De kalde høst- og vintermånedene påvirke deg mer enn andre mennesker? Kanskje du har sesongmessige depresjon, også kjent som værsyke. Sesongmessige depresjon kalles en psykisk lidelse hvis symptomene er mest uttalt på visse tider av året.

Strengt sesongmessige depresjon er den såkalte sommer depresjon, som starter i slutten av våren eller i de første ukene av sommeren, og slutter med utbruddet av høsten. Men har de fleste tegn på sesongmessige depresjon forekommer i høst, vår og forsvinne.

Årsaker til sesongmessige depresjon

Av de to typene av sesongmessige depresjon, den mest studerte og mest lett gjenkjent av den såkalte høst eller vinterdepresjon .  De skiftende årstidene påvirker produksjonen av hormoner av hjernen, og dette, blant andre faktorer, bestemmer en persons holdning til den tiden av året .  Eksperter mener at hormonelle endringer i forbindelse med utviklingen av sesongmessige depresjon .  I henhold til en teori, begynner hjernen til å produsere mindre serotonin på grunn av det faktum at høsten og vinteren blir mindre sollys .  Serotonin - et signalstoff som har en beroligende effekt på mennesker .  Resultatet av en mangel på serotonin er depresjon, trøtthet, økende alder, og noen ganger - sesongmessige depresjon .  I tillegg har mange mennesker i denne tilstanden er det en sterk tiltrekning til karbohydrat mat .  Til en viss grad å stimulere produksjonen av serotonin, bero og forbedre humøret, er imidlertid denne virkningen midlertidig .

Vanligvis symptomer på sesongmessige depresjon først dukket opp i sin ungdom. Denne lidelsen er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. I noen mennesker, symptomene er milde; oftest irritabilitet Irritabilitet - prøv deg å kontrollere temperamentet mitt Fra tid til annen - undertrykkelse av den generelle misnøyen, hvilke alternative perioder med godt humør. I noen tilfeller, sesongmessige depresjon forårsaker alvorlige symptomer som har en negativ innvirkning på en persons privatliv, og også på sine prestasjoner i det profesjonelle feltet.

Fordi sesongmessige depresjon er vanligvis forbundet med mangel på sollys, er det sjelden i land i de tretti grader nord og sør for ekvator.

Symptomer på sesongmessige depresjon

Vanlige symptomer på høst- og vinterdepresjoner er:

• Mangel på energi;
• Problemer med konsentrasjon;
• Tretthet;
• Forsterket appetitt;
• Ofte er det et ønske om å være alene;
• Man sover mer enn vanlig;
• Økningen i vekt.
• Symptomer på sommeren depresjon:
• Svekket appetitt;
• Søvnforstyrrelser Dreams: hvordan å forstå våre drømmer ;
• Vekttap.

Som diagnostisert sesongmessige depresjon

Hvis du mistenker at sesongmessige depresjon er veldig viktig å ikke engasjere seg i selvdiagnostisering. Hvis du har noen symptomer på depresjon Depresjon - litt mer enn en dårlig humør Og de ikke går bort i løpet av noen uker, bør du oppsøke lege. Noen ganger depresjon i den kalde årstiden peker til sesongmessige depresjon, men i noen tilfeller er det en del av en kompleks mental lidelse. Legen må avgjøre alvorlighetsgraden av depresjon, og på dette grunnlag å utnevne terapi.

Behandling av sesongmessige depresjon

Det finnes flere metoder for behandling av sesongmessige depresjon, og hva slags lege velger avhenger av formen av sykdommen. Mange leger anbefaler pasienter å gå så ofte som mulig i morgen for å få mer sollys. Hvis dette ikke er mulig, kan det være tilordnet antidepressiva og / eller fototerapi.

Hva er lysbehandling

Lysterapi, eller lysbehandling Lysbehandling - gjenoppretter vitalitet   - En medisinsk prosedyre hvor en person utsettes for sterkt lys. Under økten, sitter en mann på ca 60 cm fra sterk lyskilde - det er omtrent 20 ganger sterkere enn vanlig lys rom. Therapy begynner med økter som varer 10-15 minutter per dag. Deretter, avhengig av resultatene, og varigheten kan økes opp til 30-45 minutter. Det er viktig at pasienten unngås ser på lyskilden i lang tid - det reduserer sannsynligheten for skade på øyet som et resultat av behandling.

Noen mennesker som lider av sesongmessige depresjon på grunn svelecheniyu komme i løpet av få dager. Andre resultater vises i et par uker. Hvis lysterapi ikke virker, kan legen anbefale pasienten å komme til møtene to ganger om dagen. Vanligvis pasientene gå til lysterapi til våren, når de kan få nok lys fra en naturlig kilde.

Forskere tilskriver effekten av lysterapi i sesong depresjon med hormonet melatonin, som er en av egenskapene er evnen til å forårsake døsighet. Når lyset påvirker retina, begynner kroppen i prosessen, noe som resulterte i redusert produksjon av melatonin. Lyset blir ikke bare reduserer mengden av melatonin, men også stimulerer utskillelsen av serotonin, og dermed gi nesten samme effekt som antidepressiva.

Hvis lysterapi er helt ineffektivt, kan pasienten være foreskrevet antidepressiva og psykoterapi.

Kan du forhindre sesongmessige depresjon?

Følgende tiltak bidra til å redusere sannsynligheten for sesongmessige depresjon:

• Tilbringer så mye tid i friluft - spesielt i løpet av dagen, hver dag og i all slags vær.
• Spis riktig, og pass på at du har nok av alle viktige vitaminer og mineraler.
• Tren minst tre ganger i uken i minst en halv time.
• Kommunisere med venner og familie, delta på spennende arrangementer, selv om du ønsker å isolere seg fra verden.

Etter tap av noen eller noe veldig dyrt, kan du oppleve en rekke følelser; Sjokk, sinne og skyldfølelse - bare noen av dem. Noen ganger kan det virke som sorgen aldri vil la deg slippe taket. Selv om disse følelsene kan være skremmende og overveldende, det er en normal reaksjon på tap. Vedta dem - et naturlig stadium av sorg, og til å helbrede sjelen, må du råd til å føle denne smerten.

Det finnes ingen rett eller gal måte å oppleve fjellet, men det finnes sunne måter å takle det. Erfaring med å overvinne smerten er helbredende potensial som kunne til slutt gjøre deg sterkere og berike livet ditt.

Hva er Mount

Mountain - er en naturlig reaksjon på tap. Det er en følelsesmessig opplevelse som en person opplever når noen forlater en kjær eller noe veldig kjær for ham. I tillegg til døden av sine kjære, forårsake alvorlig sorg kan være et brudd på relasjoner, tap av helse, tap av arbeid og finansiell stabilitet, abort Abort - kan du beskytte deg mot det? , Pet død, ødeleggelse av en kjær drøm, alvorlig sykdom av en kjær, tap av vennskap, tap av følelse av sikkerhet etter den fysiske og / eller psykiske traumer.

Jo mer betydelig tap for en mann, jo mer hans sorg. Men selv ikke veldig tap forårsaker uttalt negativ psykologisk reaksjon. For eksempel kan en person føle sorg etter flytting, eksamen, skifte av arbeid, salg av huset der hans familie bodde i lang tid, eller pensjonere seg fra jobben, som han elsket.

Alle opplever sorg på forskjellige måter

Mountain - er en personlig og svært individuell opplevelse. Hvordan takler du det avhenger av mange faktorer, blant annet, og arten av din personlighet og din stil å overvinne vanskelighetene, erfaring, tro natur tapet. I alle fall, tar denne prosessen tid. Healing skjer gradvis, og det kan ikke bli stresset og tilpasset kunstig - det er ingen "normal" timeplan med sorg. Noen mennesker får bedre etter noen uker eller måneder. Noen lever med sorg gjennom årene. Uansett hvordan det skjer med deg, behandle deg selv med tålmodighet og la prosessen gå sin gang.

Myter og fakta om sorg

• Myte: Smerten vil passere snart, hvis ignorert

Fakta: forsøker å ignorere smertene og holde den vekk fra overflaten av bevisstheten vil føre til svært alvorlige konsekvenser i fremtiden. Tvunget problemer alltid oppstår i tankene dine, uansett.

• Myte: Det er viktig å være "sterk" i møte med tap

Fakta: tristhet, frykt og ensomhet - en normal reaksjon på tap. Tårer er ikke et tegn på svakhet, uavhengig av kjønn. Du trenger ikke å "forsvare" hans familie eller venner, og samtidig opprettholde utover rolig. Viser hans sanne følelser, og du vil hjelpe deg selv og dem.

• Myte: En person som ikke gråte, angrer ikke tapet av

Fakta: tårer - OK, men ikke den eneste reaksjon på tap. Alle som ikke gråter, kan føle så sterk og dyp smerte som de andre. De har rett og slett det manifesterer seg annerledes.

• Myte: Fjellet må passere omtrent et år

Fakta: Mount ingenting "bør". Som vi har sagt, er ikke en vanlig delt tidsplan som folk opplever tap. Det er veldig individuelt, og hvis du begynner å føle deg bedre etter en måned, er det ikke en grunn til å klandre seg selv ufølsomhet. Tilsvarende, hvis etter to år, eller fem år fra smertene gjør fortsatt seg selv kjent, betyr det ikke at du er svak og kan ikke takle dem.

Stadier av sorg

I 1969, psykiater Elizabeth Kubler-Ross fikk berømmelse ved å markere de fem stadier av sorg. Det var basert på hans studie av sansene om pasienter som opplevde langvarig og vanligvis uhelbredelige sykdommer, men ble deretter utvidet til annen alvorlig stress, for eksempel tap av en kjær, skilsmisse og andre.

• Denial: "Det kan ikke være at dette skjer med meg."
• Sinne: «Hvorfor skjedde dette? Hvem har skylda? "
• Handler: "La det viser seg at alt dette var ikke, hvis jeg gjør ......"
• Depresjon: "Jeg er for dårlig til å gjøre noe"
• Aksept: "Jeg er resignert til det faktum at det var"

Hvis du opplever etter å ha mistet noen av disse følelsene Følelser og kultur: hvordan å dechiffrere den emosjonelle kode Du kan bidra til å vite at dette er naturlig, etter en stund kommer en annen scene, og til slutt, du bare akseptere det skjedde. Men går ikke alle gjennom alle fem etapper, og det er greit også. I motsetning til det mange tror, ​​for å takle sin sorg, trenger du ikke å leve alle fem trinnene i "riktig" rekkefølge. Noen ganger folk takle sin sorg og ikke passere gjennom noen av disse trinnene. For andre, disse stadiene er i en annen rekkefølge, og mellom dem er det en godt merket ansikt. Så, igjen, trenger du ikke å bekymre deg for noen terreng på en bestemt måte. Det er en typisk reaksjon på tap, fordi det ikke er noen typiske tap. Vår sorg like individuell som våre liv.

Sorg kan være som en berg og dalbane

I stedet for å gradvis endring hverandre følelsesmessige tilstander kan være plutselige svinger fra rolig og stille melankoli til akutt fortvilelse og sinne over det faktum at det skjedde med deg. Først kan de perioder med spesielt sterke smerter være så lang at du begynner å tenke at de aldri vil gå tom. Men etter en stund vil du føle lenger rolig og ydmykhet, og det er fint. Angrep av sterke smerter kan komme og år senere, spesielt i årsdagen for dødsfallet til en kjær, på hans bursdag eller på ferie du tilbrakte sammen.

Vanlige symptomer på sorg

Selv om folk reagerer på tap annerledes, symptomene oppført nedenfor, i en eller annen grad er manifestert i nesten alt. Bare husk at alt er i orden - selv om du tror du er gal eller at du ser et mareritt, og kan ikke våkne opp, eller begynner å tvile på hva de trodde på i hele mitt liv.

• Sjokk og fornektelse. Umiddelbart etter tapet kan være vanskelig å akseptere det som skjedde. Du kan føle nummenhet, manglende evne til å tro hva som hadde skjedd; Mange mennesker fornekter sannheten. Etter nyheten om dødsfallet til en kjær hans familie ofte i noen tid kan forventes at han skulle komme tilbake, det var en feil. Det er en naturlig beskyttende reaksjon av psyken, fordi for noen mennesker kan være uutholdelig på en gang, og fullt ut forstå hva som skjedde.
• Dyp sorg - trolig den vanligste tegn på sorg som de fleste opplever. Siden det innebærer en følelse av tomhet, fortvilelse, angst og dyp ensomhet. Du kan gråte mye og opplever følelsesmessig ustabilitet.
• Skyld - en mann beklager dypt det faktum at noe ikke var gjort, og hvorvidt eller ikke. Du kan få en følelse av skyld for noen av sine egne følelser (for eksempel en lettelse etter dødsfallet lenge og hardt bolevshego lukke). Ofte tenker man som kunne liksom forhindre død av en kjær, selv om klar over at det var umulig.
• Anger. Selv om tapet er ingens feil, kan du være sint på henne for noen: for seg selv, for Gud, leger, eller til og med av de døde, fordi han forlot deg. Du føler urettferdigheten og behovet for å lade den med noen.
• Fysiologiske symptomer. Vi tenker ofte at opplevelsen av sorg - en strengt psykologisk prosess, men det påvirker også kroppen vår. Spesielt kan du oppleve tretthet, kvalme Kvalme - det kan være problemer med nervesystemet , Svekket immunforsvar Immunitet - typer og egenskaper hos barn i voksne , Redusere eller øke i vekt, smerter, søvnløshet.