Fødselen av et barn - er en stor glede for sin mor. Ofte denne gleden bare litt tåkete av det faktum som vokste under graviditet magen ikke vil avta. Mange unge mødre står for et par måneder for å fortsette å bruke de klærne der gikk de under svangerskapet. Det er ikke overraskende at de er bekymret for hvordan å fjerne en stor mage etter svangerskapet.

Når det skjer

Under svangerskapet en kvinnes kropp akkumulerer sterkt fett som er deponert på mage og lår. Naturen har gitt denne mekanismen i tilfelle av mat vil være nok, og deretter morens fett butikker for å hjelpe henne lage en sunn baby. Men moderne kvinner spiser ganske regelmessig, slik at disse bestandene ikke trenger. Ubenyttede reserver avsettes på de såkalte "problemområder" og bli kvitt dem er ikke lett.

Det er ingen hemmelighet at mange kvinner under svangerskapet overspise. Graviditet innebærer visse begrensninger og endringer i livsstil. Fratatt mange av de vanlige underholdnings kvinner finner glede i å spise, som absorberer store mengder. Som et resultat, øker ikke bare magen på grunn av drektigheten, men også på grunn av normal spising.

Å miste vekt etter graviditet

Gjenvinne formen etter fødselen av et barn er ikke lett, men det er mulig. Det krever tålmodighet og utholdenhet. Siden økningen i magen "skylden" er ikke bare overflødig fett, men også utvidet livmor etter en graviditet og strekke huden, arbeider på hennes figur må utføres grundig.

Til livmoren kontrakter mer, det er mye trening, noe som er obligatorisk tell leger i sykehus. I tillegg er den raske reduksjon i livmoren fremmer amming Amming: fôr - og ingen negler!   - Ved å anvende barnet til brystet utskiller et hormon som stimulerer reduksjon av livmor. I gjennomsnitt tar prosessen fra to til seks uker - etter den tid livmor returnerer vanligvis til normal størrelse.

Uten sport, selvfølgelig, det kan ikke gjøre, men begynner å trene dagen etter fødselen av et barn, selvfølgelig, ikke verdt det. Før du går inn for sport, er det nødvendig å oppsøke lege som vurderte kvinners status vil være i stand til å si når det kan begynne fysisk aktivitet. Det er spesielt viktig å rådføre seg med en spesialist om sporten etter keisersnitt eller vanskelig fødsel, ledsaget av tårer og skader. Til å begynne treningen med forsiktighet, gradvis.

Av stor betydning er dietten. Ladies, forlate amming kan arrangere faste dager, og selv observere streng diett basert på forbud eller begrensning av betydningsfulle av disse eller andre produkter. Fortrinnsvis er imidlertid den gradvise vekttap som vil ikke stress Hvordan slå stress? Skape en oase   for organismen.

Sykepleie mødre diett kontraindisert. Men dette betyr ikke at du kan ha noe fryktelig. Fornuftige restriksjoner på mat vil gagne både helsen til barnet og morsfigur. Maten bør inneholde en tilstrekkelig mengde av protein og komplekse karbohydrater. Mengden av fett kan reduseres til tredve eller førti gram per dag, men bare forlate dem bør ikke være. Preference bør gis nyttige uraffinert vegetabilske oljer og naturlig fiskeolje Fiskeolje - så om det er nyttig å tenke? Som ifølge forskere, en gunstig effekt på barns utvikling og kan beskytte moren fra fødselsdepresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør .

For mange år, er kostholdet den mest populære måten å bli kvitt de ekstra kiloene. Men det er kanskje ville hver kvinne å vite hvordan du skal gå ned i vekt uten diett og holde vekten av permanent. Så du ønsker å flykte fra den konstante beregning og hensynsløse restriksjoner har alt som jeg vil og ikke få fett. Men er det mulig?

Danger dietter

Ingen kan si nøyaktig hvor mange det er kosthold - grønnsaker, frukt, protein, karbohydrater og fett, selv basert på et system med separat mat En egen mat - fordeler og ulemper Med å telle kalorier, med et spesielt regime av måltider og mange, mange andre. Det er interessant at alt kosthold hjelper miste vekt, hvis du nøye følge deres anbefalinger. Men ikke alle av dem er trygge for helse - en ubalansert kosthold fører til brudd på indre organer og svekker metabolisme Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking .

Sustain grenser uten feil er vanskelig nok, men selv om det mislykkes, vekten etter dietten nesten alltid komme tilbake innen et år eller to. Videre, i de fleste tilfeller blir vekten enda større enn den var før dietten.

Kosten for vekttap - en sikker måte å glemme hvordan å høre ønsket av sin egen kropp. Tvinge kroppen til mat for noen ordningen, er det mulig å oppnå visse resultater, men med tid sammenbrudd er uunngåelig. Etter flere år med vekslende dietter og vektøkning blir en reell fare for utvikling av ulike spiseforstyrrelser: anoreksi, bulimi Bulimi - hvordan man skal håndtere en usynlig fiende? , Overspising.

Er det mulig å gå ned i vekt uten slanking?

Selv den mest effektive diett videre føre til vektøkning. Men er det mulig å gå ned i vekt uten slanking? Ja mulig. Men dette er en langvarig prosess i motsetning til de raske dietter som lover resultater innen en uke, og deretter tre dager senere.

Selvfølgelig kan du prøve en rekke kosttilskudd som er annonsert som gode verktøy for å bli kvitt overflødig fett. Men effekten av slike kosttilskudd så korte som effekten av diett: det er nødvendig å slutte å drikke "magisk pille", som tapte vekt returnere tilbake. I tillegg tillater de fleste av disse verktøyene bare rense tarmen, men ikke å brenne fett.

Det er mye mer effektivt å revidere sin livsførsel. Naturlig vekttap krever en integrert tilnærming: behovet for å endre tankesett for å justere på menyen og ta hensyn til fysisk aktivitet.

Måte å tenke på

I de fleste tilfeller er årsaken til fedme overspising banalt. Årsakene til overspising er svært mangfoldig og vanligvis ikke forbundet med sult. Noen "sitter fast" stresset Hvordan slå stress? Skape en oase , Comforts, lindrer, støtte og selv straffer seg et måltid. Noen spise ute av grådighet ("Jeg har betalt for mat penger, så jeg må spise det") og refererer til kroppen sin som en søppel kan ("spise, og du blir nødt til å kaste ut!"). Til slutt, mange av dem som observerte den siste diett, overspise på grunn av tidspress måtte gå glipp av dine favoritt retter, og nå kan ikke nekte dem.

Naturlig slanke folk uvitende av en slik motivasjon. De spiser for en grunn bare - på grunn av sult. Hvis du gjør det til en regel bare i tilfelle av sult og slutte å spise når det kommer til metthetsfølelse, spise det er veldig lett å unngå. Det viktigste - å lære å skille mellom en reell fysisk sult fra emosjonelle sult. Det er nødvendig å finne andre måter å trøst kampen kjedsomhet, ro og støtte i tillegg til mat. Det kan være sport, lesing, kreativitet, kommunikasjon med kjære folk ... Med andre ord, enhver aktivitet som bringer glede og nytelse.

Hvis overspising er der fortsatt, ikke klandre deg selv og skylde: forskerne bevist at skylden for overspising utløser i fremtiden, det er ingen tilfeldighet er konstant følgesvenn av ulike spiseforstyrrelser. Det er bare nødvendig å analysere hvorfor overspising skje i fremtiden for å prøve å unngå slike situasjoner. Du bør ikke straffe deg selv dietter: bare la det neste måltidet vil skje bare når sulten kommer tilbake (selv om det skjer en dag senere enn forventet).

Endringer i menyen

Ved utarbeidelse av menyen, lytte til ønskene til sin egen kropp, i stedet for reklame, som hevder at et bestemt produkt er spesielt nyttig. På den tiden ble det gjennomført et eksperiment: små barn ble gitt muligheten til å ha alt de ønsker. Selv om menyen syntes å observatører barn svært merkelige og uventede, som et resultat av barn fått alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer og utviklet bedre enn sine jevnaldrende som ikke deltok i forsøket.

Ignorerer sine egne lyster føre til sammenbrudd. Hvis du ønsker å spise en sjokoladebit, er det best å spise så snart det var et slikt ønske. Forsøket på å "lure" legemet eter gulrøtter vil føre til det faktum at etter gulrot vil nødvendigvis bli spist og sjokolade - og ikke et lite stykke, og hele flisen.

Ved å lytte til sine egne ønsker, bør vi imidlertid ikke glemme behovet for å spise rasjonelt. Dietten må være til stede, og plante- og dyreprodukter. Slike enkle tiltak, som å kutte kjøtt med synlig fett før matlaging eller fjerne fett fra kjøttkraft, ikke påvirker smaken, men vil gjøre maten mer gunstig for helsen og for figuren.

Fysisk aktivitet

Det antas at vekttap er nødvendig å stadig svette i treningsstudioet. Men for en slik uforberedt person belastning kan virke overdreven. Det er mye mer naturlig og mer effektive bare for å være mer mobile i hverdagen ikke bruke heisen; Transport foretrekker fotturer og se på TV - sports spill; Mer dans på fester, og ikke å sitte i en lenestol med en cocktail.

Of course, sport heller ikke skade, men skal gradvis øke belastningen, prøver å gjøre klasser i første omgang er en nytelse. La trek til gym blir en ferie: det blir ingen fristelsen til å forlate denne kampanjen.