Shiatsu massasje i hodebunnen

Shiatsu - en japansk kunst av healing gjennom massasje. "Shiatsu" er oversatt fra japansk betyr "finger press". Målet er å jobbe på ulike trykkpunkter og meridianer å balansere kanalene i kroppen. Disse kanalene kan ses på fotografier tatt ved fremgangsmåten ifølge kirlian fotografering, noe som gjør dem synlige.

Shiatsu - holistisk terapi, som har som mål å bringe kroppen tilbake i balanse, diagnostisere de svakeste og de sterkeste kanal. Shiatsu anvender mange teknikker, slik som strekking, pressing, valsing, og i noen tilfeller manipulere skjelettet (osteopathic metoden). Under behandlingen patsietn fullt påkledd, for ikke å krenke hans verdighet, så det er best å kle seg i løse, slitte klær. Shiatsu kan hjelpe folk i alle aldre med problemer som ryggsmerter Ryggsmerter: ryggraden signaler , Isjias Isjias - be om hjelp på en riktig måte , Stivhet. Det hjelper også å takle emosjonelle problemer, som depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør , Fordøyelseskanal problemer og sykdommer forbundet med stress Hvordan slå stress? Skape en oase .

Hvordan gjøre shiatsu massasje hoder

• Vi trenger å puste langsomt og dypt. Finn den mest avslappede pustefrekvens, og fortsetter å puste i rytmen.
• Massasje trenger å gjøre feiende bevegelser ved hjelp av fingertuppene. Det er ikke nødvendig å trykke hardt.
• Bruk fingertuppene til å flytte fra hårfestet til toppen, ved hjelp av et lite press.
• Hvis under massasje følte smerte i noe sted, er det - stedet hvor trett.
• Spesiell forsiktighet er nødvendig å massere stedet der smerten er følt, fra hårfestet til kronen av hodet, som om å flytte hele hodebunnen.
• Veldig rask og enkel å klemme på hodebunnen er veldig lett tilgjengelig. Masserer lett og rytmisk, uten friksjon.

Trykkpunkter som gir en avslappende effekt

• Kyokusa - i en avstand på 2/6 av hårfestet tilkoplingspunkt shintei og det øverste hjørnet av pannen.
• Shintei - midten av hårfestet i pannen.
• Kakuson - punkt som er litt over toppen av øret.

Trykkpunkter som gir liv hår

• Taiyo - på templer.
• Amon - i midten av halsen, ca. 2 cm over hårfestet.
• Hyakue - et sentralt punkt på linjen som forbinder toppen av høyre og venstre øre.

Trykkpunkter som lindrer tretthet i nakke og skuldre

• Fuchi - depresjon på yttersiden av det høyeste punktet på de musklene som ligger rundt depresjon i midten av nakken.
• Tenchu ​​- det høyeste punktet av muskler, som ligger nær den sentrale hulrom på baksiden.
• Kankotsu - bassenget, som ligger diagonalt under den mest fremtredende poeng bak øret.
• Kensei - et punkt som påvirker langfingeren ved å plassere fingertuppene på hver side av halsen.

Massere nakken

Smerter i nakken kan være forårsaket av traumer, stress eller andre helseproblemer, kan noen av dem være alvorlige konsekvenser. Halsen er bein, brusk, sener, leddbånd, muskler og nerver, og de kan forårsake smerte. Årsaken til nakkesmerter kan også være i hodet eller skuldre.

Dårlig holdning Posture - noen nyttige tips for de som ønsker å gå rett ; bøyd stilling ved bordet og hjulet; Noen idrettsaktiviteter; sykdommer (f.eks astma) - som alle kan føre til stress og smerter i nakke og skuldre.

Den brystmuskulaturen kontrakt, forårsaker musklene i øvre del av ryggen strekningen overdrevet. Dette fører til de bøyde skuldre og spente, stive muskler i nakke og øvre rygg. Stretching og avslapning av brystmusklene, sammen med skulder massasje kan lindre smerter i nakke og skuldre.

For å redusere smerter i nakken forårsaket av skråstilling, må du først trekke foran på halsen. Det er den enkleste måten å gjøre dette: ligge på gulvet og legg et sammenrullet håndkle under høyre øvre del av ryggen. Håndkleet bør være tilstrekkelig massiv, slik at det muliggjorde forsiden av halsen er helt strukket. Legg deg ned i denne stillingen i fem til ti minutter. Dette er en stor oppgave for folk som jobber på en datamaskin eller kjøre en bil mye. En annen måte å redusere denne type smerte i nakke er å massere hver side av halsen. Her kan du bruke ulike elektriske treningsapparater. Hvis musklene er veldig spent, for å starte en massasje med lett trykk, stryker nakken. Når musklene myke opp litt, kan du øke trykket litt.

Smerte i nakke forårsaket av stress eller vanskeligheter med å puste i den øvre del av brystet, kan også være meget sterk. Musklene i nakke og brystmusklene helt strukket. Det første du må gjøre er å utvide brystmuskulaturen. Man kan da klappe baksiden av halsen, spesielt occipital området. Start med et lett trykk og gradvis øke det som musklene slappe av. God mottakelse sider nakkemassasje - elting. Ved elting bare ta armen og trekke litt.

Hvordan lage en nakke massasje

• Ligg på gulvet, sette et sammenrullet håndkle midt mellom skulderbladene. Dette vil bidra til å strekke nakken og forlenge ryggraden.
• Legg deg ned i flere minutter, for å slappe av musklene.
• Klatre og sitte på stolen direkte.
• Bruk massasjeolje. Å massere nakken, ment for å redusere hodepine Hodepine: Årsaker og komplikasjoner Det anbefales å bruke en salve eller krem ​​som inneholder capsaicin, som det varmes opp under bruk, og gir en behagelig følelse.
• Hendene finne trapezius, som strekker seg fra halsen langs toppen av skuldrene. Hvis du ønsker å redusere smerter på venstre side av halsen, bruk høyre hånd og vice versa.
• Bevege fingrene nedover, strekke musklene sterke nok til å føle presset uten smerter.
• Massasje bør vekslet med stretching. Strekke musklene bør være gradvis, som alternerer med en massasje for å lindre smerter i nakken. For å gjøre dette, tilt hodet til den ene siden, og være i denne posisjonen i noen sekunder, slik at skuldrene være myk.
• Snu hodet den andre veien og riste opp og ned.

Vurderer hvordan å lindre smerten. Hvis det har vært tilstrekkelig lindring fra massasje utført hendene, kan du kjøpe en massasje, som også gjør vibrasjon og varme.

Du kan slå til massasje med en partner.

Hint

Det er nødvendig å ta hensyn til områder som føles svak eller for følsom for berøring. Hvis smertene er for sterk, eller er lokalisert på et bestemt sted, kan du trenger profesjonell hjelp for å sikre at det er et mer alvorlig problem.