Når det gjelder overgangsalderen, kan få kvinner unngå minst flere symptomer som inkluderer problemer med hormoner og hodepine, samt utseendet av symptomene på akne og aldring av huden. Men å legge bare noen få behandlinger i den daglige hudpleie kan forbedre den generelle helse og utseende, uansett hvor mye menopausale symptomer manifestere seg.

Mens livet går videre i de ulike stadier av overgangsalderen, er det viktig å ta seg tid viet til omsorg for utseende bare å fokusere på aktiviteter som ikke bare vil forbedre utseendet og helse, men også bidra til å overvinne symptomer på overgangsalder. Et par enkle behandlinger vil ha en gunstig effekt på hele kroppen, bedre humør, takle tegn på aldring og mange andre.

Registrer deg for en massasje

Hvorfor: Når det kommer til lettelser i fysisk smerte og mental trøtthet i forbindelse med overgangsalderen, vil terapeutisk massasje ha en beroligende effekt. Ifølge eksperter, massasje kan bidra til å balansere følelsen av smertefulle angst og depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør Forbedre blodsirkulasjonen og lindre trange, slitne eller verkende muskler. I tillegg profesjonelle massasjetjenester er tilgjengelig i dag i en rekke steder, inkludert dag-spa, klinikker og helseklubber.

Hvis du er ny på massasje terapi, er det også viktig å forstå at det er mange forskjellige stiler av massasje, så ta litt tid til å gjøre litt research før du planlegger å gjøre en bestilling eller forespørsel om en massasjeterapeut å anbefale riktig type massasje.

La oss gjøre det: Den beste massasje som ikke er nødvendig å gå til en profesjonell massør for å dra nytte av det. Du kan spørre en ektefelle, bror, søster eller venninne til å gjøre litt trening for musklene. Det er mange fordeler med massasje - i biblioteker eller på internett. Alt du trenger å massere - det er litt av massasje olje, body lotion, og eventuelt kan du legge til et par stearinlys for aromaterapi, for å øke graden av velvære. Du kan prøve å massere oljen Pevonia Micro Emulsion Massasjeolje Anti-Stress, kroppsolje med en floral duft som vil redusere smerte og tretthet i musklene og gi umiddelbar lindring.

Gjør kosmetisk ansiktsmaske

Hvorfor: Under overgangsalderen, produserer kroppen mindre østrogen Østrogen - nøkkelen til beinhelse Hormon, som er ansvarlig for produksjonen av oljer som opprettholder hudens elastisitet og kollagenfibre beholder sin styrke og elastisitet. Resultatet? Tørr, mer skjør hud som er mer utsatt for synlige tegn på aldring, som inkluderer fine rynker, uttrykk linjer og rynker. Og det er ikke alt - noen voksne kvinner i overgangsalderen synes acne eller rosacea.

Så hva gjør kvinner? I tillegg til endring av hudpleie mot mer effektive løsninger på nye problemer i huden, bør vurdere den periodiske anvendelse av kosmetiske ansiktsmasker. Disse behandlinger kan bidra til å gjenopprette balansen og skjønnheten i huden til premenopausale tilstand ved hjelp intens tilførsel av næringsstoffer til huden ombygging.

La oss gjøre dette: Snakk med din hudlege eller kosmetolog på hvilke konkrete ansiktsbehandlinger løses best din største problemet hudpleie - enten det er tørt, akne eller aldring - eller alle tre ...

Heldigvis kan du også få en utmerket effekt av å forbedre tilstanden til huden og bruke hjemme behandlinger for hud. MD Formulations Hurtig Clinical Care - er en enkel og effektiv tre-trinns rengjøring exfoliant, som gir næring til huden med glykolsyre, salisylsyre og plantenæringsstoffer for å bidra til å gjenopprette et sunt og fullverdig liv i huden.

Gjør yoga (eller andre typer oppgaver)

Hvorfor: Når det kommer til aktive aktiviteter som bedrer utseende og trivsel, ikke begrense deg til kun tilgang til spa eller kjøp av beroligende lys. For mange kvinner, en time en yoga studio kan være like nyttig som en pedikyr. Faktisk, når det gjelder å håndtere symptomer på overgangsalder, har studier vist at yoga og pusteøvelser kan gi lindring ved å redusere hetetokter, nattesvette og bedre søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer . I tillegg kan yoga bidra til å redusere de negative effektene som menopause har på huden.

La oss gjøre dette: Yoga har blitt svært populært de siste ti årene, slik at gruppen av yoga er ikke vanskelig å finne. Gruppetimer er rimelig og tilgjengelig i en rekke steder, blant annet yoga studioer, fitness klubber, høyskoler og universiteter, og selv som et forslag innenfor rammen av det kommunale systemet for voksenopplæring.

Selv om det ville være hyggelig å besøke gruppen, som er en profesjonell yoga instruktør, etter kursstart, etter en stund, vil du oppdage at du lett kan nå de mange fordelene med aktiviteter, uten å forlate hjemmet. Det er også mye ressurser - online video, DVD, bøker og nettsteder - som også tilbyr ulike anbefalinger. Så det er mulig å finne en fredelig, rolig sted, tenne et lys, for eksempel Votivo Aromatisk Candle Island Grapefrukt å oppnå en beroligende effekt og fortsette din vei til en bedre fysisk og emosjonell helse.

Hvis ved å gjøre yoga sjel trenger du ikke lyve, uansett hva det er verdt å prøve å gjøre fysisk aktivitet en del av hverdagen. Forskning viser at trening kan redusere forekomsten av hetetokter og andre overgangsplager. Så enten det er en avslappende spasertur gjennom parken på en sykkel eller fottur i skogen, tar det litt tid til å oppleve den forfriskende fordelene ved trening.

Ta et bad

Hvorfor: Hvis opptatt kvinne prøver å balansere arbeid og hverdag - i tillegg til overgangsalderen - tidsbruk i et varmt bad, er det vanskelig å rettferdiggjøre. Men holde seg rolig vann bare kan være den ideelle måten å avlaste stress Hvordan slå stress? Skape en oase , Lindre ømme muskler og - aller viktigst - å slappe av. Bare vær oppmerksom på at hvis tørrhet i huden, sammen med andre symptomer på overgangsalder, bør du unngå å bli i veldig varmt vann, noe som kan forverre tilstanden.

La oss gjøre det: Bare åpent vann, skru på musikk, tenne et lys og dykke ned i vannet. Legg en bit av skum eller olje bad for å berolige huden og gripe hennes tilstand. Beroligende Mineral Bath Salt Kneipp Muscle beroligende Mineral Bath Salt - Juniper er konsentrert rette for bading, som ble spesielt utviklet for å lindre smerten av slitne muskler, fjerner giftstoffer fra huden og stimulerer blodsirkulasjonen.

Etter 45 år med utbruddet av en kvinnes ovariefunksjonen gradvis avtar: de slipper færre hormoner, noe som fører til visse endringer i en kvinnes kropp. For noen kvinner, går denne gangen ubemerket, men omtrent halvparten av kvinnene har disse eller andre symptomer på menopausal syndrom.

Hva er perimenopause og hvorfor det skjer

Perimenopausen (klimakteriet periode) - den tid i løpet av hvilken ovarial funksjon avtar langsomt, dvs. utskillelsen av kjønnshormoner. Perimenopause inkluderer pre-menopausal, menopausal og postmenopausale kvinner.

Premenopausale begynner etter 45 år, og varer fra to til ti år før fullstendig opphør av menstruasjon. Vanligvis oppstår overgangsalder rundt en alder av 50 år, men det kan være store variasjoner (fra 40 til 55-57 år). Å etablere den eksakte datoen for menopause kan bare tilbakedatert og ikke tidligere enn ett år, siden det er alltid mulig fremveksten av en annen menstruasjon. Postmenopausen fortsatte etter overgangsalder for ca 7-8 år.

Age of perimenopause og dens varighet avhenger av genetiske egenskapene til en kvinne, så vel som på tilstanden hennes helse, sosiale forhold og kostvaner. Kvinner som røyker perimenopause begynner om to år tidligere enn ikke-røykere.

Aldersrelaterte endringer begynne med kvinnene i hjernebarken, og en av sine divisjoner, som kalles hypothalamus og er ansvarlig for hele endokrine systemet. Under påvirkning av disse endringene redusert allokering av kjønnshormoner i eggstokkene og forstyrrer den månedlige modning av oocytter. Først modne egg fra eggstokkene og la ikke i hver menstruasjonssyklus, deretter enda mindre, så lenge denne prosessen stopper ikke i det hele tatt.

Symptomer på perimenopause

De første tegnene på premenopausale Premenopausale kvinner - et skritt i en kvinnes liv   er menstrual uregelmessigheter. I de fleste tilfeller, dette resulterer i en reduksjon i volumet av tapt blod under menstruasjon, kombinert med en økning i inter-menstruasjonsperioder (menstruelle uregelmessigheter ved hypomenstrual type). Men omtrent en tredjedel av menstruerende kvinner, i kontrast, er rikelig, lange og hyppige (menstruasjonsuregelmessigheter ved gipermenstrualnomu type). Av og til er det kvinner som har menstruasjon stoppet plutselig.

På grunn av det faktum at den ødelagte egg modning i folliklene av eggstokkene, menstruasjonssykluser skjer ofte uten at utgivelsen av egg fra eggstokken (eggløsning), noe som betyr at i stedet for sprengning av hårsekken ikke danner et komplett corpus luteum produserer det kvinnelige kjønnshormonet progesteron Progesteron - norm og patologi . Mangelen av progesteron er årsaken til slike komplikasjoner på menopause som uterin blødning Livmor blødning utenom menstruasjon - et tegn på et alvorlig brudd Uavhengig av menstruasjonssyklusen (acyklisk) blødning, samt opptreden i brystene og vekst av små cyster i sin bindevev (fibrocystisk brystsykdom). Gradvis, punktum menstruasjon og overgangsalder.

Under postmennopauzy det er en kraftig nedgang i utskillelsen av kjønnshormoner og utryddelse av hele funksjoner av genitalia. Derfor, i det første året av overgangsalder Postmenopausen - er det mulig å kontrollere det?   meget intensivt reduserer størrelsen på livmoren, og etter 60 år - størrelsen av eggstokkene. Det er også atrofi (reduksjon i volum) av de ytre kjønnsorganene. Slimhinnene i vulva og vagina tynner og blir utsatt, som bidrar til tiltredelse av infeksjon og utviklingen av betennelse (vaginitt). Atrofisk fenomener oppstår i musklene i bekkenbunnen, blæren og urinrøret, som kan forårsake genital prolaps og urininkontinens.

Vesentlige endringer gjennomgår mineralmetabolismen: økt utskillelse av kalsium i urinen og redusere sin absorpsjon i tarmen, fører til en reduksjon i bentetthet. Bein blir sprø (osteoporose).

Også redusert immunitet, de beskyttende egenskapene til alle organer og systemer, noe som bidrar til utvikling av en rekke kroniske sykdommer. Nesten halvparten av kvinnene perimenopause komplisert klimakteriet syndrom med en rekke mentale, vegetative-vaskulære, hormonelle, og metabolske forstyrrelser.

Forebygging av komplikasjoner perimenopause

Først av alt, er det identifisering og behandling av hvilken som helst sykdom, fordi en hvilken som helst sykdom kan komplisere perimenopausal perioden. På denne tiden er det viktig å bevege seg så mye som mulig (turgåing, gymnastikk), å spise riktig. Den daglige kaloriinntaket bør reduseres, ettersom det reduserer stoffskiftet og kroppen krever mindre energi. Det er derfor eldre mennesker har en tendens til å være overvektig, mens fedme kan komplisere perimenopausal perioden. Utnevnt som narkotika, bedre fettstoffskiftet og bidrar til å redusere kolesterolet i blodet.

Perimenopause skjer hver kvinne i sin egen, og hvis det er ledsaget av noen ubehagelige hendelser, må du se en gynekolog.

Galina Romanenko