- Leddgikt - en rekke former og komplikasjoner
- Diagnostisering og behandling
- Ergonomiske verktøy
- Seksuell Livet
- Kjøpe Mat
- Cooking
Ergonomi leddgikt - nyttige verktøy for udostva
Daglige ansvar på jobben kan levere en masse problemer hvis du lider av leddgikt. Dette gjelder både stillesittende arbeid og arbeidet krevende bakker og sit-ups. Heldigvis kan noen enkle retningslinjer hjelpe folk flest komme seg gjennom dagen uten uutholdelig smerte. Det ergonomiske stoler, bord og utstyr kan også bidra til å fjerne stress fra smertefulle ledd.
Ta pauser mellom repeterende bevegelser
Enten du jobber på en datamaskin eller på en byggeplass, jobben din, i alle fall kreve noen repeterende bevegelser. Repeterende bevegelser kan forårsake gjentatte skader som kan forsterke smerten ved leddgikt. Ta hyppige pauser i saken, hvis du gjør en jobb som krever repeterende bevegelser.
Mulige positurer for leddgikt
Leddene vil føle smerte hvis du holder dem i en nøytral posisjon, som det kalles physiatrists. For knærne, for eksempel, nøytral stilling - når de er litt bøyd: den posisjonen der du sitter på en stol og bena litt lengre frem.
Wrist nøytrale betyr å finne i hånden og underarmen i en rett linje, slik at nervene som passerer gjennom håndleddet, ikke klemmes. Nøytral posisjon for nakken din er en posisjon der du jobber ved et skrivebord og holde hodet rett. Uavhengig av type arbeid du gjør, ta hensyn til posisjonen der kroppen din er. Prøv å eliminere unødvendig stress ved å finne den mest komfortable posisjonen.
Hvordan holde mobilen på sykdommen artrose
Altfor lange opphold i samme stilling også bidrar til fremkomsten av belastningen på leddet. Så mye som mulig prøve å endre plasseringen av kroppen i løpet av arbeidsdagen.
Hvis du jobber for en lang tid er på beina, ofte knebøy. En annen strategi som kan hjelpe: plassere en fot på en fotskammel i stående stilling for å endre plasseringen av kneet og redusere belastningen på ryggen. Sørg for å veksle høyre og venstre ben. Dersom arbeidet innebærer handlings hender, som for eksempel å skrive eller treverk, til alternative aktiviteter endre situasjonen. Hvis du har en stillesittende jobb, ofte stå opp for å varme opp og gjøre sit-ups. Kontorstoler som lar deg justere posisjonen, kan også bidra til å forhindre unødvendig belastning på leddene.
Løfting av varer og beskyttelse av ledd
Hvis jobben din innebærer løfting, sørg for at mens du bøyer knærne, ikke tilbake: det vil bidra til å redusere belastningen på ryggen. Hold gjenstander nær kroppen for å redusere belastningen på hånden og håndleddet. Posisjons tunge gjenstander på en slik måte å gjøre deg så komfortabel som mulig for å heve dem.
Minimere smerter i ledd og spenning
Med litt planlegging, kan du unngå unødvendige handlinger reke leddene. For eksempel, hvis du trenger å gå i trapper, kan du vurdere om du trenger å samtidig bære noe opp. Således er det mulig å minimalisere mengden av belastning av leddene. Wheel - en fantastisk oppfinnelse. En rekke vogner og kofferter på hjul er et utmerket verktøy for å flytte gjenstander fra sted til sted.
Prøv hjelpemidler
Til dags dato, utviklet mange typer enheter, slik at for å minimere stress i leddene, spesielt fingre og hender.
- Ergonomisk Computer Keyboard
Den er utformet slik at hender og håndledd var bøyd posisjon for å minimalisere klemming av nerver i håndleddet. Slike tastatur redusere presset på carpal felles, som inneholder nerver som styrer armen. Noen ergonomiske tastaturer, kan du selv justere posisjonen mest behagelig for deg.
Disse "smarte" enheter eliminere behovet for å rotere det for å unngå utseendet av smerter i hånden i nederlaget i hender eller fingre.
Hvis du bruker bøker eller oppslagsverk, sluttmarkøren på skrivebordet - en flott måte å minimere belastningen på hånden. Et annet alternativ - e-bøker, som vanligvis ikke veier noe, og de kan installeres direkte på skrivebordet.
Hvis du bruker en blyant på jobben, får en blyant holder som passer over blyant og gjøre den større. Noen er allerede håndtak med inneeierne.
Lette spenninger og smerter i leddene
Problemet med mennesker som lider av leddgikt - en kamp med smerter, og smerter kan oppstå av mange grunner. Stress, depresjon og tretthet kan øke smerte. Derfor, i tillegg til praktiske løsninger og apparater, som er utformet for å minimalisere stress, er det viktig å finne måter for å lindre smerten.
Visse typer avslapping, for eksempel progressiv muskelavslapning eller meditasjon
Meditasjon - behandler kroppen og ånden
Kan være nyttig. Tilbringe noen minutter om dagen, flere tilnærminger avslapping
Avslapping og stress - rolig, ikke få panikk!
Du kan lette stress og depresjon
Depresjon - litt mer enn en dårlig humør
. Øvelser - dette er en ekstra måte å styrke muskler og bedre fleksibilitet.