Inntil for noen tiår siden sporten Riboxinum brukes svært aktivt. Men senere studier har vist at stoffet har nesten ingen utøvere har ingen effekt. I dag erstatte Riboxinum Riboxinum - et stoff som vil belaste cellene med energi   i sporten kom mye mer effektive legemidler.

De viktigste målene for idrettsmedisin

I alle idretter, krever utøveren styrke musklene. Dette er spesielt viktig for kraft idrett. Et annet problem of Sports Medicine er tretthet av idrettsutøvere, noe som kan øke under trening. Utvinning av idrettsutøvere etter trening og konkurranse - er en viktig sektor i idrettsmedisin. Det gjenstår haster og oppgaven med å forbedre idrettslige prestasjoner av utøvere, deres Selvstendighet verktøy (tilpasning) til fysisk stress.

For å løse disse grunnleggende problemene i idrettsmedisin nå bruker en rekke teknikker og farmakologiske midler. Ikke alle av dem om doping, mange er godkjent for bruk hos idrettsutøvere. Og hvis før farmakologiske midler brukes til å "presse ut" av utøveren alt du kan, nå sports medisin beveger seg bort fra dette, er hovedfokus på utvinning av kroppen. En av de første legemidler godkjent denne typen var Riboxinum.

Teoretisk studie Riboxin bruk i idrett

Riboxinum - et nukleosid, dvs. et stoff som naturlig inneholdes i cellene i organismen og er forløperen av adenosintrifosfat - ATP. ATP - et stoff som meget raskt kan gi energi, er således uunnværlig for cellene. Dermed, den første og den viktigste grunnen for bruk av Riboxin i idretten er å øke energipotensialet i cellene.

Ved å øke energipotensialet i cellene aktiveres alle typer metabolske prosesser (metabolsk effekt Riboxin). Utøvere i dette tilfellet er mest interessert i utveksling av proteiner. Riboxinum er anabole - det betyr at det stimulerer syntesen av proteiner. Hvis du kobler til en metabolsk effekt Riboxin skikkelig forberedt kosthold med høyt innhold av protein i kosten, og også velvalgte fysisk aktivitet i trening, bør dette føre til muskelvekst.

I tillegg energi som er lagret i muskelcellene, blant cellene i hjertemuskelen (myokardium) øker sportsfolk, og det er i dag ikke er mindre viktig enn å bygge muskler.

Under påvirkning av Riboxin forbedrer blodsirkulasjonen i hjertet, noe som ytterligere forbedrer sikkerhetsfaktor på kroppen. Endelig cellene i hjertet og andre vitale organer "ladet" ekstra energi, lettere å tolerere mangel på oksygen, noe som også er viktig.

Ikke bare muskler og hjerte forbedrer sin virksomhet under påvirkning av Riboxin, men også andre organer, inkludert lever og nyrer for å rense kroppen for gift metabolske produkter Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting   og fjerne dem fra kroppen.

Således Riboxinum teoretisk forbedrer funksjonen av alle organer og vev i kroppen og lader den utøver mer energi.

Men i virkeligheten?

Riboxinum lenge vært ansett som et effektivt medikament i sporten. Men så, omfattende forskning ødelagt denne legenden. Det har vist seg at hvis de syke Riboxinum har noen positive effekter som kan overvåkes av klinisk testing, idrettsutøvere slike positive effekter kunne ikke påvises.

Riboxinum brukes i dag i idrettsmedisin for lindring overspenningssyndromer i det kardiovaskulære systemet og leveren. I dette tilfellet kan Riboxinum som del av en behandlings nytte. Trøtt hjertemuskelen får ekstra energi og begynner å jobbe med større kraft. I leveren under påvirkning av Riboxin aktiverer sine celler (hepatocytes).

Men i dag utøverne, spesielt i kraft sport, fortsette å bruke Riboxinum å forbedre sine idrettslige prestasjoner og bygge muskler. For kroppsbygging Riboxinum ta innsiden av 1, 2 - 2, 4 g, det vil si fra seks til tolv tabletter daglig, oppdelt i tre eller fire doser (en tablett Riboxin inneholde 0, 2 g av den aktive bestanddel). Denne dosen gis gradvis, og starter med de fire tabletter daglig. Varighet av mottak - en til tre måneder. Dette er et veldig stort doser Riboxin og de absolutt bør tas under oppsyn av idrettene lege og blodprøver på innholdet av salter av urinsyre Urinsyre - et normalt nivå?   (urat). I noen tilfeller, kronisk bruk av høye doser Riboxin idrettsutøvere begynte gikt angrep Gikt - "sykdom av konger" Indusert høyere blod urat.

Riboxinum - det er bra, men ikke nok effektivt medikament, som nå er i idrettsmedisin blir brukt mindre og mindre.

Galina Romanenko

Vakker holdning - det er ikke bare rett tilbake utplassert skuldre og stolt heve haken riktig holdning er viktig å opprettholde ikke bare fordi dårlig holdning dramatiske endringer utseendet er ikke den beste, men også fordi det bare å opprettholde god holdning kan hindre visse lidelser ryggrad. Bent tilbake, bøyde skuldre, senket hodet - alt dette har en svært negativ innvirkning på helsen til ryggraden, og et resultat av dårlig holdning, endelig, er utseendet på smerter i nakken, korsryggen, hodepine Hodepine: Årsaker og komplikasjoner . Selv holdning er dannet i tidlig alder, selv i voksen alder, det kan korrigeres: vakker holdning - er et resultat av tålmodighet og jobbe med meg selv.

Hva bestemmer en vakker holdning

Riktig, vakker holdning - er først av alt, en viss posisjon på overkroppen og hodet i forhold til hverandre .  Riktig holdning - en rett tilbake, snu, litt hengende skuldre, er strengt på samme nivå, nesten trukket magen, som ligger på samme vertikale linje hode og overkropp .  God holdning ikke bryter samordning påvirker ikke frihet og lette bevegelses hvis holdning er riktig, så utfoldet bena på knær og hofteledd, alle leddene mobile og beinmusklene under lukking hæler, leggen, knærne ikke anspent .  Den enkleste måten å sjekke riktigheten av hans holdning, bruker den gamle engelske måten .  I Storbritannia, sjøen kadetter utvikle strenge, hovmodig holdning for tretti til førti minutter om dagen stående mot veggen, klamrer seg til hennes nakke, skuldre og hæler .  Etter eksempel kadettene stå mot en vegg, ryggen til henne - Føttene skal være stengt, armene ned langs sidene, berører hodet overflaten av veggen .  Dersom håndflaten, kan du stikke mellom midje og veggen - da riktig holdning .

Hvordan oppnå en vakker holdning

Of course, slentre og holde ryggen bøyd og hodet - bøyd, mye enklere enn noensinne å følge en riktig holdning Posture - noen nyttige tips for de som ønsker å gå rett   Hvis du ikke betaler nok oppmerksomhet til holdning, til slutt vil den svekkes helt - og deretter oppnå en vakker holdning vil være mye vanskeligere .  I voksen alder, korreksjon av holdning krever arbeid og tålmodighet, og konstant oppmerksomhet: for riktig holdning er nødvendig å overvåke hele tiden, ikke gi etter for det naturlige ønske om å slappe av og bøye ryggen din, uansett hvor praktisk denne posisjonen ikke synes .  Stående eller flytting, må du holde ryggen rett, mage - litt fanget opp, sørge for at skuldrene var alltid rettet .  Bare kaste opp haken gjør underverker for holdning: en stolt tilt av hodet automatisk gjør squared skuldrene og rette ryggen .  Til slutt er det viktig å overvåke holdning, å utføre arbeid - enten utføre enkle husarbeid eller jobbe på kontoret bordet: I alle fall er det nødvendig å opprettholde riktig holdning, hold ryggen rett og skuldrene - rettet, i alle fall ikke på latsiden selv om ryggen er rett og slett krever hvile .

Øvelser

Permanent selv - dette er bare en av faktorene som vil sikre riktig, vakker holdning. En annen viktig komponent i en vakker holdning - en sterk, sterke muskler, fordi det er musklene danner en slags "korsett" som støtter ryggsøylen. Det er av denne grunn at selv terapeutiske øvelser foreskrevet for behandling og forebygging av visse sykdommer i ryggraden og ledd, gir en rekke øvelser for å styrke musklene. Styrke muskler og samtidig bidra til å korrigere holdning følgende øvelser:

• For magemusklene: kroppen stiger fra en utsatt posisjon (med rett rygg eller å vri overkroppen til siden), side bend - alle disse øvelsene styrke magemusklene, inkludert obliques, og lette byrden på ryggmuskulaturen.
• For rotator cuff: Mahi hendene til siden, stiger hånd omdreininger (tilbake skal alltid være rett)
• For ryggmusklene: nedbøyninger torso (thorax ryggraden) fra liggende stilling (albuene skal trykkes til gulvet). Også bidra til å styrke ryggmusklene øvelser med framveksten av bekkenet liggende stilling (bena bøyd i knærne, føttene på gulvet, albuene presset mot gulvet).