Kylling egg - nyttig og, viktigst, rimelig produkt som finnes på ethvert kjøkken. Men ikke alle vet at det å bruke egg kan være svært effektive i å miste vekt. Egg diett i 2 uker - det er en enkel og rask måte å harmoni. Du trenger ikke å tilbringe timer stående ved komfyren, ikke trenger å telle kalorier, ikke kjøpe eksotiske produkter: vekten vil fortsatt forlate.
Gave av naturen
Omdømmet til eggene er ganske kontroversielt: Ernæringseksperter har ennå ikke blitt enige om, dette produktet er nyttig eller skadelig. Fordi høyt kolesterol egg på en gang annonserte kanskje den viktigste årsaken til åreforkalkning. I tillegg er produktet angrepet, og av den grunn at det ikke alltid er lett å fordøye. Eggeplommer inneholder kolesterol og animalsk fett, proteiner er de samme - ganske sterk allergen.
Likevel senere forskere nesten helt "rehabilitert" egg. Ja, eggeplommer er høyt kolesterol, men det er også et lecithin, noe som hindrer dannelsen av kolesterol plakk i blodkar.
Fettet i egg er relativt få, og proteinene er bare farlig for folk med allergi.
I tillegg egg er rike på vitaminer, inkludert sjeldne. For eksempel i eggeplommer har vitamin K, øker blodpropp. Eggehviter er ikke mindre verdifulle enn kjøttproteiner. Videre inneholder de ikke fett (i motsetning til eggeplomme) og dermed egnet også for de som ønsker å gå ned i vekt.
Egg er ofte en kilde til salmonellose - en farlig infeksjon. Derfor er det nødvendig å kjøpe egg fra pålitelige produsenter, og sørg for å vaske før bruk. Noen husmødre vaske eggeskall umiddelbart etter kjøpet, og som sådan allerede legger egg i kjøleskapet. Men det er feil: som egg ødelegge raskere.
Perfekt erstatning kylling kan være vaktel egg: de er ikke smittet med salmonella, og mye mindre sannsynlighet for å forårsake allergier enn sine større kolleger. Vanligvis er en egg i en oppskrift erstattet med et par av vaktel.
Ikke bare er egg
Egg kosthold har mange fordeler: den er enkel, nærende produkter krever den beste tilgjengelige, det er ikke nødvendig å stå i timevis på komfyren og uendelige telle kalorier. I motsetning til mange proteindietter, er denne dietten nesten ingen grense forbruket av grønnsaker og frukt som tjener som en pålitelig kilde for fiber. Derfor, de som holder seg til egg kosthold
Egg kosthold - full rehabilitering av egg
, Praktisk talt ingen forstoppelse.
Ernærings utviklet flere dietter på basis av egg. Alle av dem er konstruert for forskjellige tidsrom. Den korteste tillater deg å gå ned i vekt i tre dager, den lengste foreslår å spise egg for en halv måned. Den mest kjente ble imidlertid en to-ukers diett.
Selvfølgelig betyr ikke dette mat diett alene egg, men dette produktet er å være til stede i det daglige kostholdet.
Derfor er kostholdet passer bare de mest lojale fans av egg. De som ikke liker egg eller ikke kan ha en eller annen grunn er relatert til helse, bør se etter andre måter å gå ned i vekt.
Frokost er det samme hver dag, og lunsj og middag er forskjellige, unngå monotonien. Under dietten bør du drikke mye (minst to liter om dagen) vann, og fra te- og kaffefasiliteter måtte gi. Også ekskludert fra kostholdet, alkohol, fett og sukker i enhver form.
Tre måltider om dagen, men som en snack en gang om dagen tillatt agurker eller selleristilker. Middag bør være senest 18 timer etter bare drikkevann
Hvordan å drikke vann for å gå ned i vekt
. I løpet av dagen kan du spise med unntak av de nevnte produktene ett stykke tørket rugbrød.
Eksempel meny for to uker
Spis frokost hver dag bør være den samme, spiser en halv grapefrukt og ett eller to egg. Grapefrukt er mulig, selv om uønsket, erstatte oransje. I stedet for hele egg kan spises bare kokte proteiner - dette vil fremskynde prosessen med å miste vekt, men blir mindre næringsrik frokost. Hvis det er en hel egg, den beste måten å tilberede dem kokt - slik at de er best absorbert.
- På den første dagen av dietten til lunsj, kan du spise ubegrensede mengder frukt - epler, pærer, plommer, appelsiner, kiwi og vannmelon. Selvfølgelig, uten sukker. Til middag kan du spise 200 gram kjøtt - kokt eller dampet. Det kan være kylling, biff eller magert svinekjøtt.
- På den andre dagen for lunsj, kan du spise et stykke kylling uten hud - kokt eller bakt. Som garnityr tillatt agurksalat uten dressing og greener. Til middag kan du spise to egg med grønnsaker salat av tomater, agurk, paprika og gulrøtter, samt oransje eller grapefrukt.
- På den tredje dagen, spise lunsj tomater med fettfri yoghurt
Lav-fett cottage cheese - et populært produkt blant idrettsutøvere og slanking
. Til middag kan du spise 200 gram magert kjøtt - kokt eller dampet.
- Meny av den fjerde dagen inkluderer frukt til lunsj og magert kjøtt med vegetabilsk salat til middag. Frukten skal være bare én type, men du kan bruke noen salat grønnsaker, unntatt poteter og belgfrukter.
- På den femte dagen av dietten til lunsj skal smake to egg med squash, gulrøtter, bønner og erter. Grønnsaker bør være forberedt uten fett.
- Sjette dagen kosthold inneholder én type frukt til lunsj og magert kjøtt med grønnsaker til middag.
- På den syvende dagen diett lunsj kokt kylling med kokte grønnsaker av ditt valg. Til dessert kan du spise en appelsin eller grapefrukt. Middag vil bestå av enten kokte grønnsaker.
Meny av den andre uken skiller seg ikke fra den første menyen, men i stedet for kjøtt en dag bør spise kokt fisk. Listen over godkjente frukt utvidet med kirsebær, fersken
Peaches: fordeler og ulemper av sol frukt
, Meloner og aprikoser.
Anmeldelser av egg diett for 2 uker
For å opprettholde dietten er enkel, så vurderinger om det stort sett positive. En diett rik nok, slik at de som mister vekt ved hjelp av egg kosthold, ikke føler konstant sult. I tillegg er menyen ganske variert, som du kan spise alle grønnsaker, unntatt poteter.
Anses av mange å ha egg kosthold er en annen unektelig fordel: to uker å avvenne kroppen fra søtsaker, og behovet for søtsaker, kjeks, kaker og andre skadelige produkter betydelig redusert.
Maria Bykov
