Huden vår er i stadig endring, slik at ulike perioder av livet vårt vi har satt ulike mål og målsettinger for hudpleie. For å se sitt beste for sin alder, er det viktig å løse hudproblemer, når de oppstår, eller, enda bedre, til å jobbe hardt for å forhindre deres forekomst. Det er viktig å huske på at den type hud varierer avhengig av årstid, diett og alder. Generelt, har en tendens til huden til å bli mer fettete sommer og vinter tørrere. Overgangsalder ofte gjør huden tørrere og fet hud kan gjøre normal og selv tørr. På den annen side, ved å erstatte en lav-fett diett på en diett rik på fettsyrer, kan det være en normal tørr hud.

Det er viktig å finne din hudtype før du utvikle et system for å ta vare på henne. Det er også viktig å endre vare på huden når huden typen endres. Den viktigste hudpleie må endres slik at den er egnet for den type.

Bruken av ekstra midler

Mange mennesker trenger mer enn vanlig hudpleie. Avhengig av alder, hudtype og andre faktorer, kan det vanlig program for hudpleie bli lagt til ytterligere midler. Det er viktig å nøye undersøke ekstra hjelp av hudpleieprodukter for å se om det passer deg. Det ville også være bra å samle inn mer informasjon om dette produktet, fordi du må være sikker på at det vil være effektivt.

Som toning og fuktighetsgivende kan hindre muligheten av epidermis til å absorbere de nødvendige stoffer, til den beste tiden å bruke de ekstra midlene - umiddelbart etter rengjøring og vask ansiktet. Ansiktet ditt bør være varm, litt fuktig og ren. Siden de fleste av disse produktene inneholder fuktighetsgivende ingredienser, er det vanligvis ikke nødvendig hvis du bruker bilen til en spesiell hudpleie å legge fuktighetskrem i den daglige hudpleie program.

Anbefalinger for sunn hud

Selv om noen faktorer som påvirker helsen til huden vår er utenfor vår innflytelse, er det noen grunnleggende ting som vi kan endre i sitt daglige liv for å oppnå et sunnere, yngre hud.

La oss innse det. Vi er alle veldig opptatt. Følg strenge og tidkrevende reglene for hudpleie - er noe umulig. Heldigvis finnes det en rekke enkle endringer i livsstil, kan vi ta som vil bidra til å forsinke aldringsprosessen og forebygge mange vanlige hudproblemer De vanligste hudproblemer og løsninger .

Ved å følge enkle retningslinjene, kan du oppnå en ren, glødende og vakker hud Vakker hud - oppnå .

Minimer eksponering for sol og skadelige UV-stråler

Beskytte huden mot solen - det er en av de enkleste, men de viktigste tingene du kan gjøre for å minimere den naturlige aldringsprosessen.

Eksponering for solen - er en av de viktigste årsakene til hudproblemer og for tidlig aldring. Faktisk eksponering for skadelige UV-stråler, samler over tid føre til at flertallet av uønskede endringer knyttet til aldring, slik som rynker, pigmentflekker og ujevn, tørr hud Tørr hud: omsorg og behandling . Men de negative effektene av solen er mer enn bare et kosmetisk problem. Disse aggressive UV-stråler, som er i naturlig sollys og solarium, ofte føre til mer alvorlige helseproblemer som hudkreft.

Hva kan du gjøre for å beskytte deg selv og huden mot skadelige UV-stråler?

• Bruk sikkerhet som en del av din daglige hudpleie. Mange kremer og kosmetikk tilbyr en solfaktor SPF 15 eller SPF 30. Prøv å inkludere midlene i din daglige hudpleie, få beskyttelse av huden i løpet av hele året vane. Husk - selv på en overskyet dag solen kan skade huden.
• Minimer eksponering for solen i løpet av timer av sitt mektigste innvirkning. Solens stråler er sterkest mellom 10 og 16 timer. Prøv å holde seg innendørs eller unngå eksponering for sol på denne tiden, da huden kan være forårsaket størst skade.
• Beskytte mot solen. Ingen kan helt unngå solen i løpet av sine sterkeste utslagene. Men du kan fortsatt være beskyttet mot direkte sollys ved å bo i skyggen så mye som mulig og sette tett vevd klær og en lue. Det er enda en spesiell klær som blokkerer UV-stråler samtidig gir den som bærer den, føler deg komfortabel og kul.
• Bruk solkrem. Gjør det til en vane å sette en stor mengde solkrem minst 30 minutter før eksponering for sol, uansett hvor lenge du har tenkt å være utenfor. Under sitt opphold i solen må søke på nytt solkrem Solkrem er ikke bare for stranden   annenhver time, eller etter at du svetter eller pobyli vann.

Hold deg til et sunt kosthold

Vi har alle hørt dette ordtaket - "You -. Dette er hva du spiser" Når det kommer til god hudpleie er intet unntak. Det er utallige grunner til å følge et sunt, balansert kosthold. Riktig kosthold og drikker mye vann - det er de viktigste trinnene som vil gi huden ren, frisk og ungdommelig utseende.

Det er viktig å holde seg til et balansert kosthold, spise rikelig med frukt og grønnsaker, hele korn og lite fett protein, slik som tofu og solsikkefrø. Studier tyder på at dietten fattige på fett og karbohydrater og rik på vitamin C fremmer sunn hud. Du kan også ta en multivitamin for å sørge for at huden får alle de næringsstoffene den trenger for å holde seg frisk og vakker.

Fuktighet i huden er like viktig som det faktum at huden får den nødvendige næringsstoffer gjennom et balansert kosthold. Vi trenger å drikke seks til åtte glass vann daglig til huden holde seg hydrert, smidig, myk og smidig. God hydrering av huden og bekjempe rynker og blemmer samtidig opprettholde hudens elastisitet.

Regelmessig trening

Vår hud - den største og mest allsidige organ i kroppen. Regelmessig mosjon bidrar til å rense huden mot skadelige giftstoffer og opprettholder elastisiteten i huden, forebygge rynker. Trening er også bra for kroppen som en helhet, de bidrar til å redusere kroppsfett og fettinnholdet i huden, redusere antall kviser og hudormer.

Øvelser for å øke små bryster

Den kvinnelige bryst består i hovedsak av fettvev, så "pumpe opp" henne som en muskel, er det umulig. Faktisk, den eneste måten å forstørre brystene uten kirurgi - er å få vekt, men en slik metode er egnet ikke for alle. Men med hjelp av enkle øvelser kan du utvikle muskler, som ligger nær brystet, og dermed gjøre selv små bryster mer "outstanding".

• Løfte manualer på skråbenk bidrar til å utvikle muskler, som ligger rett under kragebeinet. Sett deg ned på en skråbenk og ta passende dumbbell vekt 4-5 kg. Samtidig løfter manualer ved å bøye armene ved albuene. Gjennomføre minst 10 klatrer på en gang, og gradvis øke antall repetisjoner.
• Dumbbell benkpress på en benk med en omvendt skråning. Øvelser på benken med en omvendt skråning (hvor du legger hodet ned) for å gi belastnings eller lavere brystmuskulaturen, som ligger under den delen av brystet der det meste av fettvev. Legg deg ned på benken og ta en manual. I utgangsposisjonen, må du holde dem på sidene av overkroppen. Løfte manualer opp, like over brystet - du må føle belastningen av brystmuskulaturen. Sakte senke armene. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.
• Øvelse simulator Peck-desember. Sitt på setet av simulatoren (om nødvendig justere høyden på setet og armene slik at hendene var på samme nivå med skuldrene). Godt tak i håndtakene, og bringer hendene foran brystet, og deretter sakte spre dem fra hverandre. Dette er en av de mest effektive øvelser for utvikling av brystmuskulaturen.
• Push-ups. Å utøve brystmuskulaturen passer alle typer push-ups. Hvis du har en god fysisk forberedelse, utføre push-ups, push-ups, eller opp ned (plassere føttene på en benk eller en stabil stol, hender - på gulvet og gjøre push-ups, som vanlig, gir opsjonen innløses en spesielt tung belastning på de øvre brystmusklene). Hvis du har en ganske svak hånd, kan du gjøre push-ups fra veggen, i vinduskarmen eller bord.
• Inkludere disse øvelsene i treningen rutine, og i løpet av 2-4 uker vil du merke at konturene av kroppen din begynne å endre. Selvfølgelig vil brystet ikke være for et par størrelser for stor, men det ser mye bedre; I tillegg vil regelmessig belastning på brystmuskulaturen bidra til å bevare elastisiteten i bryst, selv i voksen alder.