De første dagene av svangerskapet - ta vare på ungen fra første minutt - Personal Care

Personlig omsorg i de første dagene av svangerskapet

Det er mange ting du kan gjøre før å bli gravid, og i løpet av de første dagene av svangerskapet for å sikre sin sunne for.

Unngå

• alkohol - det anbefaler helt utelukke bruk av alkohol under graviditet eller amming
• røyke - det er kjent at røyking øker risikoen for spontanabort og skader vekst og utvikling av barnet ditt
• vitaminer retinol innhold med - en type vitamin A, som kan være skadelig i store mengder. Lever inneholder også retinol, så du trenger å spise det ganske mye.

Reduser inntaket av koffein

Koffein - kaffe, te og brus inneholder koffein. Anbefal redusere koffein inntak til tre kopper kaffe eller fem kopper te om dagen. Guarana - koffein stoff som brukes i noen energidrikker. De er ikke anbefalt å bruke under graviditet.

Gi informasjon og støtte til deg selv

Sørg for at legen er klar over svangerskapet. Dette vil hjelpe deg å avgjøre hva du skal snakke om med legen din.

Unngå narkotika

De er skadelig for fosteret. Hvis du er gravid, bør du ikke prøve å slutte å ta dem uten profesjonell hjelp. Ta kontakt med de spesialiserte organisasjoner.

Legemidler, narkotika, komplementær og alternativ medisin

Noen medisiner er skadelig under graviditet, inkludert de som har fått foreskrevet til deg, så vel som kjøpes uten resept og de andre medisinene du tar. Ikke bruk komplementær medisin, inkludert en multivitamin, hvis du ikke har sjekket deres sikkerhet for gravide eller ammende. Snakk med din lege, jordmor eller apotek.

Fysisk trening

Å utøve Myter om trening: tror ikke   omfanget av kreftene dine. Den beste øvelsen - moderat, bringe moro og hva du kan gjøre det meste av uken, som gåing, svømming eller yoga. Unngå overoppheting i spas og badstuer. Alltid drikke rikelig med væske når du gjør.

Familie / genetisk historie

Hvis partneren din har en familie helseproblemer som kan gå til arv, diskutere dem med legen din tidlig i svangerskapet. Disse inkluderer Martin-Bell syndrom, talassemi, cystisk fibrose, Down syndrom, muskeldystrofi, ryggmargsbrokk, hemofili eller ganespalte.

Din medisinsk tilstand

Så snart som mulig, ta kontakt med legen din dersom du har noen helseproblemer som høyt blodtrykk, diabetes, epilepsi, problemer med blodpropp eller hjertesykdom.

Hvis familien din er, fødsler med leppespalte, spinal problemer eller du tar medisiner for epilepsi, bør du diskutere dette med legen din.

Kosthold og ernæring

Graviditet skaper et ekstra behov for næringsstoffer, inkludert jern, kalsium, jod og mange vitaminer, så sørg for at kostholdet er variert og omfatter et tilstrekkelig antall av følgende produkter:

• frukt og grønnsaker
• Brød og frokostblandinger
• meieriprodukter for kalsium fylling
• magert kjøtt, kylling og fisk for jern

Vegetarianere

Linser, bønner, tofu, egg og soya melk kan erstatte animalsk mat i et vegetarisk kosthold. Hvis du ikke spiser animalske produkter, må du ta vitamin B12, som det er nødvendig for hjernens utvikling av din baby.

Folat

Folat (eller folsyre) - er et vitamin som er funnet i mange matvarer. Anbefaler å ta folic syrer i de to månedene før svangerskapet og de første tre månedene av svangerskapet for å redusere risikoen for problemer med ryggen, for eksempel ryggmargsbrokk, har din baby. Anbefaler også å spise mat rik på folsyre, ca 0, 5 mg daglig vil være normen.

Fisk

Fisk viktig for utvikling av hjernen og nervesystemet hos et barn. Jeg anbefaler å spise en til tre porsjoner fisk per uke. Det er visse typer fisk som bør begrenses på grunn av høyt kvikksølvinnhold. Hai, sverdfisk og marlin bør spises mer enn én gang annenhver uke, og et stort hode og steinbit kan spises mer enn en gang i uken. Andre typer fisk er trygt å spise. For hermetisert tunfisk er ingen grense.

Jod og graviditet

Jod - er en annen sak som er viktig for hjernens utvikling av din baby. Å gi kroppen din med jod i tilstrekkelige mengder, er det nødvendig:

• spise fisk en til tre ganger per uke (begrense eneste fisk med høyt kvikksølvinnhold)
• og / eller bruk av iodized salt
• ta multivitaminer for gravide kvinner med jod

Vitamin D

I utgangspunktet, vitamin D produseres i huden under påvirkning av sollys, men små mengder kan også være laget av produkter som fet fisk, eggeplomme, margarin og noen typer melk. Dette vitaminet er viktig for utviklingen av bein og tenner av babyen din, kan hans mangel på det føre til muskelsvakhet og smerter hos kvinner. Du har kanskje ikke nok vitamin D, hvis:

• du har mørk hud
• de fleste av kroppens nære klær
• mesteparten av tiden innendørs provodimte

Diskuter dette problemet med legen din, som kan foreskrive en blodprøve for vitamin D og tilby deg mat tilsetningsstoffer Kosttilskudd - grunnleggende klassifisering   under graviditet og amming Amming: fôr - og ingen negler! .

Mattrygghet og hygiene

Listeria og toksoplasmose - en sjelden infeksjon som kan overføres til det ufødte barnet. For å redusere risikoen for Listeria:

• Vask hendene, skjærebrett og kjøkkenutstyr når matlaging
• Vask frukt og grønnsaker før du spiser
• Unngå pølser og skinker kald mat, som skinke, salami, røkt kylling, pate, rå sjømat, softis, pre-forberedt salater og oster som brie, camembert, feta og ricotta.

Listeria er drept ved varmebehandling, så sørg for at maten varmes opp av en veldig varm.

For å redusere toksoplasmose:

• grundig koker kjøtt
• vaske grønnsaker
• Bruk vernehansker ved rengjøring av søppel boksen eller jobbe i hagen
• Vask hendene etter arbeid i hagen, eller etter kontakt med dyr

Depresjon

Selv om alle kan føle noen ganger i dårlig humør under graviditet, noen kvinner føler meg så veldig lenge, og kan være deprimert Depresjon - litt mer enn en dårlig humør . Denne tilstanden kan bli vellykket behandlet.

Del dette problemet med noen, må du snakke med lege eller jordmor for å få den nødvendige støtte.

Vold kan ikke være en del av svangerskapet. Vold, verbal eller fysisk, kan i stor grad påvirke deg, svangerskapet, babyens helse og tilstanden til andre barn.