Vitaminer - disse er naturlige stoffer som trengs av kroppen til å vokse, utvikle seg og fungere normalt. Vitaminer som finnes i matvarer; balansert kosthold inneholder vanligvis alle de nødvendige vitaminer. Men noen ganger, for eksempel under graviditet, kroppen trenger mer vitaminer enn vanlig. I noen sykdommer, kan ikke kroppen fordøye eller effektiv bruk av alle de nødvendige vitaminer.
Multivitaminer opprinnelig utviklet for pasienter som trenger ekstra næringsstoffer; men de er ofte tatt som helhet friske mennesker for å hindre vitaminmangel og tilknyttede problemer.
Populariteten av multivitaminer vokser (ifølge statistikk, i USA alene, mer enn halvparten av den voksne befolkningen jevnlig ta en multivitamin), men deres effektivitet og selv sikkerhet fortsatt kontroversielt. For eksempel kan det være risiko for at innholdet av spesifikke næringsstoffer i enkelte multivitaminer kan være flere ganger større enn normalt. Selv om disse stoffene absorberes fra vitaminer er ikke så god som fra mat, bør det bemerkes at deres overskytende kan være skadelig for helsen.
Nå produsere spesielle multivitamin designet for mennesker med ulike behov. For eksempel er det prenatal vitaminer, multivitaminer for barn, eldre, menn og kvinner, idrettsutøvere, og så videre. De fleste multivitaminer utviklet for administrasjon to ganger om dagen, men noen av dem er oppfordret til å ta opptil sju ganger om dagen.
De vanligste ingrediensene i multivitaminer er:
vitamin C, B1, B2, B3, B6, folinsyre
Folsyre - verdien er vanskelig å overvurdere
(vitamin B9), vitamin B12, B5 (pantotensyre), vitamin H (biotin), vitamin A, E, D3, K1, kaliumjodid, sink, kalsium, magnesium, krom, mangan, molybden, jern og beta-karoten.
Forholdsregler
Selv om multivitaminer er et verdifullt verktøy for å forbedre helse og sykdomsforebygging, med sine opptak til visse risikoer. Ulike rusmidler kan samhandle med multivitaminer; I tillegg er noen stater preget av de spesielle ernæringsbehov. For eksempel leger alltid anbefaler gravide å ta en multivitamin - spesielt de trenger å vite at både underskudd og overskudd av vitamin A kan føre til en rekke av fødselsskader.
Alvorlig mangel på vitaminer og mineraler kan ikke alltid bli kurert ved hjelp av en multivitamin. I noen tilfeller kan det kreves spesialpreparater, noen ganger - resept.
Multivitaminer for barn
Så langt har vi ikke kan si med sikkerhet om det er nødvendig å gi en multivitamin for barn, og i så fall i hvilken doser.
Nyere studier har gitt helt de forventede resultater: i løpet av overvåking av 200 mødre og deres døtre, ble det bemerket at mødre som selv tar en multivitamin med stor sannsynlighet vil gi dem og deres barn. Interessant, dette er ikke på grunn av kvaliteten på mat på barnet, men bare med synspunktene til foreldrene om riktig kosthold. Del av kostholdet, ifølge dem, er en multivitamin. Forskere insisterer på at foreldre må først og fremst å innprente en vane barn ernæring
Riktig ernæring - de grunnleggende forskriftene av sunn mat
- Så, for å lære dem å spise godt å få så mye vitaminer fra maten. Multivitamin for en sunn person bør ikke bli en daglig vane.
Noen studier tyder på at barn tar en multivitamin i førskolealderen, reduserer risikoen for å utvikle allergi.
Hva er et multivitamin og deres typer
Vitaminer - et biologisk aktivt stoff, som krever kroppen i små mengder, men kontinuerlig, ettersom de er involvert i alle biokjemiske prosesser i stoffskiftet. For tiden kjente vitamin 13 (9-løselig og liposoluble 4) og 10 vitamin-lignende stoffer. Man får vitaminer med mat, noen typer vitaminer også produsere gunstige bakterier som lever i tarmen og er involvert i fordøyelsen av mat.
I dag produseres det store mengder multivitaminer (vitamin B kompleks), i økende grad at de blir frigjort sammen med mineraler, som også er viktig for kroppen. Apotek kan være funnet: en multivitamin og mineraler, uten mineral komplekser for barn, gravide kvinner, bidra til forbedring av hud, hår og negler, og så videre.
Multivitamin frikjent tidlig på våren, når all frukt og grønnsaker har ingen vitaminer, og kroppen er sliten etter en lang vinter. Ta dem med en rekke kroniske sykdommer, som bryter metabolismen og opptaket av vitaminer i tarmen (i disse tilfellene, er et multivitamin administrert to ganger i året, vår og høst), under utvinningen fra en hvilken som helst akutt sykdom og etter operasjoner, under graviditet, i perioden intensiv vekst og høy fysisk aktivitet, samt i alle de tilfellene når legen har oppnevnt en multivitamin.
Hvordan velge en multivitamin
Men om alle vitaminer er like nyttig og hvordan du velger dem selv? Bedre, selvfølgelig, ta kontakt med legen din, men noe du trenger å vite og eier. Så, når du kjøper en multivitamin du trenger å ta hensyn til følgende nyanser:
- det faktum Opprinnelsesland vitaminer - naturlig eller syntetisk; de er ikke like, siden vitaminer avledet fra naturlige råvarer inneholde andre biologisk aktive stoffer som bidrar til vitaminer er bedre absorbert; i syntetiske vitaminer er mer enn noen form for kjemisk fyllstoffer;
- på produsenten - syntetiske vitaminer i innenlandsk og utenlandsk multivitaminer ingenting (bortsett fra prisen, som i den kjente farmfirm flere ganger høyere) er ikke annerledes; for eksempel innenriks vitamin og mineral kompleks komplivit ikke verre enn dyre importerte komplekser;
- sammensetningen - den må inneholde en tilstrekkelig mengde av vitaminer; at svingende sine doser, er det verdt å ta kontakt med en lege som kjenner daglig inntak av visse vitaminer, fordi du kan overdose og en multivitamin - er det farlig;
- nærværet i blandingen av gummi og algin multivitaminer; Disse stoffene kan gi bivirkninger i form av allergi av organismen og misdannelser hos fosteret;
- eksistensen av detaljerte instruksjoner om bruk av multivitamin med indikasjoner og kontraindikasjoner for bruk av disse, samt mulige bivirkninger;
- utløpsdatoen av stoffet, og betingelsene for lagring.
Kan multivitaminer føre til at kroppen skade
Kan, som alle stoffet. Dette er en overdose (ta vitaminer i høye doser), og allergi mot en eller annen komponent av multivitaminer.
Spesielt farlig overdose av fettløselige vitaminer. For eksempel ved akutt overdose av vitamin A synes alvorlig hodepine, svimmelhet, kvalme, oppkast, tåkesyn, tap av bevissthet, kramper. Kronisk overdose av vitamin A utvikler seg gradvis over flere måneder, det er irritabilitet
Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt
, Redusert ytelse, tap av matlyst, søvnforstyrrelser
Dreams: hvordan å forstå våre drømmer
, Tåkesyn og så videre.
Ikke mindre risiko for overdose av andre fettløselig vitamin - D. I dette tilfellet er det en svakhet, tap av matlyst, kvalme, oppkast, diaré, tørr og kløende hud, økt blodtrykk, kramper, pustevansker. Kronisk overdosering av vitamin D kan føre til oppmykning av bein, forstyrrelser av blodkar og indre organer.
Overdosering av vannløselige vitaminer er også farlig. Ved overdose av B-vitaminer kan utvikle toksisitet i form av generell spenning, søvnløshet, hodepine, svimmelhet, noen ganger - anfall. Kronisk overdose av vitaminer i gruppen kan føre til leversykdom. En overdose av vitamin C kan føre til uro, angst, søvnforstyrrelser, utseendet av sukker i urinen, forstyrrelser i mineralmetabolismen (fjerning av store mengder kalsium i urinen, som er ledsaget av et brudd på kontraktilitet av muskler, bryter hjertet).
Fra alt dette følger det at en multivitamin - en medisin som skal brukes i henhold til de instrukser og indikasjoner, som er foreskrevet av lege.
Galina Romanenko
