Hvis du spør en person av modne eller alderdom, hva hans alder i sine egne følelser, er det sannsynlig at han vil svare - 20-30 år, maksimum - 40. Selv om tilstanden i kroppen sier klart at det er ikke mindre enn 60 år. Det er menneskets natur å føle, anser seg ung, uansett hvordan det ser ut og driver sin kropp, så vel som ganske naturlig behov for å forynge kroppen din. Selv om du ikke kan flytte så vel som i 25 år, betyr det ikke at det ikke er i din makt for å gjøre kroppen din yngre. Ta kropp foryngelse Body Rejuvenation: aldring - nei!   Aldri for sent - i alle fall kan det være den mest vellykket investering i livet ditt.

Finn riktig form for fysisk aktivitet du

Det faktum at du ikke bare kan løpe maraton eller svømme ti kilometer betyr ikke at du trenger ikke å være engasjert i idrett. Prøv forskjellige typer trening, til du finner de som gir deg mest nytelse - så vil det være lettere å gå til en vanlig treningsøkt. Det er nyttig å kombinere ulike typer av belastninger - som jogging eller svømming til yoga. Jo mer du trener, jo mer sunt og kroppen din blir ung. Øk mengden av muskelvev, leddene blir mer mobile, bevegelse - mer selvsikker og rask; du har noen uker med systematisk trening, vil du føle deg mye mer energisk og - yngre.

Spis et balansert kosthold

Du er sikkert ikke første gang jeg har hørt om viktigheten av å spise sunt Sunn mat - ikke begrense deg til å spise . I de modne og alderdom, blir det viktig som alltid. Prøv å konsumere så lite fett, salt og raffinerte karbohydrater. Hvis du har alvorlige helseproblemer, be legen om å utvikle et trygt for måltidet plan. Hvis ikke - bare spise så mye frukt, grønnsaker, fisk, belgfrukter og korn.

Tren hjernen din

Etter tretti år begynner antallet av hjerneceller å avta gradvis. Dette betyr ikke at vi nødvendigvis vil vokse dum, men med tiden vil det være vanskeligere å konsentrere seg, lære nye ting og huske noe, jo lært tidligere. For å unngå dette, er det nødvendig å systematisk trene hjernen din. En av de enkleste måtene å gi hjernen belastning - for å ta del i denne nye aktiviteten. Dette fører til at hjernecellene blir aktive og fungerer spesielt raskt. Se etter klasser som krever kritisk tenkning og høy konsentrasjon; godt egnet, for eksempel sjakk, språk, lære å spille musikkinstrumenter.

Ikke overse problemer med synet

Endring av syn - en prosess som folk flest ikke kan stoppe seg selv. Så snart du oppdager at begynte å se er verre, ta kontakt med en øyelege. I tillegg, selv om du har normalt syn, bør gjennomgå undersøkelse av øyelege ikke mindre enn en gang i året, i tide til å avsløre de aldersrelaterte endringer som skjer med øynene - og til å treffe tiltak for å bekjempe dem.

Kommun

Emosjonelle helse - en nødvendig faktor for å bevare ungdommelig kropp og sinn. Mange mennesker med alder betydelig begrenser kretsen av kommunikasjon, og at, med få unntak, bidrar til forverring av både psykologiske og fysiologiske problemer. Så prøv å holde kontakten med gamle venner og få nye bekjentskaper. I stedet for å trene alene hjemme eller i parken, gå til gym. Gå i sirkler av interesser - nå er de åpne for representanter for ulike aldersgrupper, ikke bare for studenter. Delta du interessante hendelser - konserter, utstillinger, konferanser.

Kanskje det ikke vil hjelpe deg igjen føler i 18 år, men å følge disse tipsene, bør du være i stand til å nyte en sunn kropp og sinn i 70-80 år og eldre. Endelig er tallene - er bare tall det. Denne verdien er bare som du behandler dem.

  Selvfølgelig er det hyggelig når din favoritt (eller favoritt) vennlig og forsiktig stryke ryggen, men det har ingenting å gjøre med en profesjonell massasje. De sterke hendene på en god massasje terapeut du bokstavelig talt bli født på ny inn i lyset, og føler meg som en annen person. I den siste studien, bidrar massasje kurere søvnløshet, forbedre immunforsvaret, forebygge premenstruelt syndrom, og så videre og så videre. Kanskje det er derfor mange klinikker som allerede er inkludert i listen over standard massasjeterapi.

Praksis ved hjelp av touch for behandling opprinnelse i antikkens historie. I de gamle sivilisasjonene i Østen og Vesten vet at massasje kan hjelpe med skader, lindre smerter, og forebygge og behandle mange sykdommer. Dessuten hjelper det å avlaste stress, forårsaker dyp avslapning. I dag er massasje en effektiv behandling som utøves over hele verden.

Historie

Massasje oppsto i India rundt 3000 g BC, og muligens tidligere. "Touch terapi" beskrevet i ayurvediske tekster, laget mellom 1500 og 500 år før Kristus.

De tidligste skriftlige registreringer av massasje funnet i Egypt og Kina. På veggene i egyptiske graver det er bilder der en person gjør til en annen massasje. Videre ca 2500 BC. e. Egypterne opprettet refleksologi. Den viktigste metoden for dette systemet er virkningen på spesielle steder av kroppen, noe som har en positiv innvirkning på helsen til indre organer.

Kinesisk tekst som beskriver effekten av massasje tilhører 2700 BC. e. Kinesiske tradisjonen med massasje har utviklet seg under påvirkning av erfaring og praksis av leger i tradisjonell kinesisk medisin Tradisjonell kinesisk medisin og behandling for problem hud , Martial kunstnere, buddhister og taoister som følte berørings svært viktig fra et åndelig synspunkt. Massasjeterapi basert på prinsippet om at sykdom forårsaket av manglende eller ubalanse av energi i bestemte kanaler eller meridianer, som er visse fysiologiske systemer. Masser og enkelte andre teknikker for å bidra til en harmonisk bevegelse av energi i disse kanaler, slik at kroppen naturlig gjenopprettet.

Fra omkring 1000 f.Kr.. e. Japanske munker studerer buddhismen i Kina, begynte å spre seg teknikker for kinesisk massasje i Japan. Dette ga opphav til utvikling av tradisjonell japansk massasje, som deretter eskalerte med shiatsu.

Hovedmålet med shiatsu - å heve energinivået til pasienten. Deretter begynner energi til å regulere og forbedre arbeidet av organer og stimulere den naturlige motstand mot sykdom.

Bare i det 8. århundre f.Kr.. e. massasje praksis, overtatt fra verkene til filosofer og leger i Østen, begynte å trenge inn i den vestlige sivilisasjon. Idrettsutøvere i antikkens Hellas brukte massasje for å bringe kroppen i best form før konkurransen. Legene på den tiden sammen med massasjeoljer og urter som brukes.

I det femte århundre f.Kr.. e. Hippokrates foreskrevet "friksjon" for behandling av skader, og talte til sine kolleger om hvordan friksjonen hjelper kroppen til å gjenopprette. Videre mente han at kombinasjonen av massasje, ernæring, trening, hvile, frisk luft og musikk bidrar til å gjenopprette helsen til kropp og sjel.

I Roma, i det 1. århundre f.Kr.. e. Galen, en lege av keiserne, begynte å bruke massasje som behandling for ulike skader og sykdommer. Etter prinsippene om Hippokrates, er det antatt at sporten, ernæring, hvile og massasje er den beste måten å gjenopprette og opprettholde helse.

Rike romere gjort hjemme massasje deres personlige leger. For de mindre velstående var massører og leger som arbeider i offentlige bad.

Veldig populært i romersk kultur, offentlige bad - bad, gradvis ble assosiert i offentlig tankene med de mest konstant ønske for nytelse enn på behandling og restorative pause. I det fjerde århundre f.Kr.. e. Keiser Konstantin anklaget praksisen med å besøke begrepet er at det legger unruliness i en allerede over aktivt sexliv i Roma.

Siden den gang har populariteten til massasje vært jevnt synkende i vest, opp til det 17. århundre. Mellom det 17. og 19. århundre, har mange leger og forskere observert og beskrevet fordelene med massasje. Men for mange grunner, blant annet på grunn av den strenge moral av tiden, ble massasje brukt i praksis, svært lite. I begynnelsen av det 19. århundre svenske legen Per Henrik Ling utviklet et terapeutisk system, som delvis var massasje - er nå allment kjent som svensk massasje.

I begynnelsen av det 20. århundre, er aktivt med å utvikle nye og re-åpnet de gamle massasje teknikker. Under første verdenskrig ved hjelp av massasje behandler nerveskader og en hjernerystelse. Men for noen tid det forble hovedsakelig en glede for de rike. For mange mennesker, er massasje også knyttet til sexindustrien.

I andre halvdel av det 20. århundre, en økende interesse for naturlige behandlinger for ryggmassasje sant popularitet. I dag er massasje tilbys på klinikker, spa og spesialiserte massasjesalonger. Det nyter stor popularitet i nesten alle deler av verden.

Indikasjoner

Massasje er indisert for en rekke forhold, som for eksempel:

• Ryggsmerter;
• Inflammatoriske sykdommer slik som artritt Leddgikt - en rekke former og komplikasjoner   og senebetennelse;
• Stress og stressrelaterte Hvordan slå stress? Skape en oase   tilstand;
• Hodepine og migrene;
• Muskelkramper og muskelspenninger;
• Problemene med sirkulasjonssystemet og luftveier;
• Gjentatt strekking, slik som i carpal tunnelsyndrom;
• Utvinning fra traumer eller kirurgi;
• Videre er det antatt at massasje forbedrer immunsystemet.

Kontra

De viktigste kontraindikasjoner mot bruk av massasje er:

• Smittsomme sykdommer i huden, utslett, eller åpne sår;
• Tendensen til å danne blodpropper. Hos disse pasientene er det en risiko for separasjon av blodpropp og flytte til andre deler av kroppen som er potensielt farlig for liv og helse.
• Pasienter med kardiovaskulær sykdom bør konsultere lege før du går for en massasje. Gravide kvinner trenger også å innhente godkjenning fra en lege for en massasje. I tillegg kan graviditet massasje gjør bare fagfolk med tilstrekkelig opplæring.
• Massasje er kontra rett etter operasjonen, strålebehandling og kjemoterapi (hvis legen ikke gi andre anbefalinger).

Hvordan massasje

Ulike typer massasje har sine spesifikke fordeler. Men de har alle en felles og nyttige egenskaper. Avslapping - den mest åpenbare effekten av massasje. Under massasje, bremse pust og puls, redusert blodtrykk, redusert produksjon av stresshormonet. Sannsynligvis på samme tid også det øker nivået av serotonin - et hormon som har en positiv effekt på følelser Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode   menneske. Relaxation reduserer de fysikalske virkninger av stress og reduserer risikoen for hypertensjon, arytmi, angst, søvnløshet, tretthet, seksuell dysfunksjon, spiseforstyrrelser.

Bedre sirkulasjon av fluider er delvis på grunn av de fysiske effekter på mykt vev, delvis - på grunn av kjemikalier som er produsert som et resultat av velvære. En intensiv sirkulasjon av væsker i sin tur forbedrer kroppens celler og gir oksygen og næringsstoffer. Med forbedring av de individuelle vev celler og hele kroppen begynner å fungere bedre. I sin tur fører dette til en mer effektiv fjerning av giftstoffer og bedre absorpsjon av overskudd av væske, for derved å redusere hevelse av bløtdeler.

Avslapning av mykt vev, som er en annen effekt av massasje slapper musklene og reduserer smertefulle kramper. Massasje eliminerer også nerveterminaler, slik at en person kan bli kvitt fra flere symptomer. For eksempel, fastklemt nerver i den nedre del av ryggen forårsake smerte i nedre rygg, som i sin tur kan føre til eller forverre menstruasjonssmerter. På grunn av disse spasmer i klem nerver enda mer, og en ond sirkel. Massasje kan lette med en gang og ryggsmerter og menstruasjonssmerter.