Rengjøring - det er ikke helt det samme som sult, men har et lignende formål. Fjerne giftstoffer naturlig og påfyll av næringsstoffer - det er enkelt, men en nødvendig del av god helse.

Rensing er en viktig del av en sunn livsstil. Avgiftning vil ikke bare rense fordøyelsessystemet; det antas at den gjenoppretter balansen, oppdateres og støtter hudens helse og klarhet i sinnet, og gir også mange andre fordeler, blant annet bedre søvn Dreams: hvordan å forstå våre drømmer , Bli kvitt kroppen av urenheter og selv redusere eller eliminere smerte.

Hvem trenger en detox? Alle som ønsker å forbedre deres helse. Men noen ganger human helse krever observasjon under avrusning. Ammende mødre og gravide kvinner bør ikke gifte samt personer med visse sykdommer. Dersom det er grunn til bekymring, før rengjøring er nødvendig å oppsøke lege.

Hvor ofte bør jeg gjennomføre rensing?

Mange leger har avgifte, minst to ganger i året. Noen foretrekker å gjennomføre rensing av kroppen oftere, spesielt på grunn av overdoser av giftstoffer i vårt miljø i dag. Imidlertid er moderasjon viktig her. Hyppig rengjøring kan føre til uttømming av næringsstoffer i kroppen.

Det finnes mange ferdiglagde verktøy for å rense kroppen og tarmene. De fleste av dem inneholder ekstra næringsstoffer som er viktige under rensingen. Når du velger et apotek nødvendige midler for å sikre at det produseres en pålitelig selskap og at utløpsdatoen ikke er utløpt.

Vasking: For å virkelig tømme kroppen, må du øke vanninntaket ved å spise mer enn åtte - ti glass om dagen. Urtete er også bra. Tilleggs væske hjelper rense leveren, tarmene og blod.

Rensing: 2-4-dagers kurs er den vanligste. Før du begynner, er det best å forberede seg på en detox, forlot det skaper stress Hvordan slå stress? Skape en oase   for organismen. Koffein, fett og, selvfølgelig, er røyke alt det er nødvendig å redusere eller eliminere.

Hvor lenge er avgiftning?

For virkelig å oppnå effekten av en streng tre-dagers diett bestående av rent, utvannet juice - dette er den beste avgiftning, men det kan være for vanskelig for noen mennesker. I så fall kan du prøve å spise saft minst en dag, og deretter forlate juice til frokost og lunsj og en lett middag for å spise lav-fett og høy-fiber matvarer, frisk og minimalt bearbeidet mat. Hvis det er mulig, i stedet for vanlig mat kan du spise supper laget med juice, og vannmelon. Dette vil tilfredsstille din sult og for å støtte styrken.

Typiske oppskrifter for detox:

• Hver morgen umiddelbart etter å ha våknet opp til å drikke et glass varmt vann med et par spiseskjeer sitronsaft, en klype cayennepepper (på tuppen av en teskje) og en teskje honning.

Frokost og lunsj:

• Et glass av blandingen av følgende i en hvilken som helst kombinasjon av juice: eple, selleri juice, ananas juice og bær (ferske eller frosne), tilsett en klype ingefær og kanel. Det er mulig å bruke en juicer eller blender ved høy hastighet, kan blandingen fortynnes med vann.

Lunsj og ettermiddagste:

• Et glass juice eller buljong av følgende i en hvilken som helst kombinasjon av grønnsaker: gulrøtter, agurk, rødbeter, kål, spinat, epler, frisk persille Persille Helse og skjønnhet   (viktig for rensing) og selleristilker. (For kjøttkraft - eliminere epler For smaken kan du legge hvitløk. Hvitløk helse: nesten et universalmiddel   og løk).

Denne blandingen kan faktisk bli fortært i noen mengde, er det svært næringsrik og gir en følelse av metthet.

Viktige tips og påminnelser:

• Best mulig bruk av økologiske produkter.
• "Den grønne protein", slik som Spirulina, i tablett eller pulver, hjelpe rense kroppen og gi det næring.
• Rostoropsha raskere rensing og gunstig effekt på leveren.
• Viktig tilleggs avslapping og dyp pusting.
• Øvelsen vil styrke renseeffekt.
• Tørr massasje (pensel, svamp eller en tørr klut) eksfolierer døde hudceller og giftstoffer. Det er nødvendig å kraftig gni hele kroppen, og deretter ta et bad eller dusj.

Når kroppen eliminerer giftstoffer gjennom nyrene, tarmene, lungene, lymfe og hud, kan en person føle en viss treghet eller tretthet. Denne følelsen er bare midlertidig, og etter avrusning vesen blir stor. Drikker mer vann vil hjelpe å bli kvitt giftstoffer raskere og fremskynde helbredelsesprosessen.

Det er mange misforståelser når det gjelder bekjempelse av fettavleiringer på magen, og kanskje den mest vanlige av dem - er ideen at for å fjerne fett fra magen, er det nødvendig å trene magemusklene. Faktisk øvelser magemusklene - ikke den eneste måten å bekjempe fett på magen: det er viktig å skape et kaloriunderskudd, som "tvinge" kroppen til å brenne lagret fett.

Kaloriunderskudd "alarm" for kroppen

For det første må man huske på at det er ingen spesiell trening, kosthold, narkotika eller kosttilskudd Kosttilskudd - grunnleggende klassifisering For å hjelpe bli kvitt fett bare på ett bestemt sted - for eksempel på magen. Hood, blir mannen kvitt fettavleiringer gradvis (men ofte nok i første omgang ble brent magefett - rett og slett fordi fettet i dette området mest av alt). For å fjerne fett fra magen, bør du begynne å bruke færre kalorier enn kroppen expends hver dag - det er, med andre ord, skape et kaloriunderskudd. Over tid, begynner kroppen å kompensere for mangelen på kalorier ved å brenne - det vil snu til energi - fett og fett vil gradvis forsvinne. For å skape litt kaloriunderskudd, er det ikke nødvendig å engasjere seg i samvittighetsfull telling av kalorier i mat - bare kutte ned på porsjonene og for å øke kroppens behov for energi som er ofte å utøve Myter om trening: tror ikke   (spesielt aerobic).

Av seg selv, er en kalori underskudd ikke er i stand til å redde deg er fett på magen. For eksempel hos menn med magefett har en tendens til å forsvinne nesten i siste sving - den første "smelter" fettansamlinger på lår, rumpe, armer, ben. Men kvinner ofte "buk" går først, og fettet på hofter og rumpe beholdes for lengst. Det er derfor det ikke er nødvendig "sultestreik" og sitte på en streng diett, håper kroppen i en akselererende tempo vil begynne å brenne fett på magen - denne tilnærmingen kan føre til det motsatte resultatet: "nødmodus" sult vil føre til at kroppen til å lagre mer fett.

Styrketrening

Bare én kalori underskudd for å fjerne fett fra magen, ikke nok til å kvitte seg med kroppsfett er nesten umulig, å følge en stillesittende livsstil. Spesielt viktige styrkeøvelser - det vil si trening, som tar sikte på å styrke og utvikling av muskelstyrke: slik trening hjelper kroppen å forbrenne fett i flere timer eller dager etter en økt. Dette er fordi at styrketrening bidra til å bygge muskler - og jo mer muskelmasse, jo flere kalorier kroppen forbrenner opprettholde normal drift av organer og muskler. For eksempel for "vedlikehold" av ekstra kilo muskelmasse kroppen trenger for å brenne de ekstra femti til hundre kalorier om dagen Hvor mange kalorier en dag du trenger å gå ned i vekt - alle har sin egen hastighet .

Aerobic belastning

Men til bare noen styrkeøvelser fjerne fett fra magen, ikke nok - det vil alltid være den mest effektive kombinasjonen av styrke og aerobic trening .  Den såkalte aerobic eller karditrenirovki - En høy intensitet øvelser, styrker hjerte-og respiratoriske systemer i kroppen (for eksempel langdistanse løping, trening på en stasjonær sykkel eller tredemølle, svømming) .  Gjøre aerobic trening har flere store fordeler, høvding blant dem - er at for en og samme tid, sysselsetting makt og aerobic trening i den andre brant mer kalorier .  Dermed varigheten av en trening skal være tretti - førti fem minutter: for de første tjue minuttene av aerob trening en kilde til energi for sukker som finnes i blodet og glykogen, og så kroppen "refererer" til den ekstra strømkilden .  Men i motsetning til styrketrening, kondisjons ikke føre til at kroppen til å brenne ekstra kalorier etter klasse .  Det synes således at for å fjerne fett fra magen, er det best å kombinere disse to typer last .