Stevia i kampen mot fedme

Hvis du er bekymret for sin form og kan ikke motstå søtsaker, den nye verktøy i kampen mot fedme - Stevia Stevia: hemmeligheter bruk av indiske gress .

Stevia har ingen kalorier og kan være en erstatning for sukker i mange oppskrifter. For eksempel, hvis du putter sukker i te eller kaffe, kan stevia bidra til å redusere noen få gram av kvantitative karbohydratinnhold. Stevia kan brukes i stedet for sukker i utarbeidelsen av syltetøy eller saft.

Stevia ekstrakt, stevioside, dens egenskaper søtningsmiddel 100-300 ganger mer sukrose (hvitt raffinert sukker). For eksempel: 1, 5 teskjeer av ingrediensen erstattes med en kopp sukker.

En person som lider av glukoseintoleranse Glukose: Energikilden Sugar ikke omdannes til energi, og fett: dermed postprandial denne personen ønsker å spise igjen. Skifte karbohydratrike matvarer med søtstoffer til produkter, reduserer du risikoen for glukoseintoleranse, som redusert mengde karbohydrater forbrukes.

Drikken inneholder stevia i stedet for sukker, tilsvarende vannet. Det er den ingrediensen ingen måte er den utløsende agent av appetitt. Men tilsetning av søtningsmidler, naturlige eller syntetiske, er ønsket om å spise søtsaker. Hva er løsningen? Endre matvaner og velge stevia.

Slippe vekt ved hjelp av fysisk aktivitet

Ved valg av øvelsen bør nærmet individuelt, fordi for noen mennesker vandre og vandre vil laste og den andre vil hjelpe bare intensiv trening i gymsalen. Det avhenger av kondisjon, alder og helse.

Hvis du fører en stillesittende livsstil, start med bare vandre, gradvis øke sin lengde og gangfart. Over tid, kan de korte avstandene bli erstattet av et løp. Dette vil være den første perioden - perioden tilpasning til fysisk stress. Når du føler at du har blitt så masse kjente og morsomt, kan du gå til den andre fasen - tiltredelse trening.

Et sett med oppgaver kan utføres 2-4 ganger i uken, men de må gå minst en time. I en kompleks øvelse belastning på musklene må veksle med pusteøvelser, samt rask gange og jogging.

Tilbyr et sett av øvelser for vekttap

Pusteøvelser gjennomføres før en komplisert øvelse, etter hver øvelse, ment å støtte musklene og på slutten av leksjoner. Det viktigste i disse øvelsene - sekvensen:

• etter full utpust sakte fylle lungene med luft, fra de lavere divisjoner (svulmende mage), så den midtre og øvre deler (gradvis utvide brystet); pust skjer på 1-2;
• hold pusten mens du teller til tre;
• på bekostning av 4-5-6-7-8 utblåsnings mens første utåndet luft fra den nedre lunge (tegnet abdomen), hvoretter en "blåst ut" brystet;
• hold pusten for 9-10-konto og starte øvelsen på nytt.

Pusteøvelser kan utføres uavhengig av hverandre, og kan kombineres med jogging eller turgåing, vil det være mer effektivt. De kombinerer godt med lett trening Myter om trening: tror ikke For eksempel disse: pust - for å gå på bekostning av 1-2 løfte hendene gjennom sidene opp, på greven av tre holder hendene opp, på bekostning av 4-5-6-7-8 puster - legg hendene ned.

Trening kan velges fritt, med fokus på de som styrker musklene i problemområder (for eksempel magen, lårene, og så videre).

Hvis du strengt følger alle disse anbefalingene, er det sikkert å slippe vekten.

Fordelene med krydder

Men fans av dietter ikke er i stand til å vokse aromatiske planter hjemme, fortvil ikke; på markedet i dag, kan du enkelt finne de mest populære i matlaging og urtemedisin Plantevern og overgangsalder - uten bivirkninger   urter: persille Persille Helse og skjønnhet , Koriander, basilikum, rosmarin, estragon, gressløk og andre. Hemmeligheten krydder er enkel, men utrolig. Krydder snur vanlig sunn kalorifattig måltid i en gourmet delikatesse. Smak kjent for oss fra barndommen mat, suppe og kjeks, kylling, svinekjøtt, magert kjøtt, yoghurt, kalorifattig grønnsak pastaer og blir mye mer intens hvis koker dem riktig utvalgte krydder.

Basil er veldig populært krydder, vanligvis servert med friske tomater - en klassisk rett av mange nasjonale retter. Young basilikum blader ikke bare oppdatere smaken av salat med tomater, men også andre retter med friske grønne grønnsaker eller grønnsak salater. Basil blir brukt til å lage krydret pesto, den berømte krydder, som inkluderer finhakket i en food prosessor basilikum, shabby revet ost, olivenolje og nøtter (vanligvis pinjekjerner (pignoli)) og noen friske urter.

Hva serverer pesto?

Denne dietten kan spres på saus lav kalori kjeks, rug toast og pita. Skjeen i pesto, kan du sprite opp kjøttpålegg. Pesto gjør en vanlig suppe til en ekte gastronomisk delikatesse.

Ernæringseksperter anbefaler å diversifisere menyen en rekke krydder som kan brukes i salater, og i andre retter. Bruk krydder og krydder i stedet for salt - det er sunnere og, i tillegg, de er en utmerket erstatning for høyt kalori sauser som inneholder store mengder natrium.

Krydder smaken marinader krydre opp, gjøre dem mer appetittvekkende. I tillegg, mat, pyntet med en kvist av friske urter ser mer estetisk tiltalende som om å invitere oss til å smake deilige og flavorful retter.

I enhver butikk kan du enkelt finne krydder i store tall, men for vekttap trenger spesielle urter. Hvis du kommer til å gå på en diett, finne ut hva krydder er best kombinert med utvalgte retter og eksperiment for å se hva smakskombinasjoner som deg. I tillegg til basilikum og tomater, det er andre tradisjonelle smakskombinasjoner.

Hva spiser du

• Basil er best kombinert med kjøtt - biff, lam, svin og vilt, med de fleste av frukt og grønnsaker med pasta, eggeretter og bakverk.
• Laurbærblad kompletterer smaken av marinert biff, grillsaus og fiskeretter.
• Kjørvel er ofte brukt i utarbeidelsen av salater, fjærkre, egg. Kjørvel er rett og slett uunnværlig i utarbeidelsen av en rekke fyllinger og pastaer.
• Dill er spesielt bra med agurker (syltet), retter fra grønnsaker og egg, noen retter av okse, lam og svin, ost (spesielt ost) og brød.
• Merian (en slektning av salvie) - en obligatorisk ingrediens i retter fra fjærkre og skalldyr, grønnsaker (spesielt kål) og oster. Merian er også brukt i marinader og olje med urter.
• Mint beriker smaken av agurk og bønner. Dette er en klassisk krydder for kjøtt og de fleste grønnsaker. Peppermynte er ofte lagt til ulike drikker, spesielt te og cocktails, for eksempel en cocktail med cognac eller whisky, vann, sukker, is og mynte Mint og dens nyttige egenskaper: aromatisk friskhet .
• Oregano - klassisk italiensk krydder, som brukes til å gjøre mesteparten av italiensk og middelhavsmat. Dette er et godt tillegg til de fleste grønnsaker, spesielt bønner. Oregano beriker smaken av egg og pølser.
• Kvister rosmarin pryder feriehus gryteretter, bakt kylling, biff, svin og lam. Rosmarin "venner" med de fleste grønnsaker (prøv det med grillede grønnsaker, Drypp med olivenolje) og rett og slett uatskillelig fra sauser.
• Sage er tradisjonelt brukt for stuffing fjørfe og perfekt avslører smaken av eggeretter. Sage - den perfekte krydder for kjøtt, fjærkre og kjøtt.
• Savory (sommer og vinter) - den tradisjonelle krydder for bønner og bønnesuppe - det eliminerer gasser.
• Estragon - krydder for fisk og skalldyr; det er også mye brukt til matlaging sauser og marinader. Dette universelle krydder som går bra med oster, alle typer fjærfe, biff, svin og lam, og de fleste grønnsaker.
• Timian - en klassisk krydder for storfekjøtt går bra med lam, svin og fjørfe. Timian også lagt til parabolen av rotgrønnsaker, gresskar og bønner.