Mentale evner av en person er ennå ikke fullt ut forstått. Men selv i antikken visste at sinnet makt over alt. Alle, hvis han virkelig er interessert i dette, kan uavhengig bli kvitt noen sykdom, inkludert kreft. Vil denne metoden for selvregulering.

Bevissthet og underbevissthet sinn - hva er forskjellen

Menneskelig bevissthet er vant til å vurdere alt som omgir det, og det underbevisste godtar kommandoer, ikke vurdere dem som jobben med reguleringen av indre organer og systemer. Det underbevisste aldri hviler, mens den er klar til å akseptere noen uttalelse om at han kommer til å savne for bevissthet, men sistnevnte modig underbevissthet er svært lite informasjon. For å bryte gjennom til underbevisstheten og fylle det med visse opplysninger som er nødvendige for å dempe årvåkenhet eller avlive (som skjer, for eksempel under en økt med hypnose) bevissthet.

Det ble funnet at de gjentatte vedvarende tanker av en mann eller annen måte reflekterer over tilstanden i hans indre organer og systemer. Hvis en person er sikker på at han var syk, så han gjør etter en stund vil det utvikle en sykdom i kroppen, som trodde han.

Og hvis tvert imot, tror at du er frisk, så oppgangen vil komme? Det er usannsynlig, er det faktum at vår bevissthet er en kritisk tilnærming til ideen, hvis den er overbevist om det motsatte. Men det er en løsning: det er nødvendig å vekke årvåkenhet av bevissthet og å innføre en ny idé inn i underbevisstheten - det vil ta denne ideen for gitt. Og det er det underbevisste er ansvarlig for de indre organene. Men hvordan?

Slapper av musklene - alvoret i hele kroppen

Først og fremst må du lære å slappe av. For å gjøre dette, må du ligge eller sitte i en god stol og forestill deg hvor avslappet musklene, siden musklene i ansiktet - panne, kinn, hake og hals. Så gå til å slappe av musklene i armene - tenk hvor avslappet hender, de er tunge - det er vanskelig å bevege fingrene, og deretter slappe av musklene i hendene, de også vokse kraftig. All akkurat det samme med beinmuskulaturen.

Til muskelavslapning skje, først prøve å drastisk stamme en bestemt muskel, og deretter slappe av, så effekten vil være merkbar avslapning. Over tid kan du lære å slappe av musklene svært raskt. Du vil se en fin tyngde i hele kroppen.

Og en annen hemmelighet: avslapning av musklene bør holdes til rytmen av å puste (å uttale uttrykket mental utpust): puster, puster - slappe av musklene i pannen, puster, puster - slappe av musklene i kinnene og så videre.

Utvider blodkar - et rush av varme

Når kroppen blir tung, er vi i ferd med å føre til et rush av varme. Holdt alt like bra, men bare fra hender, føtter, og deretter slå på bølge av varme til solar plexus, som ligger i midten av magesekken. Sier: "Mine hender er oppvarming, de er varm, veldig varmt, varmt." Alle setninger snakker tanker som du puster ut.

Når du har følt varmen i solar plexus, tenk at det dirigerer varme til den ene eller den andre kroppen og at kroppen varmere, kommer til liv og begynner å fungere som det skal.

Føler varmen i hodet mitt er ikke kalles - er det farlig fordi det kan føre til hodepine Hodepine: Årsaker og komplikasjoner   eller til og med skade blodkarene i hjernen, hvis de har en vegg av noen forseelse.

Skriv inn informasjonen inn i underbevisstheten

Når hele kroppen er avslappet, hender og føtter er varme, har sløvet årvåkenhet av bevissthet. Bevissthet som om han sov, uten å betale oppmerksomhet til det faktum at det underbevisste uten hans kjennskap innført noe informasjon.

For under en sesjon av selvregulering for å gå inn litt informasjon inn i underbevisstheten, er det nødvendig på forhånd for å forberede setninger som snakkes. Disse setningene skal bare være bekreftende: "My leveren er sunt, det er velfungerende og rense kroppen min for giftstoffer." Feil: "Jeg er ikke syk med hepatitt."

Innledning setninger bør kombineres med visualisering - mentalt bilde av et organ. Kan du forestille deg hvordan du skal drive cellen av denne kroppen som stammer fra gallegangene i leveren galle som kommer inn i galleblæren Galleblære: struktur og funksjon .

Alle setninger mental sladrer til rytmen av pusten.

Hvor ofte bør du gjennomføre økter med selvregulering

Første øktene av selvregulering bør gjøres hver dag, helst før sengetid Dreams: hvordan å forstå våre drømmer . Når lærer raskt indusere en tilstand av velvære og varme, kan disse øktene holdes sjeldnere enn en gang eller to ganger i uken.

De kan ikke bare brukes for regulering av de indre organer, men også for å lindre stress Hvordan slå stress? Skape en oase , Følelsesmessig stress, for å forbedre ytelsen, bølgen av frisk energi og så videre.

Hjernen vår - er en fantastisk enhet, har handlingen som ikke undersøkt. Men selv i dag er det mulig å bruke det naturen har utstyrt enn oss, og gjenopprette deres helse på egenhånd. Dette er psychoprophylaxis sykdommer.

Galina Romanenko

Forebygging av stress er i dag en uunnværlig del av effektive arbeidsrettigheter. Det er anerkjent ikke bare vanlige ansatte, men også hodet. I dag flere og flere ledere lytter til råd fra psykologer til å forbedre stresset av ansatte.

Hva er stress og hvordan den er dannet

Stress - er en tilstand som oppstår under påvirkning av meget sterke eller patologiske stimuli og fører til ikke-spesifikke belastning tilpasningsmekanismer i menneskekroppen. Ved utvikling stresset tilpasning syndrom, som har tre faser: alarmen og mobilisere krefter organismen, motstand scenen og utmattelse scenen. Det siste trinnet er å utvikle til en svært sterk eller ikke veldig sterk, men varigheten av eksponering, mens syndromet blir patologisk.

Den viktigste stresshormon adrenalin blir vurdert, under dens innflytelse der er en momentan sammentrekning av blodårene, økt blodtrykk Blodtrykk - farlig hvis hans swing? , Økt hjertefrekvens og pustebevegelser - det vil si, kommer inn i kroppen i en tilstand av varsling, som er konvensjonelt kalles "fight or flight".

Under den fasen av motstand organisme kjøper motstand mot en bestemt eksponering - dette stadiet er gitt gklyukokortikoidnyh utgivelsen av adrenalin hormoner. Hvis du stopper på dette stadiet av stress, vil det gi fordeler til kroppen, men den tredje, scenen - utmattelse kan føre til skade på kroppen, etter å ha uttømt sine muligheter for tilpasning, og føre til en rekke sykdommer.

Årsaker til stress kan være svært forskjellige. Dette traumer, brannsår, en hvilken som helst annen sterk innvirkning, samt emosjonelt stress, noe som i dag er meget viktig. Forekomst og arten av emosjonelt stress avhenger av reaktiviteten av arvelige egenskaper (stabilitet med hensyn til forskjellige effekter) av organismen, alderen, tidligere gjennomført virkninger og så videre. Konstant spenning dannes i mennesker slike egenskaper som ubestemthet, angst, likegyldighet til arbeid, økt utmattelse og så videre.

For å hindre utvikling av den endelige destruktive fase stress - uttømming av de forskjellige metoder som brukes i dag psychoprophylaxis stress.

Hvordan er stress psychoprophylaxis

Psychoprophylaxis stresset i dag kalles ofte "stress - management", det vil si, stressmestring Stress Management: alt under kontroll . Teknikker som inngår i dette systemet, tillate oss å fastslå årsakene til stress, anvende ulike metoder for å fjerne følelsesmessig stress for å hindre utvikling stadium av utmattelse.

Først må du fjerne kilden til traumer i det ytre miljøet og den indre verden av mannen. Å gjenopprette følelsesmessig balanse brukt en rekke teknikker. Men for forebygging av stress er mest egnede metoder for selvregulering, metoder for å vurdere riktig situasjonen forårsaket av stress og gi det en tilstrekkelig vurdering, øke vitalitet og motstand mot ulike typer stress. Alle disse metodene for undervisning menneskelig psykolog eller terapeut, som har utført psykologiske treninger, lære metoder for selvregulering. Klassene holdes individuelt med hver og i grupper.

Slike øvelser føre til en økning i hastigheten og kvaliteten på arbeidet, dens stabilitet og pålitelighet, bedre mental og fysisk helse, en drastisk reduksjon i antall sykemeldinger. Det er derfor lederne i dag, lytte til synspunktene til psykologer på ulike problemstillinger knyttet til arbeidet med den kollektive.

Psychoprophylaxis stresset bør ta hensyn til egenskapene til hver enkelt situasjon og yrkesgrupper, og å bruke de mest hensiktsmessige måter å løse situasjonen. Det er bare ved en spesialist som livssituasjoner kan være svært mangfoldig og løse dem med en viss teknikk er nesten umulig.

Av stor betydning i dette arbeidet er studiet av et enkelt tilfelle situasjonen, understreker teamet som helhet og hver av sine medlemmer individuelt.

Selvkontroll - hva er det?

Selvkontroll - administrerer sine egne følelsesmessige tilstand gjennom kraften av ord, bilder (visualisering), muskelavslapning og pusten kontroll. Denne metoden for stress kan brukes i alle situasjoner som fører til sedering og uttak angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom? . Med sterk utmattelse fremgangsmåte for psykisk selvregulering vil føre til full restaurering av kraft.

Selvregulering tar en overspenning tilstand, gjenoppretter vitalitet, normaliserer søvn og sovner Dreams: hvordan å forstå våre drømmer , Forbedrer den generelle ytelsen.

Galina Romanenko