Sport eller kosthold?

Magen - et problemområde, ikke bare for dem som har en betydelig vekt, men også for mange andre. Årsaken er at fett er lagret rundt midjen er spesielt raskt og forbrukes langsomt, fordi det er lagret energi for kroppen. Denne forklaringen. Selvfølgelig betyr det ikke ønsker å bli kvitt magen svulmende mindre, og i kurset er som sport mosjon og kosttilskudd restriksjoner. Men riktig valgt kraftsystemet kan ikke handle på fettlagrene rundt midjen. Det som trengs i denne utgaven av dietten er å fjerne magefett - begrense seg til å følge en bestemt mat eller fôr system?

En streng diett - fienden til midjen

Denne beslutningen er en streng diett for å få et pålitelig resultat er feil. Kanskje overflødige centimeter i midjen og vil være mindre for en kort tid, men så snart det tidligere regimet strømmen kommer tilbake, foldene på magen igjen tilbake. Stress fra en rigid diett kan selv helt stoppe vekttapet i fagområdet; gå ned i vekt ansikt, bryst, mage, men vil være på plass. Så også strenge dietter er et hinder for å få en slank midje strammet.

En mye bedre måte - å bringe maten tilbake til normal, prøv å ikke spise etter syv-åtte i kveld, slå i kosten mer grønnsaker, drikke rent vann uten kullsyre i en mengde på ikke mindre enn en og en halv liter om dagen, ta vitaminer. Med denne metoden, kroppen er ikke nødt til å raskt lagre energi i tilfelle plutselig sult og midje gradvis nærmere den ideelle. Det er også viktig for fordøyelsessystemet fungerer som en klokke: hvis dietten er fylt med mel og kjøttretter med en mangel på frukt og grønnsaker, tarm problemer er uunngåelige; det er luft i magen og oppblåsthet, metabolisme bryter sitt naturlige forløp, og resultatet er en svulmende mage og henger side.

Omtrentlig diett for å bli kvitt magen

Hva er ikke anbefalt å spise dem som søker å bli kvitt magen? Det mat rik på såkalte "raske" karbohydrater - søtsaker, kaker, sjokolade, brus. Det er ønskelig å ha saltet, røkt og fett, men om behovet for å helle melkeprodukter med fordoblet kraft. Grønnsaker, spesielt rå, føre til at tarmen fungerer riktig, slik at de skal være der så mye som mulig. I stedet for godteri kan du spise tørket frukt, bananer Bananer: fordeler og ulemper helse Honning - de, selv om høy i kalorier, men i fornuftige mengder vil ikke ta skade til figuren.

For å bli kvitt magen, er viktig ikke bare en liste over produkter og deres fremstillingsmetode (foretrukket mat, dampet), men også når piletrærne hvilke mengder næringsstoffer er inntatt. Brøk makt (fem til seks ganger om dagen) hjelper magen veggen for å trekke sammen slik at de ikke legger press på bukveggen og magen gjorde en fremragende fremover. Vi må huske at i en normal, avslappet tilstand human magesekken er på størrelse med en neve, og at denne mengde mat i en tid er den beste.

Burnt hud - omsorg tips

Etter en dag i solen, kan du tjene ikke bare en jevn gyllen brunfarge, men langt mindre hyggelig kjøp - solbrenthet, fordi der huden blir rød og kløende, og deretter begynner å skrelle. For å hjelpe huden kan bli brent med noen enkle teknikker.

Cool hud

Hvis du merker at huden begynte å skrelle, den første tingen å gjøre - er å ta en kald dusj eller badekar. Kaldt vann vil kjøle huden din og forsinke prosessen å skrelle. Tørke unngå friksjon - i stedet dab fuktig hud ren, myk klut. Intensivt tørke, hastigheten du opp prosessen med å skrelle, noe som kan påvirke andre områder av huden.

Fukter huden

Ta en dusj og tørke ut huden med et håndkle, bruke en fuktighetskrem eller krem ​​- det beste verktøyet som er utviklet spesielt for brent hud. Det beste alternativet - en fuktighetsgivende kosmetikk med Aloe Vera Aloe - sin fantastiske helbredende egenskaper   troen på at kjøle ned huden, reduserer betennelser og forsinke prosessen i huden å skrelle. Videre kan det kjøpes i et apotek gel basert på Aloe vera og bruke den til de berørte hudområder å akselerere utvinning, redusere smerte og for å beskytte huden mot infeksjon.

Drikk mer vann

Ta vare på huden din er nødvendig ikke bare fra utsiden, men inne - fordi huden som et høyt glass med vann. For sunn hud krever en optimal balanse av fuktighet, og når huden er skadet - for eksempel etter solbrenthet - fuktigheten blir enda mer nødvendig. Drikk rikelig med væske for å gi huden fuktighet, er det nødvendig å gjenopprette og oppgradere. Hvis du merker at huden begynte å skrelle, drikke minst 8-10 glass vann om dagen.

Stopp kløe

Den mest ubehagelig følelse med solbrenthet - uopphørlig kløe: skadet hud er på ingen måte umulig å gre eller bunnen av, vil det føre til mer skade huden og kan legge igjen en lang løype i form av arr. Hvis kløen blir uutholdelig, gjelder for skadet hud is - et stykke av isen vil kjøle ned huden og kløe blir mindre synlige.

Ikke slipes huden

Boblende, peeling hud - mer enn irriterende og skjemmende syn: det kan føre til infeksjon. Det er derfor du kan aldri dratt av eller flassende hud gre selv om en liten flekk på huden nesten helt tårer, ikke for å føye et ønske om å rive ham - bedre å ta små saks og forsiktig klippe stykke skinn. Fjern skinnet, gjelder et antibakterielt middel til det skadede området.

Vær forberedt

Forholdsregler - bedre enn kur skadet av solbrenthet Solbrenthet: alvorlig slag mot kroppen   hud. Før du går ut i friluft, ikke glem å bruke solkrem lotion eller krem ​​for å beskytte huden mot skadelige UV-stråler. Påfør solkrem kosmetikk som er nødvendig for alle områder av huden, selv vanskelige - for eksempel i området bak ørene.