De vanligste symptomene

Innsovningsvansker, hyppige nattlige oppvåkninger og innsovningsvansker igjen, veldig tidlig oppvåkning om morgenen, nervøs dyp søvn, ikke restorative, søvnighet på dagtid, konsentrasjonsvansker, og irritabel.

Det bør bemerkes at søvnløshet er ofte forårsaket av stress erfaringer Hvordan slå stress? Skape en oase   eller følger med det. Folk som har opplevd død av en kjær, skilsmisse, miste en jobb eller har mistet sitt livsgrunnlag, blir ofte møtt med søvnløshet. Men som alle lidelse, søvnløshet krever behandling, så hvis symptomene ikke forsvinner i løpet av få uker, bør du søke lege.

Forventning om fremtidige endringer i livet, for eksempel bryllup, ferier eller fridager, kan også føre til forstyrrelse av normale søvnmønster. Årsaken til søvnløshet kan også være hyppige reiser og reise, endrer tidssone eller klima, eller jobbe om natten. Hvis du har problemer med å sovne, er det viktig å finne årsaken til sykdommen - det er mulig at søvnløshet er assosiert med tidligere udiagnostisert sykdom. I noen tilfeller er søvnløshet bare den ytre manifestasjonen av en mer alvorlig søvn lidelse eller sykdom. I tillegg, søvnløshet - et vanlig symptom på depresjon og angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom? .

Insomnia - en sykdom i det nye århundret, noe som påvirker millioner av mennesker over hele verden. Hvis du tilhører en sjelden heldig, ukjent med søvnløshet, vår ytterligere råd deg til noe!

Følg Sleep

Som ordtaket sier, som stå opp tidlig, at Gud gir. Og noen mennesker kan være klarert. Syklusen av "sove-våkne" kroppens naturlige biorhythms regulert, så det er viktig å gå til sengs og stå opp på et bestemt tidspunkt. Dessverre betyr dette at søvn er nødvendig å observere uten unntak, og selv i helgene motstå fristelsen til å sove før middag.

Utvikle en sengetid ritual

Før svingen og treffer ballen, profesjonelle golfere nøye følge den etablerte ritual. Hvorfor ikke vedta denne effektive teknikken, og utvikle din egen ritual leggetid? Planlegg dine handlinger fra formiddagen til den tiden da du trenger å sove - det hjelper å unngå hastverk, mas og spenning. I stedet for sen kveld å tenke på å betale regninger eller distribusjon av familiens budsjett, ta en avslappende varmt bad, gjøre litt yoga eller meditasjon Meditasjon - behandler kroppen og ånden .

Skape en atmosfære avhending å sove

Først av alt, ta fra soverommet datamaskin og en TV! Slå av lys og kaste en dårlig vane å lese i sengen. Husk at sengen er bare for søvn og sex, ellers aldri kunne slappe av i det - de ubehagelige tanker og assosiasjoner ikke gi. Snakker av sengen: madrassen bør være så behagelig og puter bør være mer! Selv de fleste madrasser av høy kvalitet, som regel, skal byttes ut hver åtte til ti år. Soverommet bør være isolert fra ytre stimuli støy. Du må heller ikke glemme den konstante klimakontroll - kjøpe aircondition eller vifte. Hvis naboene liker å arrangere en bråkete fest, kjøpe ørepropper. Hvis du fortsatt ikke får sove, du lytter til klassisk eller instrumental musikk, eller kjøre med lydene av naturen.

Øvelse

Selv bedre etterbehandling trening for et par timer før beregnet tid for leggetid, har studier vist at regelmessig trening eller fysisk arbeid gir en sunn søvn. En annen grunn til å finne tid til fitness! Husk også at legene ikke anbefaler å spise minst tre timer før sengetid og etter 16:00 ikke å konsumere drikker som inneholder koffein. Oh, og hvis du tror at alkohol hjelper deg å slappe av, og dermed raskere innsovning, må vi skuffe deg - er det ikke. Drikk bare bryter den naturlige prosessen med å sovne, og bare gir tung glemsel med den mest alvorlige bakrus.

Hold en søvndagbok

Mendelejev drømt om den periodiske system, og den engelske poeten Samuel Coleridge - ". Kubla Khan" dikt Vel, er det lite sannsynlig søvnen dagbok vil motta Nobelprisen i litteratur, men innspillingen av «hendelser av natten" kan hjelpe deg å overvinne søvnløshet. Om natten våkner du opp på samme tid? Record. Du kan ikke sove mer enn to timer? Og denne posten.

Hvis alle disse midlene vil være ineffektiv, og søvnløshet vedvarer, kontakt lege - må løse dette problemet med medisiner, var det til fordel for sitt store utvalg. Gå til legen, ikke glem å ta søvnen din dagbok Dreams: hvordan å forstå våre drømmer .

Grunner vegetative labilitet

Her er noen av de mulige årsakene til vegetative labilitet.

Crohns sykdom og ulcerøs kolitt

Crohns sykdom - en kronisk inflammatorisk sykdom i magetarmkanalen. Ulcerøs kolitt - en bryter som påvirker tykktarmen, hvor kappen blir betent den, og på det dannes sår. Begge sykdommene forårsaker ubehag i magen og hyppig avføring.

Omtrent 50% av pasienter med disse lidelsene utvikle komplikasjoner som påvirker det autonome nervesystemet; Noen av disse komplikasjoner kan føre til autonom ustabilitet.

Diabetes og prediabetes

Disse lidelser er blant de vanligste årsakene til vegetative labilitet og andre lidelser knyttet til arbeidet i det autonome nervesystemet. De forventes å utvikle seg i omtrent halvparten av pasientene som lider av diabetes type 1 og 2. Disse lidelser kan forekomme hos personer med prediabetes.

Noen ganger uregelmessigheter i det autonome nervesystemet er bud om diabetisk nevropati - en farlig sykdom, som i alvorlige tilfeller kan føre til døden. Sannsynligheten for å utvikle sykdommen er høyere jo eldre pasienten, og jo lenger han lider av diabetes.

Ehlers Danlos Syndrom,

En sjelden arvelig lidelse av bindevev, som er preget av ekstrem elastisitet og bevegelighet i leddene, noe som er grunnen til at de kan skifte, forårsaker sterke smerter. Noen pasienter med Ehlers - Danlos syndrom kan oppleve tegn på vegetative labilitet.

Paraneoplastic syndrom

Når kroppen begynner å utvikle en tumor, ondartet eller ikke, i et forsøk på å beskytte seg mot sykdom i immunsystemet kan utvikle antistoffer konstruert for å ødelegge svulsten. Dessverre, i noen tilfeller, de angriper ikke bare tumorvev, men også en del av nervesystemet. Denne tilstanden kalles paraneoplastic syndrom - en sjelden lidelse som utvikler ikke mer enn 1% av pasienter med visse typer svulster.

Hvis antistoffene er slående del av det autonome nervesystemet kan være tegn som er typiske vegetative labilitet. Ofte disse symptomene vises før du oppdager en svulst i en pasient. Derfor, i sjeldne tilfeller, er vegetative labilitet første tegn på kreft; sannsynligheten for dette er svært liten, men likevel det ikke bør utelukkes helt.

Sarkoidose

Er en betennelsessykdom som påvirker flere organsystemer, inkludert det autonome nervesystemet. I 60-70% av pasientene med sarkoidose Sarkoidose - hvordan å beskytte seg?   selv uten behandling i remisjon, men i noen tilfeller fører sykdommen til døden.

Sjøgrens syndrom

En av de mest vanlige autoimmun sykdom i verden. Det fører uspesifikke symptomer som tørre øyne og munn, tretthet og leddsmerter Leddsmerter - hvordan man skal forstå hva som skjer? .

Siden Sjögrens syndrom Sjøgrens syndrom: systemisk autoimmun sykdom   påvirker blant annet sjalu stående system, hvor takle kan observeres over labilitet autonome tegn.

Eksponering for giftige stoffer

Eksponering for giftige stoffer, som alkohol, cellegifter, tungmetaller, narkotika, tobakk røyk, i noen tilfeller fører til autonom ustabilitet. Vanligvis utseendet av sine symptomer indikerer mer alvorlige forstyrrelser forårsaket av visse giftstoffer. Økende antall barn som lider av vegetative labilitet, som er observert i de senere årene har mange forskere knyttet til miljøforurensning, noe som er grunnen til at mange barn fra en tidlig alder er utsatt for en rekke skadelige stoffer.

Traumer, kirurgi og graviditet

Selv om disse tre faktorene, ved første øyekast, ikke mye til felles, forårsaker de hurtige og betydelige forandringer i struktur og funksjon i kroppen. Det er mange tilfeller der etter bilulykker, alvorlige operasjoner og graviditet hos mennesker utviklet seg vegetative labilitet eller VSD.

Vitaminmangel

Mange vitaminer, særlig vitamin E, vitamin B1, B3, B6 og B12 spiller en viktig rolle i det autonome nervesystemet. Mangel av disse stoffene kan være relatert til forskjellige årsaker. For eksempel folk som lider av alkoholisme, mangler ofte vitamin B1, og for fordøyelsessykdommer er ofte mangel på vitamin B12. For å eliminere mangel på vitaminer kan justere kostholdet eller begynne å ta kosttilskudd Kosttilskudd - grunnleggende klassifisering .