"... Jeg gikk ned i vekt under forberedelse til opptaksprøver til college, det gjorde jeg ikke føler for å spise, min mor tvunget med makt." "Om natten, hoppet jeg ut av sengen og tenkte, tilbød jeg eksamen i matematikk? ". Hva kan være retning av eksamen i matematikk, russisk eller engelsk, og i hvilken skole ga opp, enten det er videregående skole, høyskole eller skole - dette er en alvorlig psykisk riste opp av kroppen. Og ikke rart at under eksamen, mange mister appetitten, søvn, plutselig syk med virussykdommer, forverret av kronisk sykdom fysisk svak. Hvor du finner det beste alternativet for å forebygge stress staten?

Hva er stress?

I 1936, en kanadisk fysiolog Hans Selye var først brukt begrepet "stress" og senere utgitt en bok "Stress uten nød." I sine studier av stress - er en "organisk, fysiologisk, psykiske lidelser, nemlig metabolske forstyrrelser Metabolisme: Grunnlaget for livet av alle levende ting Forårsaket av et irritasjonsmoment. " Ekstremt vanskelige situasjoner, i ferd med menneskelige aktiviteter føre ham psykologisk stress. Når stresset Hvordan slå stress? Skape en oase   blodet er adrenalin, hjertet slår raskere, øker blodstrømmen til hjernen.

I en skole hadde en helseundersøkelse av ungdom før eksamen, og fant mange høyt blodtrykk til nivået på 170-180 mm Hg, og pulsen nådde do120-130 slag per minutt. Hvilke faktorer påvirker tenåringer, forårsaker stress? Statistikk undersøkelse viste at 49% er redd for å få en dårlig karakter, 21% - "bevisstløs" foran sensor, 11% rett og slett ikke tror på seg selv, 10% på grunn av den fysiske tilstanden, og bare 8% - "slovens", dvs. ungdom lave nivåer av kunnskap.

Ikke vær redd!

Vær oppmerksom på at bare 8% av lav-kunnskap, og den andre "skremme". Lytt til råd fra en kinesisk adelsmann av kongeriket Wei Shi Yu: "Hvis du håndhilse før eksamen kalligrafi, bør du ikke prøve å kopiere håndskrift av de gamle mestere - bedre prøve å lære av deres ånd." Våre mødre og fedre trodde på noen nasjonale tegn, for eksempel sette en "penny" under hælen, før du går til sengs Dreams: hvordan å forstå våre drømmer   "Myke" pute bøker, gi oppgaven en innfødt forbannelse deg hele dagen. Med folkets visdom ikke krangle, men det er bedre å søke råd fra leger og psykologer.

Det viktigste - modus for dagen

Ernæring, utdanning, rekreasjon. Ikke planlagt tid fører til tapte muligheter og fysisk tretthet. En mor delte sine erfaringer: "For oss foreldre er viktig ikke bare resultatet av undersøkelsen, men også helsen til barnet. Etter samråd med legen, var jeg hjemme menyen, der det viktigste stedet tok vitaminer "Enig, produkter som fersk juice, salater, frokostblandinger, meieriprodukter og, selvfølgelig, fisken er de grunnleggende byggesteiner for kroppen, blant annet i kostholdet mørk sjokolade, men ikke overdriv brukes. En kopp kaffe, kan du unne deg selv, men bare én, som vitenskapelig overdoser av koffein i kroppen fører til et tilbakeslag, "trøtt sliten".

Hvile er viktig

Sleep minst 8-9 timer, naps, også, kan ikke skade. Denne restaureringen av nerveceller, stress lettelse fra alle medlemmer, organisere hva du har lært i løpet av dagen. Ikke i noe tilfelle ikke trener "stapper", les den nødvendige materiale som fotografi. Kroppen - er oss selv. Stole på ham, og han vil aldri la deg ned! Men bryr manifest behovet for å engasjere seg i intens mental arbeidskraft bør ikke være mer enn 6-8 timer, etablere klasser av 40 minutter. I pausene, lytte til rolig musikk, ikke hard rock, det påvirker negativt hjernen. Dance også ikke forstyrrer, det fysiske er en sunn holdning, meditasjon Meditasjon - behandler kroppen og ånden   - Moralsk holdning.

Og aller viktigst - ikke tenke på den kommende dagen ved utgangen av verden. Husk at du er en normal person med riktig mengde av kunnskap. Eksamensdagen - dette er ikke verifisering av identitet og bevis på en mental potensial. Og du gjør det bra for nok tid til å samle den nødvendige. Og ikke bekymre deg om eksamen du har glemt noe, det viktigste at du allerede har løst og svaret vil komme til rett tid. Selvhypnose kan ikke skade, tenk på deg selv bare positive: "Jeg er smart, jeg gir opp! "Jeg er rolig og min evne til å manifestere seg selv ..." Pust jevnt og slappe av.

Sørg for å velge eksamen mer tid til å slappe av, kan du selv gå på teater, filharmoniske hall og gå tidlig til sengs. Tolv poeng, fem og plasseringer er garantert.

Sensorisk-logisk introvert Introvert - ikke bryter seg   - Det er en av socionic personlighetstyper. Han utviklet teorien om socionic typer i andre halvdel av forrige århundre litauiske økonom, sosiolog og psykolog A.Augustinavichiute basert på læren til Carl Jung om psykologiske typer og teorien om informasjon metabolisme A. Kempinsky.

Hva gjør Socionics

Grunnlaget for socionics ble den første undervisningen av den sveitsiske psykiateren Carl Jung at alle mennesker er delt inn i to psykologiske typer - extroverts og introverts. Endre psykologiske type mann ikke kan. Extroverts - dette er folk som er godt orientert i den ytre verden, men vet nesten ingenting om sin egen indre verden. De er selvsikker, energisk og lett å finne språk med alle andre. Det strømmer energien sin dialog. Introverts, på den annen side, er godt kjent med sin indre verden, mens verden utenfor er ofte et mysterium for dem - kommunikasjon og sosial tilpasning, og derfor er de vanskelig.

Psykologiske typer kan bære uttalt kanskje uuttalte, slettet, men de er aldri blandet. Folk som tilhører samme type, kan være svært forskjellige, og vil være vanskelig å forstå hverandre. Derfor, Carl Jung deles av hver av en rekke psykiske typer basert på overvekt av underarten har en eller annen primær mental funksjon. Det er fire, de er delt inn i to par av motsetninger: Feeling - tenkning (logikk), følelsen - intuisjon.

Polsk psykiater A. Kempinski er grunnleggeren av teorien om informasjon metabolisme. Metabolisme i biologi betyr metabolisme Forbedrer metabolismen og mister vekt uten slanking Dvs. opptak og behandling av mat. Ved analogi med energiomsetningen Kempinski kom opp med konseptet av informasjon metabolisme - innhenting og bearbeiding av menneskets psyke. Ifølge denne teorien, er informasjonen mat for menneskets sinn, er det oppfattes av enkelte kanaler i den menneskelige psyke, fordøyelig, akkumulert, lagret, transformert og delvis vises i miljøet for å samhandle med verden utenfor. Noe av informasjonen er i og for menneskets indre verden.

Basert på teorier om Carl Jung og A.Kempinskogo A.Augustinavichiute sotsioniku opprettet som studerer prosesser av menneskelig informasjonsutveksling med omverdenen og deres innvirkning på den menneskelige psyke. I sotsionike står 16 personlighetstyper. Sotsiotip menneskelig uendret gjennom hele livet, men innholdet er forskjellig primære mentale funksjoner kan variere.

Sensorisk-logisk introvert - de viktigste kjennetegnene på socionic typen

Alle typer personlighets har formet refleksjon. Sensorisk-logisk introvert (SLI) er representert ved hjelp av franske skuespilleren Jean Gabin. Alle husker dette utad lakonisk ikke-emosjonelle, veldig pålitelig person. En av hans tilstedeværelse på scenen skaper en følelse av trygghet og tillit til at han vil gjøre alt galt.

Av primære psykologiske funksjoner disse menneskene har utviklet den mest følelse. Derfor de gjør en utmerket jobb med noe arbeid med hendene. Derfor, den andre navnet på socionic type - Master. Master er i stand til noe så ordne sitt liv, vil han og de rundt ham være veldig behagelig. Selv i skogen eller på Nordpolen Master laget et ordentlig hus.

Master liker ikke de eksterne manifestasjoner av luksus, men alltid omringet seg selv og sin familie komfort og sånt, valgt med god smak. Klær Master har også en god smak, og folk av denne typen nesten aldri ha billige ting, og foretrakk å understreke sin sosiale status på en måte mer eller mindre konservative klær.

Master utmerket arrangør og finansmannen, er han i stand til å organisere sakte og jevnt utvikle din egen lønnsom virksomhet. Denne virksomheten kan ikke være for stor, men veldig pålitelig - som skiller pålitelighet alt som gjør en Master. Den utviklet sans for å gjøre folk av denne typen er også gode kokker - de beste kokkene er akkurat den type veiviseren.

Sterk logisk del av socionic typen gjør ham tilfreds med representanter for fugl i hånden og ikke jage pie in the sky. Dette Gabin annen ro, mot, besluttsomhet og mot. I tilfelle fare, går han for å møte henne, og ofte nederlag overtalelsesevne til å vinne. Men den viktigste fordelen med Master er at han kan nyte livet i alle situasjoner, han holder på å opprette en følelse av komfort og lykke.

En funksjon av SSI er at de synes det er vanskelig å uttrykke sine følelser Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode Men dette betyr ikke at de ikke lider - eye Jean Gabin gi disse følelser på ansiktet hans helt stille. Men frykten for å bli misforstått fører disse menneskene til å skjule sine følelser. De er veldig sårbare og nærtagende.

Svakheten med intuisjon manifesterer Master at han prøver å planlegge sine handlinger, sette alt på hyllene i tid. Manglende innsikt gjør disse menneskene svært forsiktige og konservative - de vil aldri bli akseptert for saken, jeg forstår ikke alt helt til slutten, men du forstår, gjør det raskt, og som det var, forresten, men alltid ta følge gjennom. Derfor er det en følelse av at arbeidet ikke koster dem noen innsats.

Sensorisk-logisk introvert - en pålitelig mann på alle måter.

Galina Romanenko