Hvem av oss har ikke drømt om den ideelle kroppsholdning? Hvem har ikke brukt en trist blikk vakker modell, som glatt gangart tiltrekker mannlig oppmerksomhet mer luksuriøse klær? Hvem har ikke drømt om en slank og velformet figur? Drømt alt, men drømmen en realitet er ikke i stand til hver. Og takk for dette må være en favoritt, men min mor-latskap at vi kom frem, og noen aktivitet på selv er nå kløp i fødselen.
Men begge ønsker å ha en perfekt figur, og selv ryggraden, for å gå gjennom livet med letthet og tillit, som Kate Moss på catwalken, men akk. Selv om vi lykkes i tid for å huske ryggen rett og glatt skuldre, er en halv-blokk gange og komme til et hode noen andre tanker, i tillegg til tung bag ... og nå er alle av en modell å gå ned i avløpet.
Men vi ga ikke opp og fortsetter å drømme om en rett rygg og selv minne oss selv regelmessig: ikke på latsiden. Her er det ofte ikke nok. Til tallet var slank og monumental, for å gjøre spesielle øvelser og å besøke et massasjeterapeut, sørg for at å ha stoler og lenestoler var høy rygg og en sovende madrass var ortopedisk.
Nå, når alle andre skolebarn lider krumning i nakken og korsryggen, ledsaget av hodepine, hva du kan forvente fra voksne? Tross alt, hvis et barn, problemer med ryggen og skoliose
Skoliose - når ryggraden er buet
- De fleste kosmetiske feil, da den eldre en person blir, jo flere sykdommer "klamrer" til krumning av ryggraden.
Det faktum at ryggraden er på sin egen måte, aksen mellom høyre og venstre halvdel av kroppen. Når den er bøyd, fører dette til et ujevnt trykk på kroppsvekten til høyre og venstre side. Videre: økt slitasje av leddene i den skadede hånden, forstyrret blodtilførsel og "nervøs" innervation av indre organer. Så er det hodepine og smerter i hjertet, magen, bukspyttkjertelen
Diabetes og bukspyttkjertel - de tingene du trenger å vite
, Sykdommer i luftveier og urin systemer.
Ikke den mest optimistiske prognosen, er det ikke? Det er imidlertid ikke nødvendig, opprørt, fordi hvis det er ønskelig kan alle bli korrigert. For det første, spesielle øvelser, og for det andre, alle de samme massasje, tredje, spesielle ortopediske korsetter, som selges i apotek.
For å justere kroppsholdning og fikse resultatet, er det tilstrekkelig å gjøre gymnastikk regelmessig og gjøre spesielle øvelser "for ryggen." En av de enkleste og mest kjente er den hverdags seg på hodet hans tykke bøker. I morgen, etter lading må du ta hyllevare ordbok eller i det minste et volum på Tolstoy, og sette den på hodet, besudle fra den ene enden av rommet til den andre. Og vice versa. Og igjen. Start med en opplading er nødvendig 5 minutter, gradvis øke lengden på femten. I en måned kan du bære på hodet i lang tid heller tungtveiende Tomes og leiren vil være mye rettere. Det faktum at oppbevaring av varene på hodet og gikk sammen med ham, riktig holdning og danne en uttalelse av hodet, som er en utmerket forebygging som skoliose og dens konsekvenser.
En enkel måte å forbedre holdning som tilbyr gamle indiske yoga. For ham, trenger du ikke engang trenger boken. Bare stående eller sittende rett med ryggen rett, rett ut armene til sidene i skulderhøyde og utvide begge håndflatene oppover. Fra denne posisjonen sakte og rolig fordype begge hendene gjennom sidene ned uten å snu håndflaten. Zastynte i noen minutter, og deretter slå håndflatene innover. Gjenta øvelsen 3 - 4 ganger per dag. Hvis du hele tiden må jobbe på datamaskinen, starter en "liten yoga" hver time.
Du kan hele tiden for å ty til en av følgende øvelser og deretter ganske snart vil du glemme om ryggsmerter og diverse skjevheter.
- Stå mot en vegg med ryggen helt rett. Trå frem, lagre posisjonen i 2-3 sekunder. Tilbake til startposisjon. Sjekk din holdning. Gjenta 8-10 ganger.
- Sittende på en stol, løfte hendene til sidene - opp og klemme bladet. I denne posisjonen, bøy armene, la hendene på bladene så lavt som mulig. Albuene maksimal utvide. Tilbake til startposisjon og gjenta 10-12 ganger.
- Arbeids skuldre på hver løfte dem opp av forover og bakover. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.
- Hold høyre: høyre hånd på toppen, venstre - vnizu.Zatem bøye albuene og prøve å bli med fingrene på begge hender bak henne tilbake til slottet. Tilbake til startposisjon. Gjenta øvelsen, endre plasseringen av hendene 6-8 ganger.
- Stå på kne, tegning på hendene og bøyde hodet. På bekostning av tid - hule i, løfte hodet opp. Vi teller til to - bøye ryggen og flytte halsen ned. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.
For denne øvelsen, kan du legge til skreddersydde manuelle behandlinger
Chiropractic: det viktigste - å velge den kompetente ekspert
Massasje og akupunktur. I tillegg vil effekten ikke ta lang tid hvis du ikke er bare "Teach" musklene til å stadig være i riktig posisjon, og vil kontinuerlig overvåke riktig holdning
Posture - noen nyttige tips for de som ønsker å gå rett
.
Anastasia Krainer
