En realistisk syn på sine evner, selvtillit og selvfølelse har en direkte innvirkning på vår tenkning og atferd, forholdet til andre mennesker og livet suksess. Selvtillit betyr ikke ettergivenhet og mangel på noen tabuer og restriksjoner. Bare trygge mennesker er forskjellige fra usikre fordi det ikke ernære urealistiske forventninger og tomme håp. Selv om noen av deres forventninger ikke er oppfylt, de forblir optimistisk og trygg på sine evner.

Hva er tillit?

Selvtillit er manifestert i positive, men realistisk syn på seg selv og situasjonen. Alle som er selvsikker, er ikke redd for problemer og uløselige problemer, kunne forsvare sin tro og modig nok til å innse sine begrensninger og feil.

De fleste mennesker er kompetente i et bestemt område av livet og samtidig måter å kjenne det litt bevandret i andre områder. En realistisk syn på seg selv, sine styrker og svakheter for å unngå dumdristige handlinger eller utslett. Trygge mennesker er ikke redd for risiko vanskelig oppgave, det er ikke lammende angst og frykt ved tanken på hva han trenger å gjøre.

På den annen side, usikre mennesker er redd for forandring og usikkerhet, kan ikke stå opp for sin tro og panikk er redd for å være i en vanskelig situasjon, skal vises i en latterlig lys. Selvtillit tvil - en mistro til selv, tviler på sine evner. Noen ganger kan en mangel på tillit er på grunn av tidligere feil, og noen ganger har det ingen rimelig grunn: mannen bare "føles" at han hadde noe å mislykkes.

Årsaker til utrygghet

Mange faktorer påvirker dannelsen av selvtillit, men ofte har en avgjørende innflytelse foreldrenes holdninger .  Det er oppfatningen av barnets foreldre blir grunnlaget for selvtillit og ser et barn selv, særlig i de første årene av livet .  Når foreldre støtte barnet, tar hans valg og fremme uavhengighet, har han dannet et solid grunnlag for positive holdninger til seg selv og andre, selvtillit .  Barnet bare tenker: "Hvis mamma og pappa elsker meg, så jeg er godt" .  Følgelig, hvis en eller begge foreldre er også kritisk til barnet eller altfor krevende for ham hvis undertrykke sitt ønske om uavhengighet, tror ikke på hans styrke, eller tror at det er verre enn andre barn, det bidrar ikke til dannelsen av et barns selvfølelse .  Barnet tenker: "Hvis mamma og pappa ikke liker meg, så jeg er dårlig" .  Dersom foreldrene vil være mer sannsynlig å vise sin kjærlighet til barnet og støtte ham, selv når han gjør feil, barnet lære å elske deg selv for hvem han er, og vil være på utvikling av selvtillit .

Merkelig nok, men mangel på tillit er ikke alltid rettferdig, og betyr ikke nødvendigvis mangel på evne. Lav selvfølelse - det er snarere en konsekvens av overdreven, urealistiske forventninger eller krav til andre mennesker som mener er viktig for et barn (først og fremst, selvfølgelig, foreldre). Påvirkning av venner og bedrifter til å presentere seg selv på personen kan være mindre enn, eller enda sterkere enn påvirkning av foreldre og samfunnet.

Hva er en sunn selvfølelse?

Det er bare en kjærlighet til seg selv. Sunn selvfølelse er ikke avhengig av suksess, som i livet av selv de mest vellykkede person er bundet til å ha tilbakeslag og nederlag. Sunn selvfølelse er heller ikke et resultat av å sammenligne deg selv til andre, fordi det er alltid noen bedre. Sunn selvfølelse gjør at vi elsker oss selv for den vi er og ikke for hva vi kan eller ikke kan være.

Lav selvfølelse og selvtillit tvil - det er et springbrett til dårlige vaner Dårlige vaner - andre natur?   og livets vanskeligheter. Selv usikre mennesker er ofte klar over deres problem, er det svært vanskelig å endre seg hvis de ikke først finne roten til alt ondt - lav selvfølelse, og begynner å bekjempe den.

Opprørt og bekymre deg for svikt - helt naturlig

Videre er det en sunn reaksjon på stress Hvordan slå stress? Skape en oase . Mye verre, hvis feil forlate oss likegyldig. Den negative erfaring hjelper oss til å forstå hva som skjer og for å gjøre konklusjoner: det er mulig å endre? Hvis du ikke kan endre noe, kan en konstruktiv løsning bli funnet? Dessverre, i forvrengt speilbilde av lav selvfølelse og selvtillit tvil hendelser dukker ofte opp i ganske annet lys, og selv de minste problemer kan utløse depresjon, tristhet og depresjon, og et sunt sinne blir til en ukontrollerbar raseri. Jo mer negative følelsene våre Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode Jo mer de påvirker vår evne til å tenke klart, og jo mindre sannsynlig strukturelle endringer.

Latter er smittsomt, og i langt større grad enn hoste eller gjesper. Når folk ler sammen, mellom dem er det en konkret forbindelse, og det blir flere ganger mer moro. Ikke rart det var slike rekreasjonsområder som latterterapi.

Latter utløser helbredelsesprosessen i kroppen. Den styrker immunforsvaret, gir styrke, reduserer smerte og beskytter mot de skadelige effektene av stress. Til slutt, latter - er et gratis, sikker og enkel å bruke narkotika. Legene har lenge lagt merke til dette, men grunnleggeren smehoterapii journalisten Norman Cousins ​​tror at på eget initiativ begynte et kurs av smehoterapii da han fikk vite at dødssyk. Etter en tid, har sykdommen forsvunnet - den eksakte årsaken til dette, er imidlertid ukjent, men han Cousins ​​og mange leger ikke tvil om at det er - en konsekvens av det faktum at den daværende dødssyk journalist hver dag ser på komedie og lo hjertelig.

Latter kan brukes uavhengig hjemme (hvis du liker komedie, er allerede går gjennom denne behandlingen, uten å vite det), eller arbeide med en spesialist. Vanligvis økter smehoterapii holdt i grupper, og det er lett å gjette, er ikke bare nyttig, men også veldig gøy.

Hvor nyttig smekhoterapiya

• Latter slapper musklene i kroppen. Oppriktig, lindrer latter muskelspenninger og reduserer stress. Musklene er avslappet i ca 45 minutter etter at personen har sluttet å le.
• Styrke immunforsvaret Immunforsvaret - hvordan fungerer det? . Latter reduserer nivået av stresshormoner i blodet og øker aktiviteten av cellene i immunsystemet, slik at folk blir mindre utsatt for sykdom.
• Latter stimulerer produksjonen av endorfiner. Disse stoffene ikke bare bedre humør, men også til å midlertidig lindre smerte.
• Latter bidrar til å beskytte hjertet. På grunn ler forbedret funksjon av blodkar og blodstrøm som helhet og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
• Latter bidrar til å kvitte seg med negative følelser Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode . Hvis du ofte le, sinne, tristhet, depresjon falle inn i bakgrunnen, og i deres sted kommer de positive følelser.
• Avslapning. Latter - en flott måte å slappe av, å flykte, å midlertidig glemme problemene.
• Endring av perspektiv. Le av situasjonen, kan du se det fra et annet perspektiv, fra en annen vinkel og i en helt annet lys. Folk som er jevnlig engasjert Latter, mer enn noe annet alternativ åpent syn på livet - de er villige til å akseptere mange situasjoner med humor, og på grunn av dette er de i stand til å unngå unødvendige konflikter og stress.

Forskning

Selv i det trettende århundre, til kirurger brukte humor og latter distrahere pasienter fra deres smerte. I det tyvende århundre oppsto det latterterapi, og begynte en rekke studier av sin innvirkning på mennesker med ulike sykdommer. Det har blitt eksperimentelt funnet at latter senker stresshormonet nivåer, lindrer smerte og stimulerer immunsystemet og forbedrer livskvaliteten generelt.

Nå, noen klinikker bruker latterterapi i behandlingen av kreftpasienter Brystkreft - dommen? . For noen kan det virke som en merkelig idé å bruke latter der folk sliter med dødelige sykdommer, men denne tilnærmingen gir svært gode resultater. Når en person ler av hans bevissthet går alle de dystre tanker og reduserte nivåer av stress, noe som kan forverre tilstanden til kreftpasienter. Bare tre eller fire minutter av latter bringe forbedring som varer i flere timer.

Latter: hvordan å helbrede seg selv med latter?

Mens latter terapi er ikke utbredt - det praktiseres bare i noen få klinikker. I de fleste tilfeller er gruppetimer holdt - fordi, som allerede nevnt, å le sammen er mye bedre enn alene. Rektor i gruppen er ikke smehoterapii humor og vitser, men latteren som trening Myter om trening: tror ikke . Vanligvis er medlemmer av gruppen som er satt i en sirkel, og instruktøren står i sentrum. Pasienter brukt fingertuppene til kinn, bryst eller nedre del av magen, og lage lyder "ha ha ha" eller "hee-hee-hee," inntil fingrene vil føle vibrasjon som kommer fra kroppen. Denne vibrasjonen har en gunstig effekt på de indre organer. Under gruppen utføre slike øvelser, selv de mest pessimistiske mennesker finner det vanskelig å holde fra å le, og hvis aktiviteten begynner med de kunstige lyder som simulerer latter, så det ender som regel, en ekte vennlig latter.

Hvis du ikke kan gå på latterterapi, kan du bruke denne metoden alene: se komedie eller humoristiske TV-programmer, lese morsomme historier og vitser, snakke med folk som har en utviklet sans for humor. Det er også svært nyttig å leke med barn og kjæledyr - det er moro, og alltid gi en begrunnelse for latter. Selv om du er svært alvorlig, respektabel person, noen ganger trenger du å la deg bli lurt - for eksempel å arrangere en putekrig, eller leke i snøen i en bypark. De fleste tuller, starte en ufarlig praktiske vitser, og være forberedt på å le, hvis noen gir bort deg. Ved å følge disse anbefalingene, vil du gradvis bli stadig merke den morsomme siden av livet og livet i seg selv vil virke mer moro. Dette er den viktigste oppgaven smehoterapii - endre den generelle holdningen til mannen til liv, så sørg for å forbedre sin helse.