Hvis du har type II diabetes, er det ofte vanskelig å huske alle dine daglige oppgaver. Eksperter tilby å hjelpe sine pasienter en sjekkliste såkalt "sunne vaner" som utgjør den daglige omsorgen for diabetes skal brukes i løpet av dagen.
Sjekk blodsukkeret
De fleste mennesker med type II diabetes må sjekke blodsukkeret
Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse
Som også kalles glukose, minst en gang om dagen. Men hyppigheten av testing avhenger av behandlingsplan. For eksempel folk som tar insulin
Prinsippene for virkningen av insulin - vitenskapen å redde liv
fire ganger om dagen, er det nødvendig å kontrollere blodglukosenivået oftere, inkludert før hvert måltid.
Børsting og bruk av tanntråd to ganger om dagen
Mange tenker ikke over det, men det er veldig viktig for personer med diabetes. Hvis du har tannsykdom eller infeksjoner som tannkjøttsykdom, på dette problemet kan forårsake blodsukkernivået stiger. Når blodsukkeret for høyt, er det også høy i spytt og munn, noe som kan føre til munn miljø hvor bakteriene formere seg uhindret. Dette kan føre til mer betennelse og tannkjøttsykdommer hvis du ikke bruker en børste og tanntråd regelmessig.
Se opp for dine føtter
Diabetes kan føre til hva bena vil være mindre følsomme for smerte. Hvis du ikke legger merke til et kutt eller blemme på foten sin, kan de slå seg til sår som er vanskelig å behandle. Sjekk nøye for forekomst av foten blemmer, kutt, riper, blåmerker, rødhet eller hevelse. Hvis du merker noen problemer, bør du kontakte lege.
Overvåke tilgjengeligheten av legemidler
Hvis legen finner det nødvendig, alltid bære en kilde til karbohydrater for å behandle lavt blodsukker
Blodsukkeret - en meget viktig indikator
. Sørg for at de er innen rekkevidde, enten glukosetabletter, drageer, godteri, syltetøy eller gelé, juice boks eller vanlige (ikke diett) brus. Daglig sjekk og sørg for at du har alt du trenger hvis du bruker en insulinpumpe.
Gjøre øvelser
Ideelt sett bør personer med diabetes får minst 150 minutter med moderat eller energisk aerobic aktivitet i uka. Det er best å gjøre øvelsene og lignende belastning, noe som øker hjertefrekvensen. Selv husarbeid og hagearbeid kan hjelpe deg med dette.
Spis frukt og grønnsaker
Satt ut for å spise minst to porsjoner av ikke-stivelsesholdige grønnsaker hver dag, spesielt blad - spinat, grønnkål, Chard, bok choy. De er svært lavt i kalorier, de har en fantastisk vitaminer, mineraler og antioksidanter
Antioksidanter: sannheten om den beryktede fordeler
. Også, hver dag spiser frisk frukt. Det er et bedre valg enn tørket frukt eller juice, noe som kan føre til at blodsukkeret til å stige for høyt.
Behandler mat ansvarlig
Spør deg selv hvorfor du spiser. Er du sulten, nervøs, bekymret, eller du kjeder deg? Eller spiser du for å få til ren nytelse? I de fleste tilfeller, hvis folk stoppe opp og innse hva de gjør og hvorfor, det er halve kampen. Bevissthet er veldig viktig.