk sitronsaft og cayenne pepper. Denne dietten er svært effektive, men det kan være farlig for helsen - nektelse av mat er skadelig i seg selv, og cayenne pepper og sitronsaft i store mengder kan skade magen.

Typer av "stjerne" dietter

En av de mest populære dietter i verden, har bevist sin effektivitet og prøvd mange helter glans, slik som Jennifer Lopez - dette er Atkins dietten. Denne to-fase-diett er å redusere til et minimum mengden av karbohydrater (20 g per dag) og overlapper hverandre på proteinprodukter. Dette handler ikke om protein kval, fordriver vann fra kroppen. Listen ubegrenset produkter omfatter alle typer kjøtt, fisk, sjømat, og du kan spise fett (ost, smør, pølser), men ville ikke kombinere alt dette med stivelsesholdige matvarer.

En annen favoritt måte å organisere diett - er Zone dietten, som kvittet seg med 20 pounds postpartum Catherine Zeta-Jones og ble laget av Hollywood Jennifer Aniston, som stille, uten egentlig å anstrenge, droppet 14 kg. Kjøring "sonen" - en 40-40-30 prosentvis. 40% - nyttige karbohydrater i form av frukt og grønnsaker, 40% - magert kjøtt, kylling, fisk (protein), og de resterende 30% av dietten - vegetabilske oljer, spesielt olivenolje er nyttig.

Madonna - en fan av et sunt kosthold i lang tid og holder seg til en makrobiotisk diett. Den er basert på budet av ren, naturlig mat, hovedsakelig vegetarianer, som ekskluderer kjøtt, godteri og generelt noen animalske produkter, inkludert meieriprodukter, egg. Tillatt grønnsaker, frukt, korn, nøtter, ost - bare soya, en lagerbygning av protein - fisk. Mat skal være grundig tygges og ingen overspising!

Men langsiktig vekttap, uansett hvor effektivt og nyttig det kan være, er ikke alltid tilgjengelig, spesielt når det kommer til den røde løperen i en uke, når kjolen er sprengning i skjøtene. Det er allerede noen i så mye: Heidi Klum sier den beste måten å raskt tilbakestille kilo surkål, Beyonce sin rike skjema rydder hjelp rensing sitron vann, foretrekker Demi Moore å spise rå eller lett varmet mat, rir ananas juice og å lene seg på tomater, Renee Zellweger absorberende grapefrukt.

Gourmeter, som er hva den italienske diva Monica Bellucci og Sophia Loren er ikke i stand til å nekte seg noe, de spiser alle sine lidenskapelige natur alt annet enn å følge de små størrelse porsjoner.

Ingen enkelt diett matet stjernene, fordi i tillegg til sitt arsenal av eksperter kosmetologer, sminkører og frisører, det er en personlig trener. Febrilsk kjører rundt i morgen Jennifer Garner og Gwyneth Paltrow, slippe på en slik måte for mye etter fødselen. Jessica Alba utføre styrkeøvelser, som er spesialdesignet for det. Lange turer med barnevognen og kjedelig klatrer kroppen for en flat mage førte til prenatal slankere form av Sarah Jessica Parker.

Og hvis det ikke er fysisk makt eller vilje, kan du alltid overgi seg til kirurgens hender og hugg hans belte i midjen, eller ta i magen. Hvordan fikk Oprah Winfrey: lå på operasjonsbordet, der håndverkere har redusert volumet av magen sin, og da slippe halvparten av vekten sin, som fører heftig argumentert viljestyrke og evne til å motstå de kulinariske fristelser. Bare crafty journalister fikk tak i den samme bevis for fedmekirurgi.

Og ennå, ser du, etter de sultne tilståelser, som de helle på sidene i magasiner, på samme merkelig glans plutselig kommer over et reklamebilde av hva noen Thai tabletter og smertelig kjent ansikt. Er all skjønnhet Og dette er bare for moro skyld økonomisk gevinst distressed lys?

  Eugene Zhirkina