Norm og avvik

Det er en utbredt oppfatning at under svangerskapet kvinnen er forpliktet til å spise for to - for seg selv og barnet. Faktisk nøkkelen til helsen til barnet - ikke kvantitet, men kvalitet: må grunnlaget for kosthold på fremtidige mor være svært næringsrike måltider. Ringt så i løpet av svangerskapet for å miste vekt lett etter fødselen. Et antall kalorier som forbrukes under svangerskapet kan være så 100-300 mer enn vanlig.

Rask vektøkning under svangerskapet kan føre til utseendet på strekkmerker og ubehagelige helseproblemer: kortpustethet, hemorroider Hemorroider - en skammelig sykdom , Urolig mage. Men noen ekstra kilo under svangerskapet i de fleste tilfeller - er helt normalt.

Ofte den viktigste årsaken til oppringte under graviditet overvektig er usunne matvaner og et sug etter enkelte produkter, som er observert i de fleste kvinner i de tidlige stadiene av svangerskapet. Men sitter på en streng diett mens gravide for å sikre at de ikke opp i vekt, leger anbefaler ikke - i stedet bedre å unngå høy-kalori junk food, og stopper på en sunn og næringsrik mat.

Maternal vekt i tall

• Fostervann 0, 9 kilo
• Barn 3: 2-3, 6 kilo
• Fluidet i vevet 1, 8 kilo
• Brystvev 0 9 kilo
• Blood 1, 8 kilo
• Fett og næringsreserver 3, 2 kg
• Placenta 0, 4 - 0, 8 kilo
• Livmoren 0 8 kg

Hva vekten er normal?

• Kvinner med en sunn snittvekt før graviditet under svangerskap i gjennomsnitt 11 til 16 kilo
• Kvinner med liten vektøkning under svangerskapet fra 12 til 18 kilo
• Kvinner med overvekt før svangerskapet, under svangerskapet kan få fra 6 til 11 kilo
• Hvis en kvinne bærer tvillinger fikk under graviditet vekt 15-20 kg

Of course, for hver kvinne rekruttert indikatorer under graviditet vekt er strengt individuelt og avhenger av vekt før svangerskapet. Det er best under graviditet gevinst vekt gradvis - for mye vekt eller omvendt, en liten gevinst vekt kan true helsen til det ufødte barnet. Videre, i tilfelle av utilstrekkelig vektøkning under svangerskapet øker risikoen for å ha en prematur baby som veier mindre enn 2, 5 kg - og som i sin tur er svært farlig, og noen ganger med dødelig for barnet.

For mye vekt fått under svangerskapet, er også fylt med mange utfordringer. Fedme kan føre til:

• Smerter i bena
• Diabetes
• Utseendet til åreknuter
• Ryggsmerter
• Høyt blodtrykk
• Økt tretthet, besvimelse

Videre i dette tilfellet, er den ekstra vekten mye vanskeligere å bli kvitt etter fødselen.

Oppringte nummeret kilo varierer etter trimester.

En normal, sunn vekt før svangerskapet

• 1, 3-2, 3 kg i løpet av første trimester av svangerskapet
• Omtrent 0, 4-0, 9 kilo hver uke i løpet av andre og tredje trimester av svangerskapet

Å være undervektig før svangerskapet

• 2, 3-2, 7 kilo i første trimester (avhengig av hvor mye veide før graviditeten)
• Omtrent 0, 4-0, 9 kilo hver uke i løpet av andre og tredje trimester av svangerskapet

Å være overvektig før svangerskapet

• Omtrent 0, 4-0, 9 kilo i løpet av første trimester av svangerskapet
• Omtrent 0, 2-0, 4 kg ukentlig i de siste seks månedene av svangerskapet

Vanligvis i løpet av første trimester vektøkning er gradvis og begrenset: i gjennomsnitt kvinner få vekt til et pund i løpet av de første tre månedene av svangerskapet. Andre trimester av svangerskapet er preget av rask vektøkning - i denne perioden, begynner fosteret å utvikle og vokse raskt. Dessuten er det morgenkvalme Kvalme - det kan være problemer med nervesystemet   og ubehag, ofte observert i løpet av første trimester av svangerskapet, øker appetitten. Etter 35-38 uker av svangerskapet vektøkning er vanligvis avsluttet.

Graviditet - en tid til å være forsiktige

Graviditet - en spesiell tid i en kvinnes liv da, på den ene side, er forbruket av vitaminer som trengs av kroppen viktigere enn noen gang, og på den annen side, det er forbundet med visse helserisiko.

Av spesiell bekymring er sannsynligheten for at et overskudd av vitaminer (som i prinsippet ikke noe mer enn en enkel kjemiske forbindelser) kan skade det ufødte barnet. Den største bekymringen i denne sammenheng er vitamin A. misdannelser hos barn er forbundet med overdrevent inntak av vitamin A under graviditet bør unngå vitamin A tilskudd, og mat som inneholder store mengder vitamin A, for eksempel leveren.

Noen kosmetiske produkter inneholder også vitamin A eller lignende kjemiske forbindelser som kalles retinol eller retinoider. Til tross for det faktum at disse stoffene er vanligvis finnes i kremer som påføres på hudoverflaten kan vitamin A trenge gjennom huden og inn i blodet, og dette utgjør en trussel for helsen til det voksende fosteret. Derfor, under graviditet ikke er anbefalt å bruke kremer som inneholder vitamin A Vitamin A: Et viktig element i helse og skjønnhet .

Gravide kvinner bør ikke ta noen medisiner, kosttilskudd, og bruke andre midler og prosedyrer uten først å rådføre deg med legen din.

Vitaminer for gravide

Liket av de gravide er spesielt behov for å få alle de essensielle vitaminer og mineraler - dette er viktig for helsen til kvinnen, etter at veksten av barnet. Den beste kilden til vitaminer og mineraler - mat, så på denne tiden du trenger for å gjøre vårt ytterste for å berike kosten nyttige produkter, selv om de ikke vil alltid hyggelig.

Spesielt nyttig er de følgende produkter:

• jern kilder: Grønne bladgrønnsaker, magert rødt kjøtt, tørket frukt, nøtter
• kilder til kalsium inkluderer meieriprodukter, fisk (spesielt sardiner), nøtter, grønne grønnsaker
• kilder til vitamin C: sitrusfrukter, brokkoli, solbær, poteter
• kilder til vitamin D: sollys, margarin, fet fisk

Hvis du er bekymret for kosthold og du vil fortsette å ta kosttilskudd og graviditet, bør du kontakte lege.

Folic Acid Verdi

Et tilsetningsstoff Kosttilskudd - grunnleggende klassifisering Som ikke bare er mulig, men nødvendig for gravide kvinner som ikke er redd for konsekvensene - folsyre Folsyre - verdien er vanskelig å overvurdere . Dette vitamin bør tas fra begynnelsen av svangerskapet opptil 12 uker. Det bidrar til å hindre ryggmargsbrokk og relaterte problemer. Selvfølgelig kan strømmen ikke gir nok folsyre, så du trenger å kjøpe kosttilskudd av dette vitaminet i apotek.