Det er mange måter å slutte å røyke, men å bruke noen av dem bringer deg til å lykkes, trenger du en viktig forutsetning - viljestyrke og motivasjon. Hvordan å slutte å røyke uten hjelp av plaster, tyggegummi, og andre hjelpemidler (men ikke forbudt å bruke dem)?

• Lag en liste over hva du liker og ikke liker å røyke. Ta et blankt ark, tegne en linje i midten, og spilt inn på en halv - minus, på den andre - fordeler av dine vaner. Vær ærlig med deg selv. Ikke vær redd for å finne ut hvor mye du elsker å røyke. Til slutt finner du ingen færre grunner til ikke å elske denne aktiviteten. Spør familie og venner hvorfor de ikke liker hva du røyker. Når listen av cons vil være lengre enn den delen av proffene - det første skrittet til å slutte å røyke vil bli gjort.
• Lag en liste over årsaker til at det vil være vanskelig å slutte å røyke. Skrive alt, selv om listen ville bli svært lang og demotiverende. Deretter, ved siden av hvert element, angi minst én måte å løse dette problemet. For eksempel, ved siden av oppføringen "Røyking hjelper meg å avlaste stress," kan du skrive "prøve å gå i stedet for en røyk pause i fem minutter." Dermed vil du bryte ned de psykologiske barrierer som står mellom deg og avslag på vane Dårlige vaner - andre natur? .
• Sett en dato når du slutter å røyke og signere en "kontrakt" med dem, der sier du deg ikke lenger røyk. Kontrakten skal signeres og spare. Har ikke satt en dato for i morgen, eller neste uke - vil du ha tid til å forberede seg.
• Lag en liste over alle grunnene til at du ønsker å slutte, og alltid ha den tilgjengelig. Denne listen skal være alt som er viktig for deg - på din helse og helsen til familien din, til miljøsituasjonen på planeten. Re-lese listen når du ønsker å røyke.
• Som til tallene når du slutter å røyke, er fortsatt mindre enn to uker, slutte å kjøpe kartonger med sigaretter.
• Innen en uke, skrive ned når og hvor mye du røyker. Visste du røyker mye, spesielt i løpet av arbeidsdagen, eller i løpet av en fotballkamp, ​​eller i andre situasjoner. Å vite dette, er du klar for et spesielt sterkt ønske om å røyke og angrep er mer sannsynlig å håndtere dem.
• Utarbeide en liste over hva du skal gjøre når du ønsker å røyke. Dette vil skje ofte, spesielt de første månedene, og den beste måten å håndtere dette - å gjøre noe. For eksempel ta en tur, drikk et glass vann, leke med dyr, vaske maskin, demontere noen hyller i skapet, pusse tennene, drikke en kopp te eller kaffe, meditere.
• Når vil den dagen du lovet deg selv å slutte å røyke, kaste bort alt som minner deg om røyking: kampene, askebegre, sigarettsneiper, sigarettennere (inkludert sigarettenneren i bilen).
• I stedet for å røyke pauser på jobben kabal. Ett spill tar omtrent samme tid som en røyk (selv om, som sigaretter, kan føre til avhengighet).
• Drikke urtete i situasjoner der du vanligvis røyker - for eksempel til frokost eller etter et måltid. Det lindrer stress er ikke verre enn den dose av nikotin.
• Erstatte sigaretter nøtter. Best egnet pistasjenøtter eller andre nøtter i skallet - det er viktig at opptatt og min munn og hender som når røyking.
• Hvis du brøt sammen, bare starte på nytt. Ikke mange klarer å slutte på første forsøk - prøv igjen til du får det.
• Brett de pengene du ikke bruker på sigaretter i en stor glasskrukke. Det er viktig å se hvor mye penger du bruker på sigaretter - og han hadde råd til å la dem.
• Forby røyking i hjemmet og i bilen alt, inkludert venner og slektninger. Du kan selv legge inn skiltene i fremtredende steder røykfritt.
• Begynn å slutte å røyke når du er i godt humør. I perioder med høy belastning Hvordan slå stress? Skape en oase   det vil være svært vanskelig å motstå og ikke å røyke igjen.

Afasi - taleforstyrrelse, en følge av skade på deler av hjernen som er ansvarlige for tale. I de fleste mennesker i disse områdene ligger i venstre halvkule av hjernen. Afasi oppstår vanligvis plutselig, ofte som et resultat av hjerneslag Hjerneslag - en alvorlig hjerneskade   eller hodeskade, men i noen tilfeller - for eksempel mot hjernesvulster, infeksjoner, demens (demens) - kan utvikle seg gradvis.

Afasi fører til tap av evnen til å snakke og forstå et fremmed språk, samt evnen til å lese og skrive. Afasi kan være ledsaget av andre taleforstyrrelser - for eksempel dysartri (artikulasjon lidelse) eller apraksi av tale, som i seg selv er en konsekvens av hjerneskade. Fra afasi kan påvirkes av hvem som helst, inkludert barn, men ofte lidelsen er observert hos eldre mennesker, uavhengig av kjønn.

I USA alene av afasi, eller ervervede taleforstyrrelser påvirke rundt én million mennesker. Afasi - en sykdom som forårsaker vanskeligheter ikke bare i verbalization, men også i forståelse muntlig og skriftlig språk. Avhengig av omfanget av hjerneskade konsekvensene av afasi kan være annerledes - for eksempel kan en person som lider av taleforstyrrelser, synge, men kan ikke snakke. I noen tilfeller utvikles afasi og andre forstyrrelser - f.eks apraksi, som også er et resultat av hjerneskade.

Utviklingen av sykdommen avhenger av flere faktorer, inkludert pasientens alder, type afasi, størrelsen og plasseringen av den skadede delen av hjernen.

Afasi - resultatet av skade på en eller flere deler av hjernen som er ansvarlig for tale. Den mest vanlig konsekvens av slag blir afasi Hjerneslag - konsekvenser: gjenvinning og behandling   - Akutte sirkulasjonsforstyrrelser, der blodet ikke strømmer til hjernen, og hjerneceller, mister oksygen og næringsstoffer dø. Videre kan årsaken være tung afasi hodeskader, hjerneinfeksjon, tumorer og andre sykdommer som påvirker hjernen.

Tegn og symptomer

Avhengig av hvilken type av sykdomssymptomer av afasi variere, for eksempel med ekspressiv afasi person har problemer med uttalen av ord og setninger, og når sensorisk afasi - vanskeligheter med å forstå tale. Når global afasi, kan en person ikke snakke eller ta andres tale.

Avhengig av plasseringen og størrelsen av det skadede området av hjernen og symptomer på afasi kan være forskjellig; tap av tale kan være enten delvis eller fullstendig.

Typer av afasi

• Sensorisk afasi

Skade på tinninglappen i hjernen kan føre til sensorisk afasi, eller den såkalte Wernickes afasi. I de fleste tilfeller er denne type afasi forårsaket av skade på venstre tinninglappen av hjernen. Personer med Wernickes afasi kan si de lange setninger som ikke har noen verdi i forslaget om å legge unødvendige ord, og konstruere nye ord til sine egne, og det er derfor vi er for disse pasientene er svært vanskelig eller nesten umulig å forstå. Mottakelig afasi er vanskeligheter med å forstå andres tale. Men ingen andre åpenbare brudd på en person gjør ikke - fordi den delen av hjernen er skadet, som ligger vekk fra områder av hjernen som styrer bevegelse, som en hel person oppfører seg og beveger seg helt normalt.

• Logaphasia

Efferent motor afasi, eller såkalte Brocas afasi - tale lidelse forårsaket av skade på frontallappen i hjernen. Personer med Brocas afasi er i stand til å uttale bare noen korte, enkle setninger, ofte utelate de preposisjoner som ytre ordene gitt til dem hardt. For eksempel fra en person med motor afasi kan høre "walk the dog" i stedet for "jeg kommer til å lufte hunden." Her er tale personer med Brocas afasi oppfatter vel. Siden frontallappen i hjernen er delvis ansvarlig for motorikken, Brocas afasi ofte ledsaget av en lammelse eller svakhet av de riktige ekstremiteter - hender og føtter.

En annen type afasi - den såkalte total eller global afasi, en følge av skade på en stor del av talen sentre i hjernen. Total afasi fører til en manglende evne til å uttale ord og til å oppfatte andres tale.

Videre er det besluttet å allokere flere typer afasi, som hver er et resultat av skade på de forskjellige tale sentre i hjernen. I noen tilfeller, mennesker med afasi, å kunne snakke og forstå betydningen av ord og setninger, synes det er vanskelig å gjenta enkelte ord eller setninger. I andre tilfeller til afasi resultater i manglende evne til å identifisere riktig faget, selv om personen vet at det er for faget og forstår hvordan du bruker den.

Diagnostikk

Ofte de første tegnene på afasi merknader lege i behandling av hodeskader eller andre skader hjernen - i de fleste tilfeller en nevrolog. Legen kan utføre noen tester krever at pasienten til å utføre visse kommandoer, svar på spørsmål, navne gjenstander, holde en samtale. Hvis det er mistanke om afasi, holdt en storstilt studie av menneskelig tale funksjoner for å bekrefte diagnosen.

Behandling

I noen tilfeller, selv uten behandling er det en komplett restaurering av mann og forsvinningen av symptomer på afasi - vanligvis etter en kort pause flyten av blod til hjernen, den såkalte TIA eller mindre hjerneslag Microstroke - usynlig, men svært farlig . I slike tilfeller, kan muligheten for menneskelig tale helt tilbake i løpet av få timer eller dager.

I de fleste tilfeller, men er gjenopprettelse av tale funksjoner ikke en hurtig eller fullstendig. Selv om mange mennesker med afasi er observert spontan delvis gjenoppbygging av talefunksjoner i flere uker eller måneder etter en traumatisk hjerneskade, er noen tegn til afasi regel lagret. I slike tilfeller, ofte svært nyttig tale terapi teknikker. Restaurering av menneskelig tale funksjonen krever vanligvis lang tid - mer enn to år, og jo tidligere behandlingen starter, jo mer effektiv utvinning prosessen. Suksessen til utvinning av tale funksjoner påvirkes av mange faktorer, inkludert - årsaken til hjerneskade, plasseringen av det skadede området i hjernen, alvorligheten av skaden, alder og helsetilstand.

Deltakelse av familiemedlemmer i behandling av afasi pasienten regnes som en svært viktig del av behandlingen, slik at slektninger av pasienten rådes til å følge disse reglene:

• Forenkle det ved å bygge en enkel, korte setninger
• Om nødvendig, gjenta søkeordene forslag
• Opprettholde en normal stil for kommunikasjon (dvs, ikke prøv å snakke med pasienten som et lite barn eller en idiot)
• Involvere pasienten til å delta i en samtale
• Støtter alle typer kommunikasjon, det være seg tale eller tegnspråk
• Så lite som mulig for å rette personen med afasi
• Gi mannen tid som trengs for å bygge og snakker forslagene

I dag er det andre måter å regenerativ behandling, inkludert blant annet til bruk av datamaskiner forbedre tale evnene til personen som lider av afasi. Med hjelp av datamaskinen terapi hjelper pasienter blir raskere friske visse elementer av talefunksjoner. I tillegg hjelper datamaskinen mennesker som har problemer med oppfatningen av enkelte lyder, noe som gir spesielle øvelser for forståelsen av fonemer.