Overvekt - en sykdom i XXI århundre, og kampen mot fedme - det er en verden problem, prøver å bestemme hvilke eksperter fra hele verden. En av de viktigste måtene å bli kvitt overflødig vekt er kosthold. Diet bokhvete og kefir regnes som en av de mest effektive og ennå ufarlig.
Dette kjente fremmede
På de gode egenskapene av bokhvete er kjent siden antikken. Denne frokostblanding normaliserer stoffskiftet
Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking
, Styrker blodkar, reduserer nivået av "dårlige" kolesterol, en gunstig virkning på prosessen med hematopoiesis blod.
Et stort antall av jern som inneholdes i bokhvete, kalium, kalsium, magnesium. Dette magnesium hjelper kvitte seg med dvelende melankoli og depresjon og bidrar til å miste vekt
Hvordan gå ned i vekt - grunnleggende prinsipper
Og stimulerer kalium utskillelse fra kroppen av overflødig væske
Hvordan å trekke overflødig væske fra kroppen - alle slags måter
. Bokhvete er anbefalt for bruk i tilbøyelighet til ødem, aterosklerose og leversykdom.
Magiske bakterier
En annen nyttig produkt er en vanlig yoghurt med lavt fettinnhold. På grunn av den lave kalori ernæringseksperter anbefaler å bruke det til alle som ønsker å kvitte seg med overflødig vekt. I tillegg inneholder yoghurt en liten mengde av proteiner og karbohydrater, fordøyelige fettstoffer i små mengder og, selvfølgelig, probiotiske bakterier. Protein yoghurt fullt assimilert og lettfordøyelig. Mengden av karbohydrater i drikken sammenlignet med deres antall i agurk eller squash. En probiotiske bakterier bidra til normalisering av tarmfloraen i kosten, ikke tillater å formere seg i tarmen hos putrefactive bakterier.
Å spise yoghurt normaliserer mage-tarmkanalen. Drikken bidrar til å bekjempe forstoppelse, som ofte vises i å miste vekt. Tarmen fungerer som en klokke, noe som betyr at giftstoffer blir raskt fjernet fra kroppen, og ikke føre til selv-forgiftning.
Funksjoner av diett på bokhvete og kefir
For øyeblikket er denne dietten regnes som en av de mest enkle og effektive. Det er perfekt for de som liker bokhvete grøt og yoghurt, samt ikke liker eller kan ikke lage mat. Denne dietten - det perfekte valget for de som ikke har tid til å lage mat hjemme deilige og sunne lav-kalori retter.
Utrolig populær diett laget en enkel tilberedelse av bokhvete: korn trenger ikke engang å lage mat. Ett glass flyttet og vasket kornblanding til å helle en kopp kokende vann og umiddelbart drenert. Hell over i en termos bokhvete, helle to kopper kokende vann og la stå i flere timer, ideelt sett - for natten. I morgen blir det smuldrete vakker og nyttig grøt, som kan inntas i løpet av dagen. Siden bokhvete ikke er varmebehandlet, det maksimalt beholde alle næringsstoffer og mineraler. Saltet grøt i alle fall umulig.
Dietten er supplert med dag én liter av lav-fett yoghurt eller en prosent. Det siste måltidet bør ikke være senere enn 2-3 timer før sengetid. For å forbedre effektiviteten i kefir kan legge kanel.
Dagen bør være 5-6 måltider. Som en matbit, kan du tillate deg selv et eple eller en liten mengde vegetabilsk salat. I løpet av dagen kan du spise noe mer enn en termos bokhvete, ikke drikke mer enn en liter yoghurt, spiser en eller to grønne epler og mer enn hundre gram salat grønnsaker. Hvis du ikke kan spise kald mat bokhvete, kan yoghurt legges direkte inn i grøten.
Siden mat uten salt ikke beholde væske i legemet, er det nødvendig å drikke mer. Anbefalt daglig inntak av opp til to liter mineralvann eller grønn te. Hvis du ikke kan helt gi opp den søte, kan være en gang om dagen, drikk et glass vann med en teskje honning.
Effect
På bare en uke av kosthold kan lett miste vekt ved 5-7 kg. Selvfølgelig, vekten av bladene, ikke bare fra fett: først, blir kroppen kvitt overflødig vann. Dette betyr at en del av de tapte kiloene ville komme tilbake etter returen til et normalt kosthold. Å lagre resultatet, bør du prøve å spise små porsjoner, og foretrakk grønnsaker, frukt og magre proteinrik mat.
Dietten renser kroppen. Som et resultat, kan det forbedre hud og hår, og noen heldige kvinner, blir enda forekomsten av cellulitt mindre.
Drikker yoghurt om natten hjelper normal søvn. Bokhvete bidrar til å styrke blod fartøy vegger. Med sin lette vanndrivende effekten av kosthold normaliserer blodtrykk.
Kosthold i bokhvete med yoghurt: kontraindikasjoner
Til tross for alle sine positive egenskaper, er denne dietten fortsatt en rekke kontraindikasjoner. Disse inkluderer:
- Metabolske forstyrrelser, inkludert diabetes;
- Graviditet og amming;
- Barndom og oppvekst;
- Hypertensjon;
- Redusert hemoglobin;
- Enhver sykdom og vaskulære anomalier;
- Gastrointestinal sykdom.
Diet har en rekke ulemper. Så alt er ikke godt tolerere utarming av dietten. Ikke så lett å være begrenset til bare to produkter, mens andre, selv slanking, glede deg godbiter. Mange i bokhvete diett er ikke nok vitaminer og mineraler, på grunn av dette anbefales det å drikke multivitaminer. Mangel på karbohydrater i kostholdet kan føre til hodepine, nedsatt ytelse og tretthet. Dietten er ikke anbefalt å gjenta ofte. Men til mange mennesker bare én uke på bokhvete med yoghurt avkjøle seg i lang tid til disse produktene.
Funksjoner kosthold
Før du starter dietten på bokhvete
Kosthold i bokhvete: raskt og effektivt
og yoghurt, men som til enhver annen diett, bør du kontakte lege. Det er bedre hvis det er en ernæringsfysiolog som skal gi råd og velge det beste alternativet er for den enkelte sak advare om mulige komplikasjoner og kontraindikasjoner.
Etter perioden med dietten er svært viktig å komme ut av det. Under fasten, magen er redusert i volum, og for å lagre resultatene, er det viktig ikke å strekke den på nytt. For å gjøre dette, følger noen av anbefalingene:
- Umiddelbart etter at dietten bør ikke gå for mat;
- Delene bør være liten;
- Ut av kostholdet gradvis, sakte tempo;
- Etter hvert kan du legge til kosthold kokt eller stuet matvarer;
- Nye produkter blir fortrinnsvis administrert i dietten gradvis med start med små porsjoner;
- Avstå fra å bruke i de første dagene etter at dietten stekt og fet mat.
