Douches - effektiviteten er bevist gang

Douches strammer, bidrar til raskt å våkne opp om morgenen og fjerne tretthet etter jobb, det styrker immunforsvaret Immunitet - typer og egenskaper hos barn i voksne Og det har mange andre nyttige egenskaper. Det er mange anbefalinger om hvordan å ta en kontrast dusj.

Sannsynligvis alle minst en gang i sitt liv brukte kalde omslag og varmeputer, men kontrasten terapi - en rask endring i temperaturen på overflaten av vev - er brukt, ikke alt .  Den vanligste typen av kontrast hydroterapi - en kontrast dusj, selv om noen mennesker bruker alternative nedsenking av lemmer eller hele kroppen i varmt og kaldt vann .  Med kald dusj kjent for mange profesjonelle idrettsutøvere som tror at det bidrar til rask gjenoppretting fra skader .  Mens det er ingen vitenskapelige bevis som kunne bevise eller motbevise denne teorien, men det er trygt å si at kontrasten hydroterapi er en veldig skånsom trening for muskler og annet vev: det er stimulering av stress-fri og sterk følelse uten bevegelse .  Douches kan være nyttig både for de som ønsker å redusere risikoen for skader i fremtiden, og de som ønsker å komme snart fra sin skade .

Ikke den mest kraftfulle medisin, men billig og trygt

Ikke forvent douche jobbe et mirakel raskt og spare deg fra sykdom. Den har en styrkende effekt, forbedrer humøret, lindrer stress, stimulerer blodsirkulasjonen, men erstatter ikke terapi i visse sykdommer, samt vitaminer kan ikke erstatte medisin. På lang sikt kan det gi bedre motstand mot sykdom, og gjøre folk mer motstandsdyktig mot svingninger i omgivelsestemperaturen.

Sikkerhet først!

• Douches er ikke anbefalt for folk som nylig har fått en skade hvis en skadet del av kroppen, er det fortsatt tegn på betennelse (hevelse, rød og varm hud). Eksponering for høye temperaturer kan forverre den menneskelige tilstand, så du må vente minst tre dager før du søker kontrast hydroterapi.
• Hvis du har noen kroniske sykdommer, ikke ta en kontrast dusj uten først å rådføre deg med legen din.
• Jo eldre du er, jo mer forsiktig må du bruke kontrast hydroterapi - spesielt hvis du tidligere har hatt noen slik erfaring.
• Vennligst unngå for høye eller lave temperaturer - ikke undervurdere virkningen styrken i kontrast hydroterapi, selv ved moderate temperaturer.
• Den skarpe akselerasjon av blodstrøm kan forårsake svimmelhet Svimmelhet - hvis bakken er forsinket fra under hans føtter   selv for en frisk person. Spredt på gulvet dusj matte for å hindre slipping.
• Hvis du svimmel, umiddelbart avbryte prosedyren.
• Drikk minst ett glass vann før du tar en douche. Dette vil redusere sannsynligheten for et kraftig fall i blodtrykket.

Grunnleggende regler

For ett hydroterapibehandlinger til alternative varmt og kaldt vann anbefales tre til seks ganger. Det kan være flere, men dette vil trolig være bortkastet tid - denne gangen, kroppen vil ikke være sterk nok til å svare på den plutselige endringen i temperatur. Standard "timeplan" resepsjonen kontrast dusj er som følger:

• 2 minutter - med moderat varmt vann.
• 1 minutt - kjølig vann (spesielt for fans av sterke opplevelser - kalde).
• 2 minutter - hot!
• 1 minutt - kaldere!
• 2 minutter - så mye varmt vann som du kan stå;
• 1 minutt - så mye kaldt vann som du kan stå.

Ideen om hele meg til å stå under kaldt vann til mange mennesker synes ikke så attraktiv, men du vil bli overrasket over hvor lett det er å tåle lave temperaturer, hvis pre-varmet opp ordentlig. Kaldt vann er sannsynlig at du vil finne akkurat forfriskende. Hvis du fortsatt for kaldt, for å planlegge prosedyren - for å gi mer tid for en varm dusj, og mindre - i kulden. Vanligvis under prosedyren, bør du ikke supercool. Ikke lenge nok tid reservert for en varm dusj - en av de vanligste feilene som folk gjør, ta douche.

Vanligvis anbefales å endre vanntemperaturen hver 30-120 sekunder, og de fleste har "hot" periode "kald". For eksempel ett minutt varm dusj og en kald i 30 sekunder - det optimale forholdet for nybegynnere. Start med anbefalte nøytral temperatur og gradvis øke temperaturområde; føre prosedyren er bedre kaldt eller kjølig vann.

Hvis du ønsker å ha jublet prosedyren riktig, ferdig kald dusj. Hvis du trenger å slappe av, full varmt vann prosedyren.

Hvor nyttig Douches

DOUCHES, eller vekslende varmt og kaldt vann, og har en generell stimulerende effekt på hele kroppen. Den akselererer blodsirkulasjonen og styrker immunsystemet Immunforsvaret - hvordan fungerer det? Forbedrer hudfarge, bidrar til å fjerne muskelsmerter. Jevnlig tar en douche, kan du normalisere mange funksjoner i kroppen, og få muligheten til å bedre takle stress Hvordan slå stress? Skape en oase . Hvordan er dette mulig?

Douches primært øker hastigheten av blodsirkulasjonen, som aktiverer det endokrine system, fremmer toksiner og reparere skadet vev. Kroppen begynner å produsere flere hvite blodlegemer, slik at immunsystemet blir sterkere. Videre forbedrer douche fordøyelsen, men det er ikke klart hvorfor dette skjer.

Spesielt nyttig å ta en douche for folk som bor i områder der lufttemperaturen i løpet av året varierer sterkt. En slik vannbehandling betraktelig bedre tilpasnings mekanismer i kroppen. De kan også lindre tilstanden til pasienter med astma, autoimmune sykdommer, forskjellige inflammatoriske sykdommer, kardiovaskulære sykdommer. Men før du begynner å bruke Douches, bør rådføre seg med legen din, fordi det i noen tilfeller kan det ikke være trygt. Hvis douche forårsaker en unormal reaksjon, kan du bruke for kaldt eller for varmt vann; prøve å redusere temperaturområde. Hvis dette ikke fungerer, midlertidig gi opp en kontrast dusj og oppsøke lege.

Hvordan bruke Douches å fjerne cellulitter

For å eliminere cellulitt er best å ordne douche bare de deler av kroppen, som har cellulitter. Dusj for hele kroppen, også kan være effektive, men rumpe og lår (som vanligvis vises cellulitter) tåler de lavere og høyere temperaturer enn for eksempel, skuldre og bryst. Det er ikke nødvendig å starte fra den nøytrale temperatur - du kan umiddelbart inkludere veldig varmt eller kaldt vann. Hvis dusjhoder har massasje moduser, bruker den som gir den kraftigste vanntrykk. Direkte vannstråle på problemområdene av kroppen, og endre vanntemperaturen i 1-2 minutter.

Hvis du har cellulitter på magen, pass - sterk kjøling av bukhulen kan gi diaré og andre problemer. I tillegg kan forsiktighet arbeide med innsidene av lårene, som veksling mellom kaldt og varmt vann forårsake irritasjon av kjønnsorganene.

Til prosedyren var enda mer effektive så snart en kontrast dusj satt på lårene, rumpe og andre problemområder på en god anti-cellulite krem. Gjennom blodsirkulasjonen akselererende aktive stoffer som inngår i kremen vil nå bli absorbert inn i huden spesielt godt. Gni kremen sterk massasje - det bidrar til å endre strukturen av fettvev og gjøre cellulitter mindre merk mer. I tillegg til de kontrasterende sjel, kremer og massasje for effektiv cellulitt behandling anbefales å trene regelmessig. Så etter et par måneder vil du legge merke til at de stygge støt på huden blir mindre.