I forrige århundre vekten ble ansett som en indikator på helsen til mer enn vekt - mer helse. Bekreftelse på dette kan finnes ved å se på malerier av kunstnere på den tiden - alle skjønn avbildet på dem, for å si det mildt, i kroppen. At disse kvinnene ble tatt som hustruer, men vurderes tynne pasienter og liten etterspørsel. Den samme situasjonen er fortsatt bevart i landsbyene, der kvinner har en tendens til å få vekt, ikke tape for å sikre et vellykket ekteskap.

Diett for tynnhet

Undersøkelsen avdekket fravær av sykdom, med mulighet for å spise normalt og ikke opplever stress Hvordan slå stress? Skape en oase . I dette tilfellet, kan du prøve å få vekt ved å gjøre justeringer til strømforsyningen.

Hva gjorde sykepleier og helsesøster, når den oppdager at barnet deres avfall bort og tørker?

Kvinnen er lagt på sengen og fikk stå bare på behovet, ti ganger om dagen for å mate alle typer av bakervarer, gi så drikker alkohol tinkturer. Denne livsstilen har lidd av et par uker på sidene av Trust og dens bleke kinn. Helse, selvfølgelig, det legger ikke, men vekten øker, siden prinsippene om mat våre forfedre hadde gjettet: antall kalorier fikk overskredet sine utgifter betydelig.

I dag, kvinner ikke bare ønsker å få vekt, men samtidig bevare sin helse. Prinsippene er de samme og da, men de legemlig svært forskjellige.

• Det bør være hyppige, seks - sju ganger om dagen: tre hovedmåltider og tre - ekstra snack.
• Beregning produserer kalorier, slik at deres ankomst i det minste en tredje høyere enn avfallet.
• Kraftbalanse av proteiner, karbohydrater og fett, noe som øker jevnt alle ingrediensene med en viss overlegenhet i proteinene.
• Sørg for å inkludere i kosten av greener, grønnsaker og frukt, som de gir den normale drenering av mat gjennom fordøyelseskanalen.
• Protein bør være fordøyelig: egg protein, cottage cheese, soya.
• Fett er bedre å legge i form av ulike sauser og majones naturlig olje, og legger dem til salater.
• Karbohydrater kan brukes noen, men bedre jevnt, uten overlegenhet i de raske karbohydrater som ikke belastningen på bukspyttkjertelen Diabetes og bukspyttkjertel - de tingene du trenger å vite .
• Som en matbit, kan du bruke en sandwich med smør og pølse, fet melk.
• Dag og natt for tjuefem minutter før måltid du kan drikke ett glass juice med et par klumper av sukker som gir kalorier og stimulerer appetitten.
• Hvis du spiser tungt i nødmodus - ty til triks: en dag spiser hardt, den andre - normal.

Andre faktorer som bidrar til vektøkning

• Eliminere alle faktorer unnerving. Hvis dette er umulig - å få vekt i et sanatorium i løpet av ferien.
• Søvn bør være full, ikke mindre enn ti timer om dagen, sørg for å gå til sengs senest tjue-tre timer, som de hormoner ansvarlig for vektøkning, svært aktiv under søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer   til midnatt.
• I løpet av helgen, legge en middagslur på hverdagslivet, på jobb, når du ikke kan legge seg ned i minst femten minutters hvile på arbeidsplassen, øynene lukket, i lunsjpausen.
• Trening, bare husk at aerobic idrett ikke passer - de fremme fettforbrenning. Det er bedre å forholde seg til en moderat strømbelastning som vil bidra til å få vekt ved å legge til muskelvev og bidra til å fordele fettet jevnt over hele kroppen, ikke bare i visse områder, noe som kan forverre figuren. Som styrketrening hjemme kan du bruke manualer.
• Stoppe bruken av kaffe og te - de stimulerer nervesystemet, som ikke bidrar til vektøkning.
• Slutte å røyke - Røyking fart på stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Det vil redusere innsatsen.
• Ikke drikk alkohol ofte eller i store doser, da dette vil føre til en rebound syndrom med mangel på matlyst neste dag.

Svetlana Shimkovich

Diett for akne - ideen kan virke rart. Fordi vi ser så mye reklame såpe, rensing kremer og medisiner, som forteller oss at akne - det er et problem av gjørme eller ansamlinger av fett i huden. Men sannheten er at det som vises på huden, i stor grad avhenge av hva vi spiser. Hold huden ren er svært viktig, men enda viktigere å observere riktig kosthold.

Hudproblemer som eksem eller kviser, er ofte et symptom på indre reaksjoner på noe. Det kan være allergisk, opphopning av giftstoffer i blodet eller et organ leverer deg et signal om at du spiser noe for mye. Søt, fet og krydret mat fører ofte akne.

Noen ganger er akne forårsaket av en mer alvorlig indre årsak: fordøyelsesproblemer, hormonelle ubalanser, lymfe stagnasjon. I slike tilfeller er det nødvendig å forholde seg til roten av problemet, for å bli kvitt akne.

Diett for akne på ryggen er bygget på de samme generelle prinsipper som dietten for akne i ansiktet: Unngå fast food, holde seg til et balansert kosthold, drikke mye vann, mosjon.

Viktige Produkter

Diett for akne hud bør være basert på følgende produkter:

• Produkter som inneholder omega-3 fettsyrer. Disse inkluderer laks, linfrø, valnøtter. Matvarer som inneholder omega-e-fettsyrer gjør huden glød. Disse produktene også bidra til å redusere betennelse, så kviser vil ikke være så lyse.
• Matvarer rike på antioksidanter. Antioksidanter ikke bare bra for helsen din, de er også veldig bra for huden. Produkter som kirsebær, bær, grønn te, spinat, bekjempe frie radikaler i kroppen som forårsaker hudskader og utslett.
• Matvarer rike på selen. Paranøtter, mandler, løk, hvitløk Hvitløk helse: nesten et universalmiddel , Hele korn - er kilder til selen, som også er en kraftig antioksidant. Disse produktene hjelper til å opprettholde hudens elastisitet og reduserer betennelse. Spis en håndfull mandler Bruk mandel: Fertility symbol på fred   hver dag - en enkel måte å gi kroppen med selen.
• Mat rik på vitamin C. melon, appelsiner, tomater, jordbær, bedre immunitet og styrke celleveggene. Disse produktene vil bidra til å beskytte huden mot arr igjen etter akne, og styrke kroppens forsvar for å gjenopprette skadet eller irritert hud.
• Mat rik på vitamin E. Denne kategorien inkluderer nøtter, soyabønner, mandler, grønne bladgrønnsaker og egg. Mat rik på vitamin E beskytter også huden mot arrdannelse. En enkel måte å øke inntaket av vitamin E - fyll salat med olivenolje.
• Matvarer som inneholder mye vann. Drikk vann. Denne enkle vane bidrar til å rense kroppen, inkludert huden. I tillegg til de 8 glass vann om dagen, spiser matvarer som vannmelon og agurk. Persille fjerner også giftstoffer fra kroppen.
• Mat rik på vitamin A. De matvarer som gir oss vitamin A, som er rik på betakaroten, som forbedrer fordelene av selen. Huden din vil takke deg for bruk av gulrøtter, paprika, søtpoteter og honningmelon.
• Matvarer rike på magnesium. Disse produktene er perfekt sliter med akne, fordi magnesium bidrar til å balansere hormonene som forårsaker akne. Prøv å spise artisjokker, havregryn, brun ris og fiken.
• Produktene som er lav i salt. Matvarer som inneholder mye salt, ikke bare føre til hevelse i kroppen, men også ha en negativ innvirkning på huden. For å unngå utseendet av akne, kan du prøve å begrense antall halvfabrikata og hurtigmat. Ved å erstatte hermetiske eller frosne grønnsaker frisk, vil du merke en stor forandring. Du vil også føle deg mye bedre hvis du bruker "økologisk mat", uten saltinnhold.
• Diett for å bli kvitt akne trenger ikke å være rike hvite produkter. Matvarer som hvitt brød, hvit ris, hvitt raffinert mel, pommes frites og potetmos - er dette feil valg, hvis du ønsker å ha klar hud. Raffinert sukker faller også inn under denne kategorien, fordi det gjør blodsukkeret Blodsukkeret - en av de viktigste indikatorene på menneskers helse   topper, noe som kan føre til akne utbrudd. I stedet slår til diett meny av akne hele korn og frukt og grønnsaker en lys farge.

Diett for akne for tenåringer

Eksperter er fortsatt på jakt etter bevis for sammenhengen mellom mat og kviser. Men en ting de vet sikkert: en dårlig kosthold kan føre til tenåringer er utsatt for akne, mer alvorlige utslett.

Sjokolade og karbohydrater

Nyere studier tyder på at acne er ikke kakao og sukker. Et kosthold rikt på søtsaker og enkle karbohydrater kan bidra til akne. Denne gruppen av produkter inkluderer:

• Chips, kjeks, cookies
• Hvitt brød, pasta, poteter
• Søte drikker

Disse produktene øker blodsukkeret Blodsukkeret - en meget viktig indikator . Kroppen reagerer forsterket produksjon av insulin, som øker produksjonen av sebum, og bidrar til å tette follikler. Som et resultat av kviser.

Fet mat

Huden vil ikke produsere mer fett hvis du spiser pizza eller burgere. Men unge mennesker som jobber i fast food-restauranter, hvor luften er fylt med sprut av fet, trenger ofte å vaske og rense huden. Sørg for å vaske ansiktet umiddelbart etter slutten av skiftet. Bruk et mildt vaskemiddel som ikke inneholder alkohol.

Melk og meieriprodukter

Noen studier tyder på at melkeprodukter, spesielt melk, kan fremme akne. Men dette er ennå ikke påvist. Muligens, hormoner og vekstfaktorer, som er naturlig inneholdes i melk eller annen måte fremme akne.

Selvfølgelig trenger en økende mengde kalsium til å bygge sterke bein. Hvis du redusere forbruket av melk og andre meieriprodukter, sørg for å konsumere 1300 mg kalsium om dagen. Det kan oppnås i form av additiver eller av disse produkter med kalsium som appelsinjuice, cereal, brød, soyamelk og tofu. Mandler, spinat og brokkoli inneholder også kalsium.

Anmeldelser av diett på acne

De som velger en sunn livsstil og kosthold følger prinsippene for akne, sa de fantastiske endringer i tilstanden til huden, samt andre endringer: vektreduksjon, tretthet og smerter. Kvinnene forteller at de forsvinner månedlig hudutslett assosiert med en bestemt aspekt av menstruasjonssyklusen. Huden blir en sunn glød, selv uten bruk av kosmetikk.