Strøm sport er svært farlig for ryggen og styrkeløft er ikke et unntak. Hvis du tilbringer løfte vekter mot reglene, vil det nødvendigvis påvirke ryggraden. Spesielt farlig sport slike ungdom som ennå ikke har avsluttet veksten av muskel-skjelettsystemet.

Som vektløfting påvirker tilstanden i ryggraden og hoftenervene

Isjiasnerven er den største og mest kraftfulle nerve i menneskekroppen. Det er dannet av grenene av spinalnerver som strekker seg fra den nedre lumbale og sakrale øvre ryggvirvler. Derfor traumer og korsrygg sakrale områder og nesten alltid skade på isjiasnerven Isjiasnerven: hvordan å unngå uutholdelig smerte? .

Styrkeløft eller triatlon involverer tre øvelser: knebøy på baksiden benk av baren som ligger på en flat benk og markløft. Samtidig under trening hever følgende faste stillinger:

• fast stilling med en vektstang på skuldrene (knebøy);
• fast stilling med bar over brystet på rettet armene (trykk stang i liggende stilling);
• fast stilling med en vektstang i hendene hengende, skuldre senket og lagt tilbake (i markløft).

Noen av disse faste stillinger kan forårsake skade hvis lastekapasiteten er for fort. Men de farligste oppgavene knyttet til de tunge løftene i en stilling med stammen bøyd fremover, gjennomført i løpet av tredje øvelse (markløft). Dette er ekte overbelastning lumbar ryggraden ved for mye last eller brudd på treningsutstyr. Sterk bøyd fremover øker belastningen på ryggen.

Det ble funnet at oftest årsaken til endringer i ryggraden i styrkeløft er ingen store alvorlige skader (selv om de ofte forekommer i styrkeløft), og de små, subtile skader (microtrauma). Så, som et resultat av feil løfteteknikk gradvis skadet mellomvirvelskiver, vises de mikrosprekker som krenker deres blodtilførsel og ytterligere forverrer situasjonen. Over tid hjulene (vanligvis de virker som støtdempere) opphøre å utføre sin funksjon og begynner å skade ryggvirvlene selv. Tripping hjulene kan falle utenfor i ryggraden, og dermed skade røttene av spinal nervene og forårsaker smerte.

Fra løfte tung last kan brytes ryggvirvlene seg selv, under høy belastning og driver brudd skadde og de gradvis miste styrke. Dette kan resultere i forekomsten av kompresjon (ved å klemme) for vertebrale frakturer. Alle disse funksjonene gjør strukturen i ryggraden styrkeløft potensielt farlig sport, spesielt for uerfarne utøvere og unge. I denne sporten er stor mulighet til å bo i en mannsalder funksjonshemming, skade hans ryggrad.

Spinal skade kan være alvorlig og på samme tid, under hvilken feilen oppstår intervertebral skive, vertebra eller brudd av isjiasnerven Overtredelse av isjiasnerven: hvorfor det skjer .

Traumer kan forekomme ikke bare på nivået av ryggraden, men også på et annet nivå i den sone av passasjen av isjiasnerven. De vanligste microtrauma oppstår ved overgangen i sene eller muskel på stedet av sene vedlegg til beinet. Slike traumer kan utvikle seg etter en lang tid for en stor belastning på den svekkede seksjonen, og noen ganger skjer raskt på noen brå bevegelser eller løfte vekter.

Hvordan unngå skader på ryggraden og isjiasnerven i styrkeløft

For å gjøre dette, først av alt, trenger du en kvalifisert trener som vil lære hvordan å løfte vekter, gradvis øke belastningen, fordi den raske økningen i lasten, ikke ryggmusklene ikke har tid til å øke sin makt og ikke holde ryggraden i riktig posisjon. Resultatet er en skade.

De fleste av dem er små, men det skjer ofte nok, mange idrettsutøvere ikke ta hensyn til dem. Men å samle inn, kan de føre til vesentlige endringer i ryggraden.

En god coach setter for idrettsutøvere enkelte laster som er avhengige av sin makt, bygge, grad av fysisk utvikling, alder, frekvens og intensitet på trening og andre faktorer.

For å unngå skader under trening er nødvendig og tilstrekkelig lang oppvarmingstid, noe som bidrar til å varme opp og strekke musklene, og deretter utføre grunnleggende øvelser med en gradvis oppbygging av stress når du løfter vekter.

Styrkeløft - dette er en farlig sport, noe som kan føre til skader i ryggraden og fremveksten av langsiktig sterke smerter langs isjiasnerven. For å behandle slike skader er vanskelig, krever de ikke bare intensiv behandling, men langvarig rehabilitering.

Galina Romanenko

Ved omtale av martial arts person vanligvis tenker på aktive bevegelser, støt og hardt fysisk kontakt, og ikke den langsomme, rytmiske, meditative bevegelser som fremmer avslapning Avslapping og stress - rolig, ikke få panikk!   og indre fred. Men det er hvordan du kan beskrive bevegelsen som lærer tai chi mester.

Historie

Kinesiske kampkunsten tai chi oppsto mange århundrer siden; det kommer fra praktisering av Qigong - en eldgammel kunst, lære ulike metoder for regulering prosesser i kroppen. Ifølge enkelte rapporter, er tai chi allerede 2500 år, men den eksakte alder av denne art er vanskelig å etablere. Oppgaven med tai chi - selvforsvar og for å oppnå indre ro og balanse. Folk studerer tai chi, sier de at de beste mestere i denne kampkunsten kan motvirke nesten ethvert angrep, slik at verken angriper eller publikum senere ikke kan si nøyaktig hvordan det ble gjort. I sine bevegelser ved hjelp av indre energi; å lede det, trente folk som kreves minimum, nesten umerkelig bevegelse. Med et høyt nivå av trening en person kan bruke en liten mengde indre energi for å nøytralisere den store (i vanlig forstand) ekstern strøm hitter.

Qi

I tradisjonell kinesisk medisin Tradisjonell kinesisk medisin og behandling for problem hud   Mannen regnes som en miniatyrversjon av universet og hvordan universet består av et kontinuerlig samspill av de fem elementer - metall, vann, ild, tre og jord. Det antas at de fem elementene løpe gjennom alle organer, som de fem deler av den universelle chi energi, som er livskraften av verden. Inne i menneskekroppen, reiser det gjennom visse kanaler - meridianer. En person er sunt når energien beveger seg fritt gjennom meridianene; Qigong og tai chi lært, blant annet regulere flyten av vital energi i din egen kropp.

I Kina tror at tai chi bidrar til å bremse aldring og forlenge livet, forbedre fleksibiliteten i muskler og leddbånd, noe som gjør dem sterkere; Han er kreditert med evnen til å forebygge og behandle hjertesykdom, høyt blodtrykk, leddgikt Leddgikt - en rekke former og komplikasjoner , Fordøyelsesproblemer, hudlidelser, depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør , Kreft, og mange andre lidelser. Dessverre har det ikke vært nok forskning utført, noe som ville bekrefte eller avkrefte tilstedeværelsen av tai chi disse egenskapene fra et vitenskapelig synspunkt. Likevel er det allerede noen av funnene i forskere som har studert effekten av tai chi.

Equilibrium

Legene har studert effekten av tai chi på de eldre, særlig på deres evne til å opprettholde balanse og unngå å falle. Dette forskningsområdet er særlig viktig på grunn av skade i forbindelse med enkle fall, ofte føre til alvorlige komplikasjoner hos eldre, og med død. En av de mest alvorlige skader - en brukket hofte; halvparten av eldre pasienter som er innlagt på sykehus med en slik skade, aldri gjenvunnet sin tidligere grad av mobilitet.

Fordi tai chi praktiseres langsom bevegelse overføring kroppsvekt fra ett ben til det andre, i tillegg til koordineringen av benbevegelser med bevegelsene til kroppen, kan det antas at det i betydelig grad forbedrer evnen til å opprettholde balanse og forhindre fall. Dette er blitt vist eksperimentelt.

En studie sammenlignet tilstanden i gruppen av menn over 65 år som i mer enn ti år med å trene tai chi (og ikke engasjere seg i andre idretter) med en gruppe av sine jevnaldrende, som var for det meste stillesittende livsstil, og aldri engasjert i tai chi. Den første gruppen ble betydelig bedre når de ble testet vestibular apparater, fleksibilitet og funksjonen av det kardiovaskulære system enn den andre gruppen. I en annen studie, som ble fulgt av tjueto menn og kvinner i alderen 22 til 76 år med mild ubalanse, ble det funnet at åtte uker med tai chi forbedre funksjonen av vestibulære apparat.

Frykt for å falle og øke selvtilliten

I en annen studie fant forskerne at praktisere tai chi redusert frykt for å falle (og dermed skade), fra 56% til 31% i en stor gruppe av personer over 70 år. Tillit til sin egen evne til å holde balansen og total selvtillit kan være en hyggelig bivirkning av Tai Chi, som er til stor nytte i form av både fysisk og psykisk helse.

Styrke og utholdenhet

Det ble funnet at tai chi-klasser tre ganger i uken i en time, for tolv uker, folk som er eldre enn 60 år øke muskelstyrke, fleksibilitet og utholdenhet. Videre forbedrer tai chi tilførsel av forskjellige vev og organer i oksygen. Denne funksjonen gjør tai chi gunstig for folk i alle aldre, siden på grunn av den moderne livsstil, folk ofte opplever en mangel på oksygen.