De fleste mennesker er på utkikk etter måter å øke hastigheten på stoffskiftet, men et mindretall som lider av for lite vekt er nødvendig, tvert imot, tregere en rask metabolisme Rapid metabolisme: årsaken til rask aldring? . Heldigvis finnes det flere måter å gjøre kroppen forbrenner mindre kalorier.

Generelle anbefalinger

• Inkludere i kosten høyere i fett og protein.
• Spis bare en eller to store måltider om dagen.
• Unngå koffein og andre sentralstimulerende midler.
• Unngå mat som inneholder mye sukker og kunstige søtstoffer.
• Forkorte varigheten av en cardio trening.

Jeg ønsker å få et par kilo. Du kan begynne å spise hamburgere?

De som ønsker å øke vekten, egentlig, trenger du å spise mer fett og proteiner. Imidlertid omfatter i en diett fett og protein matvarer som ikke har gjennomgått en varmebehandling, eller en annen, eller har gjennomgått minimal prosessering. Hamburgere, dessverre sine fans som ikke oppfyller kravene.

Naturlig fett hjelper til å ikke bare bremse ned stoffskiftet, men også øke vekten raskere. Ett gram av naturlig fett (for eksempel hva som finnes i avokado, oliven, kokos og andre vegetabilske oljer, nøtter, fersk kjøtt og oster) inneholder ni kalorier. Samme mengde karbohydrat eller protein inneholder i gjennomsnitt fire kilokalorier.

Hvis du har en liten vekt, er det sannsynlig at kroppen din forbrenner karbohydrater for raskt. Et kosthold rikt på fett og proteiner, vil gi deg med materialer som vil bli behandlet lenger, og mye av dette er etableringen av fett og muskelvev.

Det er et par måltider om dagen er nyttig for stoffskiftet?

Hvis du ønsker å få din indre motor, dvs stoffskiftet arbeide raskere, da - ja, du må spise flere ganger om dagen, små porsjoner. Men hvis du trenger å bremse ned stoffskiftet Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Det vil måtte sjeldnere.

Du er vant til å spise 4-5 ganger om dagen? Begynn å gradvis redusere antall måltider. Prøv for eksempel å spise en solid frokost (f.eks eggerøre med bacon eller pølse og ost, grovbrød, yoghurt, en håndfull nøtter eller frø) av 4,5-5 timer - lunsj (laks salat med masse olivenolje) til middag - en annen rett I høy i protein og fett. Over tid, kan du redusere antall viktigste måltidene til en eller to per dag. Men vi bør ikke ofre trivsel og handlekraft for å få til å senke stoffskiftet. Spis nok til å beholde evnen til å håndtere effektivt med daglige aktiviteter.

Nekter å koffein?

Hvis du virkelig trenger koffein for å føle seg normal, drikke bare en kopp kaffe om dagen - fortrinnsvis om morgenen, etter at du drikker et glass vann og spiste frokost. Drikker kaffe om morgenen på tom mage vil du, tvert imot, akselererer metabolske prosesser. Hvis det i løpet av dagen vil du trenger en ekstra dose koffein, drikke grønn te - den inneholder koffein i mindre mengder, men som regel tilstrekkelig til hvordan å heie.

Overvektige mennesker spiser mye sukker. Er sukker ikke hjelper meg også til å få vekt?

Det er mer viktig å øke mengden av muskler, snarere enn fettvev, og å spise store mengder sukker vil bare føre til uønskede fettdepoter. Videre, når for mye sukker hos personer med rask metabolisme Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting Som alle andre, øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes.

Gjøre cardio trening er ikke nyttig?

Cardio trening er absolutt gunstig for helsen; De forbedre tilstanden av hjertemuskelen, stimulere blodsirkulasjonen og å øke vitaliteten. Men de som ønsker å bremse ned stoffskiftet, er nødt til å redusere deres varighet - med de vanlige 45-60 minutter til 20. Resten av tiden er dedikert til styrketrening, noe som vil bidra til å øke vekten av lys bygge muskler.

Thyroid hormonreseptorer er intracellulær DNA-bindende proteiner som fungerer som hormonreseptor transkripsjonsfaktorer er svært lik steroidhormonreseptorer. Thyreoideahormoner angi celler ved membrantransportproteiner.

Antall transportproteiner i blodplasma er allerede etablert, og den relative betydningen av de ulike bærere er ennå ikke klart, og kan bli formet til ulike kroppsvev. Inne i cellen kjernen, binder hormon til dens reseptor og komplekset er et hormon - reseptoren reagerer med spesifikke DNA-sekvenser i styringene av bestemte gener. Således, hormon-reseptor-komplekset ved binding til DNA påvirker genekspresjon ved å stimulere eller hemme transkripsjonen av spesifikke gener.

For bedre å forestille seg hvordan det fungerer, forklarer vi et eksempel på en mekanisme som thyroid hormon øker styrken av hjerte sammentrekninger. Myokardial kontraktilitet avhengig, delvis av forholdet mellom forskjellige typer av proteiner i hjertemuskelen myosin. Thyreoideahormoner stimulere transkripsjon av visse gener myosin og hemme transkripsjon av andre. Normalt må hormonet opptre, slik som å endre forholdet i retning av større myokardial kontraktilitet.

Fysiologiske effekter av thyreoideahormoner

Selv om det ikke er påvist, men forskerne mener det er svært sannsynlig at skjoldbrusk hormoner kan påvirke absolutt alle cellene i kroppen. Selv om de ikke er helt nødvendig for å opprettholde livet, skjoldbrusk hormoner spiller en sentral rolle i mange fysiologiske prosesser, slik som utvikling, vekst og metabolisme Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Og underskuddet av skjoldbruskkjertel hormon er ikke forenlig med normal helse. Videre ble mange av virkningene av thyroidhormoner bestemt i studiet av tilstander forbundet med mangel eller overskudd av dem.

• Metabolisme

Thyreoideahormoner stimulere en rekke metabolske prosesser i de fleste kroppsvev, som fører til en økning i basal metabolic rate. En konsekvens av dette er mekanismen for å øke varmeutvikling legeme, som i sin tur er ansett å være resultatet av å øke oksygenforbruket og øke hastigheten for hydrolyse av adenosintrifosfat. Billedlig talt, kan handlingen av thyreoideahormoner sammenlignes med vinden blåser på glørne. Noen eksempler på metabolske effekter av thyroidhormoner:

• Lipidmetabolisme

Økt thyroid hormonet stimulerer det som kalles fettmobilisering. Dette fører til økte konsentrasjoner av fettsyrene i blodplasma. Thyreoideahormoner også stimulere fettsyre oksidasjon i mange vev. Endelig er plasmakonsentrasjonen av kolesterol og triglyserider omvendt proporsjonal med nivået av tyroidhormoner - en av de diagnostiske kriterier for hypotyreoidisme er å øke nivået av kolesterol i blodet.

• Glycometabolism

Thyreoideahormoner stimulere nesten alle aspekter av metabolismen av karbohydrater, inkludert glukoseopptak av celler og akselerere prosessen med glukoneogenesen og glykogenolyse, der generere fri glukose.

• Høyde

Thyreoideahormoner er viktig for normal vekst av barn og unge dyr, som dokumentert av lavere vekst, bemerket i mangel av thyreoideahormoner Mangel av skjoldbruskkjertel hormon - avdekket en tidligere ukjent grunn . Det er ikke overraskende at virkningen av skjoldbruskkjertelhormoner, å påvirke vekstprosessen er nært knyttet til virkningen av veksthormon, som igjen viser hvor vanskelig det er konstruert for menneskekroppen, og hvor mange av de faktorer som er avhengig av hans helse.

• Utvikling

Et klassisk eksperiment innen endokrinologi var en demonstrasjon av det faktum at rumpetrollene berøvet thyreoideahormoner, ikke kunne passere den naturlige metamorfose og blir til frosker. Den ekstreme betydningen av thyreoideahormoner i pattedyr er det faktum at det normale nivået av hormoner som er nødvendige for hjernens utvikling hos fosteret og det nyfødte.

Andre effekter

Kanskje vi ikke har de organer eller vev som ikke er utsatt for thyreoideahormoner. Her er noen av de mest godt studert effekter tireodinyh hormoner:

• Kardiovaskulære systemet

Thyreoideahormoner øke indikatorer som hjertefrekvens, hjertets kontraktilitet og minuttvolum. I tillegg fremmer de vasodilatasjon (avslapning av glatt muskulatur i blodkarvegger), noe som fører til en økning i blodstrøm til mange organer.

• Sentralnervesystemet

Og øke og reduksjon i konsentrasjonen av skjoldbrusk hormoner i blodet fører til endringer i mental status. For lite hormon - og personen blir uoppmerksom, mer passive enn vanlig. Overflødig hormoner fører til angst Angst - hvordan å skille normal fra sykdom?   og nervøsitet.

• Reproduktiv System

Normal reproduktiv atferd og fysiologi avhenge av nivået av thyreoideahormoner. Hypotyreose er ofte forbundet med infertilitet.

Sykdommer forbundet med skjoldbruskkjertel hormon

Som det overskytende eller mangel på skjoldbruskkjertelhormoner kan føre til sykdommer som er omtrent like åpenbart i mennesker og dyr.

Hypotyreose er et resultat av brudd på noe som fører til mangel på skjoldbrusk hormoner. De vanligste av disse lidelsene er:

• Jod-mangel. Jod er viktig for produksjonen av thyreoideahormoner. Hvis kroppen ikke kommer tilstrekkelig jod syntese av thyreoideahormoner blir umulig. Tidligere jod mangel ofte led av folk som bor i innlandet, hvor næringsstoffet er nesten som finnes. I dag kan problemet løses ved hjelp av iodized salt, og tar vitamintilskudd med jod.
• Inflammatoriske sykdommer i skjoldbruskkjertelen Stoffskiftesykdommer - kvinner i fare Som ødelegger delen av brystet kan også forårsake hypotyroidisme.
• Vanlige symptomer på hypotyreose utvikler seg i barndommen er apati, tretthet, svakhet, intoleranse for kulde, håravfall og dysfunksjon av det reproduktive systemet. Den alvorlige formen av symptomene kan være til stede hos pasienter med myxedema - det er vanskelig å lidelse der frekvensen av basal metabolic rate er redusert med 30-40%.
• Den mest alvorlige og ødeleggende form for hypotyreose hos barn med medfødt mangel på skjoldbruskkjertelen. Dersom barnet ikke er justert ved hjelp av spesiell behandling umiddelbart etter fødselen, kan han utvikle kretenismen - en form for irreversibel forsinkelse fysisk og mental utvikling. I de fleste tilfeller, hypotyreose vellykket behandlet ved hjelp av oral syntetisk skjoldbrusk hormon. Tidligere effektiv medisin for hypotyreose, ble skjoldbruskkjertelen anses Tørket dyr.
• Hypertyreose er forårsaket av overdreven sekresjon av skjoldbrusk hormoner. En av de vanligste årsakene til hypertyreose er Graves 'sykdom - en autoimmun lidelse der autoantistoffer binde seg til reseptorer av thyroid hormon og aktivere dem, noe som fører til konstant stimulering av skjoldbruskkjertel hormon syntese.

De viktigste symptomene på hypertyreose i motsetning til de som er karakteristisk for hypotyreose: nervøsitet, søvnløshet, økt hjertefrekvens, angst. For behandling av Graves 'sykdom er vanligvis brukes Antityroidlegemidler (som propylthiouracil og methimazole), som hemmer syntesen av thyroidhormoner.