Mat for sunn hud

Lær - en ledende indikator på helse. Rynker, tørr og fet hud, kviser og betennelse snakk om interne problemer i kroppen, ofte forårsaket av dårlig kosthold og mangel på næringsstoffer i kroppen. Noen ganger for å løse hudproblemer, folk ty til moderne kosmetisk kremer, lotion, skrubb, cleanser. Men bruken av dyre kosmetiske produkter for utvortes bruk har liten effekt på det virkelige problemet - mangel på næringsstoffer.

I tillegg kan det ved bruk av kosmetikk påvirke svært skadelige giftstoffer i kroppen som en helhet. Noen ganger produsenter bruker ingredienser som trenge inn i blodbanen og skadelig effekt på tilstanden i cellene og kan ødelegge strukturen av DNA, og dermed svekker ikke bare skjønnheten i huden og helse generelt.

Nyere studier har vist at huden reagerer positivt på enkelte vitaminer, mineraler og antioksidanter, som beriker huden, noe som gjør det sunt og passform:

Silica

Byggemateriale for bindevevet av menneskekroppen. Silica er nødvendig for helsen til muskler, sener, hår, leddbånd, spiker, brusk, bein og hud. Silica mangel fører til tap av hudens elastisitet og langsom tilheling av sår. Silica er i jordbær, agurk, mango, selleri, grønne bønner, purre, asparges, rabarbra, Nute.

Sink

Den nødvendige mineral for sunn hud, spesielt for de som lider av akne. Akne kan i seg selv være et signal fra et sinkmangel i kroppen. Sink regulerer talgkjertlene og virker på hormoner som kan forårsake kviser. I tillegg er sink avhengig av immunsystemet, oppfatningen av smak, lukt og tilstanden til visning. Sinkmangel kan forårsake prostatakreft.

Sink rike ferske østers, gresskarfrø, havregryn, ingefær Ginger og de mest uventede, men hyggelige nyttige egenskaper , Pekannøtter, paranøtter, og egg. Videre i et apotek kan kjøpe sink i tablett eller flytende konsentrat.

Fettsyrer Omega 3

Ansvarlig for å gjenopprette hudens fuktighet, hudens elastisitet. Tørr, betent hud eller hud som lider av utseendet på svarte og hvite prikker sannsynlig å lide av en mangel på fettsyrer som omega-3 fettsyrer. I tillegg er omega-3 mangel forårsaker hjertesykdom og artritt Leddgikt - en rekke former og komplikasjoner . Fettsyren bidrar til å bekjempe depresjon og kreft.

Laks, makrell, valnøtter, kagorovoe og solsikkeolje, linfrø. Dette, ved første øyekast, ingenting bindende produkter er hovedleverandør av fettsyrer, uten noe som det er umulig å ha sunn hud. Fettsyrene er ansvarlig for tilstanden til cellemembraner, og de i sin tur er ansvarlig ikke bare for motstanden av hudceller for skadelige påvirkninger, men også evnen til å ta næringsstoffer og fjerne skadelige stoffer fra cellene og giftstoffer, fuktighetsnivå og dermed elastisitet og ungdommelig hud.

Selen

Mineral antioksidant ansvarlig for vev elastisitet. Det forhindrer celleskader fra frie radikaler og er kjent for egenskapene redusere sjansene for hudkreft, fordi det bidrar til å beskytte huden mot ultrafiolett lys.

Selen finnes i hvete bakterie, sjømat som tunfisk, laks, hvitløk Hvitløk helse: nesten et universalmiddel , Paranøtter, egg, hele korn brød, brun ris.

Vitamin C, E

Vitamin C er svært effektive i å beskytte mot frie radikaler, som oppstår for eksempel i sterkt sollys bestråling. Frie radikaler ødelegge kollagen og elastin - fibrene i hudstrukturen - og kan forårsake dannelsen av rynker og andre tegn på for tidlig aldring. Vitamin C i kombinasjon med vitamin E er særlig effektive i å beskytte huden mot solen og hindre hudkreft.

Vitamin C finnes i rød og grønn paprika, guava, persille, neper, brokkoli, grønne grønnsaker.

Vitamin E - er en annen kraftig antioksidant som hjelper mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling, reduserer synligheten av rynker, tørrhet og ujevn hud. Finnes i hvetekimolje, solsikkefrø, safflower og solsikke oljer, mandler, spinat, fersken Peaches: fordeler og ulemper av sol frukt , Tomater, kål, asparges, avokado og svisker. Det er bedre å ikke ta en kunstig vitamin E, kan det skade kroppen.

Vitamin A er

involvert i å gjenopprette og opprettholde en sunn hud. Vitamin A-mangel fører til tørr hud, kviser. Vitamin A finnes i leveren, chili, gulrøtter, aprikoser, cantaloupe, søtpoteter, spinat. Kanskje stige dosen av vitamin A, slik at man bør bruke det meget forsiktig, og det er mulig å forsøke å erstatte betakaroten, som er så godt som vitamin A, men har ikke de bivirkninger.

Hemmeligheten til vakker hud er ikke i media, som er pålagt det, og at mat som er plassert på en plate under middagen. Hva mer kan kalles et sunt kosthold, vil være mer vakker hud. Huden blir slappe, tørr, tar seg ikke for en dag, er et resultat av langsiktig ernæringsmangler. Og hvis du ikke endrer strømmodus kan hudproblemer kjøpe en kronisk tilstand.

Secrets av sunn hud

Huden gir sine eiere, hvis de ikke hadde sovet på flere dager, dårlig hvis spist eller opplevd stresset Hvordan slå stress? Skape en oase   - Alt dette er bare synlig i ansiktet. Huden beskytter mot de skadelige effektene av miljøet, mens folk ikke alltid pålitelig beskytte huden mot de skadelige effektene fra innsiden. Mange helseproblemer påvirker hudens tilstand. Huden ikke alltid reagerer med lyn hastighet, og av og til fremkomsten av akne, rynker, fregner på grunn av effekten av akkumulering av problemer, mangel på næringsstoffer, de skadelige virkninger av giftstoffer og frie radikaler.

Hudpleie er nødvendig ikke bare voksne kvinner, men også unge jenter. Selvfølgelig, vi snakker ikke om bruk av kremer og serum for huden. Det handler om riktig livsstil, ernæring, enkle regler for hygiene.

Sunn livsstil

Den korrekte livsstil vil ikke bare huden, men også i hele kroppen lenger holde seg ung og frisk. Fysiske øvelser, pusteøvelser, som gir opp alkohol og sigaretter - er nøkkelen til suksess i kampen for skjønnheten i huden. I tillegg er det nødvendig å prøve å få nok søvn og mindre nervøs. Jo lenger forsømmelse den andre, jo verre er det en hud tilstand, og ingen krem ​​hjelper ikke i kampen for en vakker hud.

Et riktig kosthold kan være deilig

Du kan prøve å inkludere i kostholdet ditt mer fisk fra kalde farvann, som de er rike på essensielle aminosyrer hjelper huden til å bli lenger ung og frisk. Foruten fisk, magert kjøtt, hele korn, bør du spise mer frukt og grønnsaker, drikke rikelig med rent vann, magre meieriprodukter. Fra makt til å ekskludere eller redusere sukker og salt, fast food, brus og andre ulønnsomme produkter. Vitaminer, mineraler, naturlige og kan finnes i mat, og kan brukes som forberedelser som er kjøpt på apoteket.

Skikkelig vask ansiktet bør skje i morgen og kveld

Selv om du ikke har brukt sminke, er huden det nødvendig å rense støv, smuss, talg. Når vaskingen er ikke nødvendig å bruke såpe som den inneholder alkali, er skadelig for huden. Det er bedre å kjøpe en som passer for din hudtype Hvordan finne din hudtype   mildt rengjøringsmiddel. Når man kjøper er nødvendig å ta hensyn til sammensetningen betyr at det ikke inneholder natriumlaurylsulfat (SLS), fordi i tillegg til dyp rense huden svært tørr ingrediens. Vann bør ikke være svært varm og helt våt etter vasking av huden med et håndkle, uten å gni eller strekke huden. Huden reagerer sterkt på noen innvirkning, så vi må være veldig forsiktig.

Humidification

Etter vask, bør huden definitivt bruke en egnet fuktighetskrem. Og vi må huske på den tiden av året, trenger vinter huden mer fuktighet. I tørre områder og rom med sentralvarme klimatiserte huden blir for fort tørr. For å stadig fukte kan det gjøre en spesiell spray. For dette formålet, en sprayflaske med rent vann og hell noen dråper aromatisk olje av rose Rose olje er dyrt - , Sandeltre og bergamot.

Ikke berør ansiktet

I løpet av dagen, bør du prøve så lite som mulig å berøre ansiktet ditt, ikke gni øynene som samler seg på overflaten av hendene på en masse skitt, skadelige bakterier, i tillegg berøre huden kan strekke eller skade henne. I tillegg er håret ikke verdt for mye å berøre huden. De er også mye skitt, som lett kan overføres til touch.

Ultrafiolett

Mange vet om farene ved ultrafiolett stråling, og at man bør unngå lang eksponering for solen. Soling kan også skade huden. Med alderen, kan de ganger at en person vises på hudforbrenninger i form av rynker, pigmentflekker og i noen tilfeller føre til misfarging og hudkreft Hudkreft - en full gjenoppretting mulig . Derfor ute i solen bør brukes eller fysisk eller kosmetisk UV beskyttelse: hatter, paraplyer, klær med lange ermer og en krem ​​med UV-beskyttelse.

Vi må finne tid til å håndtere dem

Den daglige rutinen for mange er for stramt, og på samme hektisk. Det ville være fint å ta en liten pause og ta i sin skjønnhet og helse. I tillegg til fysisk trening bør lære å slappe av og nyte livet.

Folks hemmeligheter for hud skjønnhet

Det viktigste i hudpleie - er dens rensing. Make-up kan fjernes fløte, rømme - det vil være den beste kosmetisk.

Cleansing Lotion

• En kvart teskje sitronsaft blandet med en teskje av melk og agurk juice.
• Gjelder for huden.
• Etter 15 minutter, skyll.

Denne lotion renser porene og gir ansiktet et friskt utseende.

Kål Mask

• Grind de to kål blader i den resulterende masse legge en kvart teskje gjær og en teskje honning.
• Påfør et tykt lag av femten minutter.

Kål maske ikke bare fukte huden, men også redusere rynker og forbedre hudfarge.

Masken av agurk

• Grind agurk til en masse.
• Påfør i ansiktet og halsen i femten minutter.

Agurk hydrater, toner og renser porene, forhindrer akne.