Yoga og skoliose Skoliose - når ryggraden er buet   - Kombinasjonen av disse konseptene er ikke alle eksperter oppfattes med entusiasme. Men det er erfaring i behandling av skoliose yoga. Men øvelsene (asanas) bør velges samtidig utdannet tar hensyn til funksjoner av skoliose pasienten.

Yoga for skoliose

Skoliose - en lateral krumning av ryggraden, som krever langsiktig systematisk anvendelse av komplekse behandling. En viktig del av en helhetlig behandling av skoliose er fysioterapi. Denne behandlingen er i stand til å utøve spenning i de tidlige stadier av sykdommen fullstendig helbrede skoliose, og senere - å betydelig forbedre pasientens tilstand og stoppe utviklingen av sykdommen.

Pasienter prøve å gi et bidrag i behandling av skoliose Skoliose: Behandling og forebygging Inkludert bruk av en rekke helsemessige praksis, for eksempel yoga. Dessverre, de fleste av ortopediske traumer ingen betydelig erfaring i behandling av skoliose yoga. De fleste er engasjert i ikke-profesjonelle, som er et stort minus.

Likevel er det kliniske bevis for at nøye, tar hensyn til individuelle egenskaper hos pasienten og kjennetegn ved sykdommen, utvalgte øvelser (asanas) av yoga kan hjelpe behandle skoliose. Men klare vitenskapelig verifisert anbefalinger om bruk av yoga for skoliose behandling finnes ikke. I motsetning til dette, medisinsk gymnastikk, som tradisjonelt brukes for behandling av skoliose.

Yoga og skoliose - er det verdt risikoen?

Yoga - en gammel indisk åndelig praksis, rettet mot det åndelige og fysiske perfeksjon av mannen. Et av områdene er hatha yoga - yoga - et system for utarbeidelse av den fysiske kroppen for komplekse meditasjoner. Øvelsene, som brukes i hatha yoga er kalt asanas. Hver asana på en bestemt måte påvirker en bestemt del av kroppen, slik at asanas utføres ikke bare for forbedring av den fysiske kroppen, men også for behandling av sykdommer.

Behandling av skoliose yoga praktiseres også. Det er riktig, selvfølgelig, hvis fysisk trening for skoliose Øvelser for skoliose - styrke musklene som støtter ryggsøylen   oppnevner ortopedisk traume. Men det er ikke alltid. Derfor bør alle pasienter med skoliose vet at yoga er relativt trygt bare på den innledende fasen av skoliose i fravær av sykdomsprogresjon. Hvis du begynner å bruke dine egne asanas på vesentlige krumning av ryggraden, kan du få det ønskede resultatet er det motsatte.

Populære Postures for skoliose

Det er noen enkle asanas, som er rettet mot å fjerne spenninger i musklene, forbedre elastisiteten av ryggraden. Disse asanas er relativt sikker, de kan brukes for skoliose, men den høye effektiviteten av denne behandlingen kan ikke garanteres.

• Asan Cat. Utgangsposisjonen (SP) - på alle fire, hendene skulder bredde hverandre mye støter opp gulvet, hofter og knær - på samme nivå; gjøre en langsom jevn bøyning av ryggen, koble ut knivene og lett stikke ut baken; i noen sekunder for å bo i denne posisjonen, og deretter gjøre motsatt bevegelse: åpne skuldre og hofter innover, danner en rygg bue; Øvelsen kan gjentas flere ganger.
• Asana Rabbit. IP - sitter på gulvet med bena strukket frem; bøye høyre fot under høyre rumpeballe og venstre - under venstre rumpeballe; la hendene på knærne og gjøre en langsom pust gjennom nesen; lås hendene bak hælene, bøye seg fremover og ta en pust, pannen berøre gulvet mellom knærne; flytte frem og tilbake til baken til albuene ikke er rett ut; å forbli i den stilling i noen sekunder; Gjenta øvelsen flere ganger;
• Asana Snake (slapper effektivt musklene i ryggen). IP - liggende på magen, bena strukket ut sammen; bøye albuene, håndflatene strekke nivået av bekken gulvet, løfte hodet (puster) og dra kroppen opp, gradvis rette hendene; gjøre to av inn- og utpust og bøy enda mer, og dermed sørge for at bena er ikke utgifter; bo i denne posisjonen i noen sekunder, og deretter sakte og gradvis gå tilbake til SP.

Yoga for skoliose bør utføres nøye, hver ny øvelse bør innføres gradvis, observere deres tilstand og hindre eventuelle smerter. Hvis smertene er der fortsatt, bør øktene seponeres.

Den første leksjonen gjøres best med en trener som vil velge den mest hensiktsmessige øvelser og lære dem å riktig utføre.

Som mange andre fysiske øvelser Myter om trening: tror ikke Yoga for skoliose kan ha nytte, men bare hvis de asanas riktig valgt, tar hensyn til type skoliose, graden av krumning av ryggraden og tilstedeværelse eller fravær av brudd på andre organer.

Galina Romanenko

Den som er syk i lang tid, håper å bli frisk, tviholder på ulike tvilsomme og dyre behandlinger for sin sykdom, ikke merke eller ikke tro på en enkel og gratis måte som kan lindre hans tilstand. En slik metode for behandling er pusteøvelser, oppfunnet av Alexandra Strelnikova. Gymnastikk ble unnfanget i samarbeid med sin mor for en rask utvinning sangernes stemmer selv i førtiårene av forrige århundre, og i 1972 ble den offisielle forfatter av en metode for behandling av sykdommer som involverer tap av stemmen. Senere viste det seg at øvelsene hjelpe med det bredeste spekteret av sykdommer.

Prinsippet om operasjonen

Utøvelse er basert på et produkt av en serie korte støyende pust gjennom nesen, der det vises til utånding (som spontan), i kombinasjon med visse bevegelser av kroppen rettet kompresjon av toraks. Som et resultat av øvelsene øker korrekt pulmonar ventilasjon, aktiv oksygenert hjerne, vaskulær tone gjenopprettes, passerer hodepine og gjenvinne hukommelse omfatter en mekanisme for regulering av kroppens egne.

Pusteøvelser er tilgjengelig for alle, alt fra tre år til en moden alder. Jeg trenger ikke noen verktøy - bare et ønske på personen og riktig teknikk, og dermed i stor grad tilrettelagt kroniske sykdommer i lunger og bronkier, inkludert astma, kronisk rhinitt, bihulebetennelse og laryngitt, stamming Stamming - når du trenger en helhetlig tilnærming . Gymnastikk Strelnikova ved å forbedre celle åndedrett stimulerer immunsystemet, og derfor hjelper bli kvitt stress, normalvekt, redusere alle typer avhengighet, inkludert - alkohol og nikotin. Den forbedrer livskvaliteten til pasientene med slike komplekse sykdommer slik som diabetes mellitus Diabetes - truende og uhelbredelig sykdom , Hypertensjon, nevroser og mange andre.

Grunnleggende metoder

Støyende pust nese med en frekvens lik ca 60 per minutt - det viktigste i gym Strelnikova. De første forsøk på å lage en serie med åndedrag vanligvis svikte, fordi den tilsynelatende enkelhet er vanskelig å utføre dem på riktig måte. Derfor bør du begynne i det små - med to vanlige korte åndedrag. Mannen gjør med munnen åpen kort, som varer et sekund pust og da, uten å tenke på utpust - den andre pusten. Dette vil slå grunne åndedrag heller overfladisk. Hvis du kan gjøre to innblåsninger på rad - fire gjøre, da - seks og åtte. Sørg for å gjøre en enda antall åndedrag, og rett - en multippel på åtte, men det vil ikke komme umiddelbart, men som trening.

Øvelser bør gjøres stående, men i alvorlige forhold kan den starte i sittende stilling, og til og med ligge. Det viktigste - de riktige skarpe multipler åtte åndedrag som ikke forårsaker pasienten til å "blåse", kortpustethet og svimmelhet Svimmelhet - hvis bakken er forsinket fra under hans føtter . Dersom slike symptomer - slik at øvelsen blir gjort riktig. Det er nødvendig å analysere og prøve igjen perfekt - under tilsyn av en kunnskapsrik trener, men hvis ikke, så fortvil ikke, men prøver og prøver, uten tretthet, uten hastverk og vil alltid.

Den innledende øvelse

Når en person har lært å gjøre åtte åndedrag på rad, kan du begynne å trene. De er enkle, men hver har en belastning på visse muskler, og eventuelt sammen gir en unik effekt. Mange av øvelsene kan slå, er det interessant å barn, selv øvelser du kan gjøre med musikken som gir nødvendig rytme og moro som dans.

Den første øvelsen er vanligvis anbefales "Ladoshki", "ører" og "pumpe".

• Exercise "Ladoshki" arbeide i en stående stilling, med åpne hender er på nivå skulder, i samme plan med kroppen. Under innånding palmer lukket, snu i nevene, og umiddelbart offentliggjort, forbereder neste åndedrag. Denne øvelsen er som barn, spesielt hvis det er å gjøre med musikken.
• Øvelse "ører" utføres i stående stilling. Hodet vippes fra side til side, som om du berører det høyre øret av høyre skulder, så venstre - venstre. Oscillerende bevegelser med liten amplitude. På det laveste punkt av hver bevegelse - åndedrag. Med forsiktighet denne øvelsen bør gjøres i nærvær av cervical degenerative plate sykdom Livmorhals Osteochondrose - mye av kontorarbeidere .
• Øvelse "pumpe" utføres stående, litt bøyd fremover og senke den ledige hånden ned. For hver rask pust litt løfte hendene opp og de senket umiddelbart i forberedelsene til neste åndedrag.

Først de åtte åndedrag på hver øvelse, og deretter gradvis øke antall åndedrag til 96, lagt til nye øvelser, øker mangfoldet av tilnærminger for hver øvelse, men i alle fall - gymnastikk er ikke mer enn 30 minutter to ganger om dagen.

Svetlana Shimkovich